Nuuksionranta

Nuuksionranta Nuuksionranta tarjoaa monipuolisia tiloja liikunta- , harraste-, ja hyvinvointiryhmien käyttöön luonnonkauniin Nuuksion Siikajärven rannassa.

Leijonanportti miniretriitti - jooga, sauna ja uinnit 8.8 PerjantaiTunti Klo 17.45 - 19.45Rauhallinen, mieltä ja kehoa t...
05/08/2025

Leijonanportti miniretriitti - jooga, sauna ja uinnit 8.8 Perjantai

Tunti Klo 17.45 - 19.45

Rauhallinen, mieltä ja kehoa tasapainottava, voimistava ja rauhoittava 2 tunnin harjoitus yhdistää Yin- joogan, liike- ja hengitysharjoitukset sekä syvärentoutuksen eteeristen öljyjen siivittämänä.

Ihanat rantasaunan löylyt ja uinnit Siikajärvessä harjoituksen jälkeen ❤

Yin jooga on keskushermostoa rauhoittavaa, sidekudoksia elvyttävä ja liikkuvuutta lisäävä rauhallinen harjoitus, hengitysharjoitukset liikkeen kanssa puhdistaa ja voimistaa, tulta, tunti päätetään pitkään rauhoittavaan syvärentoutukseen.

Tehdään myös pieni mindfulness kirjoitusharjoitus teemaan liittyen - vain sinun nähtäväksesi, voit ottaa oman vihkon ja kynän mukaan halutessasi.

Leijonanportti ja Tuleva täysikuu Leijonassa kutsuu sinut irrottamaan otteesi
kaikesta, mikä estää sinua astumaan rohkeasti omaan voimaasi ja
kohti sydämesi ääntä.

Suvi Oikkonen

Illan hinta 35€

https://www.varaaheti.fi/smartgymjooga

Pintaa Syvemmälle / yin + restoratiivinen joogailta rantasaunan löylyjen kera torstaina 22.5Harjoituksen kesto 120 min ...
15/05/2025

Pintaa Syvemmälle / yin + restoratiivinen joogailta rantasaunan löylyjen kera torstaina 22.5
Harjoituksen kesto 120 min klo 17.30-19.30

Kehoa ja mieltä huoltavassa ja palauttavassa harjoituksessa yhdistyy meditatiivinen Yin jooga, ns. trigger- pisteiden käsittely esimerkiksi tennispalloja apuna käyttäen, liikkuvuusharjoittelu sekä restoratiivinen jooga eteeristen öljyjen ja kynttilänvalon siivittämänä. Tunti päätetään pieneen kirjoitusharjoitukseen ja syvärentoutukseen.

Yin jooga on meditatiivinen /terapeuttinen, harjoitus, jossa ollaan pidempiä aikoja tuetuissa asanoissa. Harjoitus voi auttaa parantamaan mm. nivelten ja kehon liikkuvuutta, elvyttää yin kudoksia (sidekudosta; faskiaa, luustoa) sekä nestekiertoa. Yin jooga on säännöllisesti tehtynä oikein suositeltavaa tasapainottamaan erilaisia lihas- / aerobisia harjoituksia ja lievittämään kehon ja mielen syviä jännitys- / stressitiloja sekä rentouttamaan hermostoa. Restoratiiviset asanat tasapainottavat hermostoa, antavat kehosi ja mielesi palautua, rentoutua, elpyä.

Teemme myös pienen mindfulness kirjoitusharjoitukseen - vain sinun nähtäväksesi, voit ottaa oman vihkon ja kynän mukaan 💙

Harjoituksen jälkeen mahdollisuus pulahtaa siikajärveen rantasaunan lempeistä löylyistä.

Yst Suvi

10/05/2025

Sunnuntaina 8.6 Nuuksionrannassa.
Ihana tanssipäivä klo 9.45-17.00.
Opettajana ihana ja taitava Ansku Bergström

Ensimmäisellä 2h harjoituksessa:
Alkulämmittelyn jälkeen sukellamme cha-cha ja samban maailmaan. Tunti on vauhdikas, joten tämän jälkeen on kiva mennä virkistäytymään veteen.

Toinen reilu 1,5h harjoituksessa
Tanssimme tunnilla rumbaa sekä tangoa. Keskitymme sensuelliin liikekieleen ja haemme käsille oikeita liikeratoja.

Päivässä lisäksi saunomista, uimista, hyvä lounas ja välipala sekä pitkä äänimaljarentoutus.

