Master Mindfulness

12/03/2026

Mindfulness ja Herääminen Podcastin viides jakso on Master Mindfulness opettajan Tiina Wanhalan henkilöhaastattelu, jossa hän kertoo harjoituksestaan buddhalaisen tantran parissa, heräämiskokemuksistaan, trauman parantumisesta sekä valaistumisen vaikutuksista arkielämään ja parisuhteeseen.

Mindfulness ja Herääminen Podcastin viides jakso on Dipa Tiina Wanhalan henkilöhaastattelu jossa hän kertoo harjoituksestaan buddhalaisen tantran parissa, he...

11/11/2025

Uusi verkkokurssi - irti tarinasta nimeltä minä

Kurssilla syvennymme siihen mitä ns. heräämiskokemuksessa (awakening) todella tapahtuu. Teemme yhdessä harjoituksen nimeltä Kaksiosainen Ohje – tekniikan, jonka avulla voidaan nähdä pysyvästi minä-harhan ja tyytymättömyyden läpi.

Kaksiosaisen Ohjeen toimivuus on osoittautunut poikkeukselliseksi:

Henkilökohtaisessa heräämisohjauksessa sen onnistumisprosentti on 100 %. Kaksiosainen Ohje on johtanut heräämiseen jokaisella, joka on tehnyt ohjauksen loppuun asti ja monet ovat kokeneet syvän oivalluksen jo pelkästään materiaaleja lukemalla ja harjoitusta omatoimisesti tekemällä.

Linkki kurssille löytyy biosta!

07/11/2025

Iloisia uutisia ☺️
Suosittu työpaja minä-harhan purkamiseen on nyt saatavilla verkkokurssina.

Kurssilla syvennymme siihen, mitä ns. heräämiskokemuksessa (awakening) todella tapahtuu.
Teemme yhdessä harjoituksen nimeltä Kaksiosainen Ohje – tekniikan, jonka avulla voidaan nähdä pysyvästi minä-harhan ja tyytymättömyyden läpi.

Kaksiosaisen Ohjeen toimivuus on osoittautunut poikkeukselliseksi:
henkilökohtaisessa heräämisohjauksessa sen onnistumisprosentti on 100 %. Kaksiosainen Ohje on johtanut heräämiseen jokaisella, joka on tehnyt ohjauksen loppuun asti ja monet ovat kokeneet syvän oivalluksen jo pelkästään materiaaleja lukemalla ja harjoitusta omatoimisesti tekemällä.

Työpajan ohjaavat Master Mindfulness -opettajat Helena Nymark ja Tiina Wanhala, jotka ovat käyneet läpi oman heräämisprosessinsa ja purkaneet minä-harhansa juuri tämän tekniikan avulla.

IRTI TARINASTA NIMELTÄ MINÄ – TYÖPAJA MINÄ-HARHAN PURKAMISEEN Työpaja sinulle, joka haluat purkaa mielesi luoman minä-harhan, jotta voit löytää pysyvän tyytyväisyyden itsestäsi. Tämä syvälli...

26/10/2025

Helpot ja tunnepitoiset jaksot vuorottelevat, oli siitä tietoinen tai ei. Helposti tunteet työnnetään alas ja oloa helpotetaan jollain totutulla tavalla kuten herkuttelu, shoppailu tai alkoholi.

Tunteiden kohtaaminen on kuitenkin todella tärkeää, koska se on tie muutokseen ja kasvuun.
Heräämiskokemukset auttavat tässä työssä, ensimmäisessä heräämiskokemuksessa kärsijä minä tippuu ratin takaa pois eikä tunnepitoisiin jaksoihin huku enää yhtä helposti. Toki samaistuminen ajatuksiin ja tunteisiin jatkuu edelleen, m***a terävin kärki esim. jostain pelosta tippuu pois.
Mielen harjoittamisen myötä tämä pelko lopulta lakkaa täysin olemasta ja tätä on mielen vapaus.

Tässä jaksossa keskustelemme haastavista jaksoista meditaatiopolulla.

Keskustelemme siitä miksi heräämisen jälkeen tulee haastavia jaksoja ja omista kokemuksista harjoituksen edetessä.

