Master Mindfulness

21/07/2025

Miksi olo tuntuu erilaiselta lomalla ja työssä?

Moni huomaa kesäloman aikana jotain olennaista – olon, jossa on helpompi hengittää. Kun aikataulut hellittävät ja tekemisen tarve vähenee, mielikin tuntuu usein kevyemmältä. Saatamme kokea hetkiä, joissa kaikki on juuri nyt riittävää. Ei tarvitse (toivottavasti) suunnitella eikä suorittaa vaan voi vain olla.

Loman jälkeen arki kuitenkin palaa, ja monelle sen myötä palaa myös tuttu tunne:
kiire, paine, kuormitus – ja usein stressi.

Miksi olo muuttuu niin selvästi? Johtuuko se vain tekemisen määrästä? Vai voisiko kyse olla jostain syvemmästä?

Lomalla moni meistä pääsee hetkeksi irti minä -rooleista. Ei tarvitse olla asiantuntija, vastuunkantaja tai suorittaja. Päivissä voi olla väljyyttä ja ennakoimattomuutta. Se antaa tilaa myös mielelle – voi tulla hetkiä, jolloin emme edes mieti mitä pitäisi olla tai tehdä.

Arjessa meillä taas on usein enemmän sitä "MINÄÄ": minää, joka toimii, ehtii, vastaa, hoitaa ja suoriutuu.
Suoriutumistakin toki tarvitaan, m***a tämän suorittaja -minän kanssa voi tulla tunne, että elämä on pelkkää suorittamista.

Moni kokee stressin juuri silloin, kun kokemus itsestä tiivistyy suoritukseen tai suorittajan rooliin.

Entä jos ero ei ole vain tilanteessa – vaan siinä, mihin samaistumme?

Ei ole väärin kokea stressiä. Eikä myöskään ole aina mahdollista poistaa arjen vaatimuksia.
M***a joskus stressi voi liittyä siihen, kuinka vahvasti samaistumme siihen minään, joka yrittää hallita, ratkaista ja selviytyä.

Lomalla tuosta minästä saatetaan hetkeksi päästää irti – usein huomaamatta! Siksi olo voi tuntua levollisemmalta, vaikkei mitään erityistä tapahdu.

Nondualistisessa näkökulmassa ajatellaan, että jokaisessa ihmisessä on pohjimmiltaan tila, joka ei stressaa, tämä on mielen luonnollinen perustila.
Se ei tarkoita täydellistä rauhaa koko ajan, vaan sitä, että sisällämme on jokin osa, joka ei muutu kiireen tai ajatusten mukana.

Meditaatio voi auttaa tunnistamaan tämän tilan. Ei harjoituksena, jossa pyritään johonkin, vaan pysähtymisenä siihen, mikä on jo olemassa. Se ei toki ole aina helppoa. M***a se on todellakin mahdollista.
Ja joskus jo pelkkä vieno oivallus siitä, että kiireen ja ajatusten alla voi olla jotain hiljaisempaa, voi muuttaa suhtautumista asioihin.

Pysähdy kysymään:

– Miltä minusta tuntuu lomalla verrattuna arkeen?
– Onko stressi aina kiinni tekemisen määrästä vai myös siitä, kuka on ohjaimissa? (Roolit)
– Onko minussa tila, joka ei kiirehdi, vaikka elämä ympärillä liikkuu?

Jos nämä kysymykset herättävät kiinnostusta, voit tutkia niitä lisää syksyn kursseilla ja tulevilla viikkotunneilla (UUTTA) 😊🙏

Syksyn tapahtumista saat lisää tietoa pian!

12/06/2025

Miksi minä-harhasta herääminen keventää koko elämää?

Kun katsomme maailmaa minä-hahmon eli ns. ego-identiteetin läpi,
kaikki tuntuu raskaammalta kuin sen tarvitsisi.
On kuin katsoisimme elämää jatkuvasti suodattimen läpi –
"minä-filtterin", joka värittää kaiken mitä meille tapahtuu.

Tämä minä-filtteri ei ole pelkkä ajatus –
se on koko tapa kokea todellisuus:
minulle, minusta, minun...

Tuo tapa luo jatkuvaa jännitettä:
miten pärjään, mitä muut ajattelevat, olenko tarpeeksi, miksi minulle käy näin?

Mitä heräämisessä oikeastaan tapahtuu?

Herääminen ei tarkoita, että ajatukset loppuvat –
vaan sitä, että minä ei ole enää niiden ytimessä.