Suuntaa antava aikataulu
9.45 ovet aukeaa ja aamun smoothie
10.00-12.00 tanssiharjoitukset cha cha ja samba (Ansku)
12.00-13.15 päiväuinti ja lounas
13.15-15.00 tanssiharjoitukset rumba ja tango (Ansku)
15.15-16.00 Äänimaljarentoutus (Hanne)
16.00-17.00 välipala+sauna+uinti

Hinta 129€

Ilmoittautumiset
Info@smartgym.fi

Tiistaina 13.5 Nuuksionrannassa äänimaljarentoutus klo 18.30-19.45.Rentoutuksen jälkeen rantasauna ja pulahdus Siikajärv...
08/05/2025

Tiistaina 13.5 Nuuksionrannassa äänimaljarentoutus klo 18.30-19.45.

Rentoutuksen jälkeen rantasauna ja pulahdus Siikajärveen tekee arki-illasta lomapäivän.

Illan hinta 30€

Voit varata paikan info@smartgym.fi

tai linkin kautta

https://www.varaaheti.fi/smartgymjooga

Huhtikuun jokaisena torstaina kuntonyrkkeilyä klo 18-19. Tunnin jälkeen mahdollisuus saunoa ja uida.Kuntonyrkkeily -tunn...
02/04/2025

Huhtikuun jokaisena torstaina kuntonyrkkeilyä klo 18-19. Tunnin jälkeen mahdollisuus saunoa ja uida.

Kuntonyrkkeily -tunnilla keskitytään eri lyöntien opetteluun ja kehonhallintaan. Peruslyöntejä ovat a) suorat b) koukut alakautta ja c) koukut sivulta. Lyöntien oikeanalaisessa oppimisessa on tärkeä huomata, että ”lyönti lähtee jalkapöydästä”, jonka jälkeen koko kroppa on mukana lyönnissä. Tämän vuoksi harjoittelemme myös yleistä koordinaatiota ja koko kropan liikkuvuutta. Kuntonyrkkeilystä tulee sitä hauskempaa, mitä paremmin hallitsee perusasiat.

Tuntien tahti on pääasiassa rauhallinen, joten tunti sopii kaikille. Toki voi halutessaan myös tehdä kovemman treeninkin.

Hinta
4x70€
3x60€
2x48€
1x28€

Sisältäen rantasaunan lämpimät löylyt ja Siikajärven raikkauden tunnin jälkeen.

Ohjaajana Lauri Puuronen

Tervetuloa.

Varaa tunti

https://www.varaaheti.fi/smartgymjooga

Siikajärvi tänään☀️ Avantokausi taitaa nyt olla taakse jäänyttä☀️
01/04/2025

Siikajärvi tänään☀️
Avantokausi taitaa nyt olla taakse jäänyttä☀️

Nuuksionrannassa tapahtuuTo 27.3 18-19 Dance Party Ti 1.4 18.45-19.45 ÄänimaljarentoutusTo 3.4-24.4 18-19 Kuntonyrkkeily...
24/03/2025

Nuuksionrannassa tapahtuu
To 27.3 18-19 Dance Party
Ti 1.4 18.45-19.45 Äänimaljarentoutus
To 3.4-24.4 18-19 Kuntonyrkkeily
To 15.4 18.30-20.30 Esivaihdevuodet-luento+medotaatio

Lisäksi joka perjantai
17.30 kuntosalitreeni
18.30 Yin jooga

Kaikkien tuntien jälkeen rantasauna on lämmin ja Siikajärvi avoinna ☺️

Haluatko vuokrata saunan yksityiskäyttöön?
Tarjolla kaksi ihanaa rantasaunaa,
Pienempi rantasauna 4-6 hlö 2h/250€
Isompi rantasauna 8-12 hlö 2h/350€

Varaa sauna info@smartgym.fi

Varaa tunneille paikka

https://www.varaaheti.fi/smartgymjooga

Seuraava sointukylpy Tiistaina 1.4.2025 klo 18.45-19.45 Tunnin jälkeen rantasauna ja uintiÄänimaljarentoutus eli sointuk...
17/03/2025

Seuraava sointukylpy
Tiistaina 1.4.2025 klo 18.45-19.45
Tunnin jälkeen rantasauna ja uinti

Äänimaljarentoutus eli sointukylpy on ainutlaatuinen tunti, jonka aikana äänimaljat johdattavat sinut syvälle rentoutumisen tilaan. Muu maailma hiljenee ja voit vain nauttia ja antaa maljojen rauhoittavien äänten ja värähtelyiden viedä sinut ihaniin mielenmaisemiin.

Sointukylvyn tarkoitus on rauhoittaa hermostoa, lievittää stressiä ja auttaa mieltä pääsemään meditatiiviseen tilaan. Ihana syvärentouttava tunti.

Osoite

Siikajärventie 88–90
Espoo
02860

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Nuuksionranta :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Jaa

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram