Rohkea mieli, Helsinki (2025)

03/02/2025

Ahdistus hiipii huomaamatta. Se voi alkaa puristavana tunteena sun rinnassa, kiristyksenä vatsassa tai loputtomana epämiellyttävien ajatusten pyörteenä, josta ei tunnu olevan ulospääsyä. 🌪

Se voi lukita sun kehon jännittyneeksi, lamauttaa ja estää tekemästä asioita, joita oikeasti haluaisit tehdä. ✖️

M***a aivan kuten aallot, myös ahdistus nousee ja laskee – eikä sen tarvitse pysyä koko ajan mukana. Sen hallitsevasta otteesta voi vapautua.

Oon toteuttanut omassa päivätyössäni kognitiivista lyhytterapiaa ahdistukseen viime keväästä saakka ja tänä aikana saanut seurata asiakkaitteni upeita muutoksia ja oivalluksia.

Joten nyt haluan tarjota tätä tehokasta menetelmää myös sulle! 💘

Kognitiivinen lyhytterapia tarjoaa käytännön työkaluja, joiden avulla voit oppia kohtaamaan ja käsittelemään ahdistusta niin, ettei se enää määritä elämääsi.

Jatkossa aionkin jakaa enemmän sisältöä ahdistukseen liittyen – oli se sitten jatkuvaa huolta, pakottavaa tarvetta miellyttää muita tai sosiaalisiin tilanteisiin liittyvää jännitystä.

Ahdistuksen ei tarvitse hallita elämää. Siksi haluan auttaa sua vapautumaan mielesi ohjausvallasta ja surffaamaan epämiellyttävien tunteiden, kuten ahdistuksen päällä, kulkien kohti kevyempää arkea ja mielenrauhaa. 🧘🏼‍♀️

Rohkeudella, Ansku

03/09/2024

P***a päivä, fiilis maassa. Ajatukset, kuten ”en osaa”, ”en pysty” ja ”pitäisi, pitäisi, pitäisi” pyörivät mielessä samalla, kun ahdistus koittaa lamauttaa kropan ja tekee mieli vaan jäädä peiton alle.

🛠 Nykypäivään mennessä olen onneksi oppinut työkaluja, joilla käsitellä tunteitani eri lailla kuin menneisyydessä, eikä hautautumista peiton alle tapahtunut.

Ensiapu numero yksi oli pään tuulettaminen ulkona, raittiissa ilmassa. Sieltä tultuani otin puhelimen käteen, soitin läheiselle ja puhuin tunteesta ääneen.

👄 Puhuminen auttoi myös nimeämään tunteen ja sen mistä johtui. Jos sulla ei ole mahdollisuutta puhua asiasta jonkun kanssa, voit kirjoittaa siitä tai äänittää puhettasi, jotta saat sanat ja tunteen ulos.

Jos olet tilanteessa, jossa nuo eivät onnistu, on hyvä ottaa pieni aikalisä happihyppelyn muodossa ja pysähtyä hetkeksi.

💌 Vastaanota tunne avoimin mielin ja nimeä se. Lisäksi voit tunnustella millaisia kehon reaktioita huomaat tunteen aiheuttavan.

Tunteita ei nimittäin ole tarkoitus torjua tai tukahduttaa, ne täytyy päästää ulos.

🧨 Sulla saattaa olla tapana työntää ikävät tunteet syvälle sisimpään, piiloon ja pois näkyvistä. M***a kyseinen käyttäytymismalli vaan vahvistaa pahaa oloa entisestään.

Tunteiden työntäminen piiloon ja pois näkyvistä on kuin ruudin keräämistä ruutikellariin. Jossain vaiheessa räjähtää. 💥

Pettymys, ilo, pelko, ärtymys, raivo, alakulo ja kaikki muut tunteet maan ja taivaan välillä ovat normaaleja ja osa sinun sekä minun, meidän jokaisen elämää. Niillä on myös olennainen rooli elämässämme.

💫 Sanoitettuani tunteeni, osasin kertoa mistä se kumpuaa, hyväksyä sen ja tiesin myös sanoa, että se menee pian ohi.

Torjumisen tai tukahduttamisen sijaan on tärkeää tiedostaa tunteesi, vastaanottaa, nimetä ja hyväksyä ne.

Tunteilla on nimittäin oma merkityksensä. Ne viestittävät sinulle itsestäsi, tarpeistasi, kokemuksistasi sekä rajoistasi. Kuuntelethan niitä. 💜

💭 Pysähdytkö kuuntelemaan tunteitasi vai onko sinulla tapana sivuuttaa ne?

Osoite

Helsinki

Puhelin

+358403656594

Nettisivu

https://holvi.com/shop/rohkeamieli/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Rohkea mieli :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Rohkea mieli