52Helsinki

23/09/2025

52Valmennuksen viikkoteema (23.9.-30.9. 2025): ”Innovaatioista tukea kaupunkilaisten hyvinvointiin” (KauKo -hankkeen loppuseminaari 23.9. 2025) https://lnkd.in/dvRchDmF

52Valmennuksen viikkoajatus (23.9.-30.9. 2025): Esimerkkinä: Miten innovoidaan kaupunkilaisten osallistuminen oman aktiiviliikkumisensa ja hyvinvointinsa kehittämiseen. Ohessa filosofi-tutkija Frank Martelan teesit kaupunkilaisten(kin) sisäisen motivaation tukemisen hyödyistä.

16/09/2025

52Valmennuksen viikkoteema (16.9.- 23.9. 2025): ”Liikkujan viikko”. https://www.tampere.fi/ajankohtaista/2025/09/12/liikkujan-viikkoa-vietetaan-16-22-syyskuuta-auton-lepopaivat-tukevat

52Valmennuksen viikkoajatus (16.9. -23.9. 2025): Oletko jo päättänyt miten aiot hyödyntää arkiliikkumisesi tiloja ja niiden tilanteita tai muokata arkeasi aktiiviliikkumistasi lisääväksi? Jaa kommenttikentässä oma ”Liikkujan viikon” kokemuksesi ja niiden synnyttämät ajatukset!

Kävely- ja pyöräilymäärät ovat Tampereella kasvussa, m***a henkilöauto on edelleen yleinen kulkutapa myös lyhyillä matkoilla. Auton lepopäivät ja aktiivinen arkiliikkuminen ovat hyväksi niin kehon ja

09/09/2025

52Helsinki Viikkoajatus (9.9. -16.9. 2025): ”Liikunnan positiivisuuskuplan puhkaiseminen”. https://lnkd.in/d6Mscuh6

52Helsinki Viikkoteema: (9.9.-16.9. 2025): Mitä jos lähdet kokeilemaan vaikka terveysliikkumista (ks. ukk-instituutti) sovittamalla sitä johonkin nykyisen arkesi tilaan ja tilanteeseen? Tai luo jokin tarve liikkumisellesi. Tällöin muutat jossakin arkesi ”prosessissa” jotakin, mistä seuraa aktiivista liikkumista. Saat näistä jonkin ”tuloksen”, joka haastaa sinut miettimään ja ratkaisemaan asioita, joista aktiivinen liikkuminen arjessasi seuraa. Voit sitten päättää mitä ajattelet!

This link will take you to a page that’s not on LinkedIn

03/09/2025

52Helsinki Viikkoteema (2.9.- 9.9. 2025): ”Fyysisen aktiivisuuden edistäminen lisää työn tuottavuutta”. Tällä hetkellä yli puolet työnantajista tarjoaa työterveyshuollon kautta tukea, neuvontaa ja ohjausta fyysisen aktiivisuuden lisäämiseen. Useimmiten työkyvyltään heikommat ja vähän liikkuvat työntekijät jäävät toimenpiteiden ulkopuolelle, ja toiminta on usein satunnaista.” https://okm.fi/-/selvitys-vaikuttavimmista-keinoista-edistaa-tyontekijoiden-fyysista-aktiivisuutta-on-valmistunut

52Helsinki Viikkoajatus (2.9.-9.9.2025): Onko terveysliikkumista edistävien valmentajien tärkein tehtävä tarjota asiakkaiden kehollisiin voimavaroihin ja elämänpiiriin sovitettavia matalalta kynnykseltä ponnistavia perusliikkumisen haasteita? Voiko verkossa toteutettava ryhmävalmennus lisätä osallistujien terveysliikkumista ja tuottaa uusia asiakaskokemuksiin sekä ympäristöjen hyödyntämiseen perustuvia yleisesti hyödynnettäviä tai kehitettäviä arkiliikkumisen mallinnuksia?

Suomi liikkeelle -ohjelman toimenpiteenä tilattiin selvitys työnantajien ja työterveyshuollon vaikuttavimmista keinoista edistää työntekijöiden fyysistä aktiivisuutta ja työkykyä. Jyväskylän ammattikorkeakoulun tekemä raportti pohjautuu suomalaisten työterveyspalveluntuottajien haastat...

26/08/2025

52Helsinki Viikkoteema (26.8.- 2.9. 2025): ”Zone 0 on helppokäyttöinen tapa lisätä päivittäistä aktiiviliikkumista ilman virallisia harjoituksia tai erityisvälineitä. Vyöhyke(Zone) 0 on tila, joka on vain hieman täydellisen passiivisuuden yläpuolella ja jossa sydämesi lyöntitiheys ei koskaan nouse yli 50 % maksimisykkeestään. Tutkijat ovat luokittaneet tämän mukaan vyöhykkeet (0-5) ja pyrkivät selvittämään miten vähäiset arkiliikkumisen toteutukset ja niiden omaan arkeen sovittamisen tavat voivat vaikuttaa positiivisesti hyvinvointiin, terveyteen ja toimintakykyyn.” https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2025/aug/10/the-zone-zero-secret-how-ultra-low-stress-exercise-can-change-your-life

52Helsinki Viikkoajatus (26.8.-2.9. 2025): Onko mieleesi juolahtanut ajatus, että haluaisit ja voisit kokeilla lisätä passiiviseen arkeesi omien voimiesi ja terveysliikkumisen suositusten(Ukk-instituutti) mukaan sovittamia Zone0 < Zone2 tasojen mukaisia liikkumishetkiä? Jos kokemuksesi voivat olla hyvinvointisi kannalta positiivisia, niin kannattaisiko kokeilla? Olisitko halukas jakamaan ajatuksiasi kokemuksistasi muiden omassa arjessaan samoja tottumuksia kokeilevien kanssa viiden viikon yhteisövalmennuksessa verkossa? Fysioterapeutti-valmentajien yhteisövalmennus perustuu ratkaisukeskeiseen lähestymistapaan ja soveltaa matalan kynnyksen viikkotreeneissä kehon liikkeen kertaamisen ja liikkumisen arkeen sovittamisen periaatteita.

Want to be healthier and happier, without spending hours slogging away in the gym? The answer could be a state just above total inactivity

19/08/2025

52Helsinki viikkoteema (19.8.- 26.8. 2025): Etätyössä liikkuminen jää vähemmälle. https://liikkuvatyoelama.fi/ajankohtaista/etatyossa-liikkuminen-jaa-vahemmalle/

52Helsinki viikkoajatus (19.8.- 26.8. 2025):”Vaikka jo yksittäinen liikuntakerta voi vaikuttaa myös mielenterveyteen positiivisesti, voi tulla tarve suorittaa aina vain enemmän. Tällöin suorittaminen voi aiheuttaa liikkumissuhteeseen vääristymän. Itselleen sopivan tavan löytää kokeilemalla ja liikkuminen voi olla myös omaan arkeen liittyvää puuhaa. Omaa ”päivän kuntoa” kannattaa kuunnella. Terveysliikkumissuositukset (UKK-instituutti) sisältävät hyvän kehikon.” //www.aamulehti.fi/hyvinvointi/art-2000011431250.html (Laukkala, T., HUS).

Tuoreen pro gradu -tutkielman mukaan etätyötä tekevillä itse arvioitu työkyky on läsnätyötä tekeviin verrattuna parempi, m***a liikunnan määrä vähäisempi.

12/08/2025

52Helsinki Viikkoteema (12.8. -19.8. 2025): ”Valinnanvapaus ja vastuullisuus työsuhde-etujen ytimessä”. https://publico.us14.list-manage.com/track/click?u=abc79a7a67510064c2f6e09a8&id=2eaf9fd487&e=278a943333

52Helsinki Viikkoajatus (12.8.- 19.8. 2025): Yhtäältä voit päättää mitä ajattelet, toisaalta ajatuksesi voivat saada alkunsa kehon sisäisestä muutoksesta tai ympäristöstäsi. Ajatukset voidaan nähdä myös tapana, joka tarkoittaa taipumusta toimia aina samalla tavalla samassa tilanteessa. (Järvilehto, L, 2012.). Jos olen tehnyt päätöksen terveysliikkumisen tottumusten toteuttamisesta omassa arjessa, niin voin tuottaa ajatuksia arkiliikkumiseni kokemuksista, oivalluksista tai kehollisista tuntemuksista ja edelleen kokemuksia niiden tuloksia koskevista ajatuksista.

05/08/2025

52Helsinki Viikkoteema (5.8. -12.8. 2025): Helteet ja lomatkin alkaa olla takanapäin. Etätyössä liikkuminen jää vähemmälle - Liikkuva työelämä https://liikkuvatyoelama.fi/ajankohtaista/etatyossa-liikkuminen-jaa-vahemmalle/

52Helsinki Viikkoajatus (5.8.- 12.8. 2025): Onkohan omissa aktiivisen arkiliikkumisen ajatusmalleissa päivityksen tarvetta? Miten voin löytää omien arvojeni mukaisen tavan liikkua oman hyvinvointini ja terveyteni kannalta hyvin ja oikein? TOP 5 vinkit työkyvyn tukemiseen - Liikkuva työelämä https://liikkuvatyoelama.fi/tyonantajalle/vinkit-tyokyvyn-tukemiseen/

29/07/2025

52Helsinki syyskausiteema (28.7. 2025 -): Jos ollaan rehellisiä, niin myönnettäköön, että fyysisesti aktiivinen liikkuminen on rasittavaa (varsinkin näillä äärikeleillä pitää olla hereillä). Hiki, hengästyminen synnyttävät epämukavan olotilan. Useimmiten ajatellaan, että rajoituksemme johtuvat fyysisistä tekijöistä, m***a uudet tutkimukset osoittavat, että ne johtuvat useimmiten mielestämme. Aivoillamme ja ajatuksillamme on kuitenkin kyky joustaa ja auttaa sopeutumaan uusiin liikkumisen tapoihin. https://medicalxpress.com/news/2025-06-brain-physical-enjoyable.html

52Helsinki syyskausiajatus (28.7. 2025- ): Aloita siitä, mikä tuntuu sinulle mielekkäältä, m***a kuitenkin sopivan haasteelliselta terveysliikkumisen tavalta. Ajattele alkuun suoritustasi mieluummin kuin lopullista päämäärää, sillä ”hyvin ajateltu on puoliksi tehty” (Järvilehto, L., 2012). Vanha sanonta: "ei vaivaa, ei hyötyä" sisältää totuuden siemenen. Kyse ei ole kuitenkaan äärimmäisyyksiin menemisestä. Saatat jopa kokea, ettei liikkumiskokemuksesi ollutkaan niin paha, vaan ainoastaan miellyttävä! - oman terveysliikkumisen toteutusten ja tapojen kehittämisessä.

If the idea of going to the gym makes you moan and groan, you're not alone.

01/07/2025

52verkkovalmennus toivottaa Rentouttavaa kesäaikaa kaikille😎

24/06/2025

52Helsinki Viikkoteema (24.6.- 1.7. 2025):”Teknologia, kuten aktiivisuusrannekkeet ja digitaaliset valmennusalustat, on yhtä tehokas liikunnan lisäämisessä kuin vertailukelpoinen perinteisin menetelmin toteutettu interventio. Tarkoitus ei ole vain mitata liikkumista, vaan madaltaa liikkumaan lähtemisen kynnystä sekä tukea haasteellista pitkäkestoisen liikkumiskäyttäytymisen muutosta. Fyysisen aktiivisuuden tukeminen teknologian avulla voi olla myös kustannustehokasta.” (Säteri, S., Liikunta ja tiede 3., 2025.).

52Helsinki Viikkoesitys (24.6.- 1.7. 2025): Fysioterapeuttien 52Valmennuksen tarkoituksena on lisätä osallistujien omiin voimavaroihin perustuvaa hyvinvointia sekä ympäristön ja välineiden kestävää hyödyntämistä. Tavoitteena on kunkin osallistujan omaan arkeen sovitettavilla matalan kynnyksen liikkumistehtävillä lisätä liikkumisen sujuvuutta ja turvallisuutta sekä uusia terveysliikkumisen toteutuksia. Menetelmänä on puolen päivän(2,5-3h) kasvokkaisen work-shopin alustama viiden viikon etänä toteutettu perusliikkumisen taitoja ja terveysliikkumista ylläpitävä ja kehittävä ryhmävalmennus (15-20 henkilöä).

17/06/2025

52Helsinki Viikkoteema (17.6.- 24.6. 2025): ”Planetaarinen liikuntaneuvonta” Planetaarinen liikuntaneuvonta – kestävä hyvinvointi ytimessä - Liikuntaneuvonta https://www.phlu.fi/uutiset/paijat-hameessa-kehitettiin-planeta-3/

52Helsinki Viikkoajatus (17.6.- 24.6. 2025): Positiivista terveyttä tuottava terveys- ja hyvinvointiliikkuminen on vapaaehtoista ja siksi sitä kannattaa markkinoida ja myydä! Voiko reaaliaikaiset sosiaalisen median https://tulos.fi/blogi/sosiaalinen-media-vuonna-2025 ja huomiotalouden arjen paikalla olon tauotuksesta ja terveysliikkumisesta välittämät ilmiöt toimia yhtenä liikkumisaktiivisuuden herättäjänä?