Samasta, Helsinki (2025)

21/09/2025

Voit kohdata toisen sillä syvyydellä, jolla olet kohdannut itsesi.

Omien varjopuolien, vaillinaisuuksien, hyvyyden ja armollisuuden tutkiminen vie lähemmäksi ydinolemusta.

17/09/2025

💛 Mun mielestä on virkistävää ja maadoittavaa liikkua luonnossa.

🧡 Usein kaikki ennen sitä, sen jälkeen ja matkallakin on aikamoista säätöä, m***a perillä luonnossa on ilo kokea ympäristö suoraan.

💚 Ihan vain ettei talvi pääse yllättämään - aistia syksyä.

01/09/2025

Mä välillä harjoitan arkipäiväisissä tilanteissa aloittelijan mielentilaa, ikäänkuin tekisin asian ensimmäistä kertaa.

Muistan, miten vaikeaa oli tämän mielentilan kanssa saada solmu vaelluskenkään! Jos nyt pitäisi tällä iällä opetella solmimaan niin ei tulisi mitään 😅!

Olen huomannut, että aika hidastuu ja asioista jää muistijälkiä, kun niitä tutkii uteliaan kiinnostuneena, kuin kokisi tai näkisi ensimmäistä kertaa.

Ihmettely kannattaa!

26/08/2025

Syksy on uusien alkujen aikaa. Uusissa aluissa on paljon voimaa ja ne työntävät meitä eteenpäin. Asiat voi kuitenkin nähdä uusin silmin, juuri sellaisena kuin ne ovat ilman, että muuttaa omassa arjessa mitään.

Aloittelijan mielentilasta käsin voit pysähtyä tutkimaan ympäristöä uteliaan kiinnostuneesti. Mitä tutulla työmatkalla todella aistit? Kohtaatko tutun ihmisen avoimesti läsnä ollen, vai omien ajatusten ja ennakkoasenteiden heijastuman kautta? Kun asiat tekee kuin ensimmäistä kertaa voi hetkissä löytyä yllättävää kauneutta, joka muutoin jäisi piiloon.

Uudet mahdollisuudet, - ihmeetkin, voivat tulla näkyviksi aloittelijan mielentilasta käsin. Esiin voi nousta jotain sellaista, joka kaikkitietävässä mielessä jäisi näkymättömiin. Usein sitää luulee tietävänsä asioiden laidan, vaikkei se ole ollenkaan niin.

Aloittelijan mieli (Beginner’s Mind) on yksi mindfulnessin periaatteesta, jota voit kehittää harjoittamalla. - Pyri kohtaamaan jokainen hetki uteliaasti ja avoimesti, kuin näkisit sen ensimmäistä kertaa. Kun päästämme irti ennakkoluuloista ja automaattisista reaktioista, voimme kohdata maailman tuorein silmin ja syventää läsnäoloamme.

18/08/2025

Ei tarvita mitään erityistä, meditoinnin voi aloittaa milloin ja missä tahansa.

Ja hei, jos on tauko niin meditoinnin ääreen voi palata, uudelleen ja uudelleen.

Läsnäoloharjoitukset saattavat muuttaa jotain, pysyvästikin.

08/08/2025

Olen nyt harjoittanut meditaatiota 7 vuotta! Luin joskus jostain että solut uusiutuu 7 vuodessa. Heh, mulla on Meditointi solut 😅😅😅

Muistelen aloittaessani haparoineeni ja miettineeni että mitenköhän käy, onkohan meditaatio joku hetken hurahdus joka loppuu ennen kuin ehtii alkaakaan.

Harjoittaminen on minulle harvoin suoritus, jos joskus on aika, jolloin harjoitan vähemmän, se on ihan ok.

Säännöllinen harjoittaminen on kohdallani tuonut rentoutta, tyyneyttä ja sisäistä rauhantunnetta.

