Suomen Kipu ry

Koti
Suomi
Espoo
Suomen Kipu ry

Yhteystiedot, kartta ja reittiohjeet, yhteydenottolomake, aukioloajat, palvelut, arvostelut, kuvat, videot ja ilmoitukset Suomen Kipu ry, Sepontie 3 th 4, Espoo :ltä.

Suomen Kipu ry on valtakunnallinen, vuodesta 1992 toiminut voittoa tavoittelematon kipua sairastavien, heidän läheistensä, hoitohenkilökunnan sekä kipuasian eteenpäin viemisestä kiinnostuneiden etujärjestö.

26/09/2025

Koetko tärkeämmäksi neuvojen saamisen vai sen, että joku oikeasti kuuntelee?

Neuvoilla on paikkansa: hyödylliset vinkit voivat auttaa löytämään keinoja omassa arjessa selviytymiseen. Moni kipuoireinen kuitenkin kertoo, että joskus arvokkainta on se, että joku oikeasti kuuntelee. Erityisesti pyytämättömät neuvot saatetaan kokea jopa kuormittavina ja raskaina. Sen sijaan kuunteleva, hyväksyvä vuorovaikutus tukee jaksamista ja omahoitoa.

Vertaistuki voi mahdollistaa kuulluksi ja ymmärretyksi tulemisen kokemukset. Toisten samankaltaista kokeneiden kanssa keskustelu tuo tunteen siitä, ettei ole kipuoireiden kanssa yksin.

Kipukulma-ryhmänohjaajana voit olla se ihminen, joka pysähtyy, kuuntelee ja antaa tilaa kokemusten jakamiselle. Kipukulma-ohjaajakoulutuksessa opit ohjaamaan ryhmäprosessia ja mahdollistat osallistujien välistä vuorovaikutusta. Koulutuksen käytyäsi saat materiaalipaketin, jonka pohjalta lähteä ohjaamaan 6 kerran ryhmäprosessia keväällä 2026 valitsemallasi paikkakunnalla.

Seuraava koulutus alkaa 14.10. Teamsissa ja hakuaika on käynnissä 18.8.-5.10.

Lue lisää ja hae mukaan: https://www.suomenkipu.fi/tapahtumat/haku-kipukulma-ohjaajakoulutukseen/

23/09/2025

Mitä jos kipua voisikin helpottaa vähän kerrallaan? Ja hiljalleen huomaisitkin merkittävän muutoksen?

Kivun lievittyminen aina aina vaadi yhtä suurta muutosta. Usein hyvin haastavakin kipu lievittyy monen eri pienen keinon yhteisvaikutuksesta.

Esimerkiksi:
🎧 lempimusiikin kuunteleminen -10 %
🚶‍♀️ lempeä liike -8 %
😴 palauttava uni -15 %

= 💡 yhteensä jo 33 % kivun lievittymistä

Tämä on vain esimerkki, m***a se kertoo tärkeästä periaatteesta: pienistä puroista voi syntyä iso virta.

Kaikki kivunhallintakeinot eivät sovi kaikille, eivätkä aina toimi samalla tavalla joka tilanteessa. Siksi itselleen sopivat keinot löytyvätkin vain kokeilemalla ja yhdistelemällä juuri niitä tapoja, jotka toimivat sinulle.

💬 Olisitko sinä valmis ottamaan vastaan 1/3 helpotuksen kipuun, vaikka pienissä osissa?

🔁 Jaa tämä, jos uskot, että monipuolinen kivunhallinta ansaitsee enemmän huomiota.

22/09/2025

🆕 Uusi opas ammattilaisille on julkaistu!

Kipu haastaa monen suomalaisen arkea ja on yksi yleisimmistä syistä hakeutua terveydenhuoltoon. Kivun omahoidolla on suuri merkitys, m***a sen tukeminen ei vielä systemaattisesti kuulu osaksi kaikkia vastaanottokäyntejä.

Tämän vuoksi olemme julkaisseet Avaimia kivunhallinnan ohjaukseen -oppaan. Se tarjoaa sosiaali- ja terveysalan ammattilaisille konkreettisia vinkkejä ja esimerkkejä siitä, miten Kivunhallinnan keinojen listaa voi hyödyntää osana asiakkaan omahoidon tukemista.

Oppaan sisällön ovat koonneet vapaaehtoinen Alina Valli ja vastaava asiantuntija Heidi Krogell. Opasta on rikastuttanut joukko kivun kokemustoimijoita ja ammattilaisia, joiden näkemykset, kokemukset ja arjen havainnot näkyvät oppaan sisällössä ja lainauksissa. 🫶

👉 Lue lisää ja lataa opas pdf-tiedostona sähköpostiisi! suomenkipu.fi/ajankohtaista/uusi-opas/

📢 Vinkkaa oppaasta myös omalle hoitavalle tahollesi tai kollegalle! Yhdessä voimme tehdä kivunhallinnasta näkyvämmän ja luontevamman osan kivunhoitoa! 💜

19/09/2025

Luit aivan oikein!
Kun liityt Suomen Kipu ry:n henkilöjäseneksi nyt, saat loppuvuoden 2025 jäsenmaksun puoleen hintaan, eli vain 10 eurolla. Lisäksi, kun maksat jäsenmaksusi vielä syyskuun loppuun mennessä, osallistut automaattisesti Tempurin tuotepalkintojen arvontaan! 🤩

Suomen Kivun jäsenenä saat:
🔹Tervetulopaketin, joka sisältää suositun Menetelmiä lääkkeettömään kivunhoitoon -oppaan ja Kipupuomin näytenumeron
🔹Kipupuomi-lehden neljä kertaa vuodessa, valintasi mukaan joko postitse tai verkkolehtenä
🔹Tietoa ja tukea
🔹Kuukausittaisen jäsenkirjeen sähköpostiisi
🔹Alennuksia ja etuja useista verkkokaupoista ja hyvinvointipalveluista!

Liittymällä tukijoukkoihimme, olet mukana edistämässä kiputietoisuutta sekä rakentamassa hyvää elämää kivun kanssa meille kaikille. 💙 Lue lisää ja liity Suomen Kivun jäseneksi jo tänään: https://www.suomenkipu.fi/tule-mukaan/liity/

18/09/2025

Kivun hyväksyminen osaksi elämää voi tuntua erityisesti kipumatkan alkuvaiheessa vaikealta. Kivun hyväksyminen ei kuitenkaan ole luovuttamista, vaan se luo tilaa toivolle: uskolle siihen, että kipu ei estä elämää, vaikka se olisikin erilaista kuin aiemmin.

Tule mukaan maksuttomaan ja kaikille avoimeen teemailtaan 25.9. klo 18-19.30 pohtimaan, miten toivoa voi vahvistaa itsessään, sekä miten löytää uutta vanhan tilalle ja rakentaa mieluista ja merkityksellistä elämää - myös kivun kanssa.

Lisätietoa ja ilmoittautumislomakkeen löydät verkkosivuiltamme https://www.suomenkipu.fi/tapahtumat/teemailta-kipu-ja-toivo/

17/09/2025

Olethan jo mukana syksyn huikeassa arvonnassa, jossa palkintoina arvotaan Tempurin tyyny ja yhdeksän 50 euron Tempur-lahjakorttia? 🎁

Suomen Kipu ry:n henkilö- tai perhejäsenenä olet automaattisesti arvonnassa mukana, kun olet maksanut vuoden 2025 jäsenmaksusi syyskuun loppuun mennessä ja jäsenrekisterissämme on toimiva sähköpostiosoitteesi. 💙

Ja jos et ole vielä jäsenemme, niin ei hätää! Jäsenkampanjamme tarjoaa loppuvuoden 2025 jäsenyyden puoleen hintaan eli vain 10 eurolla, kun liityt henkilöjäseneksi nyt!👍 Lue lisää ja liity jäseneksi sivuillamme: https://www.suomenkipu.fi/tule-mukaan/liity/

Arvonnan järjestää Suomen Kipu ry, ja palkinnot voittajille luovuttaa Tempur. Arvonta suoritetaan 6.10.2025. Voittajiin ollaan yhteydessä sähköpostitse, joten osallistujilla on oltava jäsenrekisterissä toimiva sähköpostiosoite. Arvonnassa eivät ole mukana Suomen Kipu ry:n työntekijät tai hallituksen jäsenet.

16/09/2025

Kun työkyky ei riitä täysipäiväiseen työarkeen, vaihtoehtoja on olemassa. ❤️

Sairausloma, osasairausloma, kuntoutustuki tai osakuntoutustuki voivat tarjota mahdollisuuden toipumiseen ja kuntoutumiseen. Ei pelkästään vain pysähtymiseen ja lepäämiseen, vaan askel askeleelta eteenpäin menemiseen.

➡️ Milloin käytetään mitäkin tukea?
➡️ Miten niiden aikana voi vahvistaa toipumista ja jaksamista?
📲 Katso julkaisun kuvat ja tallenna talteen!

09/09/2025

Pitkittynyt kipu ei katoa pelkästään lepäämällä, vaikka keho olisikin uupunut.

Kipuun liittyvä uupumus voi viedä voimat, m***a silti keho ei kaipaa pelkkää pysähtymistä.
Se tarvitsee myös sopivaa kuormitusta: pieniä annoksia liikettä, toimintaa ja kokemuksia, jotka vahvistavat turvallisuuden tunnetta kehossa ja mielessä.

Tärkeää ei ole lepo tai rasitus, vaan näiden rytmi.
🔹 Hetki aktiivisuutta ja sen jälkeen pieni tauko.
🔹 Jotakin mielekästä tekemistä ja sitten hengähdys.

Toipuminen löytyy tasapainosta, ei ääripäistä.

08/09/2025

Kun tuet toista kipuoireista, löydät usein myös itse uusia näkökulmia.

Vertaistukijan roolissa et ole vain tuen tarjoajana, vaan saat paljon itsekin. Uudet kohtaamiset voivat avata erilaisia tapoja ajatella kivusta, arjesta ja jaksamisesta.

