16/08/2025
Milloin viimeksi kysyit keholtasi, miten se jaksaa?
🧠 Mielenterveysongelmat ovat nykyään yleisin yksittäinen syy nuorten ja nuorten aikuisten sairauspoissaoloihin. Erityisesti opiskelijan arjessa sopeutumiskyky ja voimavarat voivat olla koetuksella.
—
✨ Hoitotyössä näen usein, kuinka ajan myötä hiljalleen kerääntynyt kuorma luhistaa - sekä sen, kuinka lyhytkin juttutuokio, näkyväksi tuleminen ja turvallinen kannateltu rentoutushetki keventää askeleet, suoristaa ryhdin ja kirkastaa mielen. ✨
—
Jaksaminen ei synny pelkästään nukkumisesta, vaan monipuolisesta palautumisesta.
Siihen kuuluvat lepo, nautinto, sosiaaliset kohtaamiset, luonnossa oleilu – sekä pienet hetket, jotka katkaisevat kuormituksen kierteen.
Tee suunnitelma, kuinka huolehdit jaksamisestasi arjen koittaessa.
🔎 Tunnista
Mikä arjessa kuormittaa sinua eniten tällä hetkellä?
– Liian suuri työmäärä
– Aikavarkaat tai keskittymisen vaikeus
– Väsymys tai huono uni
– Motivaation puute
– Sosiaaliset suhteet – liian paljon tai liian vähän
– Sopeutumattomuuden tunne tai ilmapiiri
– Fyysiset oireet, kuten kivut, verenpaine, ravitsemus tai päihteet
– “Tyhjän paperin syndrooma” – aloittamisen vaikeus tai epävarmuus
– Jotain muuta, mitä?
📝 Kirjoita ne ylös – jo pelkkä näkyväksi tekeminen auttaa jäsentämään tilannetta. (Monet näistä kytkeytyvät toisiinsa – seuraamalla tililtäni saat vinkkejä, kuinka arjen stressiä voi keventää.)
💛 Huolehdi palautumisesta
Palautuminen ei tapahdu vain nukkuessa.
Mitkä asiat tukevat juuri sinun palautumistasi?
– Musiikki
– Kosketus
– Luonto
– Hemmottelu
– Liikunta
– Hiljaisuus
– Sosiaalinen yhteys
– Jokin oma juttu - ehkä kirjoittaminen, käsityöt, piirtäminen, meren tuijottaminen, huumori tai jokin aivan oma tapa rauhoittua
📅 Suunnittele näitä hetkiä kalenteriisi aivan kuten muitakin menoja.
🌱 Aloita pienestä
Arkea ei tarvitse mullistaa. Aloita pienin askelin.
– Milloin voisit varata aikaa itsellesi?
– Mitä voisit lisätä viikkoosi?
– Voisitko hellittää hieman – laskea rimaa tai pyytää apua?
– Onko jokin asia, jonka voisi siirtää, jakaa tai jättää väliin?
Muista:
Väsyminen ei ole heikkoutta.
Se kertoo, että olet yrittänyt jaksaa liikaa, kantanut liikaa, liian pitkään ja ylittänyt rajojasi. Jokainen meistä on omanlaisensa yksilö ja elämme erilaisissa tilanteissa, on luonnollista jaksaa eri tavalla - toiselle kuormittava asia voikin olla toiselle voimavara.
Tärkeintä on pysähtyä ajoissa ja kuunnella itseään.
Tee suunnitelmasi nyt tai tallenna julkaisu myöhempää käyttöä varten!
💛 Pieni teko, suuri vaikutus
Esimerkiksi lyhyt Auvo-hoito voi jo yhdellä hoitokerralla auttaa rauhoittamaan hermostoa ja aktivoimaan palautumista tukevia järjestelmiä, kuten oksitosiinin tuotantoa. Lue lisää verkkosivuiltamme.
Auvo-hoito on kohdennettu täsmähoito palautumisen tueksi – suunniteltu katkaisemaan stressikierre ja aktivoimaan kehon rauhoittumisjärjestelmät