Säännöllinen harjoittaminen on tuonut kohdallani paljon epämiellyttävää, kipua, hankalia tunteita ja tuntemuksia. Joskus jopa niin että koko keho jännittyy ja täytyy keskeyttää harjoitus, koska tuska estää uteliaan ja kiinnostuneen tutkimisen.

Molemmat harjoitteet yhtä hyvin. Harjoitus itsessään on tärkeää. Tiedostamisesta käsin on helpompi suhtautua lempeydellä ja hyväksynnällä siihen mitä kulloinkin on esiin noussut.

Harjoittaminen on ajoittain jäänyt mielen ja suorittamisen alle, tiedostaminen on kokonaan hukkunut, koska siis ajatukset on niiiin tärkeitä 😅 ihan irti kehosta paahtanut menemään! Mieli aina jo seuraavassa, sitkun!!!

Ja toisaalta on ollut ajanjaksoa, jolloin tietoisen läsnäolon moodi on ollut todella vaikea samm***aa. Kaikki ajatukset, tuntemukset ja tunteet ovat olleet jaksoittain lähes kokoajan tiedostettua. (Super raskasta 💕 ja aika ihanaa).

Millanen sun matka on ollut tähän asti?

Jos et ole kokeillut niin voisikohan se toimia sun kohdalla?

27/07/2025

🌸 Nuorten aikuisten naisten illassa tanssimme, laitoimme ruokaa, lakkasimme kynsiä, juttelimme ja teimme unelmakarttoja. Lisäksi kaikki jotka halusivat saivat iholleen hennatatuoinnin.

🌸 Omaan keski-ikäisen naisen unelmakarttaan tuli paljon lempeyttä, luontoa, rakkautta, yksinkertaisuutta ja sallivuutta.

🌸 Elämänkaaressa nuoremmalla ehkä näkyi tavoitteellisuus, isot unelmat, se ettei kukaan satuta.

🌸 En tiedä onko kyse elämänkaarellisesta asiasta, m***a muistelen, että itsekin parikymppisenä kehitin voimaa ja kovuutta, jonka avulla selviää yhteiskunnan ja itsensä asettamista vaatimuksista. Herkkyys ei ollut kovin houkuttelevaa.

🌸 Nyt aikuisena puran tuota ohjelmointia ja iloitsen omasta herkkyydestä ja luovuudesta. Elämässä on sen verran turvaa ja pysyvyyttä, että herkkyydelle on tilaa.

🌸 Iloa tuo kuvassa näkyvä hennatatuointi ja muisto jakamisesta. Iloa tuo, että meillä on erilaisia elämänvaiheita. Iloa tuo nuorten unelmat, ilo ja yhteisöllisyys. Yhteistä meillä kaikilla on unelmat ja toivo.

🌸 Yrittäjyyden lisäksi teen työtä osa-aikaisesti hankkeessa, joka tarjoaa matalankynnyksen kohtaamisia ja yhteisöllisyyttä nuorille aikuisille.

26/07/2025

🛑🛑🛑🛑

Pysähdy hetkeksi!

Ota pieni tauko ja käy havainnoimassa kehoasi. Tiesithän, että ajatteleminen ja havainnoiminen ovat kaksi eri toimintoa.

👉🏼 Tunnetko vaatteen kosketuksen iholla?

👉🏼 Jos suljet silmät, tunnetko omat kämmenesi? Tiedätkö edelleen että ne ovat siinä missä ne ovat? Mistä tiedät sen? Tai jos et tunne mitään sekin on ok.

Havainnoi ja tutki uteliaana ja kiinnostuneelta kehoa ja sen tuntemuksia. Tuoden hyväksyntää siihen mitä havaitset.

👉🏼 Ehkä keho kaipaa liikettä? Suo se kehollesi, pieni asennon muutos, ennenkuin jatkat fiidiin selailua.