Esimerkiksi kun sanomme:
"Minua ärsyttää", me samaistumme ärsytykseen. Tunnemme sen omaksemme. Olemme se.

M***a kun subjektiivinen minä väistyy
saatamme yhä huomata ärsytyksen –
m***a emme ole enää ärsyyntyneitä ihmisiä. Tunne saa nousta ja mennä,
eikä sen tarvitse määrittää koko olemusta.

Kun näemme tämän minä-filtterin läpi,
huomaamme:
minä-hahmo on vain ajatuksista ja uskomuksista koostuva kuvio.
Opittu tapa katsoa itseä ja elämää.
Olemme samaistuneet tähän rakennelmaan –
luulleet sen olevan "minä".

Ja kun tämä rakennelma alkaa hellittää, elämä kevenee.
Emme enää koe olevamme kaiken keskiössä –
vaan osa virtaa, jossa kaikki saa tapahtua sellaisena kuin se on.

IRTI TARINASTA NIMELTÄ MINÄ
Milloin: Pe 13.06.
Klo: 18-20:30
Zoomissa

Master Mindfulness työpaja: Irti tarinasta nimeltä minä - työpaja minä harhan purkamiseen ZOOM-lippu Milloin: Pe 13.06.25 klo 18-20:30 Investointi: 30€ (Alv 25,5%) Zoom-osallistumiskoodin saat kuitin mukana sähköpostiin oston jälkeen. Lisätietoja: info@mastermindfulness.fi

10/06/2025

Elämä helpottuu, kun lakkaat puskemasta.

Heräämisen jälkeen mikään ei välttämättä muutu ulkoisesti.
Työt, arki ja ihmissuhteet jatkuvat.
M***a jokin sisällä muuttuu pysyvästi.

Se, joka on yrittänyt hallita kaikkea –
ajatuksia, tunteita, tulevaisuutta –
alkaa hellittää otettaan.

Sinun ei tarvitse enää yrittää olla joku.
Sinun ei tarvitse enää selittää itsellesi, todistella jotain tai pitää kulisseja kasassa.

Helpotus tulee,
kun päästät irti tarinasta, jota olet kertonut itsestäsi.

Huomaat, että kaikki toimii hyvin ilmankin....
..yllättävän hyvin.
Kevyemmin, aidommin.

Siitä tulee rehellistä.

Autenttista.

Sellaista, jossa ei enää tarvitse esittää mitään.

Ja ehkä juuri se on se,
mitä olet koko elämäsi etsinyt.

06/06/2025

Mieli kertoo meille jatkuvaa tarinaa. Tarinaa nimeltä minä.

Se on kokoelma muistoja, rooleja, uskomuksia, selityksiä ja tulevaisuuden odotuksia – joiden keskeltä etsimme itseämme. Tämä minä-tarina ei ole ongelma sinänsä, vaan se, että samaistumme siihen täysin. Elämme kuin tämä tarina olisi totuus siitä, kuka ja mitä olemme.

M***a mitä tapahtuu, kun mieli hiljenee?
Entä jos minä ei olekaan totta?

Master Mindfulness opetuksen mukaan minä-tarina on mielen rakentama harha – ja samalla juurisyy sisäiselle kitkalle, tyytymättömyydelle ja vertailulle. Tämän oivaltaminen on sen näkemistä, mitä olet aina ollut, ennen minkään tarinan syntymistä.

Heräämisen hetki

Herääminen ei tarkoita, että tarina katoaisi. Se tarkoittaa, että et enää usko olevasi sen päähenkilö.

Tarinan voi edelleen nähdä, m***a siihen ei tarvitse enää samaistua. Tämä yksinkertainen oivallus voi vapauttaa sinut elämään syvässä levollisuudessa – ilman että mikään ulkoinen muuttuu.

05/06/2025

Miksi minä-tarina tuntuu niin todelta?

Päässä pyörivä ääni ei ole sinä.
Se on minä-tarina – uskomusten, muistojen ja odotusten sekoitus, johon samaistut automaattisesti.

Tämä tarina ohjaa reaktioitasi, valintojasi – ja jopa sen, mitä luulet olevasi.

M***a mitä jos et ole tuo tarina?
Entä jos voisit nähdä sen läpi – ja löytää pysyvän tyytyväisyyden, joka ei perustu mielesi tarinaan?

Tule mukaan työpajaan: Irti tarinasta nimeltä Minä. Työpajassa teemme harjoitusta nimeltä Kaksiosainen Ohje. Tämän metodin avulla voit purkaa minä-harhan ja aloittaa matkan kohti autenttista itseäsi.

📅 Pe 13.6. klo 18
💻 Zoomissa
🎧 Nauhoite 6 kk
🎟️ 30 €
👉 Varaa paikkasi Bion linkistä.

05/06/2025

Heräämisestä puhutaan nykyään yhä enemmän. Moni etsii syvempää yhteyttä itseensä, totuuteen tai johonkin, mikä tuntuu aidommalta kuin mielensisäinen melu. M***a mitä herääminen oikeastaan on?

Herääminen ei ole mystinen tila, jossa leijut valaistuneena pilvessä tai näet värikkäitä visioita. Se on yksinkertainen – ja silti mullistava – näkökulman muutos. Herääminen tapahtuu, kun näet ensimmäistä kertaa kirkkaasti: "Minä en ole se tarina, jonka mieleni kertoo minusta."

Me kaikki elämme minä-tarinan läpi – uskomme olevamme ajatusvirta, menneisyys, roolit ja odotukset. Herääminen on hetki, jossa tuo rakennelma läpäistään. Näet, että sinä olet jotakin, joka on ollut koko ajan läsnä. Jotakin, joka ei muutu – riippumatta siitä, mitä elämässä tapahtuu.

02/06/2025

IRTI TARINASTA NIMELTÄ MINÄ

– Työpaja sinulle, joka haluat purkaa mielesi luoman minä-harhan, jotta voit löytää pysyvän tyytyväisyyden itsestäsi.

Meille jokaiselle rakentuu mielessä minä-tarina – uskomusten, roolien, muistikuvien ja odotusten vyyhti, johon samaistumme huomaamatta. Tämä minä-hahmo ohjaa elämäämme: miten ajattelemme, reagoimme, vältämme, tavoittelemme – ja ennen kaikkea, mitä luulemme olevamme.

Minä-harha on negatiivisen ajattelun ja tyytymättömyyden juurisyy.

Kun uskomme olevamme erillinen minä, joudumme jatkuvaan vertailuun, riittämättömyyteen ja henkiseen paineeseen. Tältä pohjalta syntyy huomaamatta sisäinen tyytymättömyys – tunne, että jotain puuttuu tai että jokin on aina kesken tai pielessä.

Tämä kurssi auttaa sinua näkemään, miten minä-hahmo on rakentunut ja miten sen läpi voidaan nähdä. Emme etsi uutta tai parempaa versiota itsestäsi vaan oivallusta, että olet jo se, mitä syvimmiltäsi etsit: autenttinen sinä, jonka ei tarvitse esittää mitään tai olla ketään.

Tässä työpajassa opit:

- Mitä tarkoitetaan minä-pohjaisella mielen tilalla

- Millainen on minästä vapaa, tyytyväinen olemisen tila

- Miten minä-harha synnyttää tyytymättömyyttä, sisäistä kitkaa ja jatkuvaa vertailua

- Miten päästä suoraan kontaktiin todellisen itsen kanssa

- Miten voit vapautua minä-harhasta ilman taistelua tai pakottamista, oivaltamisen kautta!

Tämä ei ole itsensä kehittämistä vaan havahtumista siihen, mitä todella olet kun tarina nimeltä minä alkaa murentua.

Työpajassa käymme läpi mitä ns. heräämiskokemuksessa (Awakening) tapahtuu ja teemme yhdessä harjoitusta nimeltä Kaksiosainen Ohje. Tämän metodin avulla voidaan nähdä pysyvästi tyytymättömyyden juurisyyn, eli minä-harhan läpi.

Minikurssin ohjaavat Master Mindfulness- opettajat Helena Nymark ja Tiina Wanhala, jotka ovat myös itse purkaneet minä-harhansa kyseistä metodia käyttäen.

Milloin: Pe 13.06.
Klo: 18-20:30
Zoomissa

Investointi: 30€ (Sis alv 25,5%)

Ilmoittautuminen: linkki kommenteissa!

24/05/2025

Podcast-sarjan ”Mindfulness & Herääminen” kolmannessa jaksossa Helena Nymark ja Tiina Wanhala sukeltavat syvälle henkilökohtaiseen heräämisprosessiin ja sen vaikutuksiin arjessa. Jakso tarjoaa rehellisen, lämminhenkisen ja konkreettisen katsauksen siihen, mitä tapahtuu, kun ihminen todella pysähtyy tutkimaan omaa mieltään.

