NaisFiilis / Osteopatia & Valmennus

06/03/2026

🩵 Maailman paras apteekki on kehon oma apteekki.

Meidän keho on aivan huikea järjestelmä.
Siltä löytyy omasta takaa monia “lääkkeitä”, joita usein etsimme ulkopuolelta.

🩹 Haavojen hoitoon – veren hyytymisjärjestelmä
💊 Kipuun – endorfiinit
🤍 Turvan ja yhteyden kokemukseen – oksitosiini
✨ Mielihyvään ja motivaatioon – dopamiini
🌤 Mielialan tasapainoon – serotoniini
🛡 Taudinaiheuttajia vastaan – immuunijärjestelmä

Joskus tämä kehon oma apteekki toimii kuitenkin vajaateholla.

Stressi, kuormitus, univaje, yksinäisyys tai pitkään jatkunut ylivireys voivat hiljentää sen toimintaa.
Onneksi sitä voi myös tukea ja aktivoida monin tavoin.

Esimerkiksi:
🤍 turvallinen kosketus ja läheisyys
🏃‍♀️ liike ja liikunta
🧘‍♀️ rauhoittuminen, hengitys ja meditointi
🧊 kylmäaltistus, kuten avantouinti
🌿 luonnossa oleminen
🎶 musiikki
💛 itselle merkityksellisten asioiden tekeminen
😴 riittävä uni

Pienetkin teot voivat auttaa kehoa tekemään sitä, mihin se on luotu: säätelemään, korjaamaan ja tasapainottamaan.

💡Millaisia ajatuksia tämä herättää?

🩵 Lempeää läsnäoloa päivääsi:
Sari – NaisFiilis

---

✨ Jos tarvitset apua kehon ja mielen hyvinvointiin – varaa aikasi vastaanotolle biosta.

05/03/2026

🩵 Maailma ei pelastu murehtimalla.

Voit siis hyvällä omallatunnolla vähentää ylimääräistä huolissaan olemista.

Murehtiminen ja murheajatusten pyörittely eivät ole tähänkään asti pelastaneet maailmaa. Sen sijaan ne tuottavat usein vain lisää kielteisiä tunteita – ja kuluttavat omaa energiaasi.

On hyvä erottaa kaksi asiaa toisistaan:
✨ Kaikkien tunteiden salliminen
✨ Murehtiminen

Tunteiden salliminen on tärkeää.
Meillä on haastavia tunteita, kuten suru, viha ja ahdistus – ja niillä kaikilla on oma tehtävänsä.
M***a murehtiminen on eri asia.
Se on kielteisten ajatusten pyörittelyä, joka usein itse asiassa lisää näitä hankalia tunteita.

Moni tuntee myös niin sanotun kognitiivisen kolmion:
Ajatukset → tunteet → toiminta.
Ajatukset vaikuttavat siihen, miltä meistä tuntuu.
Tunteet vaikuttavat siihen, miten toimimme.
Ja toimintamme taas vahvistaa tietynlaisia ajatuksia.

Kun jäämme murehtimisen kehään, syntyy helposti luuppi:
murehtivat ajatukset
→ ikävät tunteet
→ lamaannuttava tai vetäytyvä toiminta
→ lisää murehtivia ajatuksia.
Lopputuloksena voi olla esimerkiksi:
– unettomuutta
– jaksamisen puutetta
– merkityksellisten asioiden lykkäämistä
– lysähtänyt olo kehossa ja mielessä

Siksi murheajatuksia voi välillä laittaa ihan luvan kanssa laatikkoon.

Yksi toimiva keino on murehtimishetki:
☕ Varaa päivään tietty hetki, jolloin saat murehtia rauhassa.
Kirjoita murheesi vaikka paperille.
Kun hetki päättyy:
📒 kirja kiinni
🗄 murheet laatikkoon
🔑 luukku kiinni ja avain aurinkoon
Ja huomio takaisin tähän hetkeen.

On myös täysin sallittua:
📵 olla välillä katsomatta uutisia
📵 sulkea some
📵 olla seuraamatta kaikkea maailman pahuutta

Maailma ei kaadu siihen, ettet kanna kaikkea harteillasi.
Se ei ole välinpitämättömyyttä.
Se on itsestä huolehtimista.

Voimme samaan aikaan:
✨ olla tietoisia maailman tapahtumista
✨ tuntea myötätuntoa
✨ tehdä oman osamme
– ja silti huolehtia omasta jaksamisestamme.
Kaikkea ei tarvitse kantaa.

💡Millaisia ajatuksia tämä herättää?

🩵 Lempeää läsnäoloa päivääsi:
Sari – NaisFiilis

✨ Jos tarvitset apua kehon ja mielen hyvinvointiin – varaa aikasi vastaanotolle biosta.

04/03/2026

🩵 En ole yleensä kovin kiinnostunut politiikasta, m***a tämä osuu ja uppoaa. Kyllä kiitos tälle 💪⭐🔥🩵

❤️‍🩹 Synnytys aiheuttaa kehoon usein merkittäviä muutoksia: lantionpohjan toimintahäiriöitä, virtsankarkailua, vatsalihasten erkaumaa ja kipua. Silti Suomessa fysioterapia ei kuulu automaattisesti synnytyksen jälkeiseen hoitoon neuvolassa.

– Välillä vaikuttaa siltä, että synnyttänyt saa olla melko riekaleina ennen kuin täällä saa jotain apua, vasemmistoliiton kansanedustaja ja lakivaliokunnan jäsen Jessi Jokelainen sanoo. 🍑

🇫🇷 Ranskassa valtio korvaa synnyttäneille useita fysioterapiakäyntejä, jotta keho voi toipua asianmukaisesti. Suomessa moni joutuu maksamaan hoidon itse tai jää ilman.

💡 Jokelainen teki lakialoitteen maksuttomien lantionpohjan fysioterapiakäyntien lisäämisestä neuvolan palveluvalikoimaan.

🏥 Naistyypillisten terveysvaivojen vähättely on terveydenhuollossa toistuva rakenteellinen ongelma.

Tutkimusten mukaan naisten kipua aliarvioidaan ja heidän oireidensa diagnosointi viivästyy keskimäärin useammin kuin miesten. Muun muassa endometrioosi, vaihdevuosivaivat, migreeni ja synnytyksen jälkeiset lantionpohjan ongelmat jäävät liian usein tunnistamatta tai hoitamatta.

Noin joka kolmas synnyttäjä kokee synnytyksen jälkeistä virtsankarkailua, ja pelkästään virtsankarkailun yleisesti aiheuttamien kustannusten yhteiskunnalle on laskettu olevan yli miljardi euroa vuodessa. 💸

– Synnyttäjien terveydellä on väliä, ja vaivat kannattaa hoitaa heti, eikä vasta sitten, kun vointi on romahtanut ja ongelmat kroonistuneet, Jokelainen sanoo.

👉 Onko Jokelaisen lakialoite sinusta tarpeellinen? Oletko sinä kokenut synnyttäneiden vaivojen ohittamista terveydenhuollossa?

04/03/2026

🩵 Yleensä puhutaan kehon viisaudesta, m***a nyt tasapainotetaan tilejä ja puhutaankin sen TYHMYYDESTÄ.

✨ Ohessa kaksi tapaa, miten keho on välillä tuhmä:

1. Kipu ei aina kerro siitä, että jotain on pielessä. Se voi olla ns. "virhe ohjelmoinnissa". Kivun syy voi olla jo menneen talven lumia, m***a kipu jää aivojen opittuna reaktiomallina kummittelemaan.

2. Keho ei aina osaa korjata itse itseään. Esim. noidannuolen, eli lihaskrampin tehtävä alaselässä on suojella kehoa revähdykseltä ja pahemmilta vaurioilta. Niin hyvä kuin keho onkin rakentamaan tällaisia suoja mekanismeja, niin se on välillä hieman höntti niiden purkamisessa.

⭐Keholla on siis harmillinen taipumus ottaa kipu, jumitus ja virheasento omakseen ns. "uutena normaalina.

⭐Kaikessa viisaudessaan keho tarvitsee siis välillä hieman uudelleen ohjemoitia ja oppimista kipujen ja jumien kanssa.

03/03/2026

🩵 Joskus voi olla vaikeaa tunnistaa, kumpi sattui enemmän:
Se, että satutettiin.
Vai se, ettei kukaan puolustanut, kun satutettiin.

Tämä on monelle kehityksellistä traumaa kantavalle sisäinen dilemma.
Usein pahinta ei ole vain se, mitä tapahtui.
Vaan se, mitä ei tapahtunut.

Se, ettei kukaan älähtänyt.
Ei vetänyt rajaa.
Ei sanonut: “Tämä ei ole oikein.”

Perheessä ei ollut tervettä vihaa. Ei suojelevaa aggressiota.
Ei sitä voimaa, joka nousee rakkaudesta ja asettuu viattoman puolelle.

Liian moni tarina kertoo vanhemmasta, joka ei itse aktiivisesti satuttanut –
m***a salli sen.

Sivusta katsominen, vaikeneminen tai silmien sulkeminen on myös viesti.
Ja lapsi tuntee sen kehossaan ja sydämessään.

Olen nähnyt somessa videoita, joissa urosleijona läppäisee pentua ja emo hyppää salamannopeasti väliin – läppäisee takaisin. 🔥❤️
Siinä on jotain syvästi puhuttelevaa.
Se on tervettä vihaa.
Aggressiota, joka suojaa.
Voimaa, joka sanoo: “Minun pentuani et satuta.”

Ja samaan aikaan se voi nostaa pintaan myös kivun.
Surun siitä, mitä itse jäi lapsena vaille.
Sen hetken, jota ei koskaan tullut –
kun joku olisi astunut väliin ja sanonut: “Minä suojelen sinua.”

Tällaista aggressiota meiltä usein puuttuu.
Sellaista, joka ei riko – vaan varjelee.
Vihaa, joka on rakkauden puolella.

💡Millaisia ajatuksia tämä herättää?

🩵 Lempeää läsnäoloa päivääsi: Sari – NaisFiilis

---

✨ Jos tarvitset apua kehon ja mielen hyvinvointiin – varaa aikasi vastaanotolle biosta.

19/02/2026

🩵 Tänään oli meidän perheen lasten huoltopäivä.

Sanotaan, että osteopatia sopii kaikille —
ja siltä se näyttää, sillä myös NaisFiiliksen maskottinalle pääsi vihdoin ansaitsemaansa hellään hoitoon.

Taisin saada vastaanotolle aika pätevän oloisen kilpailijan 😉

🩵 Lempeää läsnäoloa päivääsi:
Sari – NaisFiilis

14/02/2026

🩵 Mitä paras ystäväsi sanoisi sinulle, jos…

olisit surullinen tai itkisit
olisit väsynyt ja uupunut
ruoskisit itseäsi vaatimalla liikaa
onnistuisit jossain sinulle tärkeässä
olisit askel askeleelta lähempänä unelmaa

👉 Sanoisiko hän:

“Typerää pillittää noin pienestä.”
“Haudassa ehtii levätä.”
“Tsemppaa vähän, tuo ei vielä riitä.”
“Se oli vain tuuria, kuka vain pystyisi samaan.”
“Eihän tuo vielä mitään ollut.”

Tuskinpa.

✨ Ehkä hän sanoisi jotain tällaista:

“Itke vain, olen tässä.”
“On ok olla uupunut — muistathan hellittää.”
“Sinä riität tuollaisena.”
“Hyvä sinä, olen iloinen puolestasi.”
“Pieni askel maailmalle, suuri sinulle — miten juhlitaan?”

🩵 Muistathan olla hyvä ystävä myös itsellesi.
Hyvää Ystävänpäivää!

🩵 Lämmöllä, Sari – NaisFiilis

12/02/2026

🩵 Mitä sulle tulee mieleen sanasta luontoyhteys?
Ja mitä täytyy tehdä tai minne mennä, jotta pääsee takaisin luontoon ja yhteyteen sen kanssa?

Usein luontoyhteys mielletään itsestä erilliseksi paikaksi tai ilmiöksi, kuten metsäksi, järveksi tai maisemaksi.
M***a todellisuudessa luontoon päästäkseen ei tarvitse lähteä mihinkään.

✨ SINUN KEHOSI ✨
on elävää, hengittävää, sykkivää, rytmistä ja virtaavaa luontoa.
Et ole vain osa luontoa, vaan luonto elää sinussa.

Sydän sykkii, kuin maan ydin.
Hengitys aaltoilee, kuten merikin.
Nesteet virtaavat, kuin joet ja purot.
Luut tukevat ja lihakset liikuttavat.
Hermosto reagoi, palautuu ja mukautuu.
Kudos uusiutuu ja keho kantaa sinua joka hetki.

✨ Kehosi on luomakunnan ihme. Se on oman elämäsi tärkein ja ihmeellisin luontokohde.
Toivon lämpimästi, että kohtelet kehoasi sellaisena ja luot parhaan mahdollisen yhteyden siihen.

Seuraavan kerran kun kaipaat luontoon, muista: olet jo keskellä sitä.
Palaa siis ensin omaan kehoosi.
Ja voihan sen kehon sinne metsäänkin viedä 🌿 — tekee varmasti hyvää keholle, mielelle ja sielulle.

💡Millaisia ajatuksia tämä herättää?

🩵 Lempeää ja kehotietoista läsnäoloa päivääsi:
Sari – NaisFiilis

---

✨ Jos tarvitset apua kehon ja mielen hyvinvointiin – varaa aikasi vastaanotolle biosta.

05/02/2026

🩵 Koti on siellä, missä
keho saa hengittää ja
hermosto hellittää.
Siellä, missä
Sydän on kepeä ja
Sielu saa levätä.

✨ Toivon sinulle voimaa päästää irti asioista, jotka eivät tunnu enää kodilta ja rohkeutta kulkea niitä asioita kohti, joissa keho ja mieli saavat levätä ja aidosti iloita.

🩵Sari - NaisFiilis

03/02/2026

🩵🩵Äidin hermosto toimii vauvan hermoston peilinä.

Pieni vauva ei osaa vielä säädellä omaa hermoston tilaansa, joten hän tarvitsee rauhoittumiseen tasapainoisen peilin hoivaajaltaan. Huoltajansa rinnalla ollessaan vauvaa aistii tämän hengityksen ja sydämen sykkeen, joihin hänen kehonsa vastaa sen mukaan, millainen peili on tarjolla.

Vauva-arki on kuormittavaa, joten on täysin inhimillistä, ettei vanhempi pysty aina itse rauhoittamaan itseään. Ei tarvitse olla täydellinen. Äiti saa olla tunteva inhimillinen olento. Emme ole robotteja.

Kuitenkin vauvan hyvinvoinnin kannalta on tärkeää, että äiti huolehtii omasta hyvinvoinnistaan ja jaksamisestaan. Äiti tarvitsee myös apua muilta. Näin äiti pystyy tarjotaan terveemmän hermostollisen peilin lapselleen.

On myös hyvä pitää mielessä, että vauvan itku ei ole vanhemman syytä. Se kuuluu normaaliin vauvan kommunikaatioon.

🩵 Sari - NaisFiilis

30/01/2026

Edistystä vauvojen hoitoon liittyvässä julkisessa keskustelussa: myös osteopaattien näkökulma saa näkyvyyttä 🩵🔥 Nyt myös HS on julkaissut Osteopaattiliiton puheenjohtajan kirjoittaman lukijapalautteen.

Lasten hoitamisen osteopatialla on monissa tutkimuksissa todettu olevan turvallista. Osteopaatilla on vastuu ohjata asiakas lääkärin vastaanotolle, jos oireet sitä vaativat.

27/01/2026

🩵✨ Osteopaatit toivovat rakentavaa keskustelua lasten osteopatiasta eri ammattikuntien välillä.

”Osteopatiasta voi olla hyötyä esimerkiksi lasten toistuvien välikorvatulehdusten, koliikkioireiden, imetysongelmien ja itkuisuuden hoidossa”, Mia Eriksson kirjoittaa.