Kipuvex - jalkaterapia ja valmennus

Kipuvex - jalkaterapia ja valmennus Jalkaterapeutti, Personal Trainer, mentaalivalmentaja, ryhmäliikuntaohjaaja, liikunta- ja hyvinvointialan yrittäjä.

Olen 46-vuotias kolmen lapsen äiti ja työskentelen jalkaterapeuttina sekä valmentajana Kipuvex Jalkaterapia & Valmennus -yrityksessä. Erityisosaamistani on tuki- ja liikuntaelimistön kiputilojen arviointi ja hoito konservatiivisin menetelmin. Lähestyn asiakkaan tilannetta kokonaisvaltaisesti yhdistäen toiminnallisen harjoittelun, manuaaliset hoitomenetelmät sekä yksilöllisesti räätälöidyt ohjelmat

, jotka tukevat kehon luonnollista toimintaa ja paranemisprosesseja. Valmentajana autan asiakkaitani kehittämään kehonhallintaa, vahvistamaan liikkumisen laatua ja löytämään arkeen sopivia, kestäviä keinoja hyvinvoinnin edistämiseen. Tavoitteeni on antaa ihmisille parempi ymmärrys omasta kehostaan ja kipumekanismeistaan, jotta he voivat edetä kohti kivuttomampaa, toimintakykyisempää arkea itsevarmuudella ja selkeällä suunnitelmalla. "Kaikki on mahdollista, sinä itse päätät miten!"

Ota rohkeasti yhteyttä niin alaraajojen kiputiloissa kuin halutessasi kokonaisvaltaista hyvinvointivalmennusta.

Olen jo aikaisemmin kertonut, että tein opinnäytetyön synnytyksen jälkeisistä alaraajaongelmista ja niiden kuntoutuksest...
24/04/2026

Olen jo aikaisemmin kertonut, että tein opinnäytetyön synnytyksen jälkeisistä alaraajaongelmista ja niiden kuntoutuksesta. Viime viikolla annoin haastattelun KaksPlus lehteen ja tänään juttu sitten julkaistiin. 😍

https://kaksplus.fi/raskaus/raskaus-jalat/

Tulossa myös äideille ihan oma palvelu. ❤️

Pysyhän kuulolla!

Plantaarifaskiitti ohi kahdella hoitokerralla!Näin eilen +50 vuotiaan miesasiakkaan, jonka kivuliasta plantaarifaskiitti...
23/04/2026

Plantaarifaskiitti ohi kahdella hoitokerralla!

Näin eilen +50 vuotiaan miesasiakkaan, jonka kivuliasta plantaarifaskiittia hoidettiin maaliskuussa. Kipukartoituksella haastateltiin ja tutkittiin, jumpattiin, laitettiin kylmää ja annettiin harjoitteet kotiin ja kuntosalille. Seuraavalla viikolla tehtiin faskiakäsittely, kylmähoidon uusinta ja teippausohjeet.

Ja eilen kun näin asiakkaan, kantapää oli kivuton. Asiakas vain tokaisi, että kunpa olisi tullut jo puoli vuotta sitten. ☺️

Ensi viikolle olisi vielä muutamia hoitoaikoja sekä erilaisiin alaraajojen kipuihin (myös lapset) tai hoitavaan jalkaterapiaan.

Tervetuloa! Vastaanotto Malmin raitti 17 B 4krs ja Malmin raitti 1.

-Suvi

Nainen, äiti – oletko koskaan pysähtynyt miettimään, miten raskaus ja synnytys vaikuttavat jalkoihisi? 💛Jalkaterapeutin ...
19/04/2026

Nainen, äiti – oletko koskaan pysähtynyt miettimään, miten raskaus ja synnytys vaikuttavat jalkoihisi? 💛

Jalkaterapeutin vastaanotollani kohtaan asiakkaita lapsista vaariin, m***a erityisen lähellä sydäntäni ovat äidit – olenhan itsekin kolmen lapsen äiti. Siksi haluan nostaa esiin aiheen, josta puhutaan yllättävän vähän: raskauden ja synnytyksen vaikutukset alaraajoihin.

