Hyvinvointiklinikka

10/06/2024

Hyvinvointiklinikan toiminta on päättynyt. Iso kiitos kaikille asiakkaillemme ja yhteistyökumppaneillemme, jotka olitte matkassa mukana ❤️

23/05/2024

Helpoin tapa löytää aikaa omalle liikunnalle pikkuvauva-arjessa on pilkkoa harjoitukset lyhyiksi osioiksi, joita pystyt tekemään vaunulenkillä, leikkipuistossa, vauvan kanssa yhdessä tai vauvan päiväunien aikana!🧘

Motivaatio liikuntaan löytyy parhaiten, kun tietää mitä on tekee ja voi olla varma, että harjoittelu on turvallista ja tuloksellista!🔥

Miltä kuulostaisi oma äitiysliikuntavalmentaja kuulokkeissasi?🎧

👉 Tule mukaan Äitiysliikuntavalmennusta kotiin -ohjelmaan, joka on äitiysliikuntavalmentajien suunnittelema tehokas kotitreeni kokonaisuus!💯

👉Ohjelma kestää 5 viikkoa ja tämän viisiviikkoisen ajan saat joka viikko vaihtelevia, erilaisia ohjattua harjoituksia lihaskuntoon, kehonhuoltoon, sekä keskivartalolle ja lantionpohjaan!

Motivaatiota synnytyksestä palautumiseen ja takuuvarmaa asiantuntijafaktaa saat 5 asiantuntijapodcastista, joissa käsittelemme kaikkien eniten kysyttäjä aiheita synnytyksestä palatumisesta!🔥

Opit ja oivallat mm:

💡Mihin asioihin kannattaa panostaa liikunnassa synnytyksen jälkeen ja miten valita itselleen turvalliset vaihtoehdot
💡Mikä on vatsalihasten erkauma ja miten sitä voi arvioida itseltään
💡Mitä lantionpohjan palautumisessa on tärkeää huomioida
💡Miten hormonit vaikuttavat synnytyksestä palautumiseen
💡Miten omaa jaksamista voi tukea vauvavuoden aikana
💡Mitkä on tärkeimmät asiat ravitsemuksessa synnytyksestä palautumisen näkökulmasta, kuten haavojen ja arpien paraneminen sekä vatsalihasten erkauman kuntoutuminen

👉 Ohjelma starttaa joka maanantai! Lähde mukaan ja pääset aloittamaan harjoittelun yhdessä äitiysliikuntavalmentajien kanssa!

Ohjelman löydät Sinunapteekin verkkokaupasta.
https://www.sinunapteekki.fi/products/aitiysliikuntavalmennusta-kotiin-5-viikon-ohjelma-synnyttaneille-aideille

21/05/2024

Palaudu synnytyksestä tehokkailla kotitreeneillä äitiysliikuntavalmentajan ohjauksessa 🎧

Tutustu Hyvinvointiklinikan Äitiysliikuntavalmennusta kotiin -ohjelmaan🙌

👉 Äitiysliikuntavalmennusta kotiin -ohjelma on uusi äitiysfysioterapeuttinen ja äitiysliikuntavalmentajien suunnittelema kotitreenikokonaisuus, joka sisältää audio-ohjattuja treenejä ja paljon tietoa synnytyksestä palautumisesta.

👉🏻 Aikaa omalle liikunnalle ei usein ole riittävästi keskellä vauva-arkea. Äitiysliikuntavalmennusta kotiin -ohjelma tuo äitiysliikuntavalmentajan luoksesi kotiin, vaunulenkille tai puistoon, jotta harjoittelu olisi mahdollisimman helppoa!🙌🏻😍

✨ Ohjelma sisältää viisi asiantuntijapodcastia kaikkia äitejä koskettavista teemoista sekä yhteensä 25 erilaista treeniä kotona yksin ja vauvan kanssa totutettavaksi! 🔥

Tutustu ohjelmaan tarkemmin sinunapteekin nettivivujen kautta!
👉🏻 https://www.sinunapteekki.fi/products/aitiysliikuntavalmennusta-kotiin-5-viikon-ohjelma-synnyttaneille-aideille

15/05/2024

Miltä kuulostaisi saavuttaa virkeä ja kevyt olo syömällä? 🤩

Kevyt olo pätkäpaastolla -ohjelman avulla:

🍀kehosi matala-asteinen tulehdus vähenee
🍀sydän- ja verisuoniterveys paranee
🍀ruuansulatus tehostuu
🍀aivoterveys paranee

Ja sen lisäksi saat kevyemmän ja virkeän olemuksen!

