PilatesEspoo Oy

Koti
Suomi
Espoo
PilatesEspoo Oy

Laite- ja mattopilatestunteja yksilöllisesti pienryhmissä. Ohjaajamme ovat kansainvälisen, arvostetun koulutuksen saaneita pilateksen ammattilaisia.

20/07/2025

Katselen hetken horisonttiin - ajatukset ja pieni, sitkeä levottomuus helpottavat.
Suurilta tuntuvat haasteet saavat perspektiiviä ja rauha valtaa mielen.

Veden äärellä tai vaikkapa vuoristossa/metsässä liikkuminen voi alentaa verenpainetta, madaltaa sykettä ja alentaa stressihormonien, kuten kortisolin tasoja kehossa.

Maisemien katselu voi parantaa mielialaa, vähentää ahdistusta ja lisätä rentoutumisen tunnetta.

Itse koen, että ahdistuksen ja levottomuuden hetkellä hakeudumme luontevasti, sen kummemmin analysoimatta, omaan mielenmaisemaan, teemme asioita, jotka koemme rauhoittaviksi ja rentouttaviksi.

Tieteellinen näyttö vain vahvistaa meille luontaisen tavan toimivaksi.

19/06/2025

Uusi blogi on luettavissa.
Uutiskirjeen linkki ei toiminut, m***a pääset helposti blogiin nettisivujen kautta.
(https://pilatesespoo.fi/blogi/pitk-liikunnan-ammattilaisen-olla-huippukunnossa)

Kirjoitus on todella henkilökohtainen ja sen julkaiseminen mietitytti kovasti.

Siellä se nyt kuitenkin on.

Ihanaa kesää!!

11/06/2025

Tuntuuko, että syöminen on nykyisin pelkkiä sääntöjä ja rajoituksia?

Moni nainen kantaa mukanaan vanhoja uskomuksia ravitsemuksesta – vaikka keho ja sen tarpeet ovat jo muuttuneet.

Kokosin sinulle maksuttoman työkirjan tueksi ravitsemuksen viidakossa.
⠀
Se auttaa sinua tunnistamaan, mikä tapa ei välttämättä enää palvele ja mihin ravitsemuksessa oikeasti kannattaa keskittyä vaihdevuosivaiheessa.
⠀
Jos et ole vielä ladannut työkirjaa, löydät sen linkin biosta.

07/06/2025

Progressiivisuus eli nousujohteisuus mielletään usein niin, että esim. vastusta tai tempoa tulisi nostaa.

Progressiota voi olla vaikkapa tarkempi liikehallinta ja -tekniikka. Ajatus keskittyneemmin mukana harjoitteissa. Rentouden tavoittaminen liikkeessä.

🩶🩶

Tiistai-illan tunnin jälkeen keskustelua herätti toteamus:”Miten minusta tuntuu, että liikkeet ovat rankempia kuin pilatesta aloittaessa?!” Siitä virisi hieno keskustelu ja tämän postauksen aihe.

Mitä luulet, mistä se voisi johtua 😘

03/06/2025

Olethan jo ladannut maksuttoman työkirjan-naisille vaihdevuosien pyörteissä ”5 ravitsemusmyyttiä, joista on aika päästää irti”.

https://s3.amazonaws.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/sites/2147933128/themes/2161409553/downloads/fdf631f-5b52-88fe-7224-f55c64460e_Ravintomyytit_tyo_kirja_vaihdevuosien_pyo_rteisiin_1_.pdf

26/05/2025

Kurkkaa uusi blogi, jossa vinkkaan ravitsemusmyyteistä, joista on aika päästää irti.

Blogissa myös saatavilla aiheeseen liittyvä maksuton työkirja 📔
https://pilatesespoo.fi/blogi 🩶

18/04/2025

Pääsiäisen onnenhiput:
puput, munat, ruohot, tiput.
Tulppaanin väri ja auringon valo
ja keväinen ajatus jalo.

12/04/2025

Meillä Suomessa pilatesohjaajilla on jäätävän upea yhteisö. Olemme ylpeitä ammattitaidostamme ja tuemme toisiamme.

Viime aikojen artikkelit "pilateskropasta" ja 55 €:n "laitepilateksesta" musiikin ja avattarien kera ovat sekä ihmetyttäneet että saaneet kentän takajaloilleen. Ja hyvä niin.

💛 Pilates on yli 100-vuotias harjoitusmetodi, joka kehitettiin kehon tasapainon, hallinnan ja hyvinvoinnin tueksi – ei viihteeksi. Tavoitteemme on tarjota laadukasta, turvallista ja asiantuntevaa pilatesohjausta kaikenikäisille ja -kuntoisille.

📚 Ohjaajakoulutus on vuosien mittainen ja sisältää laajan ymmärryksen mm. anatomiasta, biomekaniikasta, harjoittelun säätelystä ja erilaisten kehojen tarpeista. Oppiminen jatkuu koko uran ajan.

👥 Pilatestunnilla jokainen liike on osa harkittua kokonaisuutta – tunti seuraa punaista lankaa kohti selkeää tavoitetta. Jokainen harjoite valitaan tarkoituksella tukemaan harjoituksen tavoitetta ja ohjaaja näkee, korjaa ja ohjaa henkilökohtaisesti. Siksi pienryhmät ja yksilöllisyys ovat pilateksen ytimessä.

Me emme myy trendiä. Me rakennamme liikettä, joka kestää.

27/03/2025

Jalkaterä on kehon tukipilari – se kannattelee koko painoasi, vaimentaa iskuja ja mahdollistaa liikkumisen. Sen hyvinvointi vaikuttaa koko kehoon aina polvista ja lonkista ryhtiin asti. Vahvat ja hyvinvoivat jalkaterät tukevat tasapainoa, kehonhallintaa ja askelluksen tehokkuutta.

Jalkaterää liikuttavat ja tukevat lukuisat pienet ja suuret lihakset, kuten jalkapohjan lihakset, pohkeen lihakset sekä säären etuosan tukilihakset. Lisäksi faskiat eli sidekudoskalvot sitovat jalkaterän rakenteet yhteen ja vaikuttavat sen liikkuvuuteen ja toimintaan.

Heikot tai jäykät jalkaterät voivat aiheuttaa ikäviä vaivoja, kuten jalkapohjan kipua (esim. plantaarifaskiitti), vaivaisenluita tai akillesjänteen ongelmia. Säännöllinen harjoittelu, kuten varpaiden ja jalkapohjan vahvistaminen sekä liikkuvuuden ylläpitäminen, auttaa ehkäisemään ongelmia ja tukemaan kehon kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Pilatestunti sisältää aina myös jalkateriä vahvistavia ja niiden joustavuutta edistäviä harjoitteita.

Pidä siis huolta jaloistasi – ne kantavat sinua joka päivä! 👣💛

24/03/2025

Reformer laiteintro ke 2.4. Klo 19:30-20:45.
Laiteintrossa tutustut Reformer- laitteeseen, perusliikkeisiin ja -periaatteisiin.

Intro on loistava tapa päästä jyvälle tästä mahtavasta treenimuodosta!

Ohjaajana superhyvä Olga.

04/03/2025

Jos me tietoisesti arjessa varvisteltaisiin päkiöille, kuroteltaisiin ylähyllylle, seisoisimme jalat tukevasti vakaan lantion alla ja sohvalla sometellessa korjattaisiin pään asentoa paremmaksi, meille tulisi iso määrää asentoa korjaavia toistoja.

Vaikka treenaat säännöllisesti ja kehität lihastasapainoa, voimaa ja liikkuvuutta itsellesi sopivilla harjoituksilla, arjen teoilla on silti valtava merkitys.

Huomaatko, missä asennossa tavaat tätä postausta? -Kokeilepa ojentaa rintaranka, vedä pää kohdilleen ja rentouta hartiat.

Tunnustele asentoa, tiedosta, korjaa ja fiksaa. Toisto toimii.

📸

19/02/2025

Reformer laitepilateksen hyödyt 💛🤸‍♀️

🔥 Monipuolinen koko kehon kattava treeni (full-body workout)

- Reformer-laitteen monikäyttöisyys mahdollistaa useiden lihasryhmien yhtäaikaisen aktivoinnin ja tarjoaa kattavan, kokonaisvaltaisen treenin.

Liukuvan alustan ja säädettävien jousien ansiosta liikkeet ovat hallittuja ja tarkkoja ja aktivoivat siten keskivartaloa, käsivarsia, jalkoja ja pakaroita. Tämän upeana seurauksena lihasvoima, -tonus ja -erottuvuus paranevat.

🧘‍♀️ Lisää liikkuvuutta & voimaa

– Hallitut, sulavat liikkeet edistävät nivelten liikkuvuutta, parantavat ryhtiä ja kehittävät lihakset vahvoiksi ja joustaviksi.

💪 Säädettävä vastus & monipuolisuus

- Yksi Reformer laitteen suurimmista eduista on mahdollisuus säätää vastustasoa. Jousia voi muokata kevyemmiksi tai haastavammiksi. Tämä takaa jatkuvan kehityksen kunnon parantuessa.
Lisäksi laite mahdollistaa lukemattomia liikkeitä ja variaatioita, pitäen harjoittelun tehokkaana ja vaihtelevana.

⚖️ Parantaa tasapainoa & vakautta

– Reformer harjoituksissa liikkeet sisältävät usein epävakauden elementtejä, kuten seisomista liikkuvalla alustalla tai harjoituksia yhdellä jalalla.
Nämä haasteet vaativat kehonhallintaa, aktivoivat syviä lihaksia ja kehittävät tasapainoa sekä vakautta.

Miltä kuulostaa? -Ei hullumalta, vai mitä.

Reformerharjoittelu on koukuttavaa, palkitsevaa ja endorfiinien ryöpsäyttämää hyvää oloa ja energiaa 🌪️

📷

Osoite

Ukkohauentie 11-13 A
Espoo
02170

Nettisivu

https://pilatesespoo.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita PilatesEspoo Oy :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti PilatesEspoo Oy :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Espoo :ssa?