Ubuntu Movement, Merivirta 7, Espoo (2025)

06/04/2024

❄️ Tyrskyvuoren kuntoportaiden mestarit ❄️

Tavoitteena oli hengästyä ja voimaantua. Ilmeestä päätellen molemmat toteutui 🤩

Ihanaa lauantaita just sulle ☀️

21/03/2024

✨Lue Sallan matkasta Ubuntulla ✨

Ubuntumatkani alkoi lokakuussa 2022. Salille minut toi PT-valmentajani Niki, jonka kanssa olin aloittanut harjoittelun toisessa kuntokeskuksessa. Miksi hypätä Nikin kelkkaan Ubuntulle? Niki oli osoittautunut mukavaksi, ammattitaitoiseksi valmennettaviaan aidosti kuuntelevaksi ja valmennettavistaan välittäväksi valmentajaksi.

Sysäyksen Ubuntu-matkalle ja oman itseni kehittämiselle antoi huoneentaulu, jossa puhutaan avoimesta, kunnollisen itsetunnon ja toisten vahvistamasta Ubuntuihmisestä joka kuuluu suurempaan kokonaisuuteen. Olinko tätä tullessa Ubuntulle? En välttämättä. En ainakaan itse kokenut näin. Halusinko olla kaikkea tätä? Ehdottomasti.

Ajatus avoimesta ja yhteisön vahvistamasta paremmasta versiosta itsestäni resonoi omassa mielessäni. Pikkuhiljaa kohti vuoden loppua aloin huomata,että Ubuntun studio on paikka, jossa on hyvä olla ja on aina hyvä fiilis riippumatta siitä oliko studiolle lähdettäessä väsynyt vai energinen olo.

Valmentajani Nikin kannustamana kokeilin sokeritonta tammikuuta, joka paljastui yhdeksi tärkeäksi askeleeksi kohti parempaa versiota itsestäni. Toinen askel kohti parempaa versiota oli hyppäys oman mukavuusalueen ulkopuolelle eli muun muassa kylmäaltaaseen ja kommunikoinnin toisten Ubuntulaisten kanssa vieraalla kielellä.

Yksi tärkeimmistä asioista on ollut Ubuntu-yhteisöön tutustuminen. Välillä tämä osa matkasta on vaatinut oman mukavuusalueen ulkopuolella käymistä,jotta olen voinut huomata yhteisön tuoman turvaverkon ja yhteisöllisyyden voiman.

Itsessäni olen huomannut muutoksen fyysisesti ja henkisesti parempaan.
Ottamalla PT:n tavoittelin parempaa fyysistä kuntoa ja fyysisesti parempaa oloa. Vuosi Ubuntulla on tuonut nämä ja henkisesti paremmin voivan minän.

Parasta Ubuntussa on yhteisö ja yhteisön tuoma voima,valovoimaiset valmentajat ja oivallukset, jotka on voinut poimia omaan elämään.

18/03/2024

🍀 Ajatuksia Hiljaisuuden retriitiltä osa 2 🍀

Sanoisin, että omassa kokemuksessa retriitin anti on ollut yhtälailla hiljaisuuden tuomassa hermostollisessa rauhoittumisessa, olon keveydessä, rentoutumisessa ja puhdistumisessa kuin retriitin jälkeen nousseissa ajatuksissa.

Loppupiirissä keskustelimme mm siitä miltä tuntui ruokailla hiljaisuudessa muiden läsnäollessa. Kepeä keskustelu tuntuu kuuluvan ruokailuhetkiin samoin kuin television katselu tai puhelimen selailu. Välitön vaikutus hiljaisuudella ja hitaudella oli kykyyn tuntea ruuan maku ja suutuntuma sekä oma kylläisyys paljon herkemmin.

Jälkikäteen olen pohtinut paljon kepeää keskustelukulttuuria. Olen aina halunnut ennemmin keskustella elämän ihmeellisyydestä, kuulla muiden ihmisten elämän tarkoituksesta, rakkaudesta ja siitä mitä he pelkäävät eniten. Viime aikoina olen kiinnittänyt huomiota siihen miten eri suunnista kuuluu kaipaus syvällisempään kohtaamiseen ihmisten kesken.

