Mielenvalmentaja-Life Coach

Koti
Suomi
Helsinki
Mielenvalmentaja-Life Coach

Yhteystiedot, kartta ja reittiohjeet, yhteydenottolomake, aukioloajat, palvelut, arvostelut, kuvat, videot ja ilmoitukset Mielenvalmentaja-Life Coach, Helsinki :ltä.

04/10/2025

Hallitustyöskentely Lyhytterapeurtiyhdistyksessä jatkuu seuraavallakin kaudella. Ihanaa viedä lyhytterapian ilosanomaa kaikelle kansalle yhdistyksen ja oman terapiatyön kautta!

03/10/2025

Moni pitää itsestään selvänä hakeutua psykoterapiaan, kun elämä kohtelee huonosti. Psykoterapia on parasta mielenterveyshäiriöissä, kuten mielen sairaudet, neuroosit, persoonallisuushäiriöt ja muut kroonistuneet mielen ongelmat.

Lyhytterapia sopii hyvin erilaisiin elämänhaasteisiin ja lieviin mielen ongelmiin, kuten burn out, stressi, menetykset, elämänmuutokset, lievä masennus, kommunikaatio-ongelmat, eron uhka, työelämän kriisit jne.

Minulla on myös m***a asiakasta, jotka ylläpitävät mielenhyvinvointia intensiivijakson jälkeen kolmen viikon välein tai kerran kuukaudessa. Pieni panostus = suuri hyöty.

16/09/2025

Tiesitkö, että tunne, jonka otat vastaan ja hyväksyt, pysyy kehossa vain hetken ja tunne, jonka kiellät ja patoat, pysyy kehossa jopa vuosia?

Tässä on pikaohje (vaikean) tunteen kanssa työskentelyyn:

Olen kehittänyt neljän HOON (4xH) tekniikan avuksesi.

Havaitse (tunne)
Hyväksy (tunne)
Hengitä (hitaasti sisään ja ulos hitaasti suhisten 3 minuuttia)
Hyvästele (myötätuntoisesti)

Tai
Sano itsellesi vain, ”tunnen ahdistusta” ei ”olen ahdistunut”. Huomaatko eron? Alat jo rauhoittua tästä.

Tai käytä RAIN -tekniikkaa:

Recognize (havaitse tunne)
Allowe (hyväksy tunne)
Investigate (tutki tunnetta)
Nurture (hoivaa ja harjoita itsemyötätuntoa).

06/09/2025

Oletko koskaan ajatellut, että
-lyhytterapiaan pääsee heti, ilman (joskus raskastakin) KELA-prosessia?
-et välttämättä tarvitse pitkää terapiaa ratkaistakseen ongelmasi?
-lyhytterapia saattaa tulla huomattavasti edullisemmaksi, kuin pitkät terapiat, joissa on omavastuunaksu?
-tutkimusten mukaan terapian onnistumisen kannalta olennaista on vuorovaikutussuhde asiakkaan ja asiantuntijan välillä - ei siis niinkään esim. terapiasuuntaus?

Jos valitset lyhytterapian, pyydä, että saat tutustumiskäynnin ja kuuntele intuitiotasi. Kysy lyhytterapeutilta myös hänen koulutuksestaan ja työkokemuksestaan, jotta voit vakuuttua, että teet oikean päätöksen.

Ja muista kuitenkin, että lyhytterapialla EI HOIDETA kroonistuneita mielenterveyshäiriöitä.

Kuvassa olen Business Helsingin vieraana Kaupungintalossa yrittäjänpäivän seminaarissa.

20/08/2025

Jälkidigissä keskusteltiin tänään tekoälyn hyödyntämisestä terveydenhuollossa ja mielenterveystyössä.

Voimmeko luottaa tietosuojaan tekoälyn käytettäessä?

Kahden ihmisen välillä luottamuksellisuus on lakisääteistä esim. Terapiassa, joten se on luotettavaa. Tekoäly ei ole samalla tavalla luotettava.

Antaako tekoäly oikeasti tukea ja huomioiko se yksilölliset tarpeet?
Tekoäly ei pysty huomioimaan yksilöllistä tarpeita, vaan se koostaa ”keskimääräisiä” vastauksia ja kommentteja.

AI on ”hyvä renki, m***a huono isäntä” ja asiantuntijoiden ja tutkimusten mukaan sitä EI kannata käyttää terapeuttina tai lääkärinä.

