FysioBox

01/08/2023

Iltalehti haastatteli ja pyysi avaamaan mikä on kiskakyhmy ja kaikkea siihen liittyen. Julkaisin asiasta blogin jo 2021, m***a kertaus kelpaa aina. Artikkeli löytyy hyvä olo osiosta, ja julkaistu 1.8.2023

12/05/2022

31/03/2022

Ai että! Oli virkistävää ja tiedon täyteistä settiä.
Olen itsekin asiakkaille toitottanut sitä, että pitää tietää mitä ominaisuutta tulee kehittää ennen kuin päättää menetelmän. Venyttelemättömyys on monesti se minkä piikkiin porukka tykkää laittaa kireyttä tai kun ei pystykään siihen mihin ennen.
Suosittelen kaikille hyvinvoinnista, urheilusta ja hyvästä valmentamisesta kiinnostuneille kuuntelemaan TFA 80/20 podcastin jakson "Pitäisi venytellä - MIKSI?" Ennen kun seuraavan kerran tulee tehtyä sitä epämääräistä venyttelyksi kutsuttua aktiviteettia. Kiitos herrat!👏
Tästä linkistä pääset kuuntelemaan jakson suoraan spotifystä: https://open.spotify.com/episode/4EhiOoxqe8vp2pcylNPbpu?si=Ppgc5JWzSb6Ktx_HD1sYqw&utm_source=copy-link
.hanninen

17/03/2022

Nää on niitä hetkii ku tietää tekevänsä merkityksellistä duunii. Rahaa on ihan kiva saada ja pitääkin saada työstä, mut tää on se mikä saa jaksaa yrittäjyyttä päivätöiden ohella. Näil palautteil on merkitystä💛
Asiakkaalla ollut lonkka- ja nivuskipuja pari vuotta. Puolisen vuotta niin kovina että jalkapallopelin jälkeen joutuu olee urheilematta viikon tai pari että rauhottuu. Valitellut myös palautumisongelmista harjoitteluun liittyen. Nyt harjoitellut ohjeilla 3vk ja sit kuulee tällaisen palautteen.

23/12/2021

MITÄ MITÄ MITÄ?! Nyt on premium vastusnauhaa joka lähtöön. Enää ei tarvitse menettää toivoa kuntosalien sulkeutuessa tai jahdata kahvakuulatarjouksia kun on FysioBox Elite sarjan vaatusnauhat hyllyssä. Eikä hinta paina edes lompakkoa. Mikä on sinun vahvuutesi?

www.fysiobox.com/fysiobox-elite-vastusnauha/

ps. Raskain on sit oikeesti raskas 👍💪

06/09/2021

🤩Fysioterapiaa saa vihdoin smartumilla.🤯
🥰Mikä sen parempaa kuin laittaa koko kroppa kuntoon ja unohtaa epämukavat kivut ja kiristykset.💆‍♀️
💻Mikäli sinulla on Smartumin hierontaetua vielä käyttämättä, mene kipinkapin osoitteeseen FysioBox.com ja nappaa itsellesi sopiva aika.🥇

23/04/2021

Istumisen anatomia on nyt saatavilla!

Olen työstänyt pitkään ja hartaasti istumisen anatomia -verkkokokonaisuutta. Halusin tehdä kokonaisuuden, josta kaikki hyötyisivät. Tavoitteenani on tarjota tietoa ja perusteluja sellaisessa muodossa, että kaikki voisivat sen ymmärtää. Verkkokokonaisuudessa avataan istumisesta aiheutuvien ongelmien muodostumisesta hoitoon asti kaikki vaiheet perusteltuina. Kokonaisuus tulee käyttöösi heti maksun jälkeen ja on auki ikuisesti.

Koko paketti on nyt saatavilla avajaistarjouksena -30% eli 49€ rajoitetun ajan vain alla olevasta linkistä!

https://fysiobox.com/istuminen/

Kurssin osioita voi myös ostaa yksittäisinä.

Nappaa omasi ja nauti olosta!

15/01/2021

Venyttelystä puhutaan paljon ja moni sitä suosittelee.

Kuitenkaan aina ei ajatella mitkä venyttelyn tuomat hyödyt, ja haitat, ovat. Onneksi haitat eivät ole pitkäkestoisia, m***a valitettavasti venyttely ei myöskään anna niitä kaikki hyötyjä mitä jotkut väittävät.

Enemmän aiheesta kiinnostuneille, tsekatkaa Fysioboxin blogi (fysiobox.com/blogi)🖥️.

Mikäli tarvitset apua kipujen tai kireyksien hoidossa, laita dm, jätä ilmainen soittopyyntö tai varaa aika Fysioboxin sivuilta.

13/01/2021

Tarvitsetko hermotusta ja lihasvoimaa takareiteen tai pakaraan?
Kokeile yhden jalan lantionnostoa räjähtävällä ponnistuksella.

✅Saat liikkeestä takareisipainoitteisemman suoristamalla polvea noin 130 asteen kulmaan.
✅ Laskeutuessasi ponnistuksesta pyri pysähtymään lantion ollessa täysin suorana.
✅Tee 3x10 toistoa molemmilla jaloilla ilman erillistä taukoa.

06/01/2021

🏃Tällä hetkellä ulkoilu ja kotitreenit ovat kovassa suosiossa. Polvikipujen ilmeneminen liikunnan yhteydessä ei ole mitenkään harvinaista. 😤
Omasta kokemuksestani polvivaivoissa on yllättävän harvoin kyse siitä että itse polvessa olisi jotain vikaa. Useammin ongelma löytyy lonkan seudusta tai nilkasta.
Polven toiminta on paljolti reisiluun ja sääriluun armoilla. Nilkkaa ja lonkkaa ohjaavat lihakset päättävät sääriluun ja reisiluun asennot ja polvi menee niiden mukaan. Toki polviniveltä ohjaavien lihasten vahvistamisella pääsee pitkälle, m***a aina se ei riitä.
Jos sinulla on kipuja ja omat keinot on käyty läpi ota yhteyttä ja katsotaan mitä tilanteelle on tehtävissä.
💻 Nettisivuilta voi jättää ilmaisen soittopyynnön📞

16/11/2020

Pitkäkestoisen istumisen vaikutukset voivat yllättää. Vähennä istumisen vaikutuksia ja lataa ilmainen muistutus juliste osoitteesta www.fysiobox.com!

02/08/2020

Nyt hieronnan voi maksaa myös eazybreakillä ✨📱

10/06/2020

😫Moni pyrkii jatkuvasti itsensä kehittämiseen ja tehokkuuden lisäämiseen niin fyysisestä kuin henkisestä näkökulmasta. Omaa tekemistä on helppo moittia ja itseään ruoskia eteenpäin.😰
⛔Välillä kannattaa pysähtyä miettimään sitä mikä on oikeasti sinulle tärkeää ja mitkä asiat edesauttavat näiden tärkeiden tekijöiden saavuttamisessa. Valitse sieltä tekemättömien asioiden joukosta ne muutamat, jotka edistävät sinun tavoitteitasi eniten ja mieti ovatko ne realistisia.✅
📝Sama pätee fyysisessä kehityksessä. Kun media ja kaikki ympärillä paukuttavat hienoja erikoistekniikoita ja lisäravinteita minkä kerkeävät, voivat oikeasti sinun kannaltasi tärkeät asiat unohtua. On hyvä muistaa että erikoistekniikat ovat kokeneille ja erittäin adaptoituneille ja lisäravinteet vain jos et saa niitä ravinnosta tarpeeksi. Usein kehitys tyssää kun unohdetaan nämä neljä kehityksen kannalta välttämätöntä perusasiaa. Nämä ovat:
1. 🔁SÄÄNNÖLLISYYS
2. 🏋️‍♀️YLIKUORMITUS
3.🥗 MONIPUOLINEN RAVINTO
4.🛌 LEPO
📃Nämä neljä perusasiaa yhdistämällä me kaikki voimme kehittyä. Kaikilla ei ole syystä tai toisesta mahdollista tai kannattavaa toteuttaa näitä kaikkia, m***a silloin ei olekaan kyse optimista tai kyvyistä, vaan siitä mikä on sillä hetkellä realistista.

27/04/2020

⛑️Niskakipu/jäykkyys on yksi yleisemmistä nuorten ja aikuisten tuki- ja liikuntaelinongelmista. ⛑️
💢Niskakipu voi alkaa yhdessä yössä tai kehittyä kuukausien aikana ja siksi niiden hoitamistavat myös vaihtelevat oireen aiheuttajan mukaan.💥
🤲Ihmiset tulevat usein niskakivun ja jäykkyyden kohdalla hakemaan apua hieronnasta tai muusta manuaalisesta käsittelystä. Näiden vaikutus on erittäin hetkellinen ja joissain tapauksissa vain 30minuuttia👐
😔Niskakivut johtavat helposti niskan liikuttamisen välttämiseen. Liikkumattomuus johtaa nopeasti alueen jäykistymiseen ja sitä kautta pidempikestoisiin ongelmiin.😔
👉Niskakivun ilmentyessä mieti milloin se on ilmestynyt ja voiko siihen liittyä erittäin nopeita pään liikkeitä, retkahduksia tai iskuja. Jos ei, lähde useita kertoja päivässä tekemään pään kiertoja ja taivutuksia puolelta toiselle siihen asti kunnes tulee kipua. Näin ylläpidät ja palautat liikettä niskanikamiin ja normaalia supistus-venytys sykliä kaikkiin niskaa liikuttaviin lihaksiin.👈

09/04/2020