Elomieli, Espoo (2026)

14/12/2025

Elomielen olemisen hetket jatkuvat taas helmikuussa 2026. Nämä tunnin mittaiset mindfulness-tapaamiset ovat Zoomissa melkein joka keskiviikko kesäkuun alkuun saakka. Kellonaika on aina sama eli 19.15–20.15.

Olet tervetullut olemisen hetkiin sellaisena kuin olet. Et tarvitse mitään esitietoja tai kokemusta mindfulnessista – pelkkä uteliaisuuskin riittää. Tapaamiset on tarkoitettu kaikille täysi-ikäisille ja ne sopivat myös pidempään harjoittaneille. Ehkä haluat tukea harjoituksellesi tai aloittaa sen tauon jälkeen uudestaan – olemisen hetkissä pääset harjoittamaan ohjaajan ja ryhmän tukemana.

Ilmoittautua voi lähettämällä sähköpostia ohjaaja Matille. Osoite löytyy profiilista. Voit osallistua mihin tahansa tapaamiseen, vaikka et olisi ollut mukana edellisillä kerroilla.

Osallistuminen hetkiin on ilmaista. Sinulla on myös mahdollisuus tukea ohjaaja Matin toimintaa haluamallasi summalla.

Elomielen olemisen hetkissä harjoitamme pääasiassa Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) -ohjelmasta tuttuja mindfulness-harjoitteita.

Talven ja kevään 2026 olemisen hetkien päivämäärät ja kellonajat:

Ke 4.2.2026 klo 19.15–20.15
Ke 11.2.2026 klo 19.15–20.15
Ke 25.2.2026 klo 19.15–20.15
Ke 4.3.2026 klo 19.15–20.15
Ke 11.3.2026 klo 19.15–20.15
Ke 18.3.2026 klo 19.15–20.15
Ke 25.3.2026 klo 19.15–20.15
Ke 8.4.2026 klo 19.15–20.15
Ke 22.4.2026 klo 19.15–20.15
Ti 28.4.2026 klo 17–18 (HUOM. päivä ja aika!)
Ke 6.5.2026 klo 19.15–20.15
Ke 20.5.2026 klo 19.15–20.15
Ke 27.5.2026 klo 19.15–20.15
Ke 3.6.2026 klo 19.15–20.15

Lämpimästi tervetuloa!

13/09/2025

Näin kommentoi osallistuja ohjaamastani 8 viikon mindfulness- ja stressinlievityskurssista. Ohjaan tällaisen MBSR-kurssin (Mindfulness-Based Stress Reduction) myös tänä syksynä.

Olin itse juuri viikon ajan opiskelemassa mindfulnessia eli hyväksyvää tietoista läsnäoloa. Päällimmäisenä koen kiitollisuutta upeasta ryhmästä, jonka kanssa sain harjoittaa ja oppia uutta. Ryhmän tuki on iso voima, jota aina kaipaan omassa arjessani, kun harjoitan yksin kotonani.

Onko sinulla jo kokemusta mindfulnessin harjoittamisesta, m***a hankala saada se säännölliseksi osaksi arkea – saada siitä samanlainen rutiini kuin vaikkapa hampaitten pesusta?

Kahdeksan viikon MBSR-kurssi on oiva mahdollisuus rakentaa itselle harjoitusrutiinia. Kurssi tarjoaa toisaalta selkeän rakenteen harjoittamista varten: joka viikko kotitehtäväohjeet sekä äänitteet, jotka jäävät sinulle tueksi koko loppuelämäksesi. Toisaalta saat kurssilla ryhmän ja ohjaajan tuen, jotka kannustavat ja auttavat pitämään yllä säännöllistä harjoittamista.

Kurssilla et kuitenkaan tarvitse mitään kokemusta mindfulnessista ja olet tervetullut, vaikket olisi koskaan kuullutkaan hyväksyvästä tietoisesta läsnäolosta.

Tänä syksynä ohjaamani MBSR-kurssi alkaa 24.9.2025. Tarkemmat tiedot ja ilmoittautumisohjeet löytyvät bion linkistä.

01/09/2025

Olen viime aikoina saanut hyviä kokemuksia siitä, kun olen avannut suuni. Usein olen pelännyt, että kehtaanko sanoa tämän, jos vaikka saan tuomitsevaa palautetta oletetusta tyhmyydestäni. Tai annan huonon vaikutelman itsestäni. Nolaanko itseni.

