11/08/2025
Moni palailee lomilta takaisin istumatyö pariin.
Istumatyö kuormittaa kehoa yllättävän paljon.
Tässä yleisimmät vaivat ja muutama vinkki niiden helpottamiseen:
Niskahartiaseutu: Näytön tuijottaminen, hartioiden jännittäminen ja stressi näkyvät sekä tuntuvat helposti niskahartiaseudulla.
💡Vinkki: hartioiden pyöritykset, niskan ja kaulan kevyet venytykset ja hyvä työasento helpottavat vaivoja. Myös säännöllinen hieronta auttaa helpottamaan niskahartiaseudun kipuja.
Lavat ja selkä: staattinen istuminen, hiiren käyttö ja näppäimistöjen näpittely voi aiheuttaa kipuja lapojen seudulle. Huono ryhti voi taas kuormittaa alaselkää.
💡Vinkki: avaa rintakehää ja pyöristä selkää päivän aikana.
Pakarat ja lonkankoukistajat: istuminen passivoi pakaraoita sekä lyhentää lonkankoukistajia.
💡Vinkki: Nouse ylös säännöllisesti ja venyttele sekä pyörittele lonkkia.
Kyynärvarret ja ranteet: hiiren, näppäimistön käyttö sekä kännykän selailu rasittavat pieniä lihaksia.
💡Vinkki: ravistele käsiä, venytä ranteita ja muista hyvä työergonomia.
Tuntuuko tutulta? 🤔
Hieronnalla voidaan helpottaa istumatyön aiheuttamia jännityksiä ja kiputiloja. 💆🏼
Varaa aika hierontaan bion linkistä.
Tervetuloa hierontaan helpottamaan kehon kiputiloja!
