
28/12/2024
Kalium & kalsium. Mitä eroa on näillä kahdella, lähes samannimisellä aineella?
Kalium ja kalsium ovat molemmat kivennäisaineita, joita ihmiskeho tarvitsee päivittäin. Ne muistuttavat nimeltä toisiaan, m***a ovat täysin eri aineita.
🥛Kalsium on elimistön yleisin kivennäisaine, josta 99 % esiintyy luustossa ja hampaissa.
🥛 Kalsiumia tarvitaan luuston lisäksi veren hyytymiseen ja solujen väliseen viestintään.
🥛 Hyviä lähteitä kalsiumille ovat mm. maitovalmisteet ja kalsiumilla täydennetyt kasvijuomat.
🥔 Kalium on yksi tärkeimmistä elektrolyyteistä yhdessä natriumin ja magnesiumin kanssa.
🥔 Kalium osallistuu elimistön nestetasapainon ja verenpaineen säätelyyn sekä edistää hermoston ja lihasten toimintaa.
🥔 Hyviä lähteitä kaliumille ovat mm. kasvikset, peruna, maitovalmisteet sekä marjat.