Mitkä ovat aukioloajat?

Maanantai 09:00 - 17:00 Tiistai 09:00 - 17:00 Keskiviikko 09:00 - 17:00 Torstai 09:00 - 17:00 Perjantai 09:00 - 17:00

Tiinan Terveysmetodit, Espoo (2025)

22/07/2025

ELÄMÄNLAATU 2.0- Ruukkikylillä

Pienen asunnon osto ja muutto Ruukkikylään Mathildedaliin on ollut paras päätös pitkään aikaan. Olen reilun vuoden ajan viettänyt puolet viikosta kylillä ja nyt toista kesää kokonaisuudessaan peräkkäin. Teen alkuviikon töitä Espoossa ja viimeistään torstaiaamuna käännän auton nokan kohti Saloa.
Kylällä elämä on rauhoittunut ja omat arvoni ovat kirkastuneet ihan uudella tavalla.

Toinen iso muutos tapahtui heinäkuun alussa, kun minusta tuli eläkeläinen. Noin niinku paperilla. Hommia en aio lopettaa niin kauan kuin työnteko tuntuu mukavalta. Työ ja asiakkaat tuovat sisältöä elämään ja pitävät päivän rutiinit reilassa.

Matildassa ulkoilen joka päivä tuntikausia koirani Selman kanssa metsien keskellä. Ja nyt kun helteet viimein tulivat, saan uida meressä tai järvessä jokaisena aamuna. Ja Selma tietty myös.

Nukun kuin pieni porsas – kiitos vähentyneen valosaasteen ja hiljaisuuden. Liikennettä ei juuri ole, ainakaan kesäajan ulkopuolella. En omista televisiota, vaan kuuntelen radiota, luen ja uppoudun äänikirjoihin.

Ruokailu on yksinkertaista, koska keittokomeroni tarjoaa rajalliset mahdollisuudet kokkaamiseen. Onneksi saimme kyläkaupan, josta saa tuoreet vihannekset, juurekset, yrtit ja marjat. Kaikki lähitiloilta ilman muovipusseja ja pakkauksia.

Kylä on pieni, m***a yhteisöllinen. Täällä tervehditään, autetaan naapuria ja tehdään asioita yhdessä. Vapaaehtoistoiminta elää vahvana – ja viikon kohokohta on naisten vuoro kyläsaunassa, jossa jaetaan kuulumiset ja nauretaan yhdessä.

Arki on yksinkertaistunut. Syke laskee, kun elämänmeno hidastuu. Jos kaipaan hieman enemmän elämää, matkaan Saloon. Kaupunkireissut hoituvat paikallisbussilla – kesällä vieläpä maksutta.

Ja nyt meillä on kehonhuoltojumppien lisäksi myös Matilda Pump-tunteja. Keskuspuistolle hankittiin käytettyjä Pump-settejä ja aamupumpit ovat olleet erittäin suosittuja helteestä huolimatta.

Joskus vähemmän on todella enemmän. 🌿✨Visit Mathildedal #

20/04/2025

LAPIN HIIHTOVIIKKO MUISTUTTI TAAS LIIHASVOIMAN MERKITYKSESTÄ!

Vietin upean viikon ystävieni kanssa Lapin keväisillä hangilla. Aurinko paistoi liki koko viikon, yhtenä yönä satoi uutta lunta ja latukoneet hioivat aamuisin kattavan latuverkoston upeaan kuntoon. Ei siinä muu auttanut, kun tankata aamuisin reilu aamupala (yleensä kaurapuuro soijarahkan&marjojen kera+kananmuna) ja valmistaa eväät reppuun päivän laturetkeä varten.
Meillä kaikilla oli sama tilanne hiihtokilometrien suhteen tälle talvelle eli tasan nolla. Minusta ei ole suhaamaan satojen muiden hiihtäjien kanssa Oittaalle tai Paloheinään, joten Lapin viikolle osui hiihtokauden aloitus ja lopetus. - Eipä olisi kyllä voinut parempaa viikkoa tälle tapahtumalle toivoa: ladut olivat loistavassa kunnossa viimeistä päivää lukuunottamatta, reitit olivat sanoinkuvaamattoman kauniita ja latukahviloita oli sopivin välein.

M***a, m***a...kyllä useamman kerran nousuja potkiessani mietin, että ei ole varaa jättää ensimmäistäkään kuntosalitreeniä väliin. Suksi ei lipsu, eikä syke nouse taivaisiin, kun on alaraajoissa voimaa ja puhtia. Ja kyllä ylävartaloa ja coreakin tarvitaan: tasatyönnöissä tarvitaan vatsalihaksia ja käsilihasten voimaa.

Tämä tosiasia tiukasti mielessä alan valmistautua seuraavaa reissua varten. Kesäkuussa matkaan Saalbachiin patikoimaan ja pyöräilemään viikoksi. Tiedossa on siis reisi- ja pakarajumppaa tuleville viikoille ja tietysti myös syketreeniä pyörän selässä.

Jaan tähän vielä muistutuksena vanhan postauksen muutaman Lapin kuvan kera!

Liikunnallista kevään jatkoa ja muistakaahan, että treeniä voi tehdä vaikka omassa olkkarissa. Ohjaan joka tiistai viisviis.fi palvelussa" Koko kehon voima" treenin. Puolen tunnin täsmäisku koko keholle!! .fi

"TULEVAISUUS PELASTETAAN LIHASVOIMIN"
- Jan Sundellin toteamus kirjassaan "Hidasta vanhenemista."
Tämä asia on niin totta. Ikääntyneenä sairastettu keuhkokuume, huono lihasvoima alaraajoissa sekä pakollinen vuodelepo voivat huonoimmassa tapauksessa tehdä potilaasta pysyvän vuodepotilaan. Lihasvoima ei katoa tietenkään hetkessä, vaan noin prosentin vuositahtia. M***a jos ruuhkavuosien jälkeen ei satsaa omaan lihaskuntoonsa, istuu päivät pitkät töissä ja illat autossa (lapsia kuskaten) tai sohvalla, voi kuusikymppisenä olla edessä melkoinen taival parempaan lihaskuntoon. Liian moni lähtee takamatkalta ja motivaatio loppuu kesken.

Ole fiksu ja aloita monipuolinen lihaskuntotreeni ajoissa!

Miten? Tässä muutama vinkki:
- etsi kuntoportaat ja aloita portaiden nousu kahdesti viikossa. Nouse portaat niin m***a kertaa kuin jaksat ja lisää vähitellen askelmia.
- tee reippaita kävelylenkkejä ja tee lenkin alussa ja lopussa kyykkyjä puiston penkillä tai urheilukentällä.- Kävele riittävän reippaasti. Aikuisen pitäisi pystyä kävelemään kilometrin matka alle 10 minuutissa.
- hyödynnä ulkokuntosaleja ja ulkojumppia
- liity urheiluseuraan tai kuntoklubiin
- tee 2-3 kertaa viikossa kuntojumppa ja lataa ohjeet/video netistä
- osallistu striimatulle tunnille silloin kun sinulle sopii .fi
- houkuttele kaveri mukaan liikkumaan ja sopikaa säännölliset, yhteiset treenit

06/02/2025

Voihan SOTERI!

Haluan ylläpitää hierojan taitojani ja ymmärsin, ettei riitä pelkkä Valviran lupa, jonka valmistuessani koulutetuksi hierojaksi hain ja sain. Pitää kirjautua palveluntuottajaksi myös Soteri- rekisteriin, jota ylläpitää Valvira.
Aloitin hakemusviidakkoon tutustumisen ja yritin parhaan kykyni mukaan täyttää hakemuksen sähköisesti. Sain kaksi täydennyspyyntöä, koska halusin hakemuksen koskevan Espoon lisäksi myös Saloa. Espoon hakemuksen käsittelee Uudenmaan alueen hallinto ja Salon osalta olisi pitänyt täyttää hakemus Varsinais-Suomen aluetta koskevaksi ja eri toimipisteessä.

Tässä kohtaa soitin maksulliseen numeroon ja kysyin lisäohjeita ja tietoa rekisteröintimaksuista. Virallisilla sivuilla ei nimittäin puhuta mitään rekisteröintimaksuista ja puhelimessakaan toimihenkilö ei ollut aivan varma niiden suuruudesta.
Osoittautui, että palveluntuottajan rekisteröinnistä maksetaan Uudellamaalla 750 euroa ja Varsinais-Suomessa satasen vähemmän. Eli 1400 euroa rekisteröintimaksuja siitä, että saan hieroa ja toimia rekisteröitynä palveluntuottajana. Kysyin, mitä muuta tällä maksulla saan? Ilmaista neuvontaa, turvaa, koulutusta tms.- No, ei tietenkään mitään sellaista. Arvasin sen kyllä.

Hakemuksia en edelleenkään saanut tehtyä oikein, kun puuttui pelastautumissuunnitelma (satunnaista toimitilaa koskien), joten päädyin perumaan koko homman. On tehty kyllä yrittäminen niin hankalaksi ja kalliiksi.

Tänään posti toi Valviralta suoritemaksulaskun, joka on puolet rekisteröintimaksusta eli 375 euroa.

Tästä kaikesta selvittelystä saan siis maksaa 375 euroa, m***a palveluntuottajaa minusta ei tule.

Ihan tältä istumalta ei aio maksua suorittaa, vaan lähetän oikaisupyynnön.

30/01/2025

EHDITKÖ, JAKSATKO NAUTTIA?

Aamun ajatus Positiivareilta on harvinaisen naseva ja osuu niin oikeaan:

Useimmat ihmiset kuluttavat itsensä
loppuun yrittäessään tehdä kaiken
mitä pitävät velvollisuutenaan -
eivätkä ikinä pääse tekemään sitä,
mitä haluaisivat.
-Kathleen Winsor

Viime vuosina olen yrittänyt elää niin, että saan hoidettua riittävän määrän ns. velvolllisuuksia, m***a jättänyt kosolti aikaa myös nautiskelulle ja sellaisille asioille, joista pidän ja jotka antavat minulle virtaa ja positiivista fiilistä.

If there is a will, there is a way❤️

Miten sinä? Mitä ajatuksia tämä herättää?

28/01/2025

TOUHUKAS TAMMIKUU!

Tammikuusta on enää rippeet jäljellä ja kohta alkava helmikuu tuo mukanaan lisää valoa ja ehkä jo kevään tuntua. Ainakin linnut laulavat aamuisin jo kuin olisi huhtikuu. Reppanat, kun se takatalvi sitten iskee🦆🐦‍⬛🪿
Kuinka sinun vuosi on alkanut? Mietitkö muutoksia, lupauksia, toiveita, haaveita? Vai onko se jo sellaista "old school"-meininkiä?
Minä osasin olla lupaamatta mitään ihmeellistä. Päätin sen sijaan hypätä suoraan toimintaan😉 Vanha asunto on myyty (siis omistusasunto) ja ylihuomenna noudan vuokrakodin avaimet.
Kolmion 77-neliötä vaihtuu kaksion 45-neliöön. Ja kyllä, sehän tarkoittaa massiivista tavaran karsimista. Aloitin vaatteista.
Elän mustien jätesäkkien ja laatikoiden keskellä. Laatikoissa on tavarat merkillä "jatkoon" ja nyssyköissä "kierrätys" ja ???. Viimeinen merkki tarkoittaa vaatteita, jotka periaatteessa ovat ihan hyviä, mahtuvat päälle, m***a ovat jostain syystä jääneet kaappiin käyttämättöminä. Esimerkkinä viiskymppisille hankkimani lila juhlamekko, kaunis sellainen, m***a nyt kuuskymppisenä näyttää jotenkin vinksahtaneelta päälläni. Tunnistatko tämän ilmiön?

Jatkoon-laatikoissa on myös kaikki kauniit astiat, kirppareilta hankitut nuutajärvet ja iittalat ja se kauneimmat arabiat. Muut saa sitten lähteä. Kyllä niille ottajia löytyy.- Huonekaluistakin olen myynyt ja lahjoittanut ison osan: telkkatason, pienen pöydän eteisen lipaston jne. Sillä mitä tekee telkkatasolla uudessa kodissa, jonne ei tule telkkaria tai eteisen lipastolla, kun ei ole kunnon eteistä😅
Päätin, että uuteen kotiin tulee ainoastaan silmää miellyttäviä, kauniita esineitä. Tätä linjaa noudatin, kun hankin Matildan pikkukotiin huonekaluja ja muuta tilpehööriä. Ja konsepti on toiminut: huokaa syvään joka kerta, kun astun pikku kotiini Matildassa.

Onneksi kaiken tämän muuttomylläkän keskelle osui viiden päivän unelmaloma Lapissa. Jos jaksat vielä lukea, niin alla tiivistelmä tuosta joogaretriitistä ja pari kuvaa.

Ihanaa kevään odotusta just sulle❤️

KIILOPÄÄ, SUOMEN LAPPI❤️
Nautin, kun pääsen toisten ohjaajien ohjattavaksi. Varsinkin viisaitten ja ammattitaitoisten.
Kiilopäällä, Sydäntalven joogaretriitissä tätä herkkua oli tarjolla viiden päivän ajan. Olen ollut kerran aikaisemmin Aksanan joogaretriitissä ja suoraan sanoen lumouduin jo silloin hänen kyvystään tarjota hetkiä oivaltamiselle.

Joogaretriitti on mielestäni nerokas kokonaisuus: kaksi kertaa päivässä joogaa, aamulla voimallisempaa ja illalla lempeämpää ja päivällä hiihtoa tunturissa 2-4 tunnin ajan sääolojen mukaan.
Päivä päättyy aina saunaan savulla tai ilman sekä avantoon. Kylmällä vedellä on uskomaton, palauttava vaikutus hermostoon ja lihaksiin.
Jooogaopettajamme Rovaniemeltä, Aksana on yhdistelmä osaavaa luonto-opasta ja voimakasta, m***a lempeää joogia. Voisin ihailla hänen fyysistä osaamistaan loputtomiin. Hänessä yhdistyvät voima, ymmärrys ja hyväksyntä omasta kehosta ja rakkaus luontoon ja ulkoliikuntaan. Niin paljon opittavaa!

Tunnistan itsessäni loputtoman suorittajan ja nyt kuudenkympin ja kuoleman välillä suren kaikkea sitä, mitä en enää pysty tekemään kipuvapaasti. Oikea polvi kolottaa, temppuilee, kipuilee ja välillä lopettaa yhteistyön. Jalkaterät kipeytyvät vaeltaessa maastossa ja tekevät kävelystä välillä mahdotonta.
Se harmittaa!
Puhuin tästä Aksanan kanssa. Hän käänsi asian toisinpäin: ole kiitollinen kaikesta siitä, mitä voit tehdä- hiihtää tunturissa, vaeltaa rinkka selässä, tehdä voimakasta joogaharjoitusta ja nauttia luontoliikunnasta. Tunne kiitollisuutta siitä, että jaksat joogata kahdesti päivässä ja hiihtää ja vielä illalla riittää voimia saunomiseen ja uimiseen.
Murehtimisen sijaan pitäisi opetella olemaan kiitollinen kaikesta siitä, mihin pystyy. Mieltä voisi kouluttaa kiitollisuuteen itsensä moittimisen sijaan. Siinä riittää itselleni haastetta loppu elämäksi.
En ole aikaisemmin hiihtänyt tunturissa leveillä suksilla. Hiihtäminen, pertsa on ollut liki mahdotonta, koska jäykistetyt varpaat eivät tykkää hiihtopotkusta. Hiihtäminen on ollut luistelua, jossa syke karkaa maksimilukemiin. Hiki pinnassa ja kovalla sykkeellä on ollut mottoni tähän asti. Ei siinä ole paljoa ehtinyt luontoa ihastella.
Tunturisuksilla syke ja meno on rauhallista. Hiihtäminen on enemmänkin kävelyä uppohangessa sukset jalassa. Eteneminen on hitaampaa ja aikaa jää maiseman ihastelulle. Kurssilla ollut Riitta, itseäni reilusti vanhempi kanssahiihtäjä opetti minulle uudenlaista suhtautumista kolotuksiin ja hidastuvaan vauhtiin: nyt on aikaa tutkiskella lumikiteitä puiden oksilla, katsella moniväristä taivasta ja nauttia raittiista ilmasta ilman kiirettä. Vähemmälläkin sykkimisellä pärjää vallan mainiosti. "Vai niin, " toteaisi Osmo Peltola.
Näillä ajatuksilla kevättä ja seuraavaa joogaretriittiä kohden!

https://tiinasimpanen.fi/2016/11/11/ihana-irtiotto-arjesta/

19/12/2024

AAMUN AJATUS❤️
Ei sillä ole merkitystä, miltä me
näytämme tai mitä me aikaansaamme
sen rinnalla, mitä me olemme
toinen toisillemme.

Tuohon Positiivareiden aamun avaukseen ei juurikaan ole lisättävää. Näinhän se on, toisten ihmisten kohtaaminen. Kuinka sen teemme? Mitä enemmän annamme, sitä enemmän saamme.

Tämän asian koin taas kertaalleen niin konkreettisesti eilen, kun vietin synttäreitäni. Päivä alkoi tuttuun tapaan senioreiden aamujumpilla Foreverclubilla. Kolme tunti energistä menoa ja naurua. Hikisiä halauksia ja kiitollisuutta siitä, että saan edelleen ohjata näitä ikinuoria, tsemppaavia, omasta terveydestään huolehtivia ihmisiä.

Päivä jatkui rakkaitteni kanssa ja koko päivän ajan tasainen hymy huulilla. Iso kiitos tästä kaikesta!

Tämä aamuna istuin kynttilän valossa kirjaillen uuteen kalenteriini "Dream&Do 2025" - ajatuksia uudelle vuodelle: mitä haluaisin tehdä enemmän ja mistä voisin luopua?

Suurin toiveeni on edelleen maailman rauha. Että viattomat ihmiset saisivat elää rauhassa rakkaittensa kanssa ilman jatkuvaa pelkoa ja ahdistusta. Että vallan- ja rahanhimoiset ihmiset, pääasiassa itsevaltiaan tavoin käyttäytyvät miehet saisivat ansaitsemansa rangaistuksen, vaikka se ei kaikkia kärsimystä poista. Että ihminen olisi toiselle ihmiselle välittävä lähimmäinen, ei vihollinen uskontoon, poliittiseen mielipiteeseen tai ihonväriin katsomatta.

Toivon suvaitsevaisuuden lisääntymistä meillä Suomessa. Viime päivien uutiset ovat saaneet tuntemaan entistä suurempaa epäuskoa ihmisen hyvyyteen.
"Aseenani" tulevalle vuodelle on toivottavasti entistä suurempi suvaitsevaisuus, usko ihmiseen kaikesta huolimatta ja rakkaus.

Toivotan Sinulle rauhallista Joulua ja hyvää Uutta Vuotta!🧑‍🎄

(en ole lähettänyt ainuttakaan joulukorttia, vaan lahjoitin hyväntekeväisyyteen.)

28/11/2024

TORSTAI ON TOIVOA TÄYNNÄ😀

Tänä aamuna taivas oli harmaa ja ikkunasta näkyi harmauden lisäksi ainoastaan sumua. Mietin, että onko ihan pakko lähteä Selman kanssa aamulenkille. Täällä Matildassa kun on vielä melko pimeää ja vain vähän katuvalaistusta.
No, pakkohan se oli lähteä, että koira pääsee aamupissalle.
Ja taas kävi niin kuin m***a kertaa aikaisemmin: kävelin pienen metsälenkin jälkeen alas meren rantaan ja mikä näkymä!
Meri oli peili tyyni, kaunis usva leijaili meren pinnan päällä ja muutamat joutsenet lipuivat rauhakseen merelle päin. Näky oli lumoavan kaunis.
Oma väsymys ja hieman matala mieli olivat hetkessä tiessään ja tilalle tuli ilo ja tyytyväisyys: tässä minä saan kokea tämän rauhallisen ja kauniin aamun, eikä ole kiire mihinkään.

Selma kävi kastamassa tassut meren rannassa ja sai ns. villit sen päälle. Villit tarkoittaa sellaista päätöntä juoksua edes-takaisin ja välillä jähmettymistä paikalleen. "Villejä" on aina yhtä hauska seurata!

Meidän aamu jatkui pienellä lisälenkillä metsässä ja sen päälle aamiaisella.

Päivä jatkuu valmistautumisella illan luentoon. Pidä mulle peukkuja, että saisin kyläläiset liikkeelle.
Tätä on luvassa:

TERVETULOA UNI-LUENNOLLE
torstaina 28.11 klo.18.00 Teijon Masuunin kahvilaan.

Koko kylä liikkuu- teeman alla pureudutaan tällä kertaa hyvään uneen. Puolentoista tunnin mittaisen luennon aikana kerron mm. seuraavaa:
-oma tarinani liki 10 vuoden unihäiriöistä ja niiden hoidosta
-Unen ABC
-Mitä on hyvä uni?
-Viisi vinkkiä unen parantamiseen
Vapaata keskustelua!

Jos haluat laittaa minulle kysymyksesi ennakkoon, on s-postini
tiinatiina60@gmail.com
Tilaisuus on maksuton. TERVETULOA!
Järjestäjä: Teijon alueen kyläyhdistys ry

17/11/2024

SUOMEN LUONTO=PARASTA!

Ajelin torstaina Mathildedalia kohden ja kuuntelin samalla Ylen mainioita lähetyksiä Areenasta. Suorana kuuntelen liki joka sunnuntaiaamu tämän kolmen suoran eli klo.9 luontoaiheinen Minna Pyykön maailma, sitten loistava ja sivistävä musiikkikimara, Pekka Laineen Ihmemaa ja loppuun Tero Lietteen Laiskanlinna.
Kuuntelen useasti ohjelmat uudelleen Areenasta. Niin paljon asiaa, ettei kaikkea ehdi kertakuuntelulla omaksua. Ammattitaito on aina ihailtavaa, oli aiheena sitten musiikki tai luonto.
Vahva suositus Minnalle, Pekalle ja Terolle!

Juha Laaksosen Luontoretki on myös yksi suosikeistani. Olen oppinut niin paljon linnuista, syys- ja kevätmuutoista, hylkeiden elämästä, kasveista, muurahaisista ja paljon muusta. - Kaikki asiat eivät aina miellytä korvaa, kuten monet faktat luonto-ohjelmissa koskien luonnon tuhoa meillä Suomessa ja maailmanlaajuisesti.

Minna Pyykön luonto-ohjelmassa oli haastateltavana Pertti Salolainen, joka on tehnyt kansanedustajan, diplomaatt- ja ministeriuransa lisäksi mittavan työn luonnon suojelemiseksi. Hän on mm. ollut perustamassa Suomeen WWF organisaatiota eli Maailman luonnonsäätiötä. Hän on myös ahkera lintujen kuvaaja.
Salolainen kertoi merikotkan pelastamisesta, kuukkeleiden katoamisesta, soiden kuivattamisesta, metsien kaatamisesta ja isojen metsäyhtiöiden liki vilpillisestä toiminnasta, kun ne hakevat maksimaalisia tuottoja vanhoja metsiä tuhoamalla.

Paljon viisaita sanoja siitä, mitä jokainen voi tehdä luonnon suojelemiseksi. Useat tutkimukset jo sen osoittavat, että luonto parantaa, voimauttaa ja auttaa mielenterveysongelmista kärsiviä. Varmasti jokainen on kokenut luonnon voimaannuttavan vaikutuksen: kävely keväisessä metsässä, lintujen laulu, tuoreen ja kasteisen niityn tuoksu, kuikan kutsuhuudot aamuisella järvellä jne.

Pertti Salolainen totesi olevansa jo melko pessimistinen maailman luonnon suhteen. Hänen mukaan maailman luonto tuhoutuu sellaista vauhtia, ettei sitä junaa enää pysäytä mikään. Vauhtia voi toki hieman jarruttaa. M***a Suomen luonnon pelastamiseksi on vielä paljon tehtävissä. Jokainen voi kantaa kortensa ketoon kierrättämällä, keräämällä roskat pois luonnosta, välttämällä liiallista kulutusta, valisemalla kasvisvaihtoehdon lihan sijaan jne.

Liikun joka viikko yli kymmenen tuntia luonnossa ja olisi karmivaa ajatella, että puhdasta luontoa, kirkasta ilmaa ja puhdasta vettä ei enää voisi ottaa liki itsestään selvyytenä.
Mathildedalissa vanha, luonnonvarainen metsä alkaa liki kotiovelta ja avointa erämaata riittää kilometrikaupalla. On ihanaa katsoa, kuinka koirakin nauttii vapaana juoksemisesta metsässä. Selma suorastaan sukeltaa mustikka- ja puolukkavarpujen keskelle ja löytää jokaisen suo-ojan ja puron, jossa tassut voi kastaa.
Syksyn herkkua ovat olleet kirkkaat, hieman jo kylmenevät illat ja kirkas tähtitaivas. Matildassa on vain vähän valosaastetta, joten tähtitaivas levittäytyy kirkkaana ja suurena pään ylle.
Upeaa on myös ollut seurata merikotkien paluuta kylille. Paikalliset kertoivat, että ne palaavat sankoin joukoin talveksi rantojen lähelle, jossa pilkkijät jättävät kalaperkuut jäälle kotkien ruuaksi.- Sitä odotellessa, kun pääsen näitä jättiläisiä lähempää kiikaroimaan!

Mikä on sinun paras luontokokemus viime vuosilta?

Ihanaa talven odotusta ja mielenkiintoisia luontohetkiä!

Visit Mathildedal
WWF

Yle Areena
Pekka Laine

04/11/2024

IHANA LEPOVIIKKO💛

Katselen maailmaa uusin silmin vai pitäisikö sanoa mykiöin😅

Reilu viikko sitten Eiran sairaalassa silmiini laitettiin uudet näköaparaatit ja leikkauksen jälkeen oli viikon liikuntakielto:
ei hikoilua, ei sykkeen nostoa, ei saunomista.
Ensi ajatus oli, että kuolen, riudun, jäykistyn, heikkenen ja tylsistyn heti alkuunsa. Miten saisin aikani kulumaan, kun en pääse jumppaamaan ja salille.
Leikkaus oli torstaina 24.10 ja parin päivän ajan silmät olivat valoherkät. Tuntui mukavalta nukkua tummat "uimalasit" päässä ensimmäiset yöt. Suojalaseja käytin kuuliaisesti viikon ajan.
Maanantaina pakkasin kassit ja ajoin Mathildedaliin. Mun rauhalliseen turvapaikkaan. Hiljaisuutta, luontoa, omaa tilaa ja kiireettömyyttä.

Säät suosivat melkein koko viikon ajan. Loppuviikosta tulivat myrskytuulet. M***a ehdin nauttia rauhallisista kävelyistä metsässä, kävin katsomassa loputonta tähtitaivasta ja istuin kalliolla termospullon ja eväiden kanssa. Täydellistä!
Viikon aikana kuuntelin myös kaksi äänikirjaa: Ruotsalainen avioero ja viimein Satu Rämön Hildur. Mikä loistava tarina!

Ehdin myös vierailla ystävättäreni kesäkodissa Västanfjärdissä ja yhdessä kävimme pienessä, piskuisessa Hangon leffateatterissa katsomassa "Stormskärs Maja." Tiina Lymin loistava ohjaus ja kertomus peräänantamattomasta naisesta, rakkaudesta luontoon ja rakkaudesta Janneen. Taitavat näyttelijät ja ihana musiikki.

Ehdin kirjoittaa lisää materiaalia uusiin valmennuksiini.
Vital Pathways yritykseni ja "vitaalit polut" ajatusmaailma alkaa hahmottua. Elintapamuutoksia maltilla, omia polkuja seuraten ilman äkkiliikkeitä. Pian on lisää kerrottavaa!

Kerron seuraavaksi asiakastarinan, jossa ajatusmaailmani ja valmennusfilosofiani entisestään kirkastuu.

Valoisaa marraskuuta pimeydestä huolimatta!

05/10/2024

VITAL PATHWAYS OY

Kyllä, se on minun uuden osakeyhtiöni nimi. Ja kuten nimikin kertoo, haluan auttaa asiakkaitani löytämään elintärkeät, merkitykselliset, uudet reitit kohti energisempää ja terveempää elämää.
Ajatusmaailmassani ja valmennuksessani yhdistyvät ajatukset reitistä, matkasta ja yhteyksistä. Elintapamuutos on aina matka, joka kestää kauemmin kuin "30 day challenge" tai 8-viikon kuuri.
Muutos ajattelussa ja omassa tekemisessä vaatii aikaa ja totuttelua. Muutos tapahtuu yrityksen ja erehdyksen kautta.

Haluan myös nostaa esiin yhteydet: niistä ehkä tärkeimpänä suolisto-aivot akselin. On jo niin paljon tutkimustietoa, joka kertoo faktaa tästä yhteydestä ja siitä, kuinka jokainen suupala vaikuttaa aivojen toimintaa ja hormonitasapainoon.

Yksi tärkeä kulmakivi on myös luonto. Luonnosta kumpuava voima ja luonnon valo. Väitän, että kävely metsässä, hiljaisuudessa auttaa apeaan mieleen tai stressaantuneisiin aivoihin paremmin kuin kuppi kahvia tai lasi viiniä. Ja jos kävelylenkille saa vielä ystävän mukaan, niin hyvä olo moninkertaistuu.

Kehitystyö uuteen valmennukseen on meneillään. Uskon vahvasti, että näistä asioista pitää aloittaa ja näihin saada muutoste, ennen kuin voidaan ympätä kalenteriin säännöllistä jumppaa, lenkkeilyä tai kuntosalia.

Miltä kuulostaa sinun korvaan?

29/09/2024

AUTS, NYT TAIS MENNÄ POLVI!🥺
Tuiki tavallinen aamulenkki koiran kanssa sai hieman harmillisen käänteen reilu viikko sitten. Metsäpolulla tavattiin tuttuja ja päätettiin yhteistuumin päästään koiran juoksemaan ja leikkimään vapaana hetkisen ajaksi. Oli aikainen aamu, eikä metsässä liikkunut muita.
Koirat juoksivat ja painivat, nuuskivat ja haastoivat toisiaan spurtteihin. Siis ihan tavallista koirien kanssakäymistä. Iloista sellaista.
Minä uppouduin keskusteluun linnustamisesta, enkä mennyt seisomaan varuiksi puun luo, kuten yleensä. Koirilta katoaa suuntavaisto, kun ne innostuvat juoksemaan kimpassa. Puun luona seisominen antaa itselle turvaa, jos koira juoksee päin. - M***a nyt siis unohdin tämän. - Ja niinhän siinä kävi, että kaksi hieman alle 30 kiloista koiraa teilasi minut sivusuunnasta ja kovimman iskun otti vasen polvi. Kaaduin, menetin tajuntani nanosekunniksi ja voin pahoin. Kipu polvessa oli infernaalinen.
Makasin mättäällä hetkisen ja tunnustelin polveani: menee koukkuun, kiertoliike sattuu, pystyn varaamaan jalalle.
Nilkutin kotiin ja loppupäivän söin buranaa, pidin jalkaa koholla jääpussin kanssa.
Muutaman lepopäivän jälkeen aloin tehdä kevyttä jumppaa tunnustellen samalla kivun astetta.
Nyt on reilu viikko kulunut törmäyksestä ja polvi on jo liki kipuvapaa. Jumppaakin olen ohjannut.
ISON avun sain perjantaina, kun menin kasvohoitoon Miralle My Miracle hoitolaan. Siinä hoidon lomassa kerroin Miralle tapahtuneesta ja hän totesi, että nyt pitää kokeilla huippukylmähoitoa, X-Cryo laitteella. Kyseessä on suomalainen innovaatio, joka soveltuu esimerkiksi urheiluvammojen hoitoon, m***a myös mainiosti kivuileville nivelille. Kuten artroosin hoitoon ja erilaisiin kulumakipuihin.
Sain kylmähoitoa noin 10 minuutin ajan ja kipu oli poissa. Ja kipu on edelleen poissa nyt sunnuntaiaamuna. Otan ensi viikolla toisen hoitokerran. - Nivelkivuissa tiedetään, että liike on lääke, m***a juuri kivun takia liikunta saattaa jäädä pois. Kylmähoidon avulla liikettä saadaan aikaiseksi kipuvapaasti. Suosittelen lämpimästi!

Miran hoitolan sivuilta löytyy lisätietoa ja lyhyt kokeilu on maksutonta. Kauneushoitola my Miracle

10/09/2024

KUIS SULLA MENEE?
Olin aamulla sijaistamassa Forever Töölön salilla aamutunteja. Kivat, tutut asiakkaat ja hyvä meno lihaskuntotunneilla. Ensimmäistä tuntia aloittaessani en meinannut saada salin ovea kunnolla kiinni, johon asiakas huumorilla: "ovikin on turvonnut kesän aikana!"
Miten sinulla kesä meni? Kevyin herkuin ja säännöllisen liikunnan kera? Vai jotain ihan muuta?

Syyskuuta eletään jo hyvän matkaa ja vaikka lämpöä pukkaa, niin säännöllisen liikunnan pariin olisi taas hyvä palata. Ja nyt en puhu kävelylenkeistä ja puutarhanhoidosta. Vaan säännöllisestä voimatreenistä, oli se sitten jumppaa tai punttisalia sekä hyvästä, hien pintaan nostavasta liikunnasta.

Vaihtoehtoja löytyy paljon: liikuntasalit täydellä palvelulla, kylmät salit ilman ohjausta, ulkosalit, nettipalvelut ja yksilövalmentajat.

Älä enää emmi, vaan tartu toimeen! Jos kaipaat tsempparia, ota yhteyttä!

Tee jotain hyvinvointisi eteen jokaisena päivänä: venyttele, nouse portaat, käy pyörälenkillä, pulahda avoveteen ja hae kaveri mukaan liikkumaan!

Tiinan Terveysmetodit

22/07/2025

20/04/2025

06/02/2025

30/01/2025

28/01/2025

19/12/2024

28/11/2024

17/11/2024

04/11/2024

05/10/2024

29/09/2024

10/09/2024

Osoite

Aukioloajat

Nettisivu

Hälytykset

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Oikopolut

Jaa

Our Story

Maanantai	09:00 - 17:00
Tiistai	09:00 - 17:00
Keskiviikko	09:00 - 17:00
Torstai	09:00 - 17:00
Perjantai	09:00 - 17:00