Kaikki lähti tyytymättömyyden tunteesta

Tiina Wanhala kertoo, että hänen polkunsa mielen harjoittamiseen sai alkunsa kymmenisen vuotta sitten – aikana, jolloin elämässä oli paljon stressiä, kiirettä ja painetta. Hän tunsi olevansa tyytymätön myös ilman näkyvää syytä ja pyrki paikkaamaan sisäistä tyhjyyttä haalimalla ulkoisia nautintoja. Ensimmäisen herätyksen toi Eckhart Tollen kirja Läsnäolon voima, joka sai Tiinan kysymään: Kuka oikeastaan kärsii? – ja oivaltamaan, että kenties kärsimys olikin vain ajatus, ei todellinen olotila.

Heräämiskokemus – sisäisen tason mullistus

Lopullisen käänteen toi Amrita Baban tarjoama heräämisohjaus. Sähköpostiohjauksen aikana Tiina alkoi kyseenalaistaa koko minäkuvansa. Mitä sitten jää jäljelle, jos ”minä” katoaa? Vähitellen hän havaitsi, ettei aito olemus katoa mihinkään – vain kärsimystä ylläpitävä mielen rakenne murtuu. Heräämisen jälkeen maailma alkoi tuntua selkeämmältä, tilavammalta ja rauhallisemmalta. Tiina kertoo, kuinka asioihin reagoiminen alkoi muuttua, ja esimerkiksi pienet ärsytykset tai muiden ihmisten tavat eivät enää herättäneet voimakasta sisäistä vastarintaa.

Mielen harjoittamisesta elämäntapa

Heräämisestä alkoi Tiinan säännöllinen mielenharjoittaminen. Hän osallistui viikoittaisiin meditaatiotunteihin ja teki myös itsenäisiä harjoituksia. Meditaation myötä arki alkoi muuttua: värit kirkastuivat, pienet hetket arjessa syvenivät, ja esimerkiksi arkinen työmatka tai harrastaminen tuntuivat entistä merkityksellisemmiltä. Tiinan mukaan kyse ei ole vain yksittäisistä kokemuksista, vaan palaamisesta siihen, mikä on jo olemassa. Hän kuvailee, miten heräämisen jälkeen alkanut muutos on jatkunut syvenevinä ”jatkoheräämisinä”, joissa mielen kirkastuminen tuo yhä uusia ulottuvuuksia selkeyteen ja läsnäoloon.

Arjen muutos ja stressin käsittely

Tiina kertoo, että ennen mielenharjoittamista hän kuormittui voimakkaasti äänistä ja hälinästä. Nykyään samat ärsykkeet eivät enää tunnu henkilökohtaisilta hyökkäyksiltä. Työpäivät sujuvat keveämmin, asiakaskohtaamiset ovat rentoja ja elämän eri tilanteissa on enemmän tilaa hengittää. Ajatusten virta ei ole loppunut – eikä se ole tarkoituskaan – m***a niiden otteesta on päästy irti. Ajatukset eivät enää hallitse, vaan ovat kuin pilviä taivaalla: tulevat ja menevät. Enää ei tarvitse uskoa jokaiseen mieleen nousevaan tarinaan.

Itsetuntemus syvenee, elämä kevenee

Tiinan mukaan mielen harjoittaminen tuo mukanaan kasvavan tietoisuuden omista ajatus- ja käyttäytymismalleista. Reaktiot, jotka aiemmin tuntuivat pakonomaisilta, voivat nyt hiljalleen hälvetä. Vanhat ehdollistumat ja esimerkiksi turvattomuuden tunteesta kumpuavat toimintamallit voivat vielä nousta esiin, m***a ne tunnistetaan ja kohdataan – usein meditaatiotyynyllä istuen.

Vinkit haastaviin hetkiin

Jakson lopussa Tiina jakaa tärkeimmän ohjeensa: istu tunteesi kanssa. Tunnista, mitä tunnet, ja salli tunteen olla. Sen sijaan, että turruttaa kipua herkuilla, Netflixillä tai kiireellä, voi antaa tunteen tulla ja sitten mennä – ja huomata, että sen ytimessä on usein jotain parantavaa.

Klikkaa itsesi kuuntelemaan jakso ja ota podcastin Youtube-kanava seurantaan 🙏

Mindfulness ja Herääminen Podcastin kolmannessa jaksossa Tiina Wanhala ja Helena Nymark keskustelevat mm. heräämiskokemusten vaikutuksesta arkielämään ja par...

18/04/2025

Master Mindfulnessin ydin ja heräämisen mysteeri – Amrita Baba avaa menetelmän taustat

Mindfulness & Herääminen -podcastin avausjaksossa pureuduttiin syvälle mielen harjoittamisen ja heräämiskokemusten maailmaan. Tiina Wanhala haastatteli Master Mindfulness -menetelmän kehittäjää, Amrita Babaa, joka jakoi avoimesti henkilökohtaisen matkansa sekä metodinsa filosofian ja käytännön taustan.

Amrita Baba kertoo aloittaneensa mielenharjoittamisen yli 17 vuotta sitten, ja hänen opettajuutensa pohjautuu zenbuddhalaiseen perinteeseen sekä laajaan omaan kokemukseen meditaatio-opetuksesta. Master Mindfulness syntyi halusta kehittää uskonnollisuudesta vapaa, syvällinen m***a käytännöllinen menetelmä, joka tuo heräämiskokemuksen osaksi tavallisten ihmisten arkea.

Herääminen ei Baban mukaan tarkoita mystistä kokemusta vaan konkreettista muutosta siinä, miten yksilö kokee oman mielensä ja minuutensa. Keskustelussa nousi esiin "minä-harha" – käsitys itsestä, joka usein luo tarpeetonta kärsimystä ja rajoittaa todellista yhteyttä itseen. Baba avasi, miten tämä minä-ajatus ei ole pysyvä, vaan ennemminkin ajatusten ja reaktioiden kimppu, joka on purettavissa tietoisella harjoituksella.

Podcastin aikana keskusteltiin myös siitä, miten Master Mindfulness eroaa perinteisistä mindfulness-menetelmistä. Merkittävin ero on siinä, että Master Mindfulness tähtää tietoisesti heräämiskokemukseen ja sen jatkokokemuksiin – tilaan, jossa mieli selkeytyy, sydän avautuu ja elämä muuttuu vähemmän reaktiiviseksi.

Amrita Baba korostaa, että tämä ei vaadi luostarielämää vaan on mahdollista arjen keskellä. Harjoituksia tehdään tietoisesti rakennetun opetuskokonaisuuden mukaisesti, ja niiden avulla voidaan oppia näkemään läpi mielen rakenteista ja saavuttaa syvempi läsnäolon tila.

Podcastin ensimmäinen jakso tarjoaa vahvan pohjan keskustelulle mielen, minuutta koskevien uskomusten ja henkisen kasvun äärellä. Amrita Baba tuo esiin niin opettajan vastuuta, opetusmetodien tarkkuutta kuin sitä, miten tärkeää on puhua tästä kaikesta suomeksi – aidosti ja rehellisesti.

Klikkaa itsesi kuuntelemaan jakso ja ota podcastin Youtube-kanava seurantaan 🙏

Master Mindfulness: www.mastermindfulness.fiMindfulness ja Herääminen Suomessa-facebook-ryhmä: https://www.facebook.com/groups/1494821560780620

13/04/2025

“Olin etsinyt pysyvää onnea vuosia – ja se oli ollut m***a koko ajan.”

Tässä Mindfulness ja Herääminen podcastin toisessa jaksossa Helena kertoo, miten pitkä etsintä johti sattumusten kautta mielenharjoittamiseen ja oivallukseen, joka oli ollut hänen ulottuvillaan koko ajan.

Moni meistä etsii täyttymystä ulkoa – matkoilta, projekteista, saavutuksista – m***a löytää vain hetkellisen tyytyväisyyden. Pysyvä tyyneys löytyy meistä jokaisesta meidän sisältä.

Jakso inspiroi pohtimaan, mitä oikeasti olemme etsimässä.
Ja ennen kaikkea: voisiko se jo olla lähellä? Ja kuinka siihen pääsee käsiksi.

Klikkaa itsesi podcastiin linkistä ja ota kanava seurantaan jos keskustelu mielenharjoittamisesta suomenkielellä kiinnostaa 🙏

https://youtu.be/XTkYuAZPJTE?si=cvHx2K8icEQl3roy

Mindfulness ja Herääminen Podcastin toisessa jaksossa Tiina Wanhala ja Helena Nymark keskustelevat heräämiskokemusten vaikutuksesta arkielämään ja sen haaste...