📸 kuva on käsitelty tekoälyllä - pyysin sitä tekemään minulle hämmästyneen ilmeen 😂

03/08/2025

Viime aikoina erityisesti monet taidemaailmaa edustavat tekijät ovat puhuneet taiteen vaikutuksesta mielen hyvinvointiin. Ja samaan aikaan puhutaan tietoisen läsnäolon voimasta. Se onkin just niin, että taide-elämykset hiljentävät tehokkaasti hälisevän mielen, kun niihin keskittyy kokonaisvaltaisesti. Siispä kokeile näitä:

🎼 kuuntele sinfoniaa
🖼️ käy taidenäyttelyssä
🎭käy teatterissa
📑lue runoja

Kuvassa olen Scherlakius-museossa hiljentymistä taiteen ihmemaassa.

21/07/2025

DESIDERATA
”Kulje tyynenä melun ja kiireen keskellä,
ja pidä mielessäsi hiljaisuuteen kätkeytyvä rauha.
Pysyttele hyvissä väleissä jokaisen kanssa,
ja ole alistumatta niin kauan kuin vain voit.
Puhu totuudestasi hiljaa ja kirkkaasti;
ja opettele kuuntelemaan.
Tee se, vaikka ihmiset kuulostaisivat tylsiltä
ja yhdentekeviltä, sillä jokaisella
meistä on ikioma tarinamme.
Karta ihmisiä, jotka ovat äänekkäitä
ja vihamielisiä, sillä he ovat vaivaksi
ja kiusaksi sielullesi.
Jos vertaat itseäsi muihin,
turhamaisuutesi nousee pintaan
ja katkeroidut: sillä aina löytyy itseäsi suurempia
ja pienempiä ihmisiä.
Iloitse saavutuksistasi ja tunne riemua
myös matkastasi
Ole kiinnostunut työstäsi ja urastasi.
Vaikka se olisi vaatimatonkin,
ankkuroidu siihen lujasti,
kun kohtalo tuo eteesi
arvaamattomia käänteitä.
Opettele varovaiseksi raha-asioissasi,
sillä maailmaan mahtuu metkuja.
Älä silti ummista silmiäsi
ympärilläsi olevalta hyvältä;
niin monet tavoittelevat yleviä ihanteita,
ja voit nähdä kaikkialla arjen sankaruutta.
Ole oma itsesi.
Älä koskaan
teeskentele kiintymystä.
Suhtaudu rakkauteen
ilman epäilyksiä;
sillä kaiken kuivuuden
ja lakastumisen uhan allakin
rakkaus kasvaa roudan alta
kuin nurmi – ikuisesti.
Anna vuosien opettaa itseäsi,
ja luovu suosiolla nuoruutesi leikeistä.
Ravitse mielesi voimaa varjelemaan
itseäsi, kun epäonnistut.
Varo vaipumasta synkkyyteen ja
tummiin mielikuviin.
Monet pelot syntyvät uupumuksesta
ja yksinäisyydestä.
Kaiken uurastuksen keskellä
elä sovussa itsesi kanssa.
Olet syntynyt maailmankaikkeuden lapseksi,
tasavertaiseksi puiden ja tähtien kanssa.
Sinulla on oikeus elämään;
ja vaikka et täysin ymmärtäisikään,
niin maailmankaikkeus avaa
varmasti salaisuutensa sinulle.
Elä siis rauhassa Luojasi kanssa,
mitä ikinä Hänestä ajatteletkaan.
Olivatpa pyrkimyksesi
ja kaipauksesi millaiset tahansa,
säilytä kaiken hälyn ja hämmennyksen
keskellä mielenrauhasi
Kaiken teeskentelyn, raadannan
ja särkyneiden unelmien keskellä muista,
että elät sittenkin kauniissa maailmassa.
Ole iloinen.
Tee kaikkesi oman onnesi eteen.”

13/07/2025

Jos me reagoidaan nopeasti ja välittömästi siihen, mitä meille sanotaan, tehdään tai jätetään tekemättä, elämä saattaa alkaa tuntua raskaalta taistelulta, joka aiheuttaa tarpeetonta kärsimystä.

Jos me sen sijaan huomioidaan ja vastaanotetaan ärsykkeestä tuleva tunne, otetaan askel taaksepäin tai nojataan tyynesti selkänojaan, vaietaan, tarkkaillaan ja annetaan tunteen laatua ja ajatusten kirkastua, reaktio on harkitumpaa ja elämästä tulee kepeämpää

Kaikki tunteet näet lientyvät 20 sekunnissa ja siinä hetkessä lepää meidän vapaus ja kasvu. Kokeile vaikka!

27/06/2025

Kuten ehkä huomasit Instassani, olen mukana asiantuntijana vapaaehtoistoiminnassa ja vertaistukiryhmässä, jossa tuetaan ahdistuksesta ja paniikkihäiriöstä kärsiviä tyttöjä ja naisia. on kokemusasiantuntija ja tukihenkilö ja minä avaan ryhmälle ”ahdistuksen anatomiaa” ja annan ahdistuksen tunnetta lieventäviä työkaluja ryhmäläisten käyttöön.

Itsellenikin ahdistus on tuttua - olenhan toipunut erityisesti sosiaalisesta ahdistuksesta. Me molemmat tiedämme, että tuen avulla on mahdollista vapautua ja parantua.

Tägää 👈🏻 tähän 👇🏻 ystäväsi, tuttusi, lapsesi tai kaverisi, jonka uskoisit olevan kiinnostunut pääsemään tähän ryhmään, joka on kaikille valituille maksuton! 🙏

21/06/2025

Hyvää juhannuspäivää asiakkailleni ja ystävilleni!

Saattaa olla, että odotit aurinkoisia päiviä ja suuren juhlan tuntua. M***a muista, että jokainen päivä on meille pieni juhla, kun meillä ei ole muita murheita, kuin sateinen sää. Elämä itsessään on juhla, kun saamme herätä uuteen aamuun 🙏

Ajattele, jos lukisit kirjaa, jonka edelliselle sivulle et enää halutessasi voisi palata. Lukisitko sitä hieman keskittyneemmin? Ajattele purossa virtaavaa vettä; palaako se koskaan takaisin samana samaan kohtaan?

Jokainen päivä on siis lahja, ainutlaatuinen pala elämää 🤩😍

Haluatko oppia lisää mindfulness-taitoja? Varaa minulle maksuton aika verkkosivujeni kautta. Osoite biossa.

19/06/2025

MRMENTO MORI

Sain tänään kuulla, että pitkäaikainen, uskollinen terapia-asiakkaani, josta tuli kuukausien mittaan jollakin tavalla ystäväni, on nukkunut pois. Mietin viikkoja, miksi hän ei tullut vastaanotolleni. Laitoin viestin, laition tekstiviestin, m***a vastausta ei kuulunut. Olin huolissani.

Tänään hänen puolisonsa soitti minulle ja kertoi suru-uutisen. Puhuimme pitkään, kuuntelin, olin tukena ja samalla tunsin musertavaa surua liian aikaisin päättyneen elämän takia. 🙏

Kiitos jokaisesta hetkestä, kun henkeni kulkee, kiitos aamuista, kahvin tuoksusta, kesästä, sadepisaroista, vuodenajoista, hetkistä ystävien ja perheen kanssa, taiteista, työstä ja vapaa-ajasta. Elämälle kiitos!

Ystäväni, asiakkaani muistoissani, aina ⚱️

Memento mori - muista kuolevasi.

12/06/2025

AMOR FATI - rakasta kohtaloasi

Amor fati on ajatus, jonka mukaan elämässä ei ole mitään, mitä ei pitäisi hyväksyä ja jopa rakastaa, sillä kaikki on osa isompaa kokonaisuutta. Tämä tarkoittaa, että vaikka elämässä on ilon, riemun ja onnistumisten lisäksi myös haasteita, epäonnistumisia, vaikeuksia ja menetyksiä, nekin voivat olla hyödyllisiä kasvulle ja kehitykselle. Ja usein ovatkin!

Tämä ei tarkoita sitä, että elämässä ei tarvitsisi ponnistella ja että kaiken voisi vain jättää kohtalon käsiin, vaan pikemminkin sitä, että se, mitä elämässä vääjäämättä, tapahtuu tulee hyväksyä, jolloin elämästä tulee kepeämpää!

Eikä se myöskään estä käymättä terapiassa opettelemassa tätä hyväksyntää 😊

Osoite

Helsinki
00810

Puhelin

+358503261963

Nettisivu

http://www.mielenvalmentaja.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Mielenvalmentaja-Life Coach :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Helsinki :ssa?