Aikarajoitteinen syöminen kannustaa terveellisiin ruokavalintoihin. Kokemusten mukaan pätkäpaasto voi toimia loistavana apuna painonhallinnassa ja painonpudotuksessa.

Tule mukaan Kevyt olo pätkäpaastolla -ohjelmaan!

👉5 viikkoa kestävän ohjelman hinta nyt vain 59€.
https://www.sinunapteekki.fi/products/kevyt-olo-patkapaastolla

Pätkäpaasto-ohjelma kestää 5 viikkoa. Lähetämme sinulle viikottain ohjeet WhatsAppin välityksellä. Voit kuunnella podcastit silloin, kun sinun aikatauluihin sopii parhaiten.

13/05/2024

⏰ HIIT -live tiistaina 14.5. klo 18:00 Facebook-ryhmässä.

Taso: Helppo
Välineet: Ei välineitä - päälle mukavat vaatteet, jumppamatto

💪 Huomenna pääset tekemään tehokkaan, sykettä nostavan HIIT-treenin yhdessä Hyvinvointiklinikan asiantuntijan, Sofian kanssa. Treeniin voi osallistua kaiken kuntoiset. Saat vaihtoehtoja niin keveämpiin kuin haastavempiinkin liikevariaatioihin.

Ps. Mikäli et pääse paikalle, treenistä jää tallenne Hyvinvointia luureissa -ryhmään.

👉 Jos et ole vielä liittynyt Hyvinvointia luureissa facebook-ryhmään, niin tee se nyt!

10/05/2024

Hyvinvointiklinikan Kevyt olo pätkäpaastolla ohjelmassa pääset toteuttamaan pätkäpaastoa painonhallintalääkärin ja ravitsemusterapeutin ohjauksessa! 🤩✨

Pätkäpaasto ohjelman avulla:

⏰ osaat valita itsellesi sopivimman ja tehokkaimman pätkäpaaston muodon, mikä sopii sinun arkeesi
🔐 saat selkeät asiantuntijoiden ohjeet pätkäpaaston toteuttamiseen
🐺 vältät sudenkuopat!

Kevyt olo pätkäpaastolla on 5 viikon pituinen audio-ohjattu kokonaisuus, jonka saat suoraan puhelimeesi WhatsAppin välityksellä. Ohjelman aikana saat painonhallinnan ammattilaisten ohjeita ja viikkotehtäviä toteuttaa pätkäpaastoa 🌼🎧

💥Löydät ohjelman Sinunapteekin verkkokaupasta - https://www.sinunapteekki.fi/products/kevyt-olo-patkapaastolla

Ohjelman hinta on 59€.

👉🏻Hyvinvointiklinikka tuottaa uuden ajan digitaalisia palveluita, jotka on helppo yhdistää kiireiseen arkeen. Hyvinvointi- terveys- ja liikuntaohjelmat ovat audio-pohjaisia eli ne ovat kuunneltavassa muodossa. Laita vain kuulokkeet korville ja pääset liikunta -ja terveysalan ammattilaisten audio-ohjaukseen.​​​​​​​ 🌼🎧

Tervetuloa mukaan 🍊

08/05/2024

Pätkäpaasto on paaston kevyempi muoto ja siksi se sopii lähes kaikille - oletko sinä jo kokeillut ja löytänyt oman tapasi ottaa pätkäpaasto osaksi arkea? 🍏😊

Pätkäpaasto ei sinänsä ole uusi keksintö, vaan sillä on pitkät perinteet. Ihminen on jo kauan tiennyt, että pätkäpaasto tuo lisää hyvää oloa ja myös terveyttä.

👨‍🏫 Pätkäpaastoa on tutkittu jo jonkin, verran ja sillä on todettu useita hyvä terveyshyötyjä.

Kun syömistä rajataan tiettyyn aikaikkunaan vuorokauden sisällä, edistää se ➡️

🥑 Painonhallintaa ja sitä kautta parempaa terveyttä
🥑 verensokerin tasapainoa ja sitä kautta ennaltaehkäisee 2. tyypin diabeteksen syntyä
🥑 sydän -ja verekiertoelimistön terveyttä eli vaikuttaisi alentavasti verenpaineeseen ja kolesterolitasoihin
🥑 aivojen terveyttä eli ehkäisee aivoja rappeuttavia sairauksia kuten alzheimer

👉🏻 Pätkäpaasto voi jopa helpottaa arkea merkittävästi, kun syömisen voi ajoittaa vaan tiettyyn aikaan vuorokaudesta, ei aterioinnin suunnitteluun ja ruokien valmistamiseen kulu niin paljon aikaa.

Tutustu Kevyt olo pätkäpaastolla ohjelmaan
➡ ➡ https://www.sinunapteekki.fi/products/kevyt-olo-patkapaastolla

06/05/2024

Olethan huomannut, että pidämme huomenna 7.5.2024 klo 18:00 “Sopiiko pätkäpaasto minulle?” -webinaarin!🍏

Vielä ehdit klikata itsesi mukaan! Ja vaikka et pääsisi livenä paikalle, kaikille ilmoittautuneille lähetetään tallenne!🤗

Saat vastaukset kysymyksiin:

🫑 Mitä pätkäpaastolla tarkoitetaan ?
🍒 Kärsiikö säännöllinen ateriarytmi pätkäpaastossa?
🍇 Millaisia hyötyjä pätkäpaastolla voidaan saavuttaa?
🍑 Kenelle pätkäpaasto sopii?
🍉 Kenelle pätkäpaastoa ei suositella?

👉🏻https://www.sinunapteekki.fi/pages/sopiiko-patkapaasto-minulle

Huomenna nähdään!

̈tkäpaasto

04/05/2024

Kuuntele Hyvinvointiklinikan podcast -jakso 5 päivän pätkapaaston eduista. 🎧

🎧 Kuuntele tämä mielenkiintoinen Podcast jakso hyvinvointiklinikan sivuilta kohdasta Podcastit tai Hyvinvointia luureissa Spotifysta 😃💥

👉🏻 https://open.spotify.com/episode/5hFytJ8AXV8mKfj7SDybQB?si=y7l6ju5MQMGHYySBAWu3nw

02/05/2024

🎧Tervetuloa mukaan Sopiiko pätkäpaasto minulle - Webinaariin 🤗

Haluatko keventää kohti kesää ja oppia syömään terveellisemmin?
Osana Kevennä kohti kesää -haastetta järjestämme Webinaariin hyvin mielenkiintoisesta ja ajankohtaisesta pätkäpaasto aiheesta 🤗

📅 Webinaari pidetään 7.5.2024 klo 18:00!

Tässä ilmaisessa webinaarissa ravitsemusterapeutti Henna Lehikoinen kertoo vastauksen mm. näihin kysymyksiin:

🫑 Mitä pätkäpaastolla tarkoitetaan ?
🍒 Kärsiikö säännöllinen ateriarytmi pätkäpaastossa?
🍇 Millaisia hyötyjä pätkäpaastolla voidaan saavuttaa?
🍑 Kenelle pätkäpaasto sopii?
🍉 Kenelle pätkäpaastoa ei suositella?

TÄSTÄ MUKAAN 👉🏻 https://www.sinunapteekki.fi/pages/sopiiko-patkapaasto-minulle

Tervetuloa mukaan!

̈tkäpaasto

30/04/2024

🤸1.5 lähdetään kevyesti kohti kesää! Lähde mukaan ja tartu haasteeseen voida paremmin ja edistää terveyttäsi! ☘️🌼

💥👉🏻Seuraa meitä somessa ja liity myös mukaan Hyvinvointia luureissa facebook -ryhmään! 👉🏻 https://www.facebook.com/groups/211360150315273

Tulet saamaan:
🎯Tietoa ja haasteita pätkäpaastoilusta, sekä HIIT -harjoittelun hyödyistä
🏋️Ohjattuja HIIT Live -treenejä Hyvinvointia luureissa facebook -ryhmässä
💯Huikeita etuja ja tarjouksia

Reipasta ja energistä kevättä! 🌼☀️ Oletko mukana ja otat Kevyesti kohti kesää -haasteen vastaan?

26/04/2024

Helpota palautumista päivän kiireistä 💫

Saat meiltä WhatsApp-viestin, josta pääset suoraan rentoutumaan äänimaljojen soinnissa. Tilaamalla äänimaljarentoutukset (4,90€) tulet saamaan kaksi audio-ohjattua äänimaljarentoutusta, jotka sisältävät lyhyet sanalliset rentoutukset, joiden jälkeen äänimaljojen soinnilla syvennät rentoutusta.

MIKSI TEHDÄ ÄÄNIMALJARENTOUTUKSIA?

Äänimaljarentoutuksen edut hyvinvoinnillesi:

💚 Rentoudut ja stressi helpottaa

Maljojen tuottamat harmoniset äänet äänet voivat auttavat hiljentämään mielen, rentouttamaan kehon, rauhoittamaan hermostoa ja vähentävät stressihormonien tuotantoa.

💚 Parantunut unen laatu

Säännöllinen äänimaljarentoutus voi auttaa parantamaan unen laatua, rauhoittamaan mielen ja kehon ennen nukkumaanmenoa, mikä helpottaa nukahtamista ja syvää unta.

💚 Tietoisuuden lisääntyminen

Äänimaljarentoutus voi auttaa lisäämään tietoisuutta omasta kehosta, tunteista ja ajatuksista. Rentoutunut mieli on vastaanottavaisempi sisäisille havainnoille ja oivalluksille.

MITÄ SAAT, KUN OSTAT RENTOUTUKSET?
Saat 2 audio-ohjattua äänimaljarentoutusta
Äänimaljarentoutus tarjoaa monia hyötyjä hyvinvoinnille, kuten syvän rentoutumisen, stressin lievittämisen, mielen rauhoittamisen, parantuneen unen laadun, energian tasapainottamisen ja tietoisuuden lisäämisen.

Säännöllinen äänimaljarentoutus voi olla tehokas tapa edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia ja tasapainoa kehossa ja mielessä. Nyt harjoitukset helposti ja edullisesti sinulle Sinunapteekin verkkokaupasta >> https://www.sinunapteekki.fi/products/aanimaljarentoutus

24/04/2024

🕊️ Äänimaljarentoutukset sopivat katkaisemaan päivän kiireitä tai ennen nukkumaan menoa helpottamaan nukahtamista.

🫨 Stressin lievittäminen: Äänimaljarentoutus on tehokas tapa lievittää stressiä ja jännitystä kehosta ja mielestä. Maljojen äänet auttavat rauhoittamaan hermostoa ja vähentämään stressihormonien tuotantoa.

🛏️ Parantunut unen laatu: Säännöllinen äänimaljarentoutus voi auttaa parantamaan unen laatua. Rentouttava äänimaisema auttaa rauhoittamaan mielen ja kehon ennen nukkumaanmenoa, mikä helpottaa nukahtamista ja syvää unta.

😍 Tietoisuuden lisääminen: Äänimaljarentoutus voi auttaa lisäämään tietoisuutta omasta kehosta, tunteista ja ajatuksista. Rentoutumisen tilassa oleva mieli on vastaanottavaisempi sisäisille havainnoille ja oivalluksille.

Lähde rohkeasti kokeilemaan mitkä äänimaljarentoutuksen vaikutukset ovat sinun kohdallasi. 🕊️ Rentoutta päivääsi, laske ne hartiat alas korvista ja älä pure hampaita yhteen. Hyvä, siitä se alkaa - rennompi päivä 😍

23/04/2024

🎯MINI-haaste 4.viikko - Nukahda nopeammin 💫

Jo pienet arjen teot lisäävät hyvinvointia ja jaksamista merkittävästi. Aina ei tarvitse tehdä isoja muutoksia saadakseen parempaa terveyttä ja hyvinvointia.

💫 Swaippaa oikealle ja katso kootut haasteet hyvinvointisi tueksi. Mikä haasteista kolahti sinuun eniten? Toteuta näitä koko huhtikuun ajan ja seuraa mitä vaikutuksia ne tuovat hyvinvoinnillesi.

-haaste

22/04/2024

⏰ÄÄNIMALJA-live 23.4. klo 18:00 Facebook-ryhmä

Taso: Helppo
Välineet: Ei apuvälineitä - halutessasi tyyny, viltti ja villasukat 😍

😍 Huomenna klo 18 Anu pitää meille äänimalja liven, jossa pääset vain rentoutumaan ja olemaan läsnä maljojen hoitavassa soinnissa. Ajasta muistutus ja tule huomenna paikalle.

Ps. Mikäli olet estynyt tulemaan paikalle niin, livestä jää tallenne ryhmään.
Liveen mukaan täältä >> https://www.facebook.com/groups/211360150315273/

19/04/2024

HIIT-audiotreenit sopivat sinulle, joka…

💯 Pidät nopeista ja tehokkaista treeneistä

HIIT-treeneillä säästät aikaa ja parannat fyysistä kuntoasi ja suorituskykyäsi. Treenien kesto noin 15-30 min ja pystyt tekemään ne melkeinpä missä vain, et tarvitse apuvälineitä.

🩺 Haluat parantaa perusterveyttäsi

Intensiivinen intervalliharjoittelu auttaa kehittämään sydän- ja verenkiertoelimistöä, sekä kehon energiantuottomekanismeja. ​​​​​​​HIIT lisää myös glukoosimetaboliaa ja insuliiniherkkyyttä, joten sitä voidaan suositella hoitoa tukevaksi harjoitteluksi 2-tyypin diabetesta sairastaville.

🔥 Haluat tehostaa aineenvaihduntaasi

HIIT-treeni saa aikaan kehossa eräänlaisen aineenvaihdunnallisen ”järkytyksen”, minkä vuoksi elimistö polttaa kaloreita kohonneella teholla jopa 48 – 72 tuntia harjoituksen jälkeen.

🎾 Haluat liikkua säännöllisemmin

Saat itsestäsi tehoja irti enemmän, kun uskotkaan, kun kuulokkeissasi on oma valmentaja, joka kannustaa ja ohjaa treeniäsi eteenpäin!

HIIT-audiotreenit sisältävät 5 erilaista audio-ohjattua HIIT-treeniä. Jokaiselle treenille on suunniteltu oma tavoitteensa ja lihasryhmä, johon treeni erityisesti kohdistuu. Kaikki treenit kuormittavat koko kehoa, joten teit minkä tahansa treenin, saat taatusti hien pintaan.

18/04/2024

Säästää aikaa ja nosta energitasoja 💫

🔥 HIIT-treeni saa aikaan kehossa eräänlaisen aineenvaihdunnallisen ”järkytyksen”, minkä vuoksi elimistö polttaa kaloreita kohonneella teholla jopa 48 – 72 tuntia harjoituksen jälkeen.

💛 Intensiivinen intervalliharjoittelu auttaa kehittämään sydän- ja verenkiertoelimistöä, sekä kehon energiantuottomekanismeja.

💯 HIIT-audiotreenit mahdollistavat sinulle tehokkaat ja nopeat treenit.
Onnistut saamaan säännöllisen liikunnan osaksi arkeasi.

HIIT-treenien avulla voit kohottaa kuntoasi, tehostaa aineenvaihduntaasi ja saada apua painonpudotukseen.

16/04/2024

🎯MINI-haaste 3.viikko - Pienet teot aineenvaihduntaan 🔥

Jo pienet arjen teot lisäävät hyvinvointia ja jaksamista merkittävästi. Aina ei tarvitse tehdä isoja muutoksia saadakseen parempaa terveyttä ja hyvinvointia.

💫 Swaippaa oikealle ja katso kootut haasteet hyvinvointisi tueksi. Mikä haasteista kolahti sinuun eniten? Toteuta näitä koko huhtikuun ajan ja seuraa mitä vaikutuksia ne tuovat hyvinvoinnillesi.

-haaste