Keskusteluissa pääpaino tuntuu helposti olevan tiedon jakamisessa. Kuulumisten jakaminen on lähinnä toisen ihmisen informoimista siitä mitä tapahtumia elämässämme on ollut. Miksi emme puhu enemmän siitä mitä tunnemme? Luultavasti siksi, että emme enää ole yhteydessä kehoomme ja siihen mitä meissä tapahtuu päivän mittaan. Olemme kadottaneet yhteyden tunteisiimme ja sitä kautta merkityksellisimpään osaan ihmisyyttä. Olemme kaikki tunteellisia olentoja väitti persoonallisuustestisi sitten mitä tahansa.

Matka toisen ihmisen lähelle alkaa itsestä. Pystymme kohtaamaan toisen vain siltä syvyydeltä, jolla olemme kohdanneet itsemme.
Kun kykymme tuntea omaa kipua ja kärsimystä on matala, se heijastuu suoraan kykyymme tuntea iloa ja rakkautta. Elämästä tulee suora viiva, jota rämmimme eteenpäin etsien viihdykettä ulkoisista ärsykkeistä.

Kun puolestaan kykenemme kannattelemaan omia epämukavia tunteita pystymme kohtaamaan toisen ihmisen haavoittuvaisuuden ilman tarvetta paeta paikalta. Mielestäni olemme kaikki velkaa itsellemme ja ympärillä oleville ihmisille sen, että opettelemme jälleen pysähtymään itsemme äärelle.

Seuraava Hiljaisuuden retriitti Ubuntulla lauantaina 4.5.2024 klo 10.30-17.30.

15/03/2024

Kuntonyrkkeilyn alkeiskurssi saatiin keskiviikkona päätökseen. ⭐️
Kiitos kurssille osallistuneille, meillä oli mahtava ryhmä! 🤩 (kuvasta puuttuu kolme)

Kuntonyrkkeilyn jatkokurssi alkaa ensi keskiviikkona. Kurssille on yksi paikka vapaana.

🥊Keskiviikkoisin klo 17:30-18:30 🥊20.3.-15.5. (Pl 1.5.) 🥊Valmentaja: Niki Lundström
🥊Hinta 152€ 
Ilmoittautuminen kurssille verkkokaupasta (linkki biossa) tai laita meille viestiä jos haluat lisätietoa.

10/03/2024

🌸 Ajatuksia Hiljaisuuden retriitiltä 🌸

Eilen pidettiin Ubuntun ensimmäinen Hiljaisuuden retriitti. Puhelimet laitettiin koriin ja varastoon, lehdet, kirjat, elektroniikka ja musiikki jätettiin pois ja pidättäydyimme puhumisesta klo 10-18.

Itselle kirkkain ajatus retriitin lopuksi oli, että haluan elää yksinkertaisempaa elämää.

Jo kahden tunnin hiljaisuuden jälkeen lounas maistui taivaalliselta. Ruuan eri maut korostuivat selkeämmin ja kylläisyyden tunne tuli aikaisemmin.
Luonnossa samoilu, meren ihailu, puiden halailu ja käpyjen keräily näytti miten voimaannuttava vaikutus luonnolla on. Ja miten tärkeää meidän on muistaa, että me olemme osa luontoa ja sen kiertokulkua.

Liikemeditaatio, mindfulness harjoitukset ja pysähtyminen ilman tekemistä näyttää minkälaisessa tilassa meidän järjestelmä on.
Vasta kun riisuu kaiken ylimääräisen pois, pystyy näkemään olennaisen.

Jos emme pysty kohtaamaan omia ajatuksiamme ja löytämään rauhaa itsestämme, miten voimme odottaa sitä ympäröivältä maailmalta. Hiljaisuus kutsuu kantamaan henkilökohtaisen vastuun siitä minkälaisen maailman haluamme luoda tulevaisuudessa. Mitä enemmän sisäisiä konflikteja meillä on, sen enemmän tulemme näkemään niitä ulkopuolellamme. Ja mitä enemmän hyväksyntää löydämme itseämme kohtaan, sen enemmän pystymme hyväksymään muiden ihmisten moninaisuutta.

Kollektiivinen kokemus oli, että kukaan ei olisi halunnut puhelinta takaisin retriitin jälkeen 🤓

01/03/2024

✨ Ilmoittautuminen on nyt auki ✨

Ajatuksemme syntyvät valtaosin reaktioina ulkoisiin ärsykkeisiin.
Hiljaisuuden retriitillä jätämme puhelimet, lehdet, kirjat ja musiikin pois.
Näin pystyt syventymään ajatuksiin, jotka kumpuavat mielesi reunamilta. Kuulemaan hiljaisia kuiskauksia, joissa piilee syvää viisautta.

Päivän aikana hiljaisuus pysäyttää kiireen ja hermostosi saa levätä. Puhumattomuus antaa tilaisuuden kuulla mitä kaipaat juuri nyt.

Retriitillä ohjatut meditaatiot, kävelymeditaatio ja vapaa-aika vaihtelevat. Suosittelemme ottamaan mukaan päiväkirjan ja kynän, jotta voit kirjata ylös mielesi sopukoista nousevia asioita. Päivän aikana sinulla on mahdollisuus lyhyisiin tapaamisiin ohjaajan kanssa, jossa voimme keskustella retriitissä nousseista asioista.

Retriitti alkaa liikemeditaatiolla, jonka jälkeen saat jakaa ääneen intentiosi päivään. Sen jälkeen syvennymme hiljaisuuteen.
Lounaaksi on tarjolla kalakeittoa ja välipalana smoothie. Suosittelemme syömään kevyesti päivän aikana. Tarjolla on myös teetä.

Osallistujille lähetämme tarkemman infon mitä ottaa mukaan.

Hinta 39€
Ohjaajana Veronica Alamäki

Voit ilmoittautua MindBody applikaatiosta tai bion linkistä.

26/02/2024

💚 KEVÄT KOLKUTTELEE OVELLE 💚

Porrastreenikauden avajaiset la 2.3. klo 10.30!

Startti tapahtuu Ubuntun ovelta ja treeni Tyrskyvuoren kuntoportaissa. Tervetuloa mukaan kuntotasosta riippumatta. Myös koirat ja muut lemmikit tervetulleita 😀

Hinta 15€
Ubuntun jäsenille maksuton.
Linkki ilmoittautumiseen storyssa.

07/02/2024

Ajatuksemme syntyvät valtaosin reaktiona ulkoisiin ärsykkeisiin, jotka eivät palvele omaa henkistä kasvuasi.

Haluaisitko syventyä kuulemaan ajatuksia, jotka kumpuavat mielesi reunamilta. Hiljaisia kuiskauksia, joissa piilee syvää viisautta.

Hiljaisuuden retriitillä jätämme puhelimet pois ja hiljennymme päiväksi. Ohjelmassa on mm ohjattu meditaatio, rumpurentoutus, kävelymeditaatio, rauhallista ruokailua ja mahdollisuus keskusteluhetkeen retriitin vetäjän kanssa hiljaisuuden esiin nostaminen asioiden käsittelyyn.

Lisätietoa tulossa lähipäivinä. Pysyttele kuulolla ja merkkaa jo kalenteriin ✨

25/01/2024

Tervetuloa Ubuntu Movementin avoimiin oviin 🥳

Haluaisitko aloittaa liikunnallisen harrastuksen, m***a et pääse liikkeelle yksin? Tule hakemaan meiltä inspiraatiota ✨

❄️Klo 10-11 Kyykkykoulu
Tämän treenin aikana opit Personal Trainerin opastamaan oikean tekniikan kyykkäämiseen. Joko omalla keholla tai lisäpainolla.

❄️Klo 11.30-12.30 PT Pienryhmä näytetunti
Pienryhmässä harjoittelu on hauskin tapa aloittaa lihaskuntoharjoittelu. 6 hengen ryhmässä saat yksilöllistä valmennusta ja muiden treenaajien kannustuksen samassa paketissa.

❄️Klo 10-13 Smoothiebaari
Tervetuloa vaikka vain smoothielle. Voit samalla tutustua tiloihimme ja esittää kysymyksiä valmentajalle.

Molempiin ryhmiin mahtuu 6 ensimmäistä ilmoittautunutta. Kommentoi alle, laita meille suoraan viestiä tai sähköpostia info@ubuntumovement.fi mikäli haluat tulla mukaan!

Terveisin, Ubuntun väki

18/01/2024

❄️Miten sun vuosi on lähtenyt käyntiin❄️

Vuodenvaihde kannustaa säntäämään kohti tavoitteita, m***a oletko muistanut pysähtyä hengittämään? Syvään sisään ja ulos ✨

12/01/2024

Ilmoittaudu mukaan kuntonyrkkeilyn alkeiskurssille!

Treeneissä tehdään nyrkkeilytekniikoita parin kanssa pistehanskoihin, nyrkkeillään säkillä ja tehdään lihaskuntotreeniä. Et tarvitse paria tai hanskoja mukaasi. Alkeiskurssilla opit nyrkkeilyn perustekniikat ja peruskunto kehittyy huomaamatta.

🥊Keskiviikkoisin klo 17:30-18:30
🥊17.1.-13.3. (Pl 21.2. hiihtoloma) 🥊Valmentaja: Niki Lundström
🥊Hinta 152€

Jos kaipaat lisätietoa laita meille DM!

12/01/2024

Vielä ehdit ilmoittautua avoimiin oviin 🤩

Kevään kurssit starttaa ensi viikolla. Tule tutustumaan treeneihimme huomenna.

Lauantaina 13.1.
Klo 10 PT Pienryhmä Veronica
Klo 12.30 Vinyasa Flow Mirka
Klo 14 YinJooga90 Veronica

09/01/2024

Kaipaatko apua liikunnan aloittamiseen? Oletko miettinyt treenaamista personal trainerin kanssa, m***a haluaisit tehdä sen ryhmässä? Kevään 2024 Personal Training pienryhmät alkavat 15.1!

Toiminnallinen harjoittelu edistyneille:

LÖYDÄ SISÄINEN SUPERVOIMASI
Iltaryhmä:
✨Maanantaisin klo 18:45-19:45
✨ Voimaa, räjähtävyyttä, kestävyyttä & taitoa
✨Fysiikkavalmentaja: Niki Lundström

LÖYDÄ SISÄINEN SUPERVOIMASI
Aamuryhmä:
✨Keskiviikkoisin klo 07:45-08.45
✨Toiminnallista voimaa, liikkuvuutta, taitoa & kestävyyttä
✨Valmentaja: Veronica Alamäki

Toiminnallisen harjoittelun alkeet:

VAHVA & TASAPAINOINEN KEHO
Aloittelijat:
✨Torstaisin klo 17:30-18:30
✨Terveyskuntotestit
✨Tasapaino, keskivartalo, kehonhallinta & liikkuvuus
✨Fysioterapeutti: Harri Pitkänen

Jos haluat saada lisätietoja, kommentoi alle Yes!

Kurssin kesto 15.1-31.5.2024

Hinta 126€/kk (35€krt)

04/01/2024

Tällä hetkellä monella pyörii mielessä, että miten päästä liikkeelle ja panostaa enemmän omaan hyvinvointiin. ✨

Olen aina rakastanut kaikenlaisia portaaleja, siirtymäriittejä ja etenkin vuodenvaihdetta. Meidät ihmiset on ohjelmoitu kulkemaan samoja kiskoja pitkin, tekemään samanlaisia valintoja ja päätymään samanlaisiin lopputuloksiin kuin aina ennenkin. Siitä syystä me tarvitaan selkeitä tavoitteita ja suunnitelma niiden tavoitteiden saavuttamiseksi, jos me halutaan että oikeasti jokin asia muuttuu.

Tässä muutama 18 valmennusvuoden varrelta mukaan tarttunut huomio vuoden alun muutokseen:

🍀”Mä vähän kattelen, mihin mulla vois olla aikaa ja mikä sattuis sopimaan kalenteriin.” tai ”Oon aatellut, että voisin syödä vähän terveellisemmin tänä vuonna.”
Kyllä mukaan tarvitaan enemmän päättäväisyyttä, jos oikeasti halutaan jonkin asian muuttuvan. Mukavuudenhalu ja arjen rutiinit vievät mennessään ja epämääräiset tavoitteet unohtuvat nopeasti. Tarvitaan enemmän selkeyttä.
”Menen torstaina klo 18 salille ja teen 45min mittaisen treenin.” tai ”Tänään syön iltapalaksi rahkaa, pähkinöitä ja mandariinin.”

🍀Kun liikunta on innostavaa ja hauskaa, sitä haluaa tehdä uudestaan ja huomaamatta se muodostuu rutiiniksi. Kaverin kanssa tai ryhmässä liikkuminen on tutkitustikin varmempi tapa onnistua. Treenaamisen ei tarvitse olla vakavaa ja nauru ja ilo ovat olennaisia asioita hyvinvoinnin kannalta.

🍀Mikä tahansa uusi asia vaatii alkuun toistoja ja ensimmäisestä epämukavasti tuntemuksesta ei kannata vielä viheltää peliä poikki. Anna itsellesi aikaa, oli se sitten peilikuva, vaaka tai levytangon kilomäärä, etenkään pysyvä muutos ei tapahdu yön yli.

Tsemppiä kaikille tähän vuoteen ja tuetaan kavereita ja perheenjäseniä muutoksessa!

💜Veronica

20/12/2023

⭐️ Maalaa oma voimasi ⭐️

Tammikuun Soul Sundayssa maalataan 🤩
YinJoogan avulla löydämme syvän yhteyden kehoomme. Harjoituksessa pystymme muodostamaan kehoyhteyden, joka jää arjessa muuten hyvin pintapuoleiseksi. Kurkotamme kohti omaa potentiaaliamme ja voimaa, jonka olemassaolosta et ehkä edes tiennyt.
YinJooga harjoituksen jälkeen maalaamme oman voimamme akvarelliväreillä taideterapeutti Benitan ohjaamana 🎨

Et tarvitse aikaisempaa kokemusta maalaamisesta.

Soul Sunday 28.1.2024 klo 11.30-14.30
Ohjaamassa Veronica ja taideterapeutti Benita
Hinta 79€
Osallistujamäärä 8 (7paikkaa jäljellä, ole nopea)
Ilmoittautuminen MindBody appista tai verkkokaupasta (linkki biossa)

❗️Tästä oiva lahja pukinkonttiin ❗️
Mikäli ostat lahjaksi, ilmoita meille info@ubuntumovement.fi kenelle lahja tulee. Saat studiolta vielä lahjakortin matkaasi!

19/12/2023

🥳 Ubuntun Uusi Vuosi 🥳

Jo legendaariseksi muodostunut Ubuntun uuden vuoden rieha on taas täällä! Sunnuntaina 31.12. juhlistetaan vuoden viimeistä päivää treenin, avannon ja brunssin merkeissä 🤩

Klo 11 treenataan Kivenlahden rannassa. Tänä vuonna uutuutena halukkaat pääsevät dippaamaan itsensä avantoon ❄️

Klo 13 eteenpäin on tarjolla brunssi Ubuntun studiolla 😋

Treeni 15€ (pienryhmätreenikortilla ilmainen)
Brunssi 17€ (kasvis+kala brunssi)

Ilmoittaudu mukaan joko MindBody sovelluksen kautta tai verkkokaupasta. Linkki biossa!

Ubuntu Movement

06/04/2024

21/03/2024

18/03/2024

15/03/2024

10/03/2024

01/03/2024

26/02/2024

07/02/2024

25/01/2024

18/01/2024

12/01/2024

12/01/2024

09/01/2024

04/01/2024

20/12/2023

19/12/2023

Osoite

Puhelin

Nettisivu

Hälytykset

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Oikopolut

Jaa

Kategoria