Kipukulma-ohjaajakoulutus tarjoaa sinulle mahdollisuuden olla se, joka kuuntelee, rohkaisee ja kulkee rinnalla. Vertaistukiryhmän ohjaajana annat muille tilaa jakaa kokemuksiaan – ja samalla huomaat, miten paljon itsekin saat.

Kipukulma-ohjaajakoulutuksessa opit ohjaamaan ryhmäprosessia turvallisesti sekä tukemaan toivoa ja uusia arjen näkökulmia. Koulutuksen käytyäsi saat materiaalipaketin, jonka pohjalta lähteä ohjaamaan 6 kerran ryhmäprosessia keväällä 2026 valitsemallasi paikkakunnalla.

Seuraava koulutus alkaa 14.10. Teamsissa ja hakuaika on käynnissä 18.8.-5.10.

Lue lisää ja hae mukaan: https://www.suomenkipu.fi/tapahtumat/haku-kipukulma-ohjaajakoulutukseen/

06/09/2025

💬 Saanan kokemus kivun ja mielen yhteiselosta:

Suomen Kivun kokemustoimija Saana on huomannut mielen ja ajattelutapojen vaikuttavan isosti kipukokemukseensa - Jos on parempi mieli, kipukokemus ei ole yleensä niin voimakas.

Myös muiden ihmisten seuralla ja läsnäololla on Saanalle iso merkitys.
”Etenkin näin yksineläjänä on valtava vaikutus sillä, että on muiden ihmisten seurassa – yksin kivut tuntuvat pahemmilta.”

Tunnetaitojen vahvistaminen ja kipuun liittyvien tunteiden hyväksyminen on auttanut suhtautumaan omaan kipuihin lempeämmin ja hyväksyvämmin.

”Itseäni on auttanut se, että olen opetellut nimeämään tunteita, joita kipu nostaa esiin. Kun tunne on saanut nimen, esim. ”pelko”, sen taustalta on voinut löytää jotain konkreettista. Esimerkiksi pelkoa siitä, mitä tapahtuu, jos menetän toimintakykyni? Konkreettiseen asiaan on helpompi suhtautua lempeästi, kuin siihen epämääräiseen tunnemöykkyyn, jonka kipu usein saa aikaan.”

Fibromyalgiakipu on usein voimakasta, m***a onneksi väliaikaista – Saana kokee, että vaikeammankin kivun kestää paremmin, kun pystyy ajattelemaan, että se on luultavasti ohimenevää. Vaikeimpina hetkinä häntä on auttanut Maaret Kallion Tunnepysäkki-harjoitus.

💜 Saanan terveiset sinulle, joka harjoittelet mielen hyvinvointia osana kivunhallintaa:
”Haluan lähettää paljon lempeitä ajatuksia, sillä tiedän, että tie voi tuntua etukäteen vaikealta kulkea. M***a sitä mukaa, kun uskaltaa kohdata kivun aiheuttamia vaikeita tunteita, tien kulkeminen alkaa pikkuhiljaa helpottaa.”

05/09/2025

Kipu ei aina näy ulospäin; juuri siksi siitä on tärkeää puhua. Puhuminen tekee kivusta näkyvää, keskustelu lisää tietoisuutta ja tieto auttaa ymmärtämään. Ymmärrys taas auttaa kohtaamaan kipua kokevan kokonaisena.

Keskustelu onkin yksi tapa, jonka avulla kuka vain voi osallistua Kipuviikkoon ja tehdä kivun moninaisuutta näkyväksi. Julkaisussa näkyvien kysymysten lisäksi keskustelun pohjana voi hyödyntää myös Suomen Kipu ry:n somea ja verkkosivuja.

Miten sinä avaisit keskustelua kivun ja mielen yhteydestä?

05/09/2025

Hoitamalla mielen hyvinvointia voidaan hoitaa myös kipua.

Pitkittyneen kivun hoito on muutakin, kuin vain kipeän kohdan hoitoa. Kipukokemukseen vaikuttavat mm.
💤 Uni ja vireystila
💙 Tunteet ja turvallisuuden kokemus
🧠 Hermoston toiminta
💭 Stressin määrä

Mielen hyvinvointia tukevat esim. perusterveelliset elämäntavat, riittävä lepo, turvalliset ihmissuhteet sekä omien rajojen sekä voimavarojen tunnistaminen ja vaaliminen. Lisäksi jokainen meistä tarvitsee mahdollisuuksia käyttää aikaa itselle tärkeisiin asioihin ja harrastuksiin.

Kivun hoito on myös mielen hoitoa. Siksi esimerkiksi terveydenhuollossa on hyvä käydä läpi myös mielen hyvinvointiin liittyviä kysymyksiä, kun kartoitetaan tai hoidetaan pitkään jatkunutta kipua.

Osoite

Sepontie 3 Th 4
Espoo
02100

Puhelin

+358451290707

Nettisivu

https://www.suomenkipu.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Suomen Kipu ry :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Espoo :ssa?