M***a aina uudelleen ja uudelleen olen huomannut, että kyllä kannatti avata suunsa! Ensinnäkin olen jakamalla oppinut paljon enemmän verrattuna siihen, että olisin ollut hiljaa. Ja toisekseen tilanne menikin ihan eri tavalla kuin luulin. Koin enemmän läheisyyttä muihin ja vuorovaikutuksesta tuli syvempää ja lämpimämpää.

Kun olen jakanut asioita ystävilleni, kollegoilleni ja ohjaajilleni, he ovat ilmaisseet saman asian eri sanoilla ja kysyneet minulta lisää. Asia on avautunut minulle uudessa valossa: olen nähnyt sen uudella tavalla ja ymmärtänyt syvemmin.

Olen saattanut työpalaverissa avata suuni, ja havainnut olleeni ihan pihalla käsiteltävästä asiasta – ja nolostunut, kun paljastin tietämättömyyteni kaikille paikallaolijoille. M***a kun jaoin nolostumiseni, koinkin tuomitsemisen sijaan ystävällisyyttä muitten taholta. Ja samalla opin – jos olisin ollut hiljaa, olisin edelleen ihan pihalla asiasta!

Tunnen myös paljon kiitollisuutta kaikista ihmisistä, jotka ovat minua opettaneet tällä lailla vuorovaikutuksessa ❤️

Syyskuun lopussa alkaa 8 viikon Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) -kurssi, jonka ohjaan Zoomissa. Siellä on mahdollisuus päästä harjoittelemaan myös läsnäolevaa sanoittamista ja kuuntelua. Asiat näyttävät usein heti erilaisilta, kun ne sanoo ääneen. Ja samalla saa oivalluksia, kun kuuntelee, mitä kurssikaverit jakavat. Aiemmin ohjaamieni MBSR-kurssien osallistujat ovat pitäneet erityisesti pariharjoituksista. M***a ei tarvitse säikähtää, jos sanoittaminen jännittää; aina on lupa olla myös omassa hiljaisuudessa.

Kurssi sopii kaikille täysi-ikäisille.

Linkki kurssiin löytyy biosta – ollaan yhteydessä, kerron mieluusti lisää!

Odotan innolla perjantaita, jolloin lähden mindfulness-koulutukseen Hollantiin kokeneitten opettajien ja mahtavien opiskelukavereitten seuraan. Olen koulutuksen takia poissa linjoilta, joten ethän ihmettele, jos vastaan viesteihin pienellä viiveellä.

31/08/2025

Ja samaan aikaan olen täydellinen juuri tällaisena kuin olen.

Joskus meissä on kuitenkin puolia, jotka aiheuttavat meille harmia, ja joihin haluaisimme ehkä muutosta. Säännöllisellä harjoittelulla, kärsivällisyydellä ja lempeydellä näitäkin on mahdollista alkaa vähitellen muuttaa.

Kuvan lainaus on Carl Rogersilta, merkittävältä 1900-luvun psykologilta. Sanat rauhoittavat minua silloin, kun omat hankalalta tuntuvat puolet nostavat päätään – vähän kuin antaisi ystävällisen halauksen kaikille puolilleen.

Mitä tämä herättää sinussa?

09/08/2025

Haluaisitko tulla ottamaan hetken itsellesi ja hyvinvoinnillesi? Jatkan mindfulness-tapaamisten ohjaamista joka toinen torstai 4.9.2025 alkaen ja aina marraskuun loppuun saakka.

Nämä "Elomielen olemisen hetket" ovat ilmaisia ja aina parillisina viikkoina klo 18.30–19.30. Ilmoittautua voi minulle vielä edeltävänä päivänä sähköpostilla osoitteeseen matti.lehtomaki@elomieli.fi. Voit osallistua mihin tahansa tapaamiseen, vaikka et olisi ollut mukana edellisillä kerroilla.

Myöhemmin syyskuussa alkaa myös ohjaamani intensiivisempi hyväksyvän tietoisen läsnäolon kurssi eli kahdeksan viikon mindfulness- ja stressinlievityskurssi, josta löytyy lisätietoa sivulta elomieli.fi/mbsr-kurssi. Olemisen hetket perustuvat pääosin kurssin harjoituksiin, ja kuvassa on palaute aiemmin ohjaamani kurssin osallistujalta.

