Mielivoimala

Mielivoimala Palauta yhteys itseesi. Lempeästi, jämäkästi ja tutkitusti. MBSR-kurssit, mindfulness ohjaus, vanhemmuuden tuki, workshopit ja virkistyspäivät.
(1)

mielivoimala.lovable.app

Mielivoimala ja Samasta järjestävät lounasmeditaatioita teamsissä kerran kuussa; Hiljainen hetki keskellä päivääKun päiv...
14/03/2026

Mielivoimala ja Samasta järjestävät lounasmeditaatioita teamsissä kerran kuussa;

Hiljainen hetki keskellä päivää

Kun päivä kulkee vauhdilla, joskus tärkeintä on pysähtyä.

Tule 20 minuutin lounasmeditaatioon –
pieni tauko hengittämiselle, kehon kuuntelemiselle
ja ajatusten hellittämiselle.

Ei tarvitse osata mitään.
Riittää, että tulet sellaisena kuin olet.

🕛 20 minuuttia
💻 Ohjattu online

Joskus pysähtyminen keskellä päivää
voi muuttaa koko iltapäivän. Lempeässä ohjauksessa se on helpompaa.

Seuraava lounasmeditaatio tulossa 30.3 klo 11.30, laita kalenteriin ja klikkaa itsesi mukaan tästä linkistä:
https://teams.live.com/meet/9364693989856?p=XLKN5r4Bh9GjiUjIHb

Mukana n Annika. Ohjaamme vuorotellen 20-30min mittaisia meditaatioita, jotka sopii kaikille ketkä kaipaa pysähdystä päivän keskellä.

Ei tarvitse muistaa ilmoittautua. Talleta vain tämä linkki ja hyppää mukaan. Vapaaehtoinen maksu mobilepayllä.

Kurkkaa muita tulevia tapahtumia: https://mielivoimala.lovable.app/





14/03/2026

Tietoinen tauko on yksi yksinkertaisimmista mindfulness-harjoituksista – ja samalla yksi tärkeimmistä.

Arjessa olemme usein jatkuvasti tekemässä jotain: vastaamassa viesteihin, siirtymässä seuraavaan tehtävään, suunnittelemassa jo sitä mitä seuraavaksi pitäisi tapahtua. Tekeminen täyttää päivän helposti kokonaan.

Silloin oleminen jää helposti unohduksiin.

Tietoinen tauko on pieni hetki, jossa emme yritä saada mitään aikaan. Voimme vain hengittää, huomata kehon tuntemuksia tai katsella hetken ympärillemme.

Juuri tällaiset pysähdykset auttavat hermostoa palautumaan ja mieltä rauhoittumaan päivän keskellä.

Myös tässä harjoituksessa tärkeää on asenne: utelias ja hyväksyvä suhtautuminen siihen, mitä hetkessä huomaat. Mitään erityistä ei tarvitse tapahtua. Riittää, että annat itsellesi luvan olla hetken tässä.

Usein emme tarvitse lisää tekemistä.
Tarvitsemme välillä luvan vain olla.

13/03/2026

Ajatusten huomioiminen on tärkeä osa mindfulness-harjoituksia.

Moni ajattelee, että mindfulnessissa pitäisi päästä eroon ajatuksista tai saada mieli tyhjäksi. Todellisuudessa tarkoitus on oppia huomaamaan ajatukset sellaisina kuin ne ovat.

Päivän aikana mielessä kulkee jatkuva ajatusvirta: suunnitelmia, muistoja, arvioita ja huolia. Kun pysähdymme hetkeksi huomaamaan yhden ajatuksen, voimme nähdä sen vain ajatuksena – ei välttämättä faktana tai käskynä toimia.

Tämä pieni etäisyys ajatuksiin voi tuoda tilaa ja keveyttä mieleen. Ajatukset saavat tulla ja mennä, kuten pilvet taivaalla.

Tärkeää on myös asenne. Harjoituksessa pyrimme suhtautumaan ajatuksiin uteliaasti ja hyväksyvästi, ilman että yritämme pysäyttää niitä tai arvioida niitä hyviksi tai huonoiksi.

Voit vain huomata:
tällainen ajatus kulkee mielessäni juuri nyt. Ja antaa sen jatkaa matkaansa.

12/03/2026

Aisteihin palaaminen on yksinkertainen tapa tuoda mieli takaisin tähän hetkeen kesken päivän.

Usein ajatuksemme ovat menneessä tai tulevassa – suunnittelemme, analysoimme tai murehdimme. Kun pysähdymme hetkeksi huomaamaan mitä näemme, kuulemme tai tunnemme kehossa, huomio siirtyy pois ajatusten virrasta siihen, mitä tapahtuu juuri nyt.

Aistit toimivat ikään kuin ankkureina nykyhetkeen. Yksi ääni, yksi näkymä tai yksi tuntemus kehossa voi riittää palauttamaan yhteyden tähän hetkeen ja pois ajatuskarusellista.

Tässäkin harjoituksessa tärkeää on utelias ja hyväksyvä asenne. Ei tarvitse etsiä mitään erityistä tai rauhoittavaa. Riittää, että huomaat mitä aistisi kertovat juuri nyt – sellaisena kuin se on.

Mindfulnessissa emme yritä muuttaa hetkeä.
Harjoittelemme huomaamaan sen.

Ja usein jo se muuttaa kokemusta.

11/03/2026

Päivä 3.
Yksi tietoinen hengitys voi tuntua pieneltä asialta, m***a sillä voi olla yllättävän suuri merkitys.

Päivän aikana hengitämme tuhansia kertoja huomaamattamme. Kun pysähdymme hetkeksi ja huomioimme yhden hengityksen tietoisesti, tapahtuu jotain olennaista: huomio siirtyy ajatuksista takaisin kehoon ja tähän hetkeen.

Tietoinen hengitys voi rauhoittaa hermostoa, hidastaa kiireen tunnetta ja antaa mielelle pienen tauon. Usein emme tarvitse pitkää harjoitusta – joskus yksi hengitys riittää katkaisemaan automaattisen kiireen.

Myös tässä harjoituksessa tärkeää on asenne. Hengitystä ei tarvitse muuttaa tai tehdä “oikein”. Riittää, että huomaat sen uteliaasti ja hyväksyvästi: miltä sisäänhengitys tuntuu, entä uloshengitys?

Yksi hengitys.
Yksi pieni pysähdys.
Joskus juuri siitä alkaa paluu tähän hetkeen.

10/03/2026

Päivä 2.
Kehon havainnointi on yksi mindfulnessin perusharjoituksista.

Usein elämme suurimman osan päivästä ajatuksissamme – suunnittelemme, muistamme, huolehdimme ja analysoimme. Kehon huomioiminen tuo huomion takaisin tähän hetkeen.

Kun tunnet jalkasi lattiaa vasten tai huomaat hartioiden asennon, mieli saa konkreettisen ankkurin nykyhetkeen. Kehossa oleminen rauhoittaa usein myös hermostoa ja auttaa huomaamaan, mitä oikeasti tarvitsemme juuri nyt: taukoa, hengitystä tai pientä lempeyttä itseä kohtaan.

Mindfulness ei siis ole pakenemista ajatuksista, vaan palaamista kehoon – siihen, missä elämä tapahtuu juuri nyt.

09/03/2026

Jaan seitsemän päivän ajan simppeleitä mini-harjoituksia. Tarkoituksena raottaa mindfulnessin maailmaa pienin pysähdyksin. Kokeile miltä minuutti hyväksyvää tietoista läsnäoloa päivässä tuntuu.

Päivä 1. Hengitys.

09/03/2026

Usein yritämme rauhoittua näin:
“Minun pitäisi olla rauhallisempi.”

Se ei yleensä toimi.

Mindfulness alkaa toisesta suunnasta.
Seuraavan seitsemän päivän ajan esittelen miniharjoitusten avulla mistä suunnasta...

Annatko minuutin harjoitukselle mahdollisuuden?

27/02/2026

Aamun lumisateessa syntyi lyhyt ohjaus muille, jotka tarpovat matkaa töihin tai päivän askareisiin. Kuuntele työmatkalla tai aamukävelyllä. Pysähdy sisäisesti ja anna pari minuuttia aikaa itsellesi.

25/02/2026

Palasin Intiasta.

Kaikki täällä toimii.

Päiväkodin ovi aukeaa ajallaan.
Sähköposti liikkuu sekunneissa.
Järjestelmä kantaa.

Ja silti jokin minussa katsoo tätä kaikkea hieman sivusta.

Olin paikassa, jossa mikään ei totellut kellonaikaa.
Missä elämä ei kysynyt, olenko valmis.
Täällä olen taas tehokas.
Toimiva.
Aikataulussa.

M***a en enää täysin sama.

Intia ei seurannut minua tänne kuvina.

Se seurasi rytminä.

Ja nyt kysymys ei ole siitä, miten palaan arkeen.
Vaan siitä, uskallanko antaa arjen laajentua sen verran,
että se mahtuu siihen, mitä koin.

16/02/2026

Kaaos vs. Ihmisten lämpö
🔊🎵🔊

Intiassa yksi asia koskettaa minua joka päivä yhä uudelleen: ihmisten lämpö.

Intialaiset ovat niin huolehtivaisia, niin läsnä toisilleen. He kysyvät aidosti mitä kuuluu, varmistavat että olet syönyt, että voit hyvin, että löydät perille. Pienet eleet ovat jatkuvia – katse, hymy, ystävällinen sana, avulias käsi.

Ja silti tajuan, että tämä kaikki voisi jäädä kokonaan huomaamatta.

Jos olen kiinni siinä, että asiat eivät ole niin kuin minä haluaisin.

Jos odotan, että kaikki toimisi kuten kotona.
Jos pelkään, jännitän, ärsyynnyn, vertailen tai takerrun siihen, etten ymmärrä kaikkea.
Silloin näen vain kaaoksen.

M***a kun hellitän, näen ihmiset.

Erityisesti perheiden läheisyys täällä tuntuu vahvalta ja kauniilta. Se miten tehdään asioita yhdessä, syödään yhdessä, liikutaan yhdessä, eletään yhdessä. Kuin perhe olisi oikeasti turva ja koti – ei vain sana.

Täällä on niin vahva yhteinen mieli: “me”, ei “minä”.

Se pysäyttää ja muistuttaa siitä, miten paljon lämpöä maailmassa on… jos vain osaan olla avoin näkemään sen. 🤍✨

14/02/2026

Täällä huomaan joka päivä jotain, mikä tuntuu Euroopassa melkein kadonneen:

olemisen tilan.

Täällä ihmiset istuvat temppeleissä, portailla ja puiden alla. He vain ovat. Hengittävät, katsovat, rukoilevat, juttelevat, lepäävät. Ei siksi että pitäisi suorittaa jotain, vaan koska se on osa elämää.

Se näyttää yksinkertaiselta, jopa tylsältä. M***a ehkä juuri siinä on sen kauneus.

Me olemme tottuneet täyttämään kaiken: ajan, hiljaisuuden, odottamisen. Me pelkäämme tylsyyttä ja pidämme sitä turhana. M***a täällä huomaan, että tylsyyskin voi olla pyhää. Se voi olla tilaa, jossa mieli rauhoittuu ja elämä ehtii tulla näkyväksi.

Olemisen hetket eivät ole tyhjää aikaa. Ne ovat aikaa, jolloin ihminen palaa takaisin itseensä.

Intia muistuttaa minua siitä, että elämä ei ole pelkkää tekemistä.

Elämä on myös sitä, että istuu hetken… ja antaa maailman olla. ✨🙏

Osoite

Helsinki

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Mielivoimala :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Mielivoimala :lle:

Oikopolut

Jaa

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria