Maria Svan • Kehollisuusvalmentaja

12/03/2026

Psykoterapeuttisen keho- ja liiketyöskentelyn ammattiopinnot antoivat aikanaan paljon työkaluja havaita ja säädellä kehon toimintoja.

Kehollisen säätelyn korkeakouluni ei kuitenkaan ole ollut luentosali, vaan sekä perheenäitinä että oopperalavalla toimiminen.

Esiintymistilanteessa kaikki tapahtuu yleisön näkyvissä:
hengitys, ääni, keskittyminen, hermoston tila. Jos yhteys omaan kehoon katoaa, sen huomaa heti.

Toisalla tilanne, jossa kolmesta suusta kuuluu intensiivisesti eri syistä ja yhtä aikaa äiti, ja samalla puhut puhelimessa isän tai anopin terveysasioista on myös aika tyypillinen kenttätyökeissi tämähetkisessä arjessani. :)

Samat ilmiöt näkyvät myös työelämässä.

Paine ei yleensä riko päätöksentekoa.
Säätelyn katoaminen rikkoo.

Kun ihminen tunnistaa oman vireystilansa ja sen, mitä kehossa tapahtuu juuri nyt, avautuu havainnon ja reaktion väliin pieni tila.

Siinä tilassa on mahdollisuus harkintaan, myös silloin kun odotuksia, arviointia ja epävarmuutta tulee samanaikaisesti monesta suunnasta.

📸 Loppusyksyn nuotioretkeltä. Tuuli puhalsi mukavasti ja tulitikkurasiassa oli vain kolme tikkua. 🔥😉

19/02/2026

Allekirjoitin tämän heti tuoreeltaan. Vielä ehtii 🙏

"Kun poikani oli tehnyt tekonsa, lehtien otsikot huusivat ”karmeasta menneisyydestä”. Hänestä tehtiin hirviö. Yksikään ei puhunut päihdesairaudesta eikä siitä, miten byrokratia jauhoi meidät keinottomiksi apua pyytäessämme.

Kun tilanne paheni, paikka löytyi kyllä nopeasti: vankila. Näinkö päihdehoito Suomessa hoidetaan? Miksi päihdesairaan ihmisen annetaan selviytyä yksin, kunnes rikos tapahtuu? Ja se tapahtuu kyllä: varkaus, ryöstö tai muu keino saada seuraava annos. Miksi kuormitamme poliisia, oikeuslaitosta, vankiloita ja sairaaloita, kun sama ihminen siirretään viranomaiselta toiselle sen sijaan, että hän saisi hoitoa? Kun ihminen ei ymmärrä olevansa vaaraksi itselleen tai muille, hoidon pitäisi alkaa heti – vaikka pakkohoitona.

Oikeudessa puidaan nyt, oliko teko harkittu. Puukko repussa nähdään ratkaisevana. Todellisuudessa päihdemaailma on väkivaltainen, ja lähes kaikki kantavat asetta pelosta. Ratkaisevaa ei ole repun sisältö, vaan se, että ihminen oli psykoosissa.

Pohditaan syyntakeisuutta. Psykoosissa olevan kohdalla tämän ei pitäisi olla epäselvää. M***a päihdepsykoosia ei laissa tunneta. Esille nostetaan vuosien takaiset puheet joukkosurmista. Silloin niistä tehtiin huoli-ilmoitus ja ilmianto. Ketään ei kiinnostanut.

Hyvinvointivaltio nimeltä Suomi on poissa. Päihdesairaat nuoret jätetään yksin, kunnes he putoavat pohjalle tai vankilaan. Poikani meni itkien psykiatrian päivystykseen pyytämään apua. Hänet käännytettiin: tule huomenna uudestaan. Kerta toisensa jälkeen.

Meitä läheisiä, jotka olemme menettäneet rakkaamme byrokratialle ja hoitoon pääsyn estämiselle, on liikaa.

Teen nyt työtä päihdesairaiden parissa. Samaan aikaan hyvinvointialueet supistavat. Kuinka moni pysähtyy miettimään, miten tämä näkyy perheissä, kouluissa, työpaikoilla ja kaduilla?

Päihdesairaus on koko perheen sairaus. Tällä menolla siitä tulee koko kansan sairaus. Eikä se tule olemaan halpaa."

Pojan kertomus löytyy aiemmista julkaisuista (8 osassa).

Allekirjoita täysremonttia vaativa kansalaisaloite:
👉https://www.kansalaisaloite.fi/fi/aloite/15807
👉Intassa BIOn linkki

18/02/2026

Tänään oli ”työhaastattelu” uuden lauluoppilaan kanssa — sain paikan 💛🎶. Opettaminen on antoisaa ja inspiroivaa hyvin monella tapaa, ja mieli on täynnä kiitosta joka kerta, kun asiakas luottaa jotain niin kallisarvoista ja tärkeää, kuin oman äänensä yhteisesti meidän molempien käsiin.

Pari uutta ”pomoa” saan vielä tälle keväälle sovitettua aikatauluihin. Jos sulle on päiväajat haastavia, m***a kutkuttaisi tulla kokeilemaan äänen kanssa työskentelyä, avasin ajanvarauskalenteriin nyt tarjolle myös ilta-aikoja keskiviikoisin klo 17-19 välillä.

Tervetuloa 🎤

03/02/2026

Hyvinvoinnista puhutaan paljon – joskus niin paljon, että koko aihe alkaa tuntua raskaalta.

Omasta hyvinvoinnista huolehtiminen on mahdollista myös ilman suorituspaineita.

Ei projektina. Ei täydellisyytenä. Vaan osana tavallista arkea.

Lue lisää artikkelista:

👉 https://mbody.info/hyvinvointi/oma-hyvinvointi/

30/01/2026

Aika kirpsakoita ulkoilukelejä on ollut, m***a niin kauniita elämyksiä luonto tarjoilee ❄️☀️. Onko sinusta ulkoilu pakkasella vain pukeutumiskysymys?

Minnan risteyksessä odottava seura auttaa kummasti motivoitumaan, vaikka joskus saattaa tuntua työläältä lähteä ja miettiä vaatetusta.

Enkä nyt puhu tyylistä, vaan kerrosten määrästä ja sopivan varustuksen pähkäilystä 😃. Täällä Kolonkulmalla saa olla aika vapaa varustus.

Onneksi valikoimasta löytyy yhtä jos toista työvaatteiden lisäksi myös ulkoiluun ja liikkumiseen sopivaa kampetta.

❄️

06/01/2026

Arki alkaa — Tervetuloa laulutunneille juuri sellaisena kuin olet 💚.

Miia-kollegalla viisaita sanoja, kannattaa lukea 👌

Tämä on yksi yleisimmistä asioista, mitä minulta laulunopettajana pyydetään: että kertoisin, jos minun mielestäni oppilas on toivoton tapaus ja ettei tämän kannattaisi edes yrittää.

Olen kuullut tarinoita vielä nykypäivänäkin, kuinka laulunopettajat kehottavat oppilasta lopettamaan. Oppilaalla ei ole riittävästi lahjoja ja on täysin turhaa edes yrittää. Se kertoo kuitenkin aina eniten siitä, että opettajan ammattitaidossa on puutteita. Osaava opettaja nimittäin uskoo jokaiseen oppilaaseensa ja etsii keinot opettaa ihan jokaista.

En ole koskaan sanonut kenellekään, että kannattaisi lopettaa enkä koskaan tule sanomaan niin, vaikka sitä minulta pyydettäisiin. Minulla ei ole opettajana nimittäin tapana luovuttaa kenenkään kanssa. Minulle on tärkeää, että jokainen oppilas, joka tunneillani käy myös oppii.

Haluan luoda ympäristön, jossa opitaan luottamaan omiin kykyihin ja näkemään omat vahvuudet. Mikä tahansa oppiminen on nimittäin tehokkaampaa, kun sille luodaan positiiviset olosuhteet. Tietenkin on tärkeää tunnistaa myös omat kehityskohteet ja tehdä pitkäjänteistä työtä omien tavoitteiden saavuttamiseksi. Lyttääminen ja nöyryyttäminen ovat kuitenkin myrkkyä oppimiselle myös silloin, kun ne ovat omaa sisäistä puhetta.

Meistä eteläpohjalaisista sanotaan, että osaamme itsekehun jalon taidon. Se jos joku olisi tervettä ihan jokaiselle suomalaiselle. Ei ole yhtään huono asia osata sanoittaa, missä on hyvä ja mitä osaa. Ja ne asiat mitä et osaa voit oppia. Et tarvitse lahjakkuutta tullaksesi hyväksi jossain. Tarvitset harjoitusta.

Kun tulet laulutunnilleni ensimmäistä kertaa, en koskaan mieti, onko sinulla riittävästi lahjoja oppia laulamaan. Pohdin sinua kuunnellessa millaisia keinoja ja harjoituksia sinä tarvitset, jotta voisit saavuttaa sinun tavoitteesi. Mikään mystinen korkeampi voima ei heitä kenenkään päälle taikapölyä, joka antaa kauniin lauluäänen. Jos haluat olla ammattilainen, on edessäsi vuosien työ. Jos taas haluat nauttia laulamisen harrastamisesta ilman sen kummempia tavoitteita on se ihan yhtä arvokasta. Laulaminen on niin valtavan terveellistä ihmiselle, että sen kieltäminen joltain pitäisi olla rikos.

15/12/2025

Unohtui tietysti ottaa kuvia 🤭
m***a iloisista Joululaulattaako?-kurssilaisista oli tänä aamuna vielä nuottitelineet jäljellä. 🎄🎶

Olen paikalla valmennusstudiolla vielä tämän viikon. ✨
Sähköpostilla tavoittaa myöhemminkin, esimerkiksi lahjakorttiasioissa 🎁

Laulutunti voi olla kiva lahja ja uusia tuulahduksia tuova kokemus hänelle, jolla on jo kaikkea ✨
Myös lauantain kurssilla päästiin kokemaan monella tasolla se, mitä laulu ihmiselle tekee 🤩

Lahjavaihtoehtoja löytyy toki muitakin, kuten:

🌿 Hyvinvointikartoitus, johon sisältyy valmennustapaaminen ja yhdessä mietittyjen, konkreettisten ja aidosti toteutettavissa olevien tavoitteiden pohjalta laadittu kirjallinen ohjelma.

06/12/2025

💙🕯️🤍 Hyvää itsenäisyyspäivän iltaa lapsuuskodista Täällä juhlittiin vanhempien, isoveljen ja lasten kanssa näissä merkeissä.

Ensin vesirieskoja, sitten tuli vajaa kolme uunillista ruisleipiä (vähän reilu 60 yhteensä) 🔥. Lisäksi neljä pellillistä sämpylöitä, joululaatikot, palaneita pipareita 🤭🫣, päivän illallinen ja vielä kaksi esikoisen kesällä kalastamaa haukea iltapalaksi 🤍🕯️💙.

01/12/2025

Kehonhuollon joulukalenteri vol 9 on täällä! ✨
👉 kehoonkoti.fi/joulukalenteri

Joka aamu uusi, lyhyt ja lempeä kehonhuoltohetki – maksutta jouluun saakka.

Avaa päivän luukku tästä ja tule mukaan vetreytymään oman jaksamisen mukaan.

Pienetkin kehoteot lasketaan. 🌿

Keho on koti - Kehonhuollon kirjasto

29/11/2025

🎄✨ Arvaatko jonkun alla olevista joululauluista, emojien perusteella? 🎶👇

1. 🔔🔔🔔🔔🔔

2. 👨‍🍳☮️

3. ❄️🌹🌊🧊🥶 + 🏠👧🕊️🌰

4. 🌾🐂🛌😴👶🏽

5. 🎄🌒🎉🌒

6. 👼🗣️❓😳😱😃

7. 🎄🛠️

8. 🥁👦

9. 👑👑👑🎁🌟

10. ✨❓✨ Keksitkö oman? Mä arvaan!

Ja huomenna onkin sitten eka adventti…

Hoosiannan korkeaan säveleen 🤭 joko innolla tai jännityksellä 🙀 valmistautuvat voivat tulla hakemaan rohkeutta, iloa ja onnistumisen fiiliksiä
Joululaulattaako? – Laulun iloa ja äänenkäytön perusteita -kurssille Halliin. 😅💛

27/11/2025

🎄 Joulukuun kepein testi on täällä!

Tein tällaisen tonttutestikarusellin, koska meistä jokaisesta löytyy omanlainen “kehonhuollon joulutonttu” 😄✨

Selaa kuvat ja katso, mikä tonttutyyppi sinä olisit – Ylikuormittunut joulukuusi, Innostuva ilotulite, Pehmeä pysähtyjä vai joku muu?

Tämä syntyi osana maksutonta Kehonhuollon joulukalenteria, m***a testin voi tehdä ihan vain huvin vuoksi ja marraskuun pehmentäjäksi.

(👉 Laitan ohjeen kommentteihin niille, jotka haluavat mukaan 💚)

16/11/2025

Viikonloppu alkoi valoisana, kun ensilumi satoi iltapäivällä juuri ennen töistä lähtöä ❄️🌨️.
Takana pari intensiivistä päivää — ja onneksi olen vihdoin oppinut, että tällaisen setin jälkeen viikolle on pakko jättää yksi palautumispäivä. 🙏

Nyt on burleskikeikka vedetty ja 7-vuotias juhlittu 12 vieraan voimin 💪
Sydän täynnä, pää vähän pyörällä, m***a hyvä näin.

Mukavaa ja armollista viikkoa 💫
Onko sinulle helppoa ottaa aikaa elpymiselle?