Henkisen kasvun Kajo

08/12/2025

Oona vieraili Aloita meditaatio -podcastissa💫

Mitkä ovat meditaatioharjoituksen kaksi siipeä? Mitä ovat sydämen taidot? Miltä tuntuu tulla tietoiseksi oman mielensä sisällöistä - myös niistä vähemmän mukavista? Miten aloittaa meditaation harjoittelu?

Näihin ja moniin muihin mielen syövereihin sukellettiin Jonin kanssa!
Kuuntele jakso Spotifyssa tai katso YouTubessa 💛

Aloita meditaatio · Episode

01/12/2025

Tiesitkö, että voit rytmittää elämäsi entistä ihanammaksi horoskooppien avulla? Mitä sinun kannattaa tehdä kauriin kaudella? Entä jousimiehen? Kirja tarjoaa lempeitä ajatuksia ja kauniita tekoja vuoden jokaiselle päivälle horoskooppimerkkejä kunnioittaen.✨

Kirjaa voi lukea monella tapaa. Voit lukea sitä päivä kerrallaan seuraten astrologisen vuoden kulkua. Tai voit halutessasi avata kirjan sattumanvaraisesta kohtaa, jolloin saat päivällesi rakkaudentäyteisen mietteen tai voimalauseen. Kirja kainalossasi sinulla on vuodessa ainakin 365 tähtihetkeä.💜

Kirjan hinta on 28,90€ (+postit).

20/10/2025

Stressinhallintataitoja voi vahvistaa 💪💛

Pidän tiistaina 4.11. verkkoluennon Tietoisuustaidoilla uusi ote stressinhallintaan, tervetuloa mukaan!

Kyseessä on Helsingin aikuisopiston verkkoluento, hinta on vain 12 €. Syvennytään luennolla siihen, mitä ovat tietoisuustaidot ja miten voit ottaa ne avuksi stressinhallinnassa. Saat luennolta käytännön keinoja oman hyvinvointisi tueksi ja haitallisen stressin vähentämiseksi.

Klikkaile itsesi mukaan tästä:
https://uusi.opistopalvelut.fi/helsinginaikuisopisto/fi/course/178130

07/10/2025

Meditaatio on tuonut elämääni valtavan paljon hyvää: mielenrauhaa, stressinsietokykyä ja lempeää yhteyttä todelliseen itseeni.

M***a.. Säännöllistä meditaatioharjoitusta voi olla haastavaa ylläpitää yksin kotona.

Oma hajanainen meditaatioharjoitukseni muuttui säännölliseksi – ja sitä kautta elämääni muuttavaksi – vasta kun sain siihen kunnollista opastusta sekä harjoituksen jakamista muiden kanssa.

Haluan, että myös sinä voit ottaa käyttöösi nämä sisäiset voimavarat, jotka sinussa jo asuvat! Siksi perustin Online Meditaatioryhmän.💜

Tervetuloa ensimmäiselle kokeilukerralle maksutta! Tutustu lisää nettisivuilla.🌙✨

Säännöllistä meditaatioharjoitusta voi olla haastavaa ylläpitää yksin kotona. Olet lämpimästi tervetullut meditoimaan yhdessä torstai-iltaisin meditaation ammattilaisen ohjauksessa.

24/09/2025

Torstaina meditoidaan taas Oonan ohjauksessa etänä. Tällä viikolla harjoituksen teemana on Sisäinen voima.💛

Jos toivot arkeesi lisää mielenrauhaa ja läsnäoloa, on tämä ryhmä sinua varten! Tutustu Online Meditaatioryhmään nettisivuilla ja ilmoittaudu maksuttomalle kokeilukerralle.

Nähdään rennoissa merkeissä.🌙✨

Säännöllistä meditaatioharjoitusta voi olla haastavaa ylläpitää yksin kotona. Olet lämpimästi tervetullut meditoimaan yhdessä torstai-iltaisin meditaation ammattilaisen ohjauksessa.

25/08/2025

Tietoinen läsnäolo on tila, jossa kohtaat kaiken sellaisena kuin se on ja annat sen olla.

Et takerru päässäsi pyöriviin ajatuksiin, olivatpa ne miellyttäviä, neutraaleja tai epämiellyttäviä. Annat niiden vain virrata läpi. 🌊

Samalla tavoin annat myös kaikenlaisten tunteiden tuntua juuri siltä kuin ne tässä hetkessä tuntuvat. Kohtaat oman olotilasi sellaisena kuin se on, etkä yritä väkisin muuttaa sitä. Annat sen olla ja hellität otetta.

Ehkä kokeilet tuoda tähän kaiken kokemiseen mukaan myös hiukan lempeyttä. Voit sanoa itsellesi pehmeästi “Nyt on tällaista meneillään ja se on täysin ok. Se saa olla.”

