Voimanpesä, Johanna Havas

Koti
Suomi
Hankasalmi
Voimanpesä, Johanna Havas

Kokonaishyvinvointia coaching-menetelmällä. Tavoitteena omien voimavarojen löytäminen ja itsetuntemuk Ihania kohtaamisia noin 1500 eri oppilaan kanssa.

26 vuotta liikunnan opetusta Hankasalmen ala- ja yläkoulussa sekä lukiossa, seniorien ohjausta kansalaisopistossa. Vuoden opintovapaa mahdollisti LCA Life Coach -tutkinnon. Koulutuksessa yhdistyivät kognitiivinen psykologia, funktionaalinen lääketiede, työhyvinvointi sekä filosofiset ja oivalluksia herättävät kysymykset. Life coach -opiskelu herätti minut pohtimaan coaching-menetelmän hienoutta. Valmennuksessa asiakas itse asettaa tavoitteet ja rakentaa toimintasuunnitelman niihin päästäkseen. Valmentaja on rinnallakulkija. Yritykseni Voimanpesä tarjoaa kokonaishyvinvointia. Tavoitteena omien voimavarojen löytäminen ja itsetuntemuksen lisääntyminen. Valmennus voi tapahtua joko yksin tai ryhmässä.

03/10/2025

Voimanpesän 1. jakso on puolivälissä. Jos et ole ehtinyt ilmoittautua syyskuun alussa, nyt on hyvä vaihe tulla mukaan.
Hankasalmella voimaannutaan seuraavasti:

6.10. klo 13.30 Faskiakäsittely
7.10. klo 17.00 Faskiakäsittely ja lihaskunto
9.10. klo 18.30 Kehonhuolto

7.11. klo 16.30 Ravitsemus-ryhmä

Tallenne, joka tulee kotiin s-postissa ma 6.10. lähtien.
Aiheena seuraavan seitsemän viikon ajan Faskiakäsittely ja läsnäoloharjoitus.

Hinta: 80€ sisältää viisi 1,5h harjoitusta ja kaksi viikkoa omatoimista harjoitusta virtuaalisen tunnin avulla.
Ohjaajana Johanna Havas liikuntatieteiden maisteri ja life coach.

havasjohanna@gmail.com
050 3777858

01/10/2025

Syksy on kuulaudessaan upea. Tänään lokakuun 1. päivänä toivotan sinulle terveyttä ja hyvinvointia lokakuulle. Kreikassa toivotus kuuluu Kalo mina 🇬🇷❤️. Lähetän tämän toivotuksen myös kreikkalaisille ystävilleni.

Kohta tapaammekin taas Lefkaksella. Voimanpesän hyvinvointiloma on 13.10.-21.10. Odotamme yhteisiä siivoustalkoita ja kahvihetkiä. Tänään oli kylmä aamu, 2 astetta. Odotan lämpöä teidän luonanne.

Johanna

28/09/2025

Aamupiipahdus kotirannalla. Usva, 5 astetta.
Kuuhankavesi tarjoaa iloisia yllätyksiä jokaisena vuodenaikana.

Mukavaa sunnuntaita. Muistathan levätä. 🧡

syyskuu

27/09/2025

Ravitsemusryhmä kokoontui ensimmäistä kertaa. Ilta sujui tutustuessa, aasialaista ruokaa laittaessa ja tietenkin nauttiessa.

Tällä kertaa valmistimme alkukeiton, aasialaisen lohen ja wokkivihanneksia. Jälkiruoaksi paahdoimme hedelmiä.

Miksi aasialaista? Aasialainen ruoka on sydänterveellistä, rasvan käyttö on vähäisempää, käytetään paljon kanaa ja kalaa, vähän punaista lihaa, kypsennystavat ovat hellävaraisia. Aasialainen keittiö käyttää hapatettuja tuotteita, mausteina käytetään parantavaa valkosipulia ja inkivääriä, lämmittävä chiliä. Asiassa käytetään monipuolisia vilja- ja palkokasveja.

Höyrytetyt ja wokatut valmistusmenetelmät on hyvä valita uppopaistamisen sijaan.

Tästä jatkamme yhteisellä whatsApp- ryhmällä. Viikottain tieto terveellisestä ruoasta lisääntyy ja keskusteluyhteys mahdollistuu. Seuraavan kerran tapaamme 7.11.

Kiitos kaikille mukana olijoille antoisista keskusteluista.

25/09/2025

Voimanpesä on kokonaishyvinvoinnin puolestapuhuja. Joka viikko voi saada tukea fyysiseen hyvinvointiin: liikkua ja rentoutua sekä korjata unta.

”Tämä oli ihanaa. Tämä on juuri sitä, mitä istumatyötä tekevä kaipaa. Hartiat kiittävät.”

”Tätä tarvitsee myös hoitotyötä tekevä. Tämä on minulle todella tärkeää työssä jaksamisen kannalta.”

Ravitsemus on tärkeä osa fyysistä hyvinvointia. Tällä viikolla alkaa ravitsemusryhmä. 26.9. klo 16.30 kokoonnumme ensimmäisen kerran. Mitä luulet, tukeeko sinun tapasi syödä hyvinvointiasi. Onko yksin vaikeuksia tehdä muutosta? Kaipaisitko tukea. Olisiko käytännön harjoittelu sitä, mitä kaipaat?

Henkisen hyvinvoinnin vaaliminen jatkuu lukupiirissä ensi keskiviikkona. Jos haluaa muutosta omiin ajatuksiin voi sekin olla helpompaa, kun asioista keskustellaan yhdessä. Ryhmä tukee, kun mennään epämukavuudalueelle. Sitähän muutos on. Muutos kuuluu elämään.

Sosiaalisia suhteita syntyy yhteisössä, jolla on sama tavoite. Voimanpesäläiset ovat lämpimiä myös uusia tulokkaita kohtaan. Joko olisi aika? Olet tervetullut. Tarvitsee vain ottaa se ensimmäinen askel.

havasjohanna@gmail.com

24/09/2025

Tänään ystävän kanssa aamukaakaot in viihtyisissä tiloissa. Uudet tilat aukeavat huomenna. Onnea yrittäjälle. On ihanaa, että saadaan toinen kahvila jossa on kiva poiketa Jyväskylässä käydessä.

Kohta saamme Hankasalmellekin toisen kahvilan. avaa ovensa lähipäivinä ja jatkaa omaa hienoa työtään.

Syksyn pimetessä on piristävää poiketa juomaan kuppi kuumaa ja herkuttelemaan.

23/09/2025

Luomua omasta maasta. Näistä tulee talven kasvisliemi. Pavut pääsevät keittoon proteiinin lähteeksi.

Kasvatatko sinä jotain?

22/09/2025

Tervetuloa Ravitsemus-ryhmään. Ensimmäinen kokoontuminen on 26.9. Puhumme hiljaisesta tulehduksesta, siitä miten sitä voi välttää.

Valmistamme maittavan, terveellisen aterian ja nautimme sen rauhassa. Virtuaalisesti ryhmäläiset saavat tietoa kerran viikossa, jotta muutos alkaa tapahtua kohti terveellistä ravitsemusta.

Olet tervetullut!
Hinta: Valmennus 60€ joka sisältää alv 25.5%.
Materiaalimaksu: 20€, joka sisältää alv 14%.

Ilmoittaudu NYT! havasjohanna@gmail.com

20/09/2025

Rauhaa viikonloppuun 🧡

Kauneutta 🧡

19/09/2025

Voimanpesässä alkaa ravitsemusvalmennus 26.9. klo 16.30-19.30. Valmennus sisältää kolme tapaamista teoriatietoineen ja ruoanlaittokokemuksineen.

Tapaamisten välillä ryhmällä on yhteydenpitoa virtuaalisesti viikottain. Tällainen havainnollinen valmennus on Voimanpesässä todettu hyväksi. Ryhmä auttaa antaen suunnan ja tuo tukea viikottain. Käytännön taidot paranevat ja rohkeus tehdä uusia terveellisiä ruokia kasvaa.

Jos olet jo pohtinut suunnan muutosta, tule mukaan, tutustu uusiin ihmisiin ja saa iloa syksyyn.

Nyt on aika!
Ilmoittaudu havasjohanna@gmail.com

Valmennus 60€ (kuukausi) ja materiaalimaksu 20€/ kerta sis. alv 14%

Kokonaisuus syksyltä 180€ (sis. alv 25.5%) + 60€ (sis. alv 14%)= 240€

Miten voisit paremmin tuon summan käyttää?

Tervetuloa Johanna 💚🧡❤️🩷

18/09/2025

Illan rentoutuminen tapahtui lihaskalvovapinan kautta. Samassa ryhmässä oli kokeneita ja ensikertalaisia rentoutujia. Kaikki tulivat tutuiksi lihaskalvovapinan kanssa.

Tämä on ihanaa! Rentouduin täysin. Tätä tarvitsen ja haluan lisää. Viikon päästä tavataan taas.

Olen niin kiitollinen tästä ryhmästä ja tästä menetelmästä. Koen, että se on meille annettu, jotta voisimme paremmin. 🧡

Jos haluat olla osa tätä ryhmää, ole yhteydessä minuun. Johanna havasjohanna@gmail.com

17/09/2025

Sateisena päivänä on kiva käpertyä kirjan kanssa sohvan nurkkaan. Jos sade vain jatkuu, voi hakea iloa väreistä. Oranssi on voimaväri.

Oranssi väri symboloi energiaa, iloa, luovuutta ja tasapainoa, ja se yhdistetään usein elinvoimaan, menestykseen sekä sosiaalisuuteen. Se on lämmin ja stimuloiva väri, joka voi lisätä innostusta ja rohkeutta sekä edistää sosiaalista kanssakäymistä ja ruokahalua. Oranssi liitetään myös auringon ja syksyn hehkuviin sävyihin, ja se voi edustaa muutosta, uteliaisuutta ja seikkailunhalua.

Voisitko pukeutua oranssiin, vaikka huivi. Voisitko tuoda näkyville kodissasi oranssia? Lisäisitkö oranssia ruoanlaittoon?

Iloa syksyyn 🧡.

Osoite

Ruokoniementie 6
Hankasalmi
41520

Nettisivu

https://www.voimanpesa.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Voimanpesä, Johanna Havas :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Voimanpesä, Johanna Havas :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Hankasalmi :ssa?