11/09/2025

Heräämisestä puhutaan nykyään yhä enemmän.

Moni etsii syvempää yhteyttä itseensä, totuuteen tai johonkin, mikä tuntuu aidommalta kuin mielensisäinen melu.

M***a mitä herääminen oikeastaan on?

Herääminen ei ole mystinen tila, jossa leijut valaistuneena pilvessä tai näet värikkäitä visioita. Se on yksinkertainen – ja silti mullistava – näkökulman muutos.

Herääminen tapahtuu, kun näet ensimmäistä kertaa kirkkaasti: "Minä en ole se tarina, jonka mieleni kertoo minusta."

Me kaikki elämme minä-tarinan läpi – uskomme olevamme ajatusvirta, menneisyys, roolit ja odotukset. Herääminen on hetki, jossa tuo rakennelma läpäistään.

Näet, että sinä olet jotakin, joka on ollut koko ajan läsnä. Jotakin, joka ei muutu – riippumatta siitä, mitä elämässä tapahtuu.

Irti tarinasta nimeltä minä
Työpaja pe 12.9.
Klo: 18-20:30
Zoomissa

10/09/2025

Miksi minä-harhasta herääminen keventää koko elämää?

Kun katsomme maailmaa minä-hahmon eli ns. ego-identiteetin läpi, kaikki tuntuu raskaammalta kuin sen tarvitsisi.

On kuin katsoisimme elämää jatkuvasti suodattimen läpi –
"minä-filtterin", joka värittää kaiken mitä meille tapahtuu. Tämä minä-filtteri ei ole pelkkä ajatus – se on koko tapa kokea todellisuus:
minulle, minusta, minun...

Tuo tapa luo jatkuvaa jännitettä:
miten pärjään, mitä muut ajattelevat, olenko tarpeeksi, miksi minulle käy näin?

Mitä heräämisessä oikeastaan tapahtuu?

Herääminen ei tarkoita, että ajatukset loppuvat – vaan sitä, että minä ei ole enää niiden ytimessä. Esimerkiksi kun sanomme: "Minua ärsyttää", me samaistumme ärsytykseen. Tunnemme sen omaksemme. Olemme se. M***a kun subjektiivinen minä väistyy saatamme yhä huomata ärsytyksen – m***a emme ole enää ärsyyntyneitä ihmisiä. Tunne saa nousta ja mennä, eikä sen tarvitse määrittää koko olemusta.

Kun näemme tämän minä-filtterin läpi,
huomaamme: minä-hahmo on vain ajatuksista ja uskomuksista koostuva kuvio. Opittu tapa katsoa itseä ja elämää. Olemme samaistuneet tähän rakennelmaan – luulleet sen olevan "minä".

Ja kun tämä rakennelma alkaa hellittää, elämä kevenee.
Emme enää koe olevamme kaiken keskiössä – vaan osa virtaa, jossa kaikki saa tapahtua sellaisena kuin se on.

IRTI TARINASTA NIMELTÄ MINÄ
Milloin: Pe 12.09.
Klo: 18-20:30
Zoomissa

09/09/2025

Miksi minä-tarina tuntuu niin todelta?

Päässä pyörivä ääni ei ole sinä.
Se on minä-tarina – uskomusten, muistojen ja odotusten sekoitus, johon samaistut automaattisesti.

Tämä tarina ohjaa reaktioitasi, valintojasi – ja jopa sen, mitä luulet olevasi.

M***a mitä jos et ole tuo tarina?
Entä jos voisit nähdä sen läpi – ja löytää pysyvän tyytyväisyyden, joka ei perustu mielesi tarinaan?

Tule mukaan työpajaan: Irti tarinasta nimeltä Minä. Työpajassa teemme harjoitusta nimeltä Kaksiosainen Ohje. Tämän metodin avulla voit purkaa minä-harhan ja aloittaa matkan kohti autenttista itseäsi.

📅 Pe 12.9. klo 18
💻 Zoomissa
🎧 Nauhoite 6 kk
🎟️ 30 €
👉 Varaa paikkasi tapahtuma-linkistä