Osteopaatti Panu Leijala

Koti
Suomi
Helsinki
Osteopaatti Panu Leijala

Terveyskulma, Kauppakeskus Kaari. (Easyfit kaari, 3krs.)

05/09/2025

Yrittäjän päivä. Huomasin samalla, että tässä on 10 vuotta tehty yrittäjänä töitä. Ensiksi koulutettuna hierojana, sittemmin myös fysioterapeuttina sekä osteopaattina.

On siistiä, että näinkin m***a vuotta on saanut opiskella ja työskennellä tällä alalla. Voin sanoa, että olen löytänyt sen työn mitä oikeasti koko sydämestä haluan tehdä.

Työnteko ja kehittyminen jatkuu!

05/10/2023

Kiitos & harjoittelupaikasta! ⚽️🔴

On ollut mahtava tutustua jokaiseen ja työskennellä joukkueessa syksyn ajan. Kaikkea hyvää tulevaan ja törmäillään!👊

21/07/2021

LOMA OHI! 😱
Missä voin auttaa sinua?
⬇️⬇️⬇️
— Lihas-, jänne-ja nivelvaivat
— Urheilu- ja rasitusvammat
— Liikerajoitukset
— Selkäkipu
— Niskakipu
— Olkapääkipu
— Nilkkavaivat
— Polvivaivat
— Päänsärky
— Migreeni
— Työperäiset ongelmat
— yms.

Varaa aika osoitteesta www.terveyskulma.fi

📸Mirjam. R

02/06/2021

Nilkan inversiovamma osa2: Paranemisprosessi ja - vaiheet & Kuntoutus.

Vamman paranemista ei voida nopeuttaa ilman tietynlaisia "lääkkeitä", m***a tietämällä paranemisen prosessit ja aikataulut voidaan välttää vamman pitkittyminen tai huono lopputulos.

01/06/2021

Nilkan inversiovamma OSA 1:
Vamman taustalla on äkillinen jalan vääntyminen, useimmiten jalkaan voi myös vaikuttaa ulkopuolelta tuleva voima. Inversiovamma syntyy yleensä, kun paino on siirtynyt nilkan lateraaliosan yli, jonka seurauksena nilkka pyörähtää sisäänpäin.

Lig. talofibulare(ATFL) on nilkan
ulkopuolella sijaitsevista nivelsiteistä heikoin ja myös yleensä ensimmäinen, joka vahingoittuu. Lig. calcaneofibulare(CFL) vahingoittuu myös monissa vaikeammissa tapauksissa.

Suurimpia vamman syntyyn vaikuttavia tekijöitä on, jalan sisäreunaan tuleva voimakas isku, jolloin jalka vääntyy ulospäin ja mahdollistaa jalan inversiovamman synnylle. Tämä on tyypillinen esimerkiksi jalkapallossa taklaustilanteessa tapahtuva vamma.

26/05/2021

Anna valmistuvalle ystävälle tai perheenjäsenelle terveyttä edistävä lahja!

Lahjakortin voit ostaa paikan päältä tai terveyskulma.fi nettisivulta.

29/04/2021

Millä tasolla urheilemme? 🏃💃⛷️🏌️‍♂️⛹️🚴‍♂️🏋️‍♀️

Ammattiurheilijoilla on suurempi paine ja kiire takaisin pelikentille kuin esim. senioriurheilijoilla tai junioreilla! Urheilijan taustat, tavoitteet ja harjoittelu on otettava huomioon kuntoutusta suunniteltaessa. Urheiluun liittyy AINA suurempi riski loukkaantua, joten mitä kovemmalla tasolla urheilemme, niin meidän täytyy hyväksyä kasvava vamma riski.

Esimerkiksi Ristolaisen ym. tekemässä tutkimuksessa tutkittiin Suomessa 446 kestävyysurheilijan riskitekijöitä vammautumiseen liittyen. Tulokset osoittivat, että Urheilijat joilla oli alle 2 lepopäivää viikossa oli yli 5krt riski altistua rasitusvammoille. Urheilijat, jotka harjoittelivat yli 700h vuodessa kasvattivat omaa vammaalttiuttaan hieman yli 2-kertaiseksi. Toisaalta, mikäli tähtäät esim. kestävyyslajeissa huipulle, sinun täytyy harjoitella yli 700 tuntia vuodessa.

Monipuolinen harjoittelu VS. Yksipuolinen harjoottelu

Rugg, et all. tuottamassa NBA:n tutkimuksessa tarkoituksena oli selvittää lukiovaiheessa tapahtuvan urheilun vaikutuksia loukkaantumisriskiin ja urheilusuorituksiin. Tutkimus osoitti, että urheilijat jotka harrastivat monipuolisesti lukiovaiheessa eri urheilulajeja saivat vähemmän vammoja, he pystyivät pelaamaan useampia otteluita sekä uran pituus oli pidempi kuin urheilijoilla jotka keskittyivät lukiovaiheessa vain koripalloon.

Voidaanko siis olettaa, että liian yksipuolisella harjoittelulla, liian vähäiselä palautumisella ja korkeilla harjoitus määrillä on vaikutusta suurentuneeseen vamma riskiin?

27/04/2021

KUNTOUTUKSEN ABC🎯

Eri kudostyypeillä on erilaisia biomekaanisia ominaisuuksia, mikä on otettava huomioon kuntoutuksessa. Kudosvaurioiden paranemisnopeutta ei voi muuttaa "normi" keinoin, m***a tiedostamalla paranemisprosessit voimme edesauttaa kuntoutumista.

Kuntoutuksen päätavoitteena mielestäni on mahdollisimman luonteva paluu kohti normaalia harjoittelua sekä kilpailutoimintaa.

Harjoittelun ei tule kuitenkaa välttämättä olla täysin kivutonta. On ihan normaalia vamman kuntoutuksessa sekä uuden kasvavan rasituksen tullessa kokea hieman kipua. Jos ajatellaan kipuasteikkoa 0-10, niin kuntoutuksen yhteydessä useinkin saatetaan harjoitella kipuasteikolla 0-4. Tärkeä on kuitenkin huomata, että seuraavana päivänä kiputuntemus ei saa olla pahempi. Asteittain lisääntyvä kipu voi olla meille merkki liian aggressiivisesta etenemisestä.

Kuntoutuksessa normaalin liikelaajuuden saavuttaminen on välttämätöntä tekniikan ja voimantuoton kannalta. Kun tietyt laji ominaisuudet ovat saavuttaneet lajin edellyttämän suorituskyvyn on usein myös turvallista palata lajiharjoittelun pariin.

30/03/2021

TAKAREIDEN PROKSIMAALINEN TENDINOPATIA 🏃

Takareiden proksimaalinen tendinopatia on liialliseen rasitukseen ja kuormitukseen liittyvä jänneperäinen vaiva. Joissakin tapauksissa myös liian vähäinen rasittaminen voi altistaa kyseiselle vaivalle.

Usein erilaisten juoksuharjoitusten, askelkyykkyjen tai loikkien liian nopea lisääminen harjoitteluun voi edes auttaa vaivan syntymistä.

Alkuvaiheessa takareiden proksimaalisen tendinopatian hoidossa keskitytään kivun lievitykseen. Tällöin kokonaiskuormituksen modifiointi on erityisen tärkeää. Passiivisista hoitomuodoista esim. cryo-huippukylmähoito ja manuaaliset käsittelyt voivat tuoda helpotusta vaivaan, m***a ne eivät saa muodostaa pääosaa hoitokokonaisuudesta.

Tärkeintä kuntoutuksessa on vahvistaa takareiden lihasten ja jänteiden kapasiteettia, jotta ne voivat kestää tarvittavaa kuormitusta.

Alkuvaiheen harjoituksena esimerkiksi isometrinen lantionnosto polvipainotteisesti 3-5x30-45s on hyvä tapa aloittaa kuntoutus.

09/03/2021

Hyppääjän polvi eli patellajänteen tendinopatia☢️

Vaiva on suhteellisen yleinen hyppylajeissa, sekä lajeissa joissa vaaditaan paljon räjähtävää voimantuottoa tai suunnanmuutoksia.

Hyppääjän polvessa kipu paikallistuu tyypillisesti:
1) polvilumpion alapuolelle jänteeseen
2) polvilumpion yläpuolelle jänteeseen tai
3) patellajänteen kiinnityskohtaan eli sääriluun kyhmyyn.

Kipua provosoi tyypillisesti polven ojentaminen esim. hyppyliike tai vastaavasti tärähdys. Kipu voi olla luonteeltaan akuuttia, m***a myös pitkittynyttä.

Hyppääjän polven kuntoutuksessa erinomaisesti toimivat eksentriset- ja HRS-harjoitteet, joita pystytään soveltamaan tapauskohtaisesti tehokkaasti.

08/03/2021

JUOKSIJAN POLVI🏃‍♂️

🌞Kevään koittaessa yleensä myös juoksuharrastukset lisääntyvät huomattavasti. Polven ulkoreunalla olevaa kipua kutsutaan yleisesti Juoksijan polveksi. Kyseistä kipua esiintyy tyypillisesti juoksun yhteydessä, m***a vaiva on yleinen myös kavelyn, pyöräilyn tai pallopelien harrastajilla.

✅Perusajatuksena mielestäni vaivan ennaltaehkäisemiseksi on:
- Kuormituksenhallinta
- Riittävä kapasiteetti tuottaa tarvittavilla lihaksilla voimaa, jotta ei tapahdu ylirasitusta.
- Palautuminen (Tätä ei voi korostaa likaa)

⛔Jos ei tällä reseptillä lähde juoksuharrastus lentoon ja juoksijan polvikipu pääsee yllättämään, niin varaa aika www.terveyskulma.fi.

🕵️Vastaanotolla pystymme arvioimaan tehokkaasti, millä muutoksilla juuri sinä pääset palaamaan rakkaan juoksuharrastukset pariin! 👊

01/03/2021

Häiritseekö kipu arkeasi?🤯

Osteopatia on manuaalisen terapian muoto, jolla voidaan hoitaa tehokkaasti ja monipuolisesti erilaisia tuki- ja liikuntaelinvaivoja.

Yhdistämällä manuaalisen terapian ja kuntouttavan harjoittelun parhaat puolet saamme varmasti apua sinunkin vaivoihin, jotta saavutat parhaan mahdollisen suorituskyvyn arkeen & harjoitteluun!

Varaa aikasi osoitteesta www.terveyskulma.fi

Osoite

Helsinki
00420

Nettisivu

http://www.panuleijala.com/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Osteopaatti Panu Leijala :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Osteopaatti Panu Leijala :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Helsinki :ssa?

Jaa

Kategoria

Fysioterapeutti