10/03/2024
Allasryhmät
Tervetuloa Fysio SimMar Oy:n allasjumpparyhmiin, joita on tarjolla 7 erilaista ryhmää viikoittain! Jokainen ryhmä tarjoaa terapeuttisia harjoitteita kohdistuen kehon ja fyysisen kunnon eri osa-alueisiin. Koulutetut fysioterapeuttimme ohjaavat osallistujia ammattitaitoisesti kohti parempaa kuntoa. Allasjumpat tarjoavat monia hyötyjä: harjoitteet parantavat verenkiertoa ja hengityselintoimintoja, ne edistävät tasapainoa ja vedellä on lisäksi pehmentävä vaikutus niveliin ja lihaksiin. Harjoitteet parantavat liikkuvuutta ja lisäävät kestävyyttä sekä lihasvoimaa päivittäisten toimintojen ylläpitämiseksi. Allas tarjoaa myös erinomaisen paikan tehdä harjoitteita ilman riskiä kaatumisesta. Ohjeiden annossa kehotamme jokaista kuuntelemaan omaa kehoaan ja suorittamaan liikkeet siihen tahtiin kuin se hyödyttää jokaisen omaa kehoa. Kaikki ryhmät sisältävät lihasten venyttelyosuuden.
Altaan syvyys on 115cm-135cm, lämpötila 30 astetta ma, ke ja pe sekä 34 astetta ti ja to. Suihku ja sauna on käytössä jokaisella kerralla. Osallistujamäärä on maksimissaan 9 per ryhmä, joten on suositeltavaa tarkistaa etukäteen, onko ryhmässä tilaa ennen liittymistä. Ryhmät tarjoavat erinomaisen ympäristön hoitaa myös sosiaalisia suhteita mukavassa ilmapiirissä! Tule mukaan liikkumaan hyvässä seurassa ja anna vesiliikunnan laskea stressitasoasi samalla kun hoidat fyysistä kuntoasi. Alla tarkempi kuvaus jokaisesta allasryhmästä erikseen.
Seniorit – Maanantai 14-14.30, 6€
Tämä ryhmä on tarkoitettu iäkkäämmille henkilöille ja se keskittyy parantamaan tasapainoa, liikekontrollia, aerobista stimulaatiota, lihastreeniä ja venyttelyä. Hyötynä saat parantuneen verenkierron, kivunlievitystä sekä parempaa kestävyyttä hoitaa päivittäisiä askareita.
Läskit likoon – Naisten allasryhmä (2 ryhmää) - Maanantai 16.50 - 17.35 (ryhmä täynnä), 18.00-18.45 (5 avointa paikkaa), 8€
Tämä naisten allasjumpparyhmä keskittyy rasvanpolttoon sekä lihasvoiman parantamiseen. Harjoitteet edistävät liikkuvuutta ja parantavat verenkierto- ja hengityselimien toimintoja. Vesi tarjoaa helpon ympäristön kaikenlaisten fyysisten liikkeiden tekemiseen vähentäen nivel-ja lihaskipua.
Tiistairyhmä - Tiistai 18.00-18.45, 8€
Tämä ryhmä on tarkoitettu kenelle tahansa, joka haluaa hyvän allastreenin. Harjoitteet ovat haastavia, joissa kaikki lihasryhmät ovat työssä. Syke nousee aerobiselle tasolle. Lopussa on venyttelyosuus. Ota yhteys Johanna Mikolaan 040 5061271 etukäteen liittyäksesi tähän ryhmään, jotta maksimimäärää ei ylitetä.
Invalidit -allasryhmä - Keskiviikko 10.00-10.30, 6€
Tämä ryhmä on tarkoitettu niille, jotka kärsivät jostakin vammasta, joilla on ollut leikkaus tai jotka kokevat rajoitteita omassa kehossaan nivel-tai lihasongelmista johtuen. Harjoitteet on tarkoitettu edistämään liikkuvuutta ja vähentämään jäykkyyttä ja kipua. Allas tarjoaa hyvän ympäristön kehittää tasapainoa ilman pelkoa kaatumisesta ja parantaa yleistä hyvinvointia. Hissi on käytössä kaikille, jotka tarvitsevat avustusta altaaseen menoon/altaasta poistumiseen.
Nivelet - Keskiviikko 16.00-16.45, 8€
Tämä ryhmä on niille, joilla on nivelkipua ja jäykkyyttä. Ryhmä on hyvä myös leikkauksesta tai loukkaantumisista toipuville sekä niille, joilla on haasteita polvien tai lantion liikkuvuudessa. Vesi tarjoaa turvallisen paikan tehdä liikkeitä. Lämmin vesi auttaa verenkiertoa sekä vähentää nivelten tulehdusta. Harjoitteet kohdistuvat nivelliikkuvuuden ja lihasvoiman kehittämiseen, jotka vähentävät kipua ja parantavat yleistä hyvinvointia. Hissi on käytössä niille, jotka tarvitsevat avustusta altaaseen menoon/altaasta poistumiseen.
Neurologinen ryhmä - Torstai 13.00-13.45, 8€
Tämä ryhmä on tarkoitettu niille, joilla on joitakin neurologisia rajoitteita johtuen sairaudesta, halvaantumisesta, leikkauksesta, onnettomuuksista tai mistä tahansa syystä. Veden lämpötila on 34 astetta, mikä auttaa lihaksia rentoutumaan. Vesi parantaa verenkiertoa ja auttaa kivun ja jäykkyyden lieventämisessä. Harjoitteet on kohdistettu parantamaan kehon liikkeitä, voimaa, tasapainoa ja yleistä hyvinvointia. Hissi on käytössä niille, jotka tarvitsevat avustusta altaaseen menoon/altaasta poistulemiseen.
Äijäallas - Torstai 17.00-17.45, 10€ (ryhmä täynnä)
Tämä on ainut miesten jumpparyhmä, joka keskittyy parantamaan jokaisen osallistujan yleistä kuntoa ja terveyttä. Harjoitteet ovat hieman haastavampia, vaikka jokainen osallistuja voi säädellä tehoa oman kunnon mukaan. Tarkoitus on edistää tasapainoa, lihasvoimaa, liikkuvuutta ja hengitys- ja verenkiertoelimien toimintaa. Jos olet kiinnostunut liittymään tähän ryhmään, ota yhteyttä Varvaraan. Mikäli tulijoita on paljon, voimme perustaa toisen miesten ryhmän ensimmäisen jälkeen.
Olet lämpimästi tervetullut tulemaan mukaan allasryhmiimme! Mikäli sinulla on mielessäsi kysymyksiä, ole hyvä ja soita ryhmien vetäjälle numeroon 040 777 2508 / Varvara Gaigalova
