Vendala - hieronta ja hyvinvointi

04/01/2025

Olen viime aikoina tarkkaillut omaa hengitystäni ja kirjoittelin siitä myös viimeisimmässä uutiskirjeessäni. Olen harjoitellut nenähengitystä myös liikkuessani ja toden totta - vaikka tänään pyöräilin töihin 10 asteen pakkasessa, tuli hiki, vaikken ollut pukeutunut yhtään lämpimämmin kuin nollakeleilläkään. Ainoa muutos oli se, että hengitin nenän kautta sisään, jolloin kylmä ilma ei viilentänyt keuhkoja niin paljon kuin suuhengityksessä. Eikä nenäni paleltunut. Tukkoon se meinasi mennä, jonka vuoksi ulos täytyi hengittää suun kautta.

02/01/2025

Vuoden alku on minulle sama kuin kääntäisi uuden tyhjän sivun. Takana on se tarina, jota meistä kukin on kirjoittanut, m***a ajatukset ovat nyt kohdistuneina eteenpäin - kohti kevättä ja kohti valoa ☀️

31/12/2024

Rauhaa, onnea ja hyvää oloa vuodelle 2025! ⭐️

31/12/2024

19/12/2024

Voi tätä joulun aikaa ja asiakkaiden tuomia lahjoja! Ihanaa saada kiitosta ja arvostusta työstä! ❤️

18/12/2024

Kissa kiitoksella elää, koira pään silityksellä.
- Vanha suomalainen sananlasku

17/12/2024

Autottomana ja laiskana ihmisenä aloitin talvipyöräilyn. Laiskana siksi, että ilman Nevaa en viitsi kävellä kahden kilometrin työmatkaa. Ja niin saitakin olen, etten halua maksaa bussilippua moisesta matkasta.

Eilen sähköfillarillani ajellessa kaaduin kaksi kertaa. Tänään alla on toinen pyörä ja nastarenkaatkin. Nyt kelpaa. Sanoisin, että talvipyöräily käy keskivartalotreenistä.

Ja siitä kaatuilemisesta. Nyt on taas kehonhuollon paikka. Jos kaatumisen seurauksena polkupyörästä menee satula vinoon, millaisia virheasentoja se mahtaa jättää kroppaan?

16/12/2024

Jostain luin, että leikkeleen leivän päällä voi korvata tofusiivulla. Kylmäsavutofun ja sen päälle ripoteltavan valkosipulijauheen väitettiin maistuvan meetwurstilta. Ei pidä paikkansa. Maistuu kylmäsavutofulta ja valkosipulijauheelta. M***a kyllä tuota syö.
Aamiaislautasen alla keskeneräinen ihanan vaikea palapeli, joka ei juuri ota edistyäkseen, vaikka olen pyöritellyt paloja jo ties kuinka kauan. Yleensä rakennan tuhat palaa parissa päivässä. Tästä on kerrankin ollu viihdettä pidempään.

07/12/2024

Tälle vuodelle on vielä muutama hoitoaika vapaana. Jos sinulla on vuoden lopussa vanhenevaa työnantajan tarjoamaan hieronta- tai hyvinvointietua käyttämättä, voit varata ajan tammikuulle ja maksaa sen osittain tai kokonaan tämän vuoden eduilla.

EPassi, Edenred ja Smartum -sovelluksella voi maksaa myös etänä. Etsi Vendala - hieronta ja hyvinvointi ja siirrä summa. Laita sähköpostia perään sekä varauksestasi että suoritetusta summasta, jotta osaan yhdistää ne.

06/12/2024

Hyvää itsenäisyyspäivää! 🇫🇮

25/11/2024

Kasvojen ja pään alueella on myös paljon lihaksia, joiden hieronta rentouttaa mieltä ja koko kehoa.

Muistatko miten ihanaa on kosmetologin tekemä kasvohieronta tai kampaajan antama päähieronta? Purentalihashieronnassa yhdistyy edellä mainitut ja se on kivutonta ja rentouttavaa, m***a silti tehokasta hoitoa purentalihasten vaivoihin.

Kireät purentalihakset voivat aiheuttaa mm. seuraavia vaivoja:
-korvien tinnitus, humina ja korvasäryt
-erilaiset päänsäryt
-kivut hampaissa, ikenissä, poskissa ja silmien ympärillä
-niskan, hartioiden ja kasvojen alueen säryt ja jumit
-kurkun käheys ja palan tunne kurkussa
-näköhäiriöt ja silmien valonarkuus
-huimaus ja tasapainovaikeudet
-leukanivelen rahina ja naksuminen
-epämiellyttävä tunne rintakehässä ja kaulan pinnallisissa lihaksissa

Ongelman juurisyyhyn olisi tärkeää löytää ratkaisu, sillä vaikka purentalihashieronta helpottaa oireita, se ei välttämättä lopeta hampaiden yhteen puremista tai narskuttelua. Siitä huolimatta suosittelen purentalihashierontaa sen rentouttavan vaikutuksen vuoksi.
Tervetuloa! 🧡

25/11/2024

Kaksi loppuunpalamista kokeneena pyrin nykyään välttämään kiireen tuntua. Kiire syntyy ulkoisesta paineesta, m***a usein siihen vaikuttaa myös se miten itse suhtautuu tekemättömiin asioihin ja aikatauluihin. Tässä muutama vinkki kiireen vähentämiseen ja stressin taltuttamiseen:

🧡 kirjoita ylös tekemättömät asiat ja järjestä ne tärkeysjärjestykseen
🧡 aikatauluta tehtävät ja varaa niille riittävästi aikaa ja lisää päälle vielä joustovaraa
🧡 tauota tekemistä - työskentele vain esim 25 minuutin jaksoissa, jolloin keskittymiskyky säilyy
🧡 keskity yhteen asiaan kerrallaan
🧡 keskity siihen mitä voit tehdä nyt
🧡 kaikkea ei aina tarvitse saada valmiiksi
🧡 kaiken ei tarvitse olla täydellistä
🧡 kaikkea ei tarvitse tehdä itse - pyydä apua ja delegoi
🧡 mieti mitä voisit jättää tekemättä ilman suuria seuraamuksia
🧡 tunnista kiireen tunne - pysähdy hengittämään rauhallisesti
🧡 muista, että olet vain ihminen ja aika rajallista
🧡 pohdi voitko muuttaa odotuksiasi ja velvollisuuksiasi
🧡 pohdi kuinka tärkeä kiireen tai stressin nyt aiheuttava asia on vuoden kuluttua
🧡 kiitä itseäsi kun saat jotain valmiiksi