20/01/2026
Loppurentoutuksen tärkeys
Loppurentoutus ei ole vain mukava lisä joogan päätteeksi, vaan olennainen osa itse harjoitusta. Kun keho on ollut liikkeessä, hermosto tarvitsee hetken siirtyäkseen tekemisen tilasta palautumisen tilaan.
Fyysisellä tasolla loppurentoutus auttaa lihaksia päästämään irti jännityksestä, tasaa hengitystä ja edistää palautumista. Verenkierto rauhoittuu, syke laskee ja keho saa viestin, että kuormitus on ohi.
Hermoston kannalta pysähtyminen on ehkä vielä tärkeämpää. Loppurentoutuksessa aktivoituu parasympaattinen hermosto – kehon oma rauhoittumisjärjestelmä. Tämä tukee palautumista, unen laatua ja stressinsäätelyä myös harjoituksen ulkopuolella.
Myös mielelle loppurentoutus on merkityksellinen. Se antaa tilan huomata, miltä kehossa tuntuu, mitä harjoitus herätti ja mitä tarvitset juuri nyt.
Loppurentoutus opettaa myös taitoa pysähtyä. Monelle se on päivän ainoa hetki, jolloin ei tarvitse suorittaa mitään. Juuri siksi se on harjoitusta – ei tauko harjoituksesta, vaan sen ydinosa.
Lyhyestikin tehtynä loppurentoutus:
🪷nopeuttaa palautumista
🪷rauhoittaa hermostoa
🪷syventää kehotietoisuutta
🪷tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia
Yin joogassa sekä väli- että loppurentoutuminen ovat avainasemassa. Tule vaikka kokeilemaan jollet usko 😄