Mitkään ajatukset tai olotilat eivät ole pysyviä. Kun kohtaat haastavatkin ajatukset ja tunteet läsnäololla ja lempeydellä, ne kyllä menevät ohi omalla painollaan.

Rentoja hetkiä viikkoosi. 💜

12/08/2025

Back to..
.the basics!

Arkeen paluussa muo auttaa se, että pidän asiat yksinkertaisena. Oli kyse sitten työtehtävien hoitamisesta tai arjen askareista. Asioista ei kannata tehdä turhan monimutkaisia.

Itseltään ei tarvitse vaatia jatkuvaa täydellisyyttä. Joskus voi mennä siitä mistä aita on matalin!

Tämä ei tarkoita, ettei välittäisi tai että hoitaisi hommia hutiloiden. Päinvastoin — yksinkertaistamalla tekemisestä tulee tehokasta ja myös helpompaa. Aina on jotain mitä voi karsia, jättää kokonaan pois tai siirtää myöhemmäksi.

Jos arkeen paluu on sullekin ajankohtaista, kokeile tällä viikolla:

▫️ Pysähdy ja kysy itseltäsi "Mikä olisi yksinkertaisin tapa?"

▫️ Anna itsellesi lupa tehdä rauhassa yksi asia kerrallaan.

▫️ Tee huolellisesti ja ole läsnä siinä mitä teet.

▫️ Huomaa jos olet siirtymässä kiireen tai sähläämisen mielentilaan ja muistuta tällöin itseäsi "Ei ole mihinkään kiire 🤍"

31/07/2025

Tää on sun muistutus, että oli elämässä meneillään mitä tahansa, vaikka kuinka iso myllerrys, vaikea ajanjakso tai tunteiden sekamelska, sä pystyt aina palaamaan kotiin itsesi luokse. 💜

Sulla on aina turvapaikka syvällä sisimmässäsi. Vaikka mielen pintakerroksissa kuohuisi, olemuksesi syvimmistä kerroksista löytyy aina koskematon rauha.

Tuo kämmen vasten sydäntäsi.
Rentouta hartiat.
Pehmennä kasvot.
Sulje silmät ja ota muutama syvempi hengitys..
Kaikessa rauhassa.. Palaa kotiin itsesi luokse ja tunnet sen. 🌙✨

21/07/2025

On loma ja nyt olisi vihdoin aikaa rentoutua kunnolla! Mieli hyrrää kuitenkin vielä tuhatta ja sataa. Ajatustulva ja levottomuus eivät jätä rauhaan. Kuulostaako tutulta?

Haluan jakaa sinulle helpon harjoituksen avuksi lomamoodiin siirtymiseen. 🌞

Vilkkaalle mielelle sopii läsnäoloharjoitus, jossa palataan keholliseen kokemukseen.👣

Kokeile tätä yksinkertaista läsnäoloharjoitusta:

1. Tuo huomio varpaisiin.
Miltä varpaissa tuntuu juuri nyt? Voitko tietoisesti rentouttaa varpaat? Voitko antaa niiden pehmentyä? Ole hetki varpaidesi kanssa ihan rauhassa. Anna rentouden levitä koko jalkapohjaan, jalkapöytään ja nilkkaan.

2. Tuo jalkasi vasten maata ja huomaa, kuinka olet yhteydessä maahan jalkojesi kautta.
Tunne kuinka maa kannattelee sinua. Aisti jalkojen kautta, miten juurrut yhä vahvemmin tähän paikkaan kuin tukeva puu. Olet turvassa. Palauta keskittyminen aina jalkojen pehmentämiseen, kun huomio karkaa muualle.

3. Anna kaiken mitä nousee esiin mieleen tulla, m***a anna sen kaiken myös mennä. Älä takerru siihen. Päästä virtaavat ajatukset jatkamaan matkaansa. Huomaa yhä uudelleen, kuinka jalkasi ovat tässä. Kuinka olet tässä kehosi kanssa.. Ja hengityksesi kanssa..

Mielen myllerrykset kyllä laantuvat hiljalleen, kun annat itsellesi vähän aikaa, pehmeyttä ja hieman kärsivällisyyttä.💛

Lempeitä läsnäolon hetkiä kesääsi! Pidäthän itsestäsi huolta.🌻

💛 Oona

19/06/2025

Muistathan, että kesää ei tarvitse suorittaa! Saat nauttia siitä juuri itsellesi sopivalla tavalla.✨

Juhannukseksi me suunnattaan molemmat mökeille luonnon rauhaan, syödään hyvin, saunotaan ja vietetään aikaa läheisten kanssa. Eli fiilistellään yksinkertaisen elämän iloja.💛

Tästä alkaa myös meidän kesäloma! Työsähköpostit pysyy kiinni, m***a some ei hiljene täysin. Voit laittaa meille täällä viestiä ja inspiroitua meidän kanssa lempeämmästä elämästä.

Toivotaan sulle rentoa, runsasta, elävöittävää ja kaunista kesää! 🌻💛