👉 Raskaus ei kuormita vain vatsaa ja selkää – se vaikuttaa koko tuki- ja liikuntaelimistöön.

Raskauden aikana:
• kehon paino kasvaa
• painopiste siirtyy eteenpäin
• hormonit lisäävät nivelten liikkuvuutta

Tämä kokonaisuus heikentää nivelten stabiliteettia ja muuttaa lihasten toimintaa. Tutkimusten mukaan synnyttäneillä naisilla riski uusille tuki- ja liikuntaelimistön vaivoille on lähes kaksinkertainen verrattuna ei-synnyttäneisiin.

👣 Jalkaterä – koko kehon perusta
Jalkaterä toimii alaraajan kineettisen ketjun perustana.

Raskauden aikana:

• jalkaterän pitkittäiskaari voi madaltua
• pronaatio (sisäänpäin kiertyminen) lisääntyy
• jalkapohjan kuormitus muuttuu

Erityisesti loppuraskaudessa päkiä ja jalkaterän keskiosa kuormittuvat enemmän. Nämä muutokset eivät ole pelkästään “väliaikaisia” – osalla ne voivat jäädä pysyviksi.

⏳ Synnytyksen jälkeen – palautuminen vie aikaa

Vaikka kehon ajatellaan palautuvan noin 6–8 viikossa, biomekaaniset muutokset voivat jatkua paljon pidempään. Tutkimukset viittaavat siihen, että kävelyn muutokset voivat säilyä jopa vuosia synnytyksen jälkeen. Raskauden aikana myös kävelyn biomekaniikka muuttuu. Vaikka muutosten on pitkään oletettu olevan tilapäisiä, uusimmat tutkimukset viittaavat siihen, että kävelyn poikkeamat voivat jatkua jopa yli viisi vuotta synnytyksen jälkeen. Biomekaanisten muutosten seurauksena jopa noin 90 % synnyttäneistä naisista kokee jonkinlaisia terveysongelmia.

Jos jalkaterän kaari jää madaltuneeksi tai pronaatio lisääntyneeksi, se voi heijastua:

• polviin (esim. polvikipu)
• lonkkiin
• alaselkään

Keho toimii kokonaisuutena – siksi oireita ei kannata tarkastella vain yhdestä kohdasta.

⚖️ Tasapaino ja kehonhallinta

Raskauden aikana myös kehon asentotunto (proprioseptiikka) heikkenee, eikä se aina palaudu itsestään. Tämä voi vaikuttaa tasapainoon ja lisätä kuormitusvirheitä liikkeessä.

🏃‍♀️ Liikunta on kuntoutusta

Synnytyksen jälkeinen harjoittelu on avainasemassa:

✔️ aloita kehonhallinnasta ja tasapainosta
✔️ etene lihasvoimaan ja kestävyyteen
✔️ huomioi koko alaraajan yhteistyö jalkaterästä lantioon

⚠️ Tärkeä huomio:

Jos synnytyksestä on vierähtänyt jo pidempi aika eikä alaraajoja vahvistavaa harjoittelua ole tullut tehtyä, ei voida olettaa, että raskauden ja synnytyksen aiheuttamat muutokset ja mahdolliset vaivat ovat korjaantuneet itsestään.

💬 Jos tunnistat itsesi:

– jalkakivut
– polvi- tai lonkkavaivat
– tunne, että keho ei toimi kuten ennen
näihin on mahdollista vaikuttaa.

Kipuvex - jalkaterapia ja valmennus autan sinua ymmärtämään kehoasi ja palauttamaan sen toimintakykyä – askel kerrallaan. 👣

Teksti on lyhennelmä jalkaterapian opinnäytetyöstäni. ☺️ Ja kuva tehty tekoälyllä.

Muistathan äitienpäivän 10.5. 🌸
https://pro.vello.fi/kipuvex-jalkaterapia-ja-valmennus/kauppa

Vastaanotto Malmin raitti 17 B, 4krs ja Malmin raitti 1.

-Suvi

"Lämmin suositus! Jo ensimmäisen käynnin jälkeen nilkka- ja polvikivut hävisivät, ja liikkuminen tuntui taas kevyeltä ja...
12/04/2026

"Lämmin suositus! Jo ensimmäisen käynnin jälkeen nilkka- ja polvikivut hävisivät, ja liikkuminen tuntui taas kevyeltä ja vaivattomalta. Suvin ammattitaito näkyi myös selvästi siinä, miten hän tunnisti ja korjasi asento- ja askellusvirheitäni."

🔹 Liiku paremmin. Elä ilman kipuja.

Kipuvex – energistä jalkaterapiaa ja valmennusta Helsingin Malmilla auttaa sinua liikkumaan kivuttomammin ja vahvemmin.

💡 Tarjoamme kokonaisvaltaista tuki- ja liikuntaelinhoitoa:

Jalkaterapia: tutkimus, hoito ja kuntoutus jalka- ja alaraajaongelmiin
Lasten ja nuorten hoito: rasitusvammat, askellusongelmat, urheiluvammat
Valmennus & liikuntaohjaus: yksilölliset harjoitusohjelmat ja liikeanalyysit
Iho- ja kynsimuutosten hoito: kovettumat, känsät, kynsiongelmat

✨ Meidän lähestymistapamme yhdistää tutkimuksen ja valmennuksen, jotta saat selkeän suunnitelman ja helppoja, vaikuttavia harjoitteita.

📌 Miksi valita Kipuvex?

Energinen, m***a lempeä ote
Turvallinen ja kiireetön vastaanotto
Näyttöön perustuva ja käytännönläheinen hoito
Yksilöllinen huomiointi jokaiselle asiakkaalle

🚀 Tavoite:
✔ Kivuttomampi arki
✔ Parempi suorituskyky
✔ Kevyempi ja varmempi askel

Vastaanotto Malmilla osoitteessa Malmin raitti 17 B, 4 krs ja Malmin raitti 1 (esteetön)

Varaa aikasi jo tänään ja tee askeleestasi kivuton!

www.kipuvex.fi

https://pro.vello.fi/kipuvex-jalkaterapia-ja-valmennus/

05/04/2026

Kärsitkö selkä-, polvi-, lonkka- tai jalkateräkivuista?

Liikkumisen ei pitäisi sattua – ja sinun ei tarvitse tyytyä jatkuvaan kipuun.

Kipuvex Toimintakykyvalmennus on 8 viikon pienryhmävalmennus, joka yhdistää terveydenhuollon asiantuntijan ohjauksen, yksilöllisen kipukartoituksen ja nousujohteisen harjoittelun, jotta voit liikkua vahvemmin, turvallisemmin ja ilman kuormituskipua.

🔍 Miksi valmennuksemme on erilainen?

Valmennus perustuu tuki- ja liikuntaelinosaan, kehon kuormitusketjujen ymmärtämiseen ja yksilölliseen huomiointiin:

• Jalkaterän ja alaraajan linjaus
• Keskivartalon tuki ja ryhti
• Liikkeen hallinta ja tasapaino
• Kuormituksen säätely ja kipujen ehkäisy

Lisäksi jokainen osallistuja saa 30 minuutin henkilökohtaisen kipukartoituksen, jossa selvitetään kipuhistoriasi, arvioidaan alaraajojen linjaus ja tunnistetaan kipua ylläpitävät tekijät. Saat myös yksilölliset harjoitepainotukset, jotta pienryhmässä harjoittelu todella palvelee sinua.

💡 Mitä 8 viikon valmennus tarjoaa?

• Parempi liikkuvuus ja kehonhallinta
• Vahvemmat alaraajat ja keskivartalo
• Tasapaino ja liikkeen varmuus
• Ymmärrys omasta kuormituksesta ja kivun mekanismeista
• Työkalut kivun uusiutumisen ehkäisyyn

Valmennus rakentuu viikoittain etenevistä teemoista:

1. Perusta kuntoon: Ryhti ja jalkojen merkitys
2. Liikkuvuus ja kipumekanismi: Mitä kipua ylläpitää
3. Alaraajan voima ja linjaus: Vahvat jalat, vähemmän kuormitusta
4. Keskivartalon tuki: Selän kuormituksen hallinta
5. Ylävartalo ja niska-hartiaseutu: Kuormituksen purku
6. Tasapaino ja kehonhallinta: Hermolihasjärjestelmän kehitys
7. Kuormituksen säätely: Harjoittelun optimointi ja palautuminen
8. Yhdistäminen ja jatkosuunnitelma: Itsenäinen harjoittelu ja pysyvät tulokset

👤 Kenelle valmennus sopii?

• Työikäisille, jotka kärsivät niska-, selkä-, lonkka-, polvi- tai jalkateräkivuista
• Yli 40-vuotiaille, jotka haluavat ylläpitää tai parantaa toimintakykyä
• Niille, jotka palaavat liikunnan pariin tauon jälkeen
• Niille, jotka haluavat ennaltaehkäistä tuki- ja liikuntaelinvaivoja

Et tarvitse hyvää peruskuntoa – harjoitteet sovitetaan tasollesi.

🧠 Asiantunteva ohjaus

Valmennuksesta vastaa Suvi, jalkaterapeutti ja valmentaja, joka yhdistää:
• Kliinisen jalkaterapiaosaamisen
• Alaraajojen linjaus- ja kuormitusanalyysin
• Toiminnallisen harjoittelun
• Käytännönläheisen, selkeän ohjauksen

Suvi tarkastelee kehoa kokonaisuutena – miten jalka vaikuttaa polveen, polvi lonkkaan ja lantio selkään. Ohjaustyyli on rauhallinen, kannustava ja turvallinen.

📍Milloin ja hinta:

Aloitus tiistaina 21.4 klo 17.30, viimeinen kerta tiistaina 9.6. Hinta 259 eur.

🚀 Haluatko liikkua varmemmin ja ilman jatkuvaa kipua?

Tule mukaan Kipuvex Toimintakykyvalmennukseen ja rakenna vahvempaa, toimintakykyisempää kehoa.

Varmista paikkasi osoitteesta:
https://kauppa.korttelisali.fi/pd/uusi-kategoria/47/kipuvex-toimintakykyvalmennus/

VAPAAT AJAT HUHTIKUUEnsi viikolla (vko 14) olisi vielä heti huomennamaanantaina 30.3torstaina 2.4Viikolla 15: Pääsiäisma...
29/03/2026

VAPAAT AJAT HUHTIKUU

Ensi viikolla (vko 14) olisi vielä heti huomenna

maanantaina 30.3
torstaina 2.4

Viikolla 15:

Pääsiäismaanantaina 6.4
keskiviikkona 8.4

Tämän jälkeen lomailenkin 11-20.4 välisen ajan. Nyt kannattaakin varata huhtikuun lopun ajat ennen kuin ne täyttyvät. ☺️

Tule hoidattamaan alaraajojen kipuja, palveluina sekä hoitava jalkaterapia (iho- ja kynsimuutosten hoito) sekä kuntouttava ja toiminnallinen manuaaliterapiaa unohtamatta.

Vastaanotot: Malmin raitti 17 b ja Malmin raitti 1

- Suvi

Ajanvaraus:
https://pro.vello.fi/kipuvex-jalkaterapia-ja-valmennus/booking-day-cal-view

Jalkaterapeutin tekemä alaraajojen nivelmobilisaatio, mitä ja miksi?Alaraajojen nivelmobilisaatio on manuaalinen hoitome...
22/03/2026

Jalkaterapeutin tekemä alaraajojen nivelmobilisaatio, mitä ja miksi?

Alaraajojen nivelmobilisaatio on manuaalinen hoitomenetelmä, jossa jalkaterapeutti käsittelee niveliä lempein, hallituin liikkein niiden liikkuvuuden parantamiseksi. Hoito kohdistuu usein jalkaterän, nilkan ja tarvittaessa myös ylempien nivelten toimintaan – aina yksilöllisen tarpeen mukaan.

🔎 Miksi nivelmobilisaatiota tehdään?

Nivelten normaali liikkuvuus on edellytys sujuvalle ja kivuttomalle liikkumiselle. Kun nivel ei liiku optimaalisesti, kuormitus jakautuu epätasaisesti ja keho alkaa kompensoida. Tämä voi ajan myötä johtaa kiputiloihin, jäykkyyteen ja rasitusvammoihin.

Nivelmobilisaation tavoitteena on:

✔️ Parantaa nivelen liikelaajuutta
✔️ Vähentää kipua
✔️ Normalisoida liikkeen laatua
✔️ Tukea koko alaraajan toiminnallista tasapainoa

💡 Miten se auttaa käytännössä?

Yksi keskeinen ajatus on, että keho toimii kokonaisuutena. Esimerkiksi nilkkanivelen rajoittunut liikkuvuus voi vaikuttaa polven toimintaan ja kuormitukseen.

👉 Nilkkanivelen mobilisointi voi:

– Parantaa askellusta ja liikkeen sujuvuutta
– Vähentää polveen kohdistuvaa virhekuormitusta
– Helpottaa polvikipua, erityisesti rasitukseen liittyvissä vaivoissa

Jalkaterän toimintahäiriöt voivat heijastua ylemmäs kehoon, jopa lantion ja alaselän alueelle asti.

🦶 Nivelmobilisaatio osana kivunhoitoa
Nivelmobilisaatio on tehokas ja turvallinen osa kivunhoitoa, erityisesti silloin kun kipu liittyy liikerajoituksiin tai toiminnallisiin häiriöihin. Hoito ei keskity vain oireeseen, vaan pyrkii vaikuttamaan kivun taustalla olevaan syyhyn.

Usein parhaat tulokset saavutetaan yhdistämällä mobilisaatio:

– yksilöllisiin harjoitteisiin
– kuormituksen ohjaukseen
– tarvittaessa tukiratkaisuihin (esim. pohjalliset)

✨ Kenelle hoito sopii?

Nivelmobilisaatiosta voi hyötyä esimerkiksi:

– urheilijat ja aktiiviliikkujat (myös lapset)
– seisomatyötä tekevät– polvi-, nilkka- tai jalkateräkivuista kärsivät
– henkilöt, joilla on jäykkyyttä tai liikerajoituksia

Jos liikkuminen tuntuu kankealta tai kipu rajoittaa arkea, syy ei aina ole siellä missä kipu tuntuu. Siksi kokonaisvaltainen arvio ja hoito ovat avainasemassa.

Alaraajojen nivelmobilisaatiota käytetään myös osana kivunhoitoa alaraajojen kipukartoituksessa.

Tervetuloa hoitoon Hankkija-taloon, Malmin raitti 17 B, 4krs. Tai esteeton käynti Malmin raitti 1 (Korttelisali - Malmi yhteydessä, mainitsethan varauksen yhteydessä mikäli haluat esteettömän käynnin)

-Suvi

09/03/2026

Huomenna tiistaina 10.3 klo 13-16 välillä vapaita aikoja, viimeinen aloitus klo 16. ☺️

Talven vaihtuessa kevääksi käynti iho- ja kynsimuutosten hoidossa (jalkahoito) jalkaterapeutilla voi olla erityisen hyöd...
08/03/2026

Talven vaihtuessa kevääksi käynti iho- ja kynsimuutosten hoidossa (jalkahoito) jalkaterapeutilla voi olla erityisen hyödyllistä monesta syystä. Talvi rasittaa jalkoja eri tavalla kuin kevät ja kesä, ja hoito auttaa valmistamaan jalat kevyempään kauteen. 🌱🦶

- iho kuivuu helposti (kuiva sisäilma, villasukat, lämmin lattialämmitys)
- kovettumia ja halkeamia voi muodostua kantapäihin

Jalkaterapeutti poistaa kovettumia turvallisesti ja hoitaa kuivaa ihoa, mikä ehkäisee kivuliaita kantapäähalkeamia keväällä.

Keväällä liikutaan usein enemmän joten jalkojen kuormituksen tarkistus on tärkeää:

- kävely lisääntyy
- lenkkeily alkaa
- ulkoilu pitenee

Jalkaterapeutti voi tarkistaa:

- jalkaterän asennon
- mahdolliset kipukohdat
- sopivatko kengät ja pohjalliset
- kun vaihdetaan: talvikengistä lenkkareihin tai avoimempiin kenkiin
hoidetut jalat tuntuvat paremmilta ja näyttävät siistimmiltä.

Jalkaterapeutti voi havaita varhain esimerkiksi:
- känsät
- varpaiden virheasennot
- kuormitusongelmat

Näin ne eivät pahene kevään lisääntyneen liikkumisen aikana.

✅ Yhteenveto: Kevät on hyvä hetki huoltaa jalat talven jälkeen ja valmistella ne aktiivisempaan liikkumiseen.

Kipuvex - jalkaterapia ja valmennus iho- ja kynsimuutosten ajanvaraus löytyy osoitteesta: https://pro.vello.fi/kipuvex-jalkaterapia-ja-valmennus/

Vastaanotto: Malmin raitti 1, Korttelisali - Malmi yhteydessä.

PS. Tiistaina 10.3 olisi vielä hyvin aikoja tarjolla. :)

Tervetuloa! -Suvi

✨ Kevyemmät jalat – enemmän virtaa arkeen! ✨Oletko koskaan kokenut tunteen, että jaloilla olisi siivet? 🕊️Moni alaraajoj...
06/03/2026

✨ Kevyemmät jalat – enemmän virtaa arkeen! ✨

Oletko koskaan kokenut tunteen, että jaloilla olisi siivet? 🕊️

Moni alaraajojen faskiakäsittelyssä käynyt on kuvaillut juuri näin:
käsittelyn jälkeen jalat tuntuvat uskomattoman kevyiltä, rennommilta ja liikkuvammilta.

Alaraajojen faskiakäsittely auttaa:

✔️ Vapauttamaan kireyksiä ja kipua
✔️ Parantamaan liikkuvuutta
✔️ Vilkastuttamaan aineenvaihduntaa
✔️ Helpottamaan jalkojen väsymystä ja turvotuksen tunnetta
✔️ Tukemaan palautumista

Faskia eli lihaskalvosto voi kiristyessään aiheuttaa jäykkyyttä, vetävää tunnetta tai jopa kipua. Kun kudokset saadaan käsittelyllä liukumaan paremmin, liike tuntuu kevyemmältä ja askel rullaavammalta.

Moni asiakas onkin todennut hoidon jälkeen:

"Tuntuu kuin jaloilla olisi siivet!" ✨

Jos jalkasi tuntuvat raskailta, kireiltä tai väsyneiltä – tämä voi olla juuri se apu, jota ne kaipaavat.

Vastaanotto Malmin raitti 17 B, 4 krs tai Malmin raitti 1 (esteetön)

Osoite

Malmin Raitti 17, B-rappu, 4 Krs
Helsinki
00700

Puhelin

+358405343343

Nettisivu

https://kipuvex.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Kipuvex - jalkaterapia ja valmennus :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Kipuvex - jalkaterapia ja valmennus :lle:

Oikopolut

Jaa

Kategoria