Helmitär

Helmitär Hyvinvointi, terveys ja henkinen kasvu.

Kun hiljennät mielesi, sielusi saa puhua. Lupasin,  vaikka keskeytin Helmitär toiminnan toukokuussa, että kirjoitan josk...
10/07/2023

Kun hiljennät mielesi, sielusi saa puhua.

Lupasin, vaikka keskeytin Helmitär toiminnan toukokuussa, että kirjoitan joskus tänne sivulleni. Tänään on sellainen hetki. Inspiroiduin tästä magneetissa olevasta tekstistä. Tuo lause on niin TOTTA. Minulla se on ohjannut työelämässä. Jollakin toisella se voi ohjata parisuhteessa tai asuinpaikassa tai jotain muuta.

Kerronpa tarinan itsestäni ja työstäni. Kymmenen vuotta sitten kaikki alkoi. Olin sairaanhoitaja psykiatrisella poliklinikalla. Olin hyvä työssäni ja pidetty työkaveri. Muutokset organisaatiossa tapahtui tiuhaan ja raha ratkaisi m***a asiaa. Itse tein työtä kuitenkin sydämellä ja aidolla läsnäololla. Oli ristiriitainen olotila, väsyin. Sanoin itseni irti,koska en tahtonut palvella rahaa, vaan ihmisiä. Mielensä rikkoutuneita ihmisiä. Ei siihen säästäminen ja taloudelliset, mammonalliset vaikutteet kuulunut. Olin kuitenkin sielultani hoitaja,ohjaaja,parantaja. Joten matkani suuntautui ikäihmisten ja muistisairaiden pariin. Siellä tein työtä sydämestäni ja rakastin niitä vanhuksia. Kohtasin työyhteisössä monenlaista. Hyväksynnästä työpaikkakiusaamiseen. Pääasiallisesti työtäni ja työkaveruuttani arvostettiin. M***a edelleen Ne muutokset ja vaatimukset organisaation sisällä kaihersivat mieltäni ja voin ajoittain todella pahoin. Se näkyi voinnissani monella tavalla: paino nousi useita kiloja, nukuin huonosti, purin oloani parisuhteessa, eristäydyin sosiaalisista kontakteista, kodin askareet ja niiden hoitaminen ärsytti ym. Halusin vain olla hiljaa ja itsekseni.

Sitten tuli korona ja suoraan sanottuna kaikki pysähtyi niin minun kuin muiden kohdalla. Koko maailma oli sekaisin. Minulle tosin aika oli kuin lotto voitto. Näet sain viimein yhteyden itseeni. Löysin sen puuttuvan helmen, joka sydämestäni oli kadonnut vuosiksi. Jälleen irtisanouduin hoitotyöstä. Kiitos koronan ja poikkeuslain! Siirryin kaupanalan töihin ja perustin toiminimen. Olinhan näiden 10 vuoden aikana opiskellut elämää ja paljon muuta uutta liittyen henkisyyteen, terveyteen, energioihin, planeetoihin, itsensä hyväksymiseen, omiin varjokuviin jne. Innostuneena ja kokonaan poistuneena hoitotyöstä, alkoi sieluni jälleen puhua, sillä mieli hiljentyi. Huomasin, että yrittäjyys tuo mukanaan suuren määrän yksin tekemistä. Olen kuitenkin enemmän työyhteisön jäsen. Kaikessa rauhassa kuljin ja kuuntelin.

Sitten keväällä tuli se päivä, että satuin näkemään erään työpaikkailmoituksen. Sisältäni tulvahti heti lämpö ja siinä samalla näytin ilmoituksen puolisolleni sekä tein hakemuksen. Minun tehtäväni tässä elämässä on olla hoitaja, psykiatrinen sairaanhoitaja, joka on koulutukseni vuodesta 1992 lähtien. Kun tämä lämpö ja väreily valtasi minut, tipahteli kohdalleni aivan itsestään myös muutama muu työpaikka. Kävin lopulta kolmessa haastattelussa. Valitsin lopulta mielenterveyskuntoutujien pariin liittyvän työn. Palasin ns. ammatissani "juurilleni ". Nyt,kun mietin tätä 10 vuoden kiertotietä, ymmärrän täysin kokemaani. Minun kuului kulkea tämä tie ja se vei aikoinaan harhaan. Vaan tämän harhan opetuksena oli kohdata nämä kaikki tapahtuneet, jotta kuulen sieluni puhetta ja palaan siihen sieluntehtävään, joka minussa on. Tänä päivänäkin hoitotyössä on suunnaton määrä muutoksia ja säästämistä sekä taloudellista, mammonallista hallintoa. Olen kuitenkin kasvanut ihmisenä siitä ajatuksesta ja mielen sabotoinnista ylitse,joten voin tehdä työtäni nyt enemmän sydämellä kuin koskaan aikaisemmin. On asioita, joihin en voi vaikuttaa, m***a siihen, johon voin vaikuttaa, teen sen; muun hyväksyn. Kaikkeen en sopeudu kuitenkaan, vaan kuuntelen tarkalla korvalla edelleen sydäntäni, hiljennän mieleni ja annan sieluni puhua.

Olen kiitollinen tästä kaikesta! Minun matkastani! Sillä nyt olen jälleen palannut " kotiin" ja siihen, joka minun kuuluukin olla. Oppiläksy joskus kestää, vaan matka on taivaltamisen arvoinen! Ihanaa kesää sinulle, joka luit tämän tänne asti ja toivotan sielun kuisketta kaikille !!! - Sari

Hei vaan kaikki tällä sivulla kävijät ja lukijat!Minulla on viesti, jonka opin tässä matkatessani yhdessä Helmitär toimi...
04/05/2023

Hei vaan kaikki tällä sivulla kävijät ja lukijat!
Minulla on viesti, jonka opin tässä matkatessani yhdessä Helmitär toiminnan parissa.
Ihminen on luova ja keksii ratkaisuja. Lähtee toteuttamaan niitä ja oppii siinä ohessa valtavasti uutta. Se on kiehtovaa ja mukavaa sekä antoisaa.
Jossain kohden matkaansa huomaa, että tämä tie ei kuitenkaan ole se polku, jota hyvä jatkaa. Polulla on kyllä hyvä olla. Silti täytyy pysähtyä! Pysähtyessään havaitsee enemmän. Siinä kuulee, aistii, haistaa, maistaa ja erityisesti tuntee, mikä on minulle itselleni hyväksi ja parhaaksi.
Helmitär antoi minulle äärettömän suuren opetuksen siitä, että jotkin asiat lähtevät liikkeelle itsensä hoitamisen tarpeesta. Ajattelin, että se palvelisi myös toisia ja oma kertynyt osaaminen ja taito saisi liikkua eteenpäin. Se oli kuitenkin niin, että minun tuli itse käydä tämä oppiläksy ja matka läpi. Eikä sen tarkoitus ollut sen enempää. Näin tietoisuus minulle asian kertoo. Kuljin luottaen ja lopulta
löysin sen mitä etsin. En koe, että matka oli turha, vaikka se ei edennytkään nyt tämän enempää ja pidempään. Se oli voimaannuttava ja eheyttävä matka. Olen tästä kaikesta kiitollinen 🙏🧡!!! Minua odottaa nyt jokin muu ja antaa sen avautua aikanansa ja omassa rauhassa.
Helmitär palveluineen sulkee ovensa ja keskeyttää toimintansa määräämättömäksi ajaksi. Saatan silti kirjoittaa mietteitä aika ajoin tälle sivulle 🥰.

Tärkeintä on itse matka ei päämäärä. Näin on sanonut joskus joku viisas ja olen hänen kanssaan täysin samaa mieltä 🤗💕.

Hyväksy sinäkin oma matkasi ja anna sen vapaasti sinua kuljettaa ❣️ Rakkaudella, Sari

Hei! Helmitär sivulla on ollut hieman hiljaista. M***a täällä ollaan yhä 🤗. Haluan kertoa, että Teams -yhteys on tulevas...
20/04/2023

Hei! Helmitär sivulla on ollut hieman hiljaista. M***a täällä ollaan yhä 🤗.
Haluan kertoa, että Teams -yhteys on tulevassa mahdollista ja myös sen kautta voin olla palvelemassa 🧡.
Lisäksi päivitän parhaillaan/ muutan hinnastoa ja aikoja. 🙏💕

Omasta hyvinvoinnistaan huolehtiminen ei ole itsekkyyttä, vaan rakkautta 💝Kun on ahdistunut tai stressaantunut, on hyväk...
07/03/2023

Omasta hyvinvoinnistaan huolehtiminen ei ole itsekkyyttä, vaan rakkautta 💝

Kun on ahdistunut tai stressaantunut, on hyväksi hakeutua hoidon avustamaksi. Etenkin, jos tilanne sen vaatii ja vointi eskaloitunut siten, että se vaikuttaa jo päivittäiseen elämään.

Psykiatrisena sairaanhoitajana olen saanut kuunnella monet elämäntarinat. Olen ollut auttamassa, tukemassa ja myötäelämässä useita kertoja. Siksi uskallan sanoa, että aivan kaikki ei kuitenkaan ole ainoastaan sairauskeskeisesti katsottavissa. Näet ahdistuneisuushäiriö on aivan eri asia kuin ahdistus. Ahdistus on ihmisellä hyvin yleinen tunne. Etenkin silloin, kun elämässä tapahtuu muutoksia. Ahdistus tunteena viestii myös siitä, että on kenties tarve tehdä jokin muutos elämäänsä.

Muutoksen taaksehan me emme yleensä näe. Emmekä voi sitä etukäteen tietää mitä muutos antaa ja mitä se ottaa? Mieli kuitenkin tahtoo työskennellä runsaastikin ja pyrkii hakemaan valmiit vastaukset. Itselleen sopivat vaihtoehdot.
Ovatko nämä vaihtoehdot todella sinun omia vai vaikuttaako niihin, jokin ohjattu, opittu tai muu esim. pelon tunne.

Miten siis selvitä ahdistuksen tunteensa kanssa? Ahdistuksen, joka on oikeasti terve ja tervehdyttävä tunne epämiellyttävyydessään.
Siitä voi selvitä pysähtymällä. Ottamalla selvää mistä se sinulle viestii, olla rohkea ja katsoa kyseistä tunnetta "suoraan silmiin". Aistia se ja antaa tunteen puhua rehellisesti, avoimesti ja piilottelematta.

Näet, vaikka siirrät tunteen syrjään tai jopa unohdat. Seuraa se sinua jonkin ajan kuluttua uudelleen. Tai pahimmassa tapauksessa kannat sitä kehossasi, joka lopulta alkaa oirehtia epätasapainoa jollain tavoin.

Jos tarvitset tukea, ohjausta, olen sinua varten. Kanssani saat läsnäoloa, kuulluksi ja nähdyksi tulemista ja hyväksyviä työkaluja omaksi parhaaksesi.

Avaan kanssasi ja sinun luvalla asioitasi, tunteita, lukkoja, joihin koet tarvitsevan ohjausta, valmennusta tai energiahoitoa. Toisinaan jo pelkkä keskustelu riittää. Auttaa sinua eteenpäin.

Anna itsellesi aikaa, pysähdy, rauhoitu. Se on rakkautta 🙏🧡.

Kaunista talvipäivää kaikille ☀️❄️!Vaikka aurinko ei paistakaan ihan kirkkaalta taivaalta, niin kyllä tästä valosta silt...
24/02/2023

Kaunista talvipäivää kaikille ☀️❄️!
Vaikka aurinko ei paistakaan ihan kirkkaalta taivaalta, niin kyllä tästä valosta silti nauttii 🤗💛.

Me ihmiset elämme oman energiamme näköistä elämääIhminen on kuin sipulia kuorisi. Siinä on m***a kerrosta. Nämä kerrokse...
20/02/2023

Me ihmiset elämme oman energiamme näköistä elämää

Ihminen on kuin sipulia kuorisi. Siinä on m***a kerrosta. Nämä kerrokset ovat sinua. Ne kertovat sinusta. Ne olet sinä.

Kerroksissa on perimää, monia tunteita, tapahtumia ja kokemuksia. Hyvin pitkältä ajaltakin, elettyä elämää ja tätä hetkeä, joihin kaikkiin olet reagoinut jollain tavoin. Se on sinun energiaasi. Kannat sitä.

Kerroksiin mahtuu monenlaista. On surua, on pettymystä, on iloa, on stressiä...On fyysisen tason elementtejä: työtä, työttömyyttä, parisuhde, yksinäisyys, raha....On sitä jos toista, sekä hyvää että huonoa, m***a kukin on sinun. Sinulle annettu ja sinusta kertovaa.

Ihmisellä on taipumus tutkia ja tarkkailla omaa itseään ja kokemaansa ns. ulkopuolistamisen lasit silmillään. Moni asia saa selityksen siten ja ihminen itse selittää sen itselleen myös siten, että siinä on jokin ulkopuolinen vivahde. Yksi esimerkki tässä ajassa on se, että tämä maailma on nyt sitä ja tätä. Siksi minullakin on sitä ja tätä. Myös esimerkki menneestä, minulla on huono itsetunto, sillä en ole saanut lapsuudessa kannustusta tai en ole saanut koskaan hyvää palautetta. Vastaus tulee ulkopuolelta, ohjaa energiamme siihen.

Ihmisellä on kuitenkin ulkopuolistamisen lisänä kerros, joka on hänen tietoisuuden ja sisäisen viisauden kerros. Se on voima, oma helmi, valo, joka antaa selityksiä ja ratkaisuja elämiseen. Se antaa suunnan ja sisällön elämään. Ne ovat sinua.

Se on erilainen tapa tutkia ja tarkastella tätä elämäänsä. Niin sitä elettyä kuin parhaillaan menevää. Siinä vastaukset ja ratkaisut tulevat itseltä. Sitä ei ohjaa ulkopuolisuus, vaan oma tietoisuus, voima.

Se vaatii rohkeutta, kasvua ja erityisesti luottamista siihen, että voin todella rakentaa elämäni itseäni kuunnellen. On helpompaa valita tuo ulkopuolisuus.

Olen itse käynyt läpi kerroksiani ja sen myötä voin todeta, että se on ollut kannattavaa. Toki myös haastavaa ja raskasta aika ajoin. Yksin, asioita ja energioita on haasteellista tarkastella. Siksi suosittelen niiden jakamista ja turvallista, leimaamatonta avaamista. Haluan jakaa ja tarjota sinulle osaamistani. Jottei sinun tarvitse työskennellä pelkästään yksin.

Sinä saatat myös miettiä mitä energiat ovat? Mitä hyötyä voin energioiden tarkastelusta itselleni saada? Miten edes suhtaudun omaan voimaan ? Tai energioihin?

Tule tutustumaan ja anna itsellesi lupa tarkastella elämääsi, sen kerroksia. Autan ja ohjaan sinua turvallisesti ja rakkaudella. Sinä saat nähdä, kuka Sinä todella olet !

Energiahoidossa puhdistan ja tasapainotan energioitasi.

Varaa siis aika ihan itseäsi varten joko soittamalla/viestimällä nroon 050-5337757 tai täytä yhteydenottolomake Helmitar.fi kotisivulta ja lähetä se.

Tervetuloa, Helmitär

Olipa Emmi kirjoittanut lyhyesti ja ytimekkäästi aiheesta. Kiitos 🙏! Suosittelen lukemaan 😘
10/02/2023

Olipa Emmi kirjoittanut lyhyesti ja ytimekkäästi aiheesta. Kiitos 🙏!

Suosittelen lukemaan 😘

Näemme usein vahvuutena sen, miten paljon pystymme tekemään. Miten m***a lankaa pitämään käsissä samaan aikaan. Sen, miten nopeasti pystymme...

Hei ❣️Mitä energiahoitaja tekee? Kanavoi käsiensä kautta puhtaasti korkeavärähteistä energiaa hoidettavaan ilman kosketu...
08/02/2023

Hei ❣️
Mitä energiahoitaja tekee?

Kanavoi käsiensä kautta puhtaasti korkeavärähteistä energiaa hoidettavaan ilman kosketusta.

Energia ei ole hoitajan, vaan lähtee hoidettavan energioista. Olemme varastoineet kehoomme monenlaisia tapahtumia. Mieli on ne jo unohtanut. Tapahtuneet vaikuttavat alitajunnassa, tunteina. Tunteet taas voivat esiintyä kehossamme erinäisin kiputiloin, joille ei ole fyysistä selitystä.

Energiahoito on luontaishoitomuoto ja kokonaisvaltaista kehon ja mielen hoitoa. Sen vaikutus on oman itsensä tietoisuuden lisääntyminen. Oman hyvinvoinnin vastaanottaminen ja kuunteleminen. Se saa sinut tuntemaan itsesi 💛.

Rohkenetko sinä tutustua, kuka olet?
Haluatko vastauksia itsestäsi? Energioistasi?

Hoito sisältää alkukeskustelun, hoidon ja hoidon tulkinnan.

Tulkinnan lähetän sinulle esim. sähköpostiin.

Hoito toteutetaan siten, että tulet luokseni hoitohuoneelle tai kaukohoitona. Etäyhteys on myös mahdollinen.

Ota yhteyttä Helmitar.fi yhteydenotto lomakkeella tai soita/viesti nro: 050-5337757

Hei ❣️Tässä on ollut pientä hiljaiseloa sivustolla, koska myös itselläni on ollut "haasteita" oman elämän ja itseni kans...
03/02/2023

Hei ❣️Tässä on ollut pientä hiljaiseloa sivustolla, koska myös itselläni on ollut "haasteita" oman elämän ja itseni kanssa. Pimeä aika kääntää katsomaan sisäänpäin.
Lisäksi, kun aloittaa uutta ja ryhtyy luomaan jotain, on ensin raivattava tilaa sille. Moni aiemmin totuttu muuttuu.

Minun on täytynyt tehdä työtä oman mielen ja erilaisten omaksuttujen uskomusten parissa. Löytää se sisäinen "minä", jota helmeksi kutsun, jälleen. Sen kanssa työskentely on ollut nyt tammikuussa, hyvin työteliästä, ainakin minulla. Moni jo unohduksissa ollut asia ja sen mukana oleva tunne on noussut pintaan. Oikeastaan lyönyt vasten kasvoja. Energiatkin olleet raskaita.

Näitä energioita tarkastellessa syvemmin ja lähemmin, on oppinut olemaan armollinen ja hyväksyvä itselleen. Joskus se on vaatinut itkemisen, joskus nukkumisen, on ollut epämääräisiä kipuja eri puolilla kehoa, joille ei löydy fyysistä selitystä. Eniten on vaatinut kärsivällisyyttä, hetkeen heittäytymistä ja luottamista siihen, että tällä kaikella on tarkoituksensa. Muutos vaatii oman veronsa ja henkinen kasvu tekee toisinaan kipeää. Kunnes se tasaantuu ja kevenee sekä vapautuu, ottaa paikkansa.

Sinullakin voi olla elämässä asioita, jotka tuntuvat, ovat muutoksessa. On se sitten parisuhde, työ, elämäntilanne, sairastuminen, henkinen kasvu ym. Näitä voidaan käsitellä keskustelun kautta ja avata. Sinun omat tunteet ja kokemukset huomioiden.

Ota yhteyttä, niin katsotaan miten voin olla sinulle avuksi? 🙏🤗💖

Lähetä yhteydenotto Helmitar.fi kautta. Vastaan sinulle. Yhteydenoton kautta saan tietoa millaiseen aiheeseen ja ajatuksiin paneudutaan.

Voit myös soittaa tai laittaa viestiä numeroon: 050-5337757

16/01/2023
Hei vaan ja hyviä ajatuksia alkaneeseen vuoteen 2023 💕! Nyt on isoimmat juhlapyhät onnellisesti takana ja arki rullaa ra...
11/01/2023

Hei vaan ja hyviä ajatuksia alkaneeseen vuoteen 2023 💕! Nyt on isoimmat juhlapyhät onnellisesti takana ja arki rullaa radallaan. Helmitär aloittaa pikku hiljaa myös toimintansa/ palvelunsa. Voit tutustua palvelun kuvaukseen tarkemmin kotisivuiltani Helmitar.fi. M***a kerron yhden omakohtaisen kokemuksen, mikä avaa ehkä paremmin sitä, mitä kauttani ja avustamana voit saada. Kiinnostuin itse aikoinaan hyvin vahvasti siitä, kuka minä oikeasti olen. Minulla oli elämässä kaikki oikeastaan hyvin: mukava työ, säännöllinen toimeentulo, ihana perhe, harrastuksia ja ystäviä sekä sukulaisia. Siltä jostain syystä voin jollain tavoin oudon huonosti. Epäilin sairastavani jopa masennusta, kun tuntui, ettei mikään elämässäni "maistunut" eikä edennyt. Luin tuolloin kirjallisuudesta energisyydestä ja vireydestä sekä oman tietoisuuden lisäämisestä. Siitä oivaltaneena havaitsin, että omalla ajattelulla saa monenlaista aikaan. Myös tämän oudon huonon olon tuntemisen, vaikka siihen ei muuten elämässä ollut mitään syytä. En myöskään ollut masentunut. Johon tarvitsin ammatti-ihmisen antaman lausunnon. Olin pelkästään itseltäni hukassa. Ryhdyin ottamaan selvää siitä, kuka olen ja mitä tältä elämältä haluan?! Aivan ensimmäiseksi päätin ryhtyä kuuntelemaan yhä enemmän ja enemmän sydämeni ääntä, sen ohjaavaa puhetta. Se toi mukanaan huonon olon sijaan keveyttä ja vapautta. Toki myös ajoittain kärsimystä ja huolta, m***a parasta siinä oli se, että moneen asiaan oli vastaus itselläni olemassa, miltei valmiina. En vain uskaltanut sitä ottaa vastaan ja ego teki omat tehtävänsä; kuorrutti hyvin ajatukset, joka erittäin usein oli jokin pelko. Pelko toi taas ahdistuksen jne.

Uteliasuus jatkoi heräämistään, en luovuttanut. Tutustuin energiahoitoon ja reikihoitoon. Kävin itse hoidettavana. Oli erittäin mielenkiintoista havaita ja havahtua siihen mikä merkitys raskaalla energialla on, jota kannoin tavallaan tietämättäni, m***a silti tietäen mukanani. Hoidoissa näitä energioita puhdistettiin ja tasapainotettiin sekä minussa itsessäni tapahtui asioita, joille sain myös vahvistavia vastauksia. Löytyi kokonaan uusi ajatustapa elämään ja sen tapahtumiin sekä itseeni. Kasvoi itsensä löytämisen ja tietoisuuden tason hyvää tuova vaikutus, jota haluan yhä jatkaa. Nyt näet tiedän selvemmin kuka minä olen ja mitä elämältäni haluan. Tästä omasta kokemuksestani ja monien työvuosien aikana tapaamista kohtaamisista ihmisien kanssa, inspiroiduin ja haluan jakaa tätä kaikkea tietämystäni ja osaamistani eteenpäin.

Minä itse en ole selvinnyt yksin, vaan olen tarvinnut toisten tarjoamaa tukea ja apua sekä heidän osaamistaan, taitoa, lahjaansa. Olen maksanut heidän palvelustaan, joka siinä ohessa on tuonut sitoutuneisuuden itseni hoitamiseen ja oman hyvinvoinnin vaalimiseen. Terveyttään ei mitata rahassa, m***a siihen kannattaa sijoittaa rahaa. Jos sinua kiinnostaa tarjoamani palvelu, on se sitten keskustelua, ohjausta, valmennusta mistä tahansa sinua askaruttavasta asiasta, johon tarvitset vastausta, jota yksin et saa avartumaan. Tai olet kiinnostunut energiahoidosta, jossa sinun tietoisuutta ja energia tasoa tarkastellaan syvällisemmin. Ota rohkeasti yhteyttä joko yhteydenottolomakkeen kautta, joka löytyy kotisivuiltani: Helmitar.fi tai soittamalla/ viestittämällä numeroon 050-5337757.

Käytän tätä varausmenetelmää siitä syystä, koska näin voidaan sopia paremmin juuri sinulle sopiva ajankohta. Sinä olet pääosassa palveluissani. Palveluni ei rajoitu pelkkään virka-aikaan tapahtuvaan työskentelyyn. Vaan työskentelen hyvin joustavasti; myös iltaisin ja viikonloppuisin. Miten sovitaan?

Tervetuloa 🧡

Osoite

RauhanKatu 14 B 16
Hamina
49400

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Helmitär :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Helmitär :lle:

Jaa

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram