Kotifysio - Hemfysio, ItälahdenKatu 20A, Helsinki (2026)

15/04/2026

Liikkeelle lähteminen ei ole aina helppoa, iästä riippumatta. Motivaatio voi vaihdella, ja joskus pienetkin askeleet voivat tuntua suurilta.

Se on täysin okei 🧡

Monelle jo kevyet liikkeet arjessa riittävät pitkälle. Ja joskus on hyvä, että vierellä on joku, joka näyttää, tukee ja tuo varmuutta tekemiseen.

Muista, että paras harjoitus on se, joka tulee tehtyä.

Olemme täällä sinua varten, sinun kotonasi ja sinun tahdissasi.

💙🧡

Att komma igång med träning är inte alltid lätt, oavsett ålder. Motivationen kan gå upp och ner, och ibland kan även små steg kännas stora.

Det är helt okej 🧡

För många räcker det långt med enkla rörelser i vardagen. Och ibland kan det göra stor skillnad att ha någon bredvid som visar, stöttar och ger trygghet i varje steg.

Kom ihåg att den bästa träningen är den som faktiskt blir av.

Vi finns här för att hjälpa, i ditt hