Voimanpesä, Johanna Havas

Voimanpesä, Johanna Havas Kokonaishyvinvointia coaching-menetelmällä. Tavoitteena omien voimavarojen löytäminen ja itsetuntemuk Ihania kohtaamisia noin 1500 eri oppilaan kanssa.

26 vuotta liikunnan opetusta Hankasalmen ala- ja yläkoulussa sekä lukiossa, seniorien ohjausta kansalaisopistossa. Vuoden opintovapaa mahdollisti LCA Life Coach -tutkinnon. Koulutuksessa yhdistyivät kognitiivinen psykologia, funktionaalinen lääketiede, työhyvinvointi sekä filosofiset ja oivalluksia herättävät kysymykset. Life coach -opiskelu herätti minut pohtimaan coaching-menetelmän hienoutta. V

almennuksessa asiakas itse asettaa tavoitteet ja rakentaa toimintasuunnitelman niihin päästäkseen. Valmentaja on rinnallakulkija. Yritykseni Voimanpesä tarjoaa kokonaishyvinvointia. Tavoitteena omien voimavarojen löytäminen ja itsetuntemuksen lisääntyminen. Valmennus voi tapahtua joko yksin tai ryhmässä.

Nyt on aika 🩷✨🧘‍♀️Olemme taas uuden äärellä. Taas on kaikki mahdollista. Syksy ja vuoden vaihde tarjoavat meille aina uu...
28/08/2025

Nyt on aika 🩷✨🧘‍♀️

Olemme taas uuden äärellä. Taas on kaikki mahdollista. Syksy ja vuoden vaihde tarjoavat meille aina uusia mahdollisuuksia.

Voimanpesäkin uudistuu. Ensimmäinen lukupiiri käynnistyy ke 3.9. klo 18-20. Suosittelen tätä jokaiselle, joka kokee alakuloa, saamattomuutta, oppimisen iloa, toiveikkuutta, epävarmuutta, rohkeutta ja muita mahdollisia tunteita. Eli kaikkia meitä. 😊

Kirjan lukeminen ja siitä keskustelu nostattaa. Uskon että kahden tunnin jälkeen Voimanpesästä poistuu naisia/ miehiä, jotka janoavat omaa hetkeä lukea eteenpäin.

Olen aiemminkin sanonut, että jännittää ei tarvitse. Puhuakaan ei ole pakko. Vihko on hyvä ottaa mukaan ja kirjaa saa kysyä minulta.

Tee hyvä päätös ja lähde hakemaan iloa syksyysi lukupiiristä.

Kehonhuoltoryhmä kutsuu sinua ke 3.9. klo 14-15.30. Tässä kuvassa alkuverryttelyä tehtiin huivien kanssa. Se on poikkeuksellista, m***a kivaa.

Jos kärsit kivuista, univaikeuksista tai hermoston ylivireydestä, tule mukaan. Sydämen rytmihäiriöt jäävät Voimanpesään. Kuullostaako houkuttelevalta?

Valmistaudu myös Ravitsemus-ryhmän käynnistymiseen. Aloitamme pe 26.9. Syksyn aikana on kolme kokoontumista. Haluatko oppia syömään terveellisesti? Haluatko antaa kyytiä hiljaiselle tulehdukselle kehossa? Ryhmässä on voimaa. Meillä on tiedon jakoon whatsApp-ryhmä. Tämä on syksyn mittainen
ravitsemusvalmennus.

Ti 2.9. alkaa ryhmä, jossa vuoro viikoin rakennamme kehoa lihaskuntoharjoittelulla ja vuoroviikoin teemme faskiakäsittelyn. Tervetuloa klo 17.00-18.30.

To 4.9. klo 18.30-20.00 alkaa Vapaaksi jännityksistä-ryhmä. Tule poistamaan jännityksiä kehosta lihaskalvotärinän kautta.

Ilmoittautuminen on päättymässä perjantaina 29.8. Nyt on aika. 🩷

Hinnat: liikunta- ja rentousryhmät 16€/ kerta
Lukupiiri 30€/ kerta, kirja 30€
Ravitsemus: 60+20€/ kk, viikottaiset yhteyden pidot.

Tervetuloa mukaan. 🩷

myösmuuthyötyvät

Sinä olet tervetullut Voimanpesään. Jos tämä toiminta kutsuu sinua, olet tervetullut. Voit tulla yksin tai houkutella ka...
26/08/2025

Sinä olet tervetullut Voimanpesään. Jos tämä toiminta kutsuu sinua, olet tervetullut. Voit tulla yksin tai houkutella kaverin mukaan. Jos koet, että tarjonta vastaa tarpeitasi, tule mukaan. Voimanpesä on lempeä yhteisö, jossa sinua odotetaan.

Perustin Voimanpesän 2017 vastaamaan niihin tarpeisiin, joihin olisin itse kaivannut apua kymmenen vuotta aikaisemmin. Olemme ihmisiä, emme koneita. Tarvitsemme lepoa, kykyä rentoutua, hyvää ravitsevaa ruokaa ja liikuntaa, joka on sopivaa meille. Tarvitsemme ihmisiä, tarvitsemme yhteisön.

Voimanpesästä saat näitä kaikkia. Valitse, joka kutsuu sinua tai tule useampaan ryhmään.

Jos asut kaukana Voimanpesästä, tule mukaan virtuaalisesti. Tee retki Voimanpesään esim. 13.9. Joogabrunssille.

🩷 Johanna

Tervetuloa aloittamaan syyskausi 2025 Voimanpesän viihtyisissä tiloissa. Tilat ovat myös homekoiran tarkastamat, sisäilm...
25/08/2025

Tervetuloa aloittamaan syyskausi 2025 Voimanpesän viihtyisissä tiloissa. Tilat ovat myös homekoiran tarkastamat, sisäilmaherkille soveltuvat tilat. Voimanpesä sijaitsee Hankasalmella, Ruokoniementie 6. Viitoitus on järjestetty leirintäalueen kahvilan vierestä.

Oletko käynyt Voimanpesän kotisivuilla? voimanpesa.fi Sieltä, etusivulta, ajankohtaisista löytyy jäsenkirje. Jäsenkirje on syksyn ensimmäinen. Seuraava ilmestyy 13.11. Haluaisitko olla mukana postituslistalla?
Laita viestiä minulle. havasjohanna@gmail.com

Sisulla ja sydämellä ❤️Voimanpesän lukupiiri käynnistyy 3.9. klo 18-20. Kokoonnumme syksyn aikana noin kuukauden välein ...
24/08/2025

Sisulla ja sydämellä ❤️

Voimanpesän lukupiiri käynnistyy 3.9. klo 18-20. Kokoonnumme syksyn aikana noin kuukauden välein neljä kertaa.

Luemme syksyn aikana kirjan Tää on sun tarina - ilo olla olemassa. Mukaan voi lähteä, vaikka ei olisi aikoihin lukenut yhtään kirjaa. Etenemme hitaasti. Nautimme jokaisesta sivusta. Etenemisvauhti on 3-4 sivua päivässä. Opettelemme ottamaan aikaa itsellemme ja nauttimaan näistä hetkistä.

Monelle meistä suorittaminen on tuttua. Ker romme helposti ystävälle, mitä olemme tehneet, mitä olemme savuttaneet ja mitä suunnitelleet. Olemme ehkä pienestä tytöstä lähtien saaneet suorittamisen mallin. ”Vie mennessäs, tuo tullessas.” on ollut hyvän elämän malli. Touhukkuus ja ahkeruus ovat olleet tavoitteena.

Tämä lukupiiri ohjaa meitä yhdessä tulemaan tietoiseksi siitä, mistä tulemme onnellisiksi. Lukupiirissä kannustamme toinen toistamme pysähtymään ja kuuntelemaan omaa sisäistä viisautta - suuntaamaan sitä kohti, joka inspiroi. Tavoitteena on että alamme varata aikaa niihin asioihin, jotka koemme tärkeiksi.

Olisiko muutoksen aika?

Tiesitkö, että jos mikään ei muutu, mikään ei muutu? Muutos voi hieman peloittaa, m***a toisella puolella vaakakupissa on vapaus ja helpotus. Kun uskaltaa tehdä muutosta omien toiveiden suuntaan, saa kokea vapautta.

Sulje silmät ja ota muutama tietoinen hengitys. ✨Kuvittele eteesi ovi. Ovi joka on sinulle jollain tavoin merkityksellin...
23/08/2025

Sulje silmät ja ota muutama tietoinen hengitys. ✨

Kuvittele eteesi ovi. Ovi joka on sinulle jollain tavoin merkityksellinen. Millainen tuo ovi on? Minkä kokoinen, mitä materiaalia, millaiset karmit, millainen on kädensija?

Paina nyt tuota kädensijaa tai vedä ovi auki.

Mitä on oven takana? Mitä tämä näkymä haluaa sinulle sanoa?
. .

Kuva on 22.8.2025 otettu Kuuhankaveden rannalta.

Perjantai-iltana vietimme ihanaa aikaa kreikkalaisittain. Ruoanlaitto yhdessä on aina yhtä palkitsevaa. Yhdessä tekemine...
23/08/2025

Perjantai-iltana vietimme ihanaa aikaa kreikkalaisittain. Ruoanlaitto yhdessä on aina yhtä palkitsevaa. Yhdessä tekeminen mahdollistaa nopeastikin monipuolisen aterian valmistumisen.

Raaka-aineista moni oli matkustanut kanssani kotiin Lefkakselta. Linssit ja härkäpavut sekä halva, oliivit ja oliiviöljy saivat ruoan todella maistumaan Kreikalta. Itse kerätyt yrtit toivat ruokiin paitsi makua myös tunnelmaa.

Kreikkalaista ruokaa tehdään ajan kanssa. Linssikeiton valmistin etukäteen. Se sai hautua tunteja pienellä lämmöllä. Muut ruoat valmistivat sukkelammin. Meillä oli kolme tuntia aikaa valmistaa ja nauttia ateria.

Syyskausi Voimanpesässä alkaa 1.9. Syyskuun lopulla 26.9. valmistamme taas yhdessä ruokaa. Jos sinua kiinnostaa olla mukana ja oppia samalla tuntemaan terveellisen ruoan peruspilarit, tervetuloa mukaan. Kokoonnumme kolmesti syksyn aikana. 🇬🇷.

Onnistuneen Kreikkalaisen illan jälkeen taivas näytti taas kauneutensa. Ihana alku viikonlopulle. Kerron illasta myöhemm...
22/08/2025

Onnistuneen Kreikkalaisen illan jälkeen taivas näytti taas kauneutensa. Ihana alku viikonlopulle. Kerron illasta myöhemmin lisää. 🇬🇷

Monet kärsivät niska- ja selkäkivuista, ärtyneistä nivelistä ja lihaksista sekä purentaongelmista. Valtavat määrät rahaa...
20/08/2025

Monet kärsivät niska- ja selkäkivuista, ärtyneistä nivelistä ja lihaksista sekä purentaongelmista. Valtavat määrät rahaa käytetään kipulääkkeisiin. Moni ajattelee, että vaikeaan tilanteeseen ei ole löydettävissä apua.

Mitä, jos liikkuminen tuntuisikin taas miellyttävältä. Mitä jos turta olo ja kireydet poistuisivat. Mitä, jos voisikin taas tehdä asioita, joita ei ole pitkään aikaan tehnyt. Olemme menetelmän äärellä, jossa kehon oma viisaus otetaan käyttöön.

Pyrimme takaisin lapsen tapaan liikkua. Opit tuntemaan kehoasi. Erotat jännityksen ja rentouden ja opit huomaamaan, miten kehon eri osat toimivat suhteessa toisiinsa. Miten liike seuraa toistaan vaivattomasti.

Tässä muutamia kuvauksia Kehonhuollosta. Voimanpesässä tätä menetelmää on käytetty kauimmin. Vuodesta 2017 lähtien on yli 550 ihmistä rentoutunut tällä menetelmällä.

Kehonhuolto ma 25.8. klo 13.30-15.00
” ma 1.9. ”
Kehonhuolto ke 3.9. klo 14.00-15.30, uusi ryhmä
Näin jatkuen neljä viikkoa.

Ilmoittaudu Johannalle 050 3777858 tai havasjohanna@gmail.com.

Sisulla ja sydämellä 3.9. klo 18.00-20.00Tänä syksynä aloitan teidän myötävaikutuksellanne kurssin, josta olen haaveillu...
19/08/2025

Sisulla ja sydämellä 3.9. klo 18.00-20.00
Tänä syksynä aloitan teidän myötävaikutuksellanne kurssin, josta olen haaveillut pitkään. Olen halunnut perustaa Naisten piirin, jossa naiset kokoontuvat pohtimaan yhdessä asioita, jotka varmasti meitä kaikkia koskettavat. 

Kun aloitin toiminnan Voimanpesässä kahdeksan vuotta sitten, avajaisissa kysyin läsnäolijoilta, millaiset kurssit teitä kiinnostavat. Eniten kiinnostusta sai Irti negatiivisista tunteista-kurssi. Tämä kertoi minulle jo tuolloin, että tarvetta oman mielen tutkimiseen on. 

Mieli ja keho ovat aina yhtä. Jos mieltä kiristää, myös keho on kivulias. Ja toisin päin, jos keho on kipeä, se kiristää myös mieltä. Kireydet ovat yhteydessä ajatuksiimme. Ajatuksiamme voimme tarkastella.

Tämä tuleva kurssi on täydentävä kurssi kaikille kehollisille kursseille, joita ohjaan. Tällä kurssilla ei synkistellä. Tämän kurssin tarkoitus on avata ymmärrystä muutokselle. Monesti olemme muutosvastaisia ja juuri se vaikeuttaa elämää. 

Uskaltaako tälle kurssille sitten tulla? Mielestäni kurssille voi tulla turvallisin mielin. Menetelmänä on life coaching, joka perustuu luottamuksellisuuteen ryhmässä. Kurssilla ei ole pakko kertoa mitään omasta ajattelusta. Jokainen saa edetä omaa tahtiaan. Harjoituksia tehdään vihkotyöskentelynä. Käytän esimerkkejä ja kirjallisuutta lähteenä. Valmennus etenee kysymyksin. Kurssilla käytetään lukupiirin tavoin kirjaa Ilo olla olemassa - tää on sun tarina. 

Joskus nautimme iltateen yhdessä nyyttäri-periaatteella. Näin saamme teen kanssa pientä iltapalaa. Yhdessä puuhaminen lisää yhteisöllisyyttä.

Ilmoittautuminen 29.8.
Hinta: 4 kokoontumista  yhteensä 120€ tai 150€ hinta sisältää kirjan. Kurssilla mahtuu 10 ensin ilmoittautunutta.

Elokuinen piha Voimanpesässä. Odotan sinua viikolla käymään. Jäsenkirjeestä, jonka lähetin 8.8. selviää myös ennakoiva e...
17/08/2025

Elokuinen piha Voimanpesässä. Odotan sinua viikolla käymään. Jäsenkirjeestä, jonka lähetin 8.8. selviää myös ennakoiva elokuun ohjelma. Varsinainen syyskausi starttaa 1.9. Voit jo ilmoittautua siihenkin.
Tervetuloa entiset ja uudet.Voit osallistua myös kauempaa. Virtuaaliset kurssit mahdollistavat monipuolisen osallistumisen.

Oletko käynyt voimanpesa.fi kotisivuilla? Sieltä pääset myös jäsenkirjeeseen.

Sisulla ja sydämellä 3.9. klo 18.00-20.00Tänä syksynä aloitan teidän myötävaikutuksellanne kurssin, josta olen haaveillu...
15/08/2025

Sisulla ja sydämellä 3.9. klo 18.00-20.00
Tänä syksynä aloitan teidän myötävaikutuksellanne kurssin, josta olen haaveillut pitkään. Olen halunnut perustaa Naisten piirin, jossa naiset kokoontuvat pohtimaan yhdessä asioita, jotka varmasti meitä kaikkia koskettavat. 

Kun aloitin toiminnan Voimanpesässä, avajaisissa kysyin läsnäolijoilta, millaiset kurssit teitä kiinnostavat. Eniten kiinnostusta sai Irti negatiivisista tunteista-kurssi. Tämä kertoi minulle jo tuolloin, että tarvetta oman mielen tutkimiseen on. 

Mieli ja keho ovat aina yhtä. Jos mieltä kiristää, myös keho on kivulias. Ja toisin päin, jos keho on kipeä, se kiristää myös mieltä. Kireydet ovat yhteydessä ajatuksiimme. Ajatuksiamme voimme tarkastella.
Tämä tuleva kurssi on täydentävä kurssi kaikille kehollisille kursseille, joita ohjaan.

Tällä kurssilla ei synkistellä. Tämän kurssin tarkoitus on avata ymmärrystä muutokselle. Monesti olemme muutosvastaisia ja juuri se vaikeuttaa elämää. 

Uskaltaako tälle kurssille sitten tulla? Mielestäni kurssille voi tulla turvallisin mielin. Menetelmänä on life coaching, joka perustuu luottamuksellisuuteen ryhmässä. Kurssilla ei ole pakko kertoa mitään omasta ajattelusta. Jokainen saa edetä omaa tahtiaan. Harjoituksia tehdään vihkotyöskentelynä. Jos joku haluaa kertoa ajatuksistaan siihen on mahdollisuus.

Käytän esimerkkejä ja kirjallisuutta lähteenä. Valmennus etenee kysymyksin. Kurssilla käytetään kirjaa Ilo olla olemassa - tää on sun tarina. Etenemme rauhalliseen tahtiin lukupiirin omaisesti.

Joskus nautimme iltateen yhdessä nyyttäri-periaatteella. Näin saamme teen kanssa pientä iltapalaa.
Ilmoittautuminen 29.8.
Hinta: 4 kokoontumista  yhteensä 120€ tai 150€ hinta sisältää kirjan. Kurssilla mahtuu 10 ensin ilmoittautunutta.

Kreikkalainen iltaVoimanpesässä on pe 22.8. klo 17.30-20.30 Kreikkalaisen ilta. Ideana on valmistaa yhdessä ruokaa ja n...
12/08/2025

Kreikkalainen ilta
Voimanpesässä on pe 22.8. klo 17.30-20.30 Kreikkalaisen ilta. Ideana on valmistaa yhdessä ruokaa ja nauttia siitä rauhassa. Vuosi sitten kokoonnuimme vastaavasti. Silloin meitä oli 10 henkilöä.

Tällä kerralla valmistamme pääsääntöisesti eri ruokia kuin vuosi sitten. Tämä on keino rikastuttaa omaa ruoanlaittotaitoa. Saat vaihtelua omaan kokkailuun.

Jos sinua kutsuu tällainen yhteisöllinen, kansainvälinen ruokakulttuuri, tule mukaan. Tästä voi alkaa hyvä matka terveelliseen ruokavalioon. Voit jatkaa tästä tapahtumasta Ravitsemus-ryhmään, joka alkaa syyskuun 26. päivä ja kokoontuu kerran kuukaudessa syyskaudella.

Ilmoittautuminen kreikkalaiseen iltaan pe 15.8.
Hinta 45€, josta 15€ on materiaalimaksua.

Osoite

Ruokoniementie 6
Hankasalmi
41520

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Voimanpesä, Johanna Havas :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Voimanpesä, Johanna Havas :lle:

Oikopolut

Jaa