Mitkä ovat aukioloajat?

Maanantai 09:00 - 21:00 Tiistai 09:00 - 21:00 Keskiviikko 09:00 - 21:00 Torstai 09:00 - 21:00 Perjantai 09:00 - 21:00 Lauantai 09:00 - 21:00 Sunnuntai 09:00 - 21:00

RNT

Liike, Keho & Mieli

16/09/2025

Kun urheiljan fysiikkaharjoittelussa rauta jää syrjään ja treeni alkaa perustua kuminauhakikkailuun, käy käytännössä näin:

•Kehon todellinen kapasiteetti ei enää kasva, koska kuormitus ei riitä stimuloimaan voimaa, lihasmassaa tai sidekudosten kestävyyttä.

•Hermosto ei saa oikeaa ärsykettä: staattiset, kevyet liikkeet eivät kehitä maksimivoimaa, räjähtävyyttä, tai koordinaatiota samalla tavalla kuin painot ja koko kehon liikkeet.

* Kuminauhoilla syntyy Illuusio kovasta tekemisestä. Urheilija tuntee näennäisen poltteen lihaksissa m***a oikea kehitys pysähtyy.

12/09/2025

Hieronnan käytännön hyödyt urheilijalle ja liikkujalle:

•rentouttaa → sympaattinen hermosto rauhoittuu, parasympaattinen aktivoituu

•antaa keholle ja mielelle “tauon” treenien välissä

•voi parantaa unen laatua ja palautumisen kokemusta

•toimii myös rituaalina ja psykologisena tukena → “tulen huolletuksi, olen valmis taas treeniin”

Miksi moni huippu-urheilija käy hieronnassa?

•Heillä on usein varaa käyttää kaikkea, mikä vähänkään helpottaa oloa.

•Hieronta tuntuu hyvältä, antaa hetken lepoa ja tuo fiiliksen, että kehosta huolehditaan.

•Ammattiurheilijalle tämä on ihan sama kuin tavalliselle kuntoliikkujalle saunassa käynti lenkin jälkeen. Rentoudutaan, jotta taas jaksetaan paremmin.

Hieronta antaa hetken aikaa, jolloin urheilija voi vain olla, ilman treeniä ja painetta.

Mitä hieronta ei tee:

Hieronta ei siirrä nikamia paikoilleen, poista kuona-aineita tai korjaa kudosta.

07/09/2025

Voimaharjoittelu on paras vakuutus, m***a ei kuitenkaan luodinkestävä haarniska

28/08/2025

Scifi- ja huumoripostaus osa 2.

Maastavedon nykyinen maailmanennätys on täysin järjetön 505kg nosto. Tähän on vaadittu paitsi huippulahjakas nostaja, myös järjetön määrä harjoittelua ja monen muunkin osa-alueen täydellinen hallinta.

Biomekaniikan ja urheilufysiologian tutkijoiden arvioiden mukaan:

Täysin biologisen ihmisen absoluuttinen TEOREETTINEN raja on jossain ~550–580 kg maastavedossa. Nimittäin näiden lukemien yläpuolella mm. välilevyt, sidekudokset ja verenkierto pettävät, vaikka henkilö olisi kuinka vahva ja omaisi järjettömän määrän lihasmassaa.

Käytännössä siis jo nykyiset 500kg ja hieman päälle nostot ovat olleet jo melko vaarallisia temppuja (esim. Eddie Hall pyörtyi ja verisuonia räjähteli silmissä).

Millaisia tuunauksia ja kyborgiratkaisuja tulisi tehdä, jotta tätä suurempia rautoja voidaan nostaa? Slaideissa käyty läpi puhtaasti huumorimielessä yli 600kg, 700-1000kg, 1000-2000kg ja 2000kg ->

Missä loppuu ihminen ja missä alkaa konemaailman raaka voima?

27/08/2025

Maraton juoksun (42.195km) epävirallinen maailmanennätys on 1h59min 40sek, jonka on juossut geneettisesti huippuyksilö, vuosikymmenten harjoitustaustalla, huippuvalmennuksessa, huippuolosuhteissa ja vetoavulla.

Mitä vaatisi maratonin juokseminen alle tuntiin? Realistisesti tällainen on ihmiseltä täysin mahdoton suoritus ja nykybiologia asettaa kattorajan jonnekkin 1h55m-1h57min tienoille?

M***A jos mennään puhtaasti scifin ja huumorin puolelle, slaideissa on listattu joitain ominaisuuksia joita tällainen kyborgisuoritus vaatisi 😄

19/08/2025

Harjoittelun säännöllisyys on kaikki kaikessa

16/08/2025

Muutamia ajatuksia voimaharjoittelusta

17/07/2025

Huipputason urheilussa perimällä on tärkeä roolinsa. Ilman määrätietoista harjoittelua ei tapahdu juuri mitään, m***a huippusuorituksiin on liki mahdotonta päästä ilman lahjakkuusominaisuuksia

05/07/2025

Milloin voidaan puhua huippu-urheilijasta? Mielestäni pelkkä kova fyysinen kunto ja motivaatio harjoitteluun ei pelkästään riitä.

27/06/2025

Ajatuksia terveysliikunnasta. Liikunnan aloittamisen kynnys saattaa olla joskus turhan korkealla, johon voi liittyä terveysliikunnan sekoittaminen kilpa- ja ammattilaisurheiluun.

13/06/2025

Ei ole olemassa yksittäistä maagista treeniä painonpudotukseen. Painon laskeminen on seurausta energiavajeesta, eikä tietynlaisesta treenistä.

11/06/2025

Pakarat eivät ole unessa tai uinu. M***a ne voivat olla heikot, jolloin ratkaisu on treenaaminen. Eikä mystinen ”herättely” tai muu kikkailu.

Osoite

Runtua Valmennuskeskus
Espoo
02100

Aukioloajat

Maanantai	09:00 - 21:00
Tiistai	09:00 - 21:00
Keskiviikko	09:00 - 21:00
Torstai	09:00 - 21:00
Perjantai	09:00 - 21:00
Lauantai	09:00 - 21:00
Sunnuntai	09:00 - 21:00

Nettisivu

http://www.runtua.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita RNT :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Espoo :ssa?

RNT