Kiitä itseäsi 🙏🏼

Kiitos 💚

06/07/2025

🌸 Mitä maskeja sinulla on?

🌸 Mikä estää aitoa itseä tulemasta esiin?

🌸 Haavoittuvuus, hylätyksitulemisen pelko, kontrollin menettäminen, vääränlainen, väärät ajatukset, ruma, ei rakastettava. Tai ehkä jotain muuta, joka vahvistaa panssaria.

🌸 Tarkista ovatko nämä vain ajatuksia?

🌸 Vai voisitko ehkä sittenkin olla täysin rakastettava kaikkine puolinesi? Ilman syytä paeta? Tulla hyväksytyksi sellaisena kuin olet?

28/06/2025

🌸 Meditoinnin voi aloittaa milloin ja missä tahansa. Ei tarvitse odottaa mitään sopivampaa hetkeä.

🌸 Meditointi ei vaadi mitään erityisosaamista.

🌸 Voit vaikka aloittaa asettamalla harjoituksella jokin intentio. Itse asetun harjoittamaan esimerkiksi intentiona rauhoittuminen, yhteys itseen, sisäinen ääni… ihan mikä vain intentio toimii!

🌸 Voit halutessasi laittaa kelloon 8 minuutin ajastuksen ja hiljentyä aistimaan hengitystä. Kun huomaat mielen siirtyneen pois läsnäolosta - ajatuksiin menneestä tai tulevasta, palaa takaisin hengitykseen. Voit myös aistia ääniä tai havainnoida kehon tuntemuksia.

🌸 Jos yksin hiljentyminen tuntuu hankalalta netistä löytyy paljon äänitteitä, joiden avulla pääset alkuun.

🌸 Taustamusiikki voi olla myös sopiva! Tai voit seurata sytytetyn kynttilän liekkiä katseella. Itse harjoitin joskus niin! Tyyli on vapaa, kokeilemalla löydät itselle sopivimman tavan.

🌸 Toista sama seuraavana päivänä!

27/06/2025

🌸 Huomaan, että oma harjoittaminen on viimeaikoina ollut hankalaa.

🌸 Ajatus on ikäänkuin jotain on joko avautumassa tai ehkä jotain suljen takanani kiinni.

🌸 Oma meditaatio ja Mindfulness ohjaamiseni perustuu omaan harjoittamiseen.

🌸 Olen meditoinut säännöllisesti pian 7vuotta, ja alusta alkaen harjoittaminen ei ole ollut suoritus. Ennemminkin tapa olla.

🌸 Viimeaikoina olen alkanut katsella asioita kriittisesti ja epäillen. Onko harjoituksessa oikeasti voimaa vai ei? Tekstit joihin törmään kehottaa jatkamaan. Vain harjoittaminen itsessään on tavoite.

🌸 Oma mieli kuitenkin kertoo toista tarinaa ja tekisi mieli heittää hanskat tiskiin 😅 elämä on kärsimystä harjoittamalla tai ilman 😅 sen tiedostaminen ei yhtään tunnu vähentävän tuskaa.

🌸 Jokatapauksessa en tule syksyllä ohjaamaan kaikille avoimia Mindfulness tapahtumia vaan otan ajan siihen että keskityn itseeni. Toki kaikki sovitut jutut teen ilolla ja kiitollisuudella. Mulla on tunne, että just nyt tarvitsen sisäänpäinkääntymistä.

🌸 Katsotaan jos jotain uutta syntyy hiljaisuudessa. 🐛➡️🦋

18/06/2025

☀️ Lomakausi on alkanut!

Minäkin ajattelin jäädä lomailemaan juhannukselta.

Perus fiilis että kaikki pitäisi saada tehtyä ennen lomaa, vaikka kyllähän ne työt jatkuu loman jälkeenkin.

Pitäisköhän jotain jättää ihan suosiolla syksyyn 🧐😀

📸 Porvoossa pari päivää sitten.

Samasta