Lämpimästi tervetuloa 🙂

Ystävällisin terveisin Matti

10/06/2025

Pääsin viettämään viime viikon Hollannissa kauniissa ympäristössä luonnon keskellä. Opiskelimme ja pohdimme, mistä stressi syntyy ja miten usein otamme asioita henkilökohtaisesti, kun ne eivät välttämättä ole sitä. Oivalsin myös, että vaikka jatkuva muutos ja epävarmuus voivat stressata minua, ne voivat myös auttaa minua arvostamaan tätä hetkeä. Koskaan ei tiedä, mitä seuraavassa hetkessä, huomenna tai ensi viikolla voi tapahtua. Oli myös mielenkiintoista oppia ja jakaa, miten ilo, hyväntahtoisuus, empatia, myötätunto ja mielen tasapaino liittyvät toisiinsa ja miten niiden viljely voi parantaa hyvinvointia. Lämmin kiitos opettajille ja kanssaosallistujille Bodhi Collegen Committed Practitioners' Programmen tapaamisessa🙏😊

PS Jos haluat tulla kokeilemaan ja harjoittamaan mindfulnessia kesällä – olit sitten kokenut harjoittaja tai et ikinä kuullutkaan mindfulnessista – "Elomielen olemisen hetkissä" on vielä muutama paikkaa vapaana. Sessiot järjestetään kesätorstaisin parillisina viikkoina klo 18.30–19.30, ja mukaan ovat tervetulleita kaikki täysi-ikäiset. Lisätietoja ja ilmoittautumiset sähköpostilla matti.lehtomaki@elomieli.fi.

Parhain terveisin,
Matti, Elomielen mindfulness-ohjaaja

13/05/2025

Tervetuloa Elomielen olemisen hetkiin kesällä 2025!

Ohjaan kesä–heinäkuussa neljä tunnin mittaista mindfulness-sessiota Zoomissa. Olet lämpimästi tervetullut näihin Elomielen olemisen hetkiin, jotka on suunnattu kaikille täysi-ikäisille – niin vasta-alkajille kuin pidempään harjoittaneille.

Elomielen olemisen hetkissä harjoitamme pääasiassa Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) -ohjelmasta tuttuja mindfulness-harjoitteita (elomieli.fi/kirjoitus-mbsr-ohjelmasta).

🧎‍♂️‍➡️ Jos mindfulness on sinulle uutta, voit saada tapaamisista ensimaistiaisen harjoittamisesta.

🧎‍♀️‍➡️ Tai haluaisitko ehkä saada ryhmästä tukea omalle harjoituksellesi?

🧎 Ehkä harjoittamisessasi on ollut taukoa ja haluaisit aloittaa taas uudestaan ryhmän ja ohjaajan tukemana.

🧎‍♀️ Tai ehkä haluaisit vain ottaa itsellesi hetken olemiseen.

Elomielen kesän 2025 olemisen hetket ovat seuraavina torstai-iltoina – tapaamiset joka toinen torstai parillisina viikkoina klo 18.30–19.30:

To 12.6.2025 klo 18.30–19.30

To 26.6.2025 klo 18.30–19.30

To 10.7.2025 klo 18.30–19.30

To 24.7.2025 klo 18.30–19.30

Tapaamiset ovat ilmaisia ja paikkoja on rajoitetusti, joten ilmoittauduthan ajoissa. Ilmoittautuminen sulkeutuu viikkoa ennen kutakin kertaa, ja lähetän Zoom-kutsun ja osallistumisohjeet ilmoittautuneille sen jälkeen. Jokaiseen tapaamiseen ilmoittaudutaan erikseen lähettämällä sähköpostia minulle osoitteeseen matti.lehtomaki@elomieli.fi. Kerrothan ilmoittautuessasi mille kerroille haluat osallistua. Voit ilmoittautua nyt jo vaikka kaikkiin neljään kesän olemisen hetkeen.

Kevätterveisin,
Matti, Elomielen mindfulness-ohjaaja

21/01/2025

Ohjaan stressinlievityskurssin, joka alkaa orientaatiolla keskiviikkona 22.1.2025. Mukaan voi kuitenkin hypätä vielä sen jälkeenkin.

Kuvassa on palaute aiemman kurssin osallistujalta. Kurssilla olisi vielä pari paikkaa vapaana. Tervetuloa!

Kurssin ilmoittautumisohjeet ja lisätietoja löytyy osoitteesta elomieli.fi/mbsr-kurssi

07/01/2025

Huomaatko usein stressaavasi tulevaa tai murehtivasi mennyttä?

Onko sinun hankala olla epävarmuuden kanssa?

Viekö ajatusten tulva osan yöunistasi?

Huomaatko panostavasi usein suorittamiseen, m***a haluaisit välillä pysähtyä vain olemaan tässä hetkessä?

Tai ehkä haluaisit oppia toimimaan viisaammin vuorovaikutustilanteissa, keskittymään paremmin, saada työkaluja yksinäisyyden, ahdistuksen tai kiukun tunteiden kanssa olemiseen.

Ehkä sana mindfulness herättää sinussa kiinnostusta tai ehkä haluat enemmän iloa elämääsi.

Yksikin näistä on jo hyvä syy osallistua Elomielen kahdeksan viikon MBSR-kurssille, joka alkaa 24.9.2025!

Elomielen mindfulness- ja stressinlievityskurssin ohjaaja Matti haluaa auttaa meitä kohtaamaan jokainen hetki viisaasti ja myötätuntoisesti, sallivassa, keveässä ja leikkisässä ilmapiirissä. Nämä ovat auttaneet Mattia hänen elämässään ja antaneet hänelle rohkeutta toteuttaa haaveitaan – kuten alkaa ohjata mindfulness-kursseja, vaikka se on välillä tuntunutkin pelottavalta.

Saat tältä Elomielen 8 viikon Mindfulness-Based Stress Reduction -kurssilta käyttöösi tieteellisesti tutkitut työkalut hyvinvointisi parantamiseen.

Lisätietoja ja ilmoittautumisohjeet löydät osoitteesta https://elomieli.fi/mbsr-kurssi/

Osallistujien kokemuksia Elomielen MBSR-kursseilta:

"Koin saaneeni työkaluja stressinhallintaan ja rentoutumiseen tällä kurssilla. Ohjaaja oli ammattitaitoinen."

"Kurssi auttoi minua istumaan tunteideni ja ajatusteni kanssa antaen niiden olla. Nauhoitteet olivat todella hyviä!"

"Opin kurssilta ystävällisyyttä itseäni kohtaan ja yhteisissä tapaamisissa oli aina todella kannustava ilmapiiri. Suosittelen lämpimästi jokaiselle!"

"Meditaation avulla opin sietämään negatiivisia tunteita, rauhoittumaan ja nukahtamaan."

16/06/2024

Kiitos , Center for Mindfulness ja kanssaosallistujat yhteisestä ja intensiivisestä mindfulness-viikonlopusta 🙏💪😊 ❤

Kiitos Leena tästä kuvasta kanssasi viikonlopun jälkitunnelmissa. Olen oppinut sinulta, miten suuri voima sillä on, että olen ystävällinen ja lempeä itseäni kohtaan. Koulutuksissasi on viljelty uteliasta ja ystävällistä asennetta omaa kokemusta kohtaan muistaen samalla keveyden ja leikkisyyden ❤ Olen onnekas, että olen saanut käydä matkaani ohjauksesi tukemana, minkä ansiosta olen tutustunut itseeni ja saanut rohkeutta alkaa selvittää, mitä haluan elämältäni ja alkaa toteuttaa unelmiani käytännössä 🙏 💫😊

Kesäterveisin Matti elomielestä

07/06/2024

Odotan innolla, että pääsen harjoittamaan viikonloppuna mindfulnesia hyvässä porukassa ja ohjauksessa upeassa Elontulessa 😊
fi

Matti Elomielestä

08/01/2024

Viime vuonna sain ohjata ryhmää ja osallistua erilaisiin koulutuksiin. Kohtasin sydämellisiä ja viisaita ihmisiä ❤ Olen näistä kokemuksista kiitollinen: ne ovat kasvattaneet minua sekä arkielämässä että ohjaajana 🙏

Nyt odotankin jännityksellä, että alan ohjata uutta kurssia, jolla pääsemme kokeilemaan käytännössä, miten mindfulness voi auttaa lievittämään stressiä 💪

Olet lämpimästi tervetullut 25.1.2024 alkavalle Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) -kurssille. Kurssi soveltuu kaikille täysi-ikäisille ja siellä voit saada työkaluja parempaan keskittymiseen, ihmisten kanssa olemiseen ja siihen, miten kohdata elämässä vastaan tulevat haasteet. Kurssilla voit harjoitella pysähtymistä tähän hetkeen ja se voi parantaa unesi laatua, tuoda helpotusta yksinäisyyden tunteisiin ja lisätä iloa elämääsi.

Tarkan aikataulun ja lisätietoja löydät Elomielen nettisivuilta sekä suoraan osoitteella elomieli.fi/mbsr-kurssi/

Hyvää uutta vuotta toivottaen ✨😊
Matti Elomielestä

Elomieli

14/12/2025

13/09/2025

01/09/2025

31/08/2025

09/08/2025

10/06/2025

13/05/2025

21/01/2025

07/01/2025

16/06/2024

07/06/2024

08/01/2024

Osoite

Nettisivu

Hälytykset

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Oikopolut

Jaa

Kategoria