Mielenvalmentaja-Life Coach

Koti
Suomi
Helsinki
Mielenvalmentaja-Life Coach

Yhteystiedot, kartta ja reittiohjeet, yhteydenottolomake, aukioloajat, palvelut, arvostelut, kuvat, videot ja ilmoitukset Mielenvalmentaja-Life Coach, Helsinki :ltä.

14/04/2026

Missä menee sun rajat?

Sun rajat ihmisten kanssa ovat terveitä, itseä ja toista suojaavia pelisääntöjä. Ne määrittää sen, mihin olet milloinkin valmis taipumaan.

Rajaamalla varmistat tasapainoisen vuorovaikutuksen, itsearvostuksen. Rajat ehkäisee myös läheisriippuvuutta.

Rajojen asettaminen vaatii sun omien tunteiden tunnistamista ja vastuun ottamista omista tarpeista, ei muiden tunteista. Ja EI -sanomisen opettelua!

Tässä on muutama merkkiä siitä, että sun rajat saattavat olla liian joustavat

Sanot usein kyllä, vaikka oikeasti haluaisit sanoa ei.
Tunnet vastuuta muiden tunteista.
Väsyneenäkin yrität hoitaa kaiken loppuun.
Koet helposti syyllisyyttä, jos asetat rajoja.
Oma palautuminen jää usein viimeiseksi.

Rajojen asettaminen ei ole itsekkyyttä. Se on tapa huolehtia siitä, että on voimaa olla läsnä elämässäsi ja ihmissuhteissasi.

Hyvinvoiva ihminen ei ole se, joka jaksaa loputtomasti.
Vaan se, joka tunnistaa omat rajansa.

Seuraavassa postauksessa opetellaan EI sanomista!

07/04/2026

Ootsä jumis?

Huomaatko kiertäväsi samoja ajatuksia yhä uudelleen?
Ikään kuin mieli olisi “roamingissa”, harhailemassa vanhoissa tarinoissa, uskomuksissa ja ehkä myös väärissä uskomuksissa, jotka eivät enää palvele sinua? Ajatukset voivat tuntua todelta, m***a kaikki, mitä ajattelet, ei ole totta. Ei todellakaan ole.

Usein jumit ja uskomukset syntyvät huomaamatta ja sun mieli luettelee, että et pysty, et osaa, muut ovat parempia yms.
Ja vähitellen uskomuksista tulee sisäinen totuus, vaikka ne ovat vain opittuja malleja.

Pysähdy hetkeksi ja kysy itseltäsi lempeästi:
Onko tämä ajatus totta?
Auttaako tämä ajatus minua, vai pitääkö se minua paikallaan?

Sulla on lupa päivittää sisäistä puhettasi.
Sulla on lupa päästää irti.
Ajatukset voivat olla jumissa, m***a sinä et ole!

Pieni muutos tavassa, jolla suhtaudut ajatuksiisi, voi avata tilaa aivan uudenlaiselle liikkeelle.

03/04/2026

Käykö sun hermosto ylikierroksilla? Miten tunnistat sen?

No, elämä on suorittamista, olet jotenkin varuillasi, lepääminen ei oikein onnistu, unettomuus, keskittymisvaikeudet, ärtyneisyys, levottomuus ja ahdistuneisuus valtaavat mielen. Päätä särkee, lihakset jännittyy, vatsa on kipeä, hengitys on pinnallista ja syke on korkealla.

Nuo ovat varoitusmerkkejä, että nyt täytyy laskea kierroksia.
Miten se tehdään?

Mene metsään, tee hengitysharjoituksia, tanssi, laula, pelaa ja leiki. Itselleni jooga ja meditaatio sekä hengitysharjoitukset ovat tie vapauteen ja rentouteen. Ja pelit, vanhat kunnon lautapelit! Valitse oma tapasi laskea kierroksia ja antaa itsellesi hengähdystauko.

Rauhoita sun hermosto hyvissä ajoin. Jos omat voimat ei riitä, tule terapiaan!

02/04/2026

Ollaan puhuttu viime aikoina terapiassa mun asiakkaiden kanssa paljon tästä ihmeellisestä ihmismielestä, joka erottaa meidät muista ”eläimistä”. Meidän tietoisuutemme ja ajatuksemme aiheuttavat meille paljon turhaa kärsimystä. Suurin osa meidän kärsimyksestä tuleekin omista ajatuksistamme, vaikka sitä ei ihan aina huomaa, ennen kuin me huomataan se yhdessä terapiassa.

Katso sun kotieläimiä, kissaa tai koiraa. Ei ne murehdi menneitä, eikä huolehdi tulevasta. Ne ovat 100 % tässä hetkessä. Tyytyväisiä, kun maha on täynnä, uni, lepo ja liikunta riittävää ja välillä pääsee 💩

Ai niin, ja kuva liittyy vahvasti tulevaan juhlaan - hyvää pääsiäistä 🐣🐥

24/03/2026

Me puhutaan usein terapiassa rajojen asettamisesta. On tosi tavanomaista, että rajoja ei osata asettaa rakentavasti ja jämäkästi. Mut se on kuulkaa semmoinen juttu, että jossain vaiheessa meillä saattaa ”keittää yli”, kun on pitkään antanut jonkun rikkoa omia rajojaan.

Moni ihmettelee, miten hänellä on päällä jatkuvasti miellyttämisen halu. Mä kyseenalaistan tällaisen retoriikan; monikaan meistä ei lopulta halua miellyttää epäterveellistä tavalla. Kyse on luultavasti taipumuksesta miellyttämiseen. Taipumuksesta, joka on saanut alkunsa jo lapsena, kun se oli paras selviytymiskeino, taustalla hylätyksi tulemisen pelko.

Tässä on 5 merkkiä siitä, että rajasi saattavat olla liian joustavat
1. Sanot usein kyllä, vaikka oikeasti haluaisit sanoa ei.
2. Tunnet vastuuta muiden tunteista.
3. Väsyneenäkin yrität hoitaa kaiken loppuun.
4. Koet helposti syyllisyyttä, jos asetat rajoja.
5. Oma palautuminen jää usein viimeiseksi.

Rajojen asettaminen ei ole itsekkyyttä. Se on tapa huolehtia siitä, että sinulla on myös voimaa olla läsnä elämässäsi ja ihmissuhteissasi.

Hyvinvoiva ihminen ei ole se, joka jaksaa loputtomasti, vaan se, joka tunnistaa omat rajansa ja puolustaa niitä terveellä tavalla itsekkäästi.

Oletko huomannut itsessäsi taipumusta miellyttämiseen? Miten se vaikuttaa sun hyvinvointiin?

19/03/2026

Onnea sinulle ja minulle 🇫🇮

Tänään juhlimme Minna Canthin päivää – tasa-arvon, rohkeuden ja ihmisarvon puolustamisen päivää. Ja samaan aikaan Suomi on jälleen valittu maailman onnellisimmaksi maaksi.

M***a mitä onnellisuus oikeastaan on?
Terapeuttina ajattelen, että se ei ole pelkkää keveyttä tai jatkuvaa hyvää oloa. Se on turvaa ja luottamusta. Se on kokemus siitä, että saa olla oma itsensä ilman pelkoa ja häpeää.

Tasa-arvo ei ole vain arvo paperilla. Se on arjen tekoja, katseita, välittämistä, hyväksymistä, mahdollisuuksia ja rajoja. Se on sitä, että jokaisen ihmisarvo on yhtä suuri, myös silloin, kun kukaan ei katso.

Ehkä juuri siksi onnellisuus ja tasa-arvo kulkevat käsi kädessä.
Kun ihminen tulee nähdyksi ja kuulluksi, syntyy jotain, joka kantaa pidemmälle kuin yksittäinen hyvä hetki.

Missä kohtaa minä ja sinä voimme lisätä maailmaan hieman enemmän tasa-arvoa ja sitä kautta myös hyvinvointia?

15/03/2026

Mistä tunnistat hermoston ylikuormituksen?

Hermoston kuormitus ei aina näy ulospäin. Se tuntuu sisällä meissä. Kehossa, mielessä ja tuntemuksissa. Se syö meitä sisältä päin.

Ylikuormittunut hermosto voi näkyä esimerkiksi jatkuvana väsymyksenä, vaikka nukkuisit normaalin määrän. Se voi näkyä ärtyneisyytenä tai lyhytpinnaisuutena, keskittymisvaikeutena ja “aivosumuna”. Myös levottomuus ja vaikeus rauhottua voivat kieliä ylikuormituksesta. Kehossa voi olla jännityksiä, pää voi särkeä ja sydän tykytellä tuhatta ja sataa. Ja pienetkin asiat tuntuvat raskailta.

Hermosto ei ole rikki.
Se yrittää suojella sinua.

Kun kuormitus jatkuu pitkään, keho siirtyy helposti selviytymistilaan, vetäytymiseen tai uupumukseen.
Usein ensimmäinen askel uupumuksesta toipumiseen on myöntää se ja lisätä pienin askelin turvaa ja palautumista arkeen.

Tauko (kaikesta).
Hengitys (harjoitus).
Hiljainen hetki (meditaatio).
Lempeä liike. Siis lempeä.

Joskus pienetkin pysähdykset auttavat hermostoa muistamaan, että kaikki on juuri nyt riittävän hyvin. Anna itsellesi hetki palautua. Ei sun tarvitse suorittaa kaiken aikaa. Tää maailma selviää ilman että sinä uuvutat itsesi 💜

08/03/2026

Hyvää naistenpäivää kaikille sukupuolesta ja sukupuoli-identiteetistä riippumatta. Ihanaa päivää ihan jokaiselle mistään riippumatta, koska nyt on myös yksi kevään ensimmäisistä päivistä 💐

04/03/2026

Miten sä rakastat itseäsi? 💜

-sanotko EI, kun oikeasti tuntuu siltä?
-annatko itsellesi luvan levätä, kun oikeasti tuntuu siltä?
-kuunteletko SUN tarpeita, kun oikeasti tarvitset jotain?
-annatko itsellesi ”minä-aikaa”, kun oikeasti tarvitset sitä?
-asetatko rohkeasti rajat, kun se oikeasti on tarpeellista itsesi kannalta?
-sanotko rakentavasti mielipiteesi, kun se on tarpeen?
-kerrotko rohkeasti tunteistasi, kun se auttaisi sinua?

Pidähän rakas huolta itsestäsi, koska SINÄ olet elämäsi tärkein ihminen ❤️💋

27/02/2026

Joogan ystävät hoi! (koska se on ”mielenterveysjumppaa”).

Arvon tänään kaksi lippua joogafestareille 28.2.-1.3.2026. Osallistu arvontaan kommentoimalla tätä postausta tänään pe 27.2. Klo 24.00 mennessä 🙏

26/02/2026

Kaipaatko tukea? 1500 kertaa olen nyt ollut ”etäoppaana” sillä helvetillisellä polulla, jonka päässä paratiisi siintää. Tarjoan sulle, sun ystävälle, läheiselle ja sukulaiselle maksutta 30 minuutin kartoituksen. Kokeile, miltä tuntuu, kun joku oikeasti kuulee sinut 🙏

Varaukset, kolme kasksoisweetä.mielenvalmentaja.fi tai kolmekskoisweetä.valitseterapia.fi

13/02/2026

Hyvää ystävänpäivää just sulle. Muista, että sä olet oman elämäsi tärkein ihminen. Kun pidät huolta itsestäs, jaksat olla hyvä myös muille. 💜

Osoite

Helsinki
00810

Puhelin

+358503261963

Nettisivu

http://www.mielenvalmentaja.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Mielenvalmentaja-Life Coach :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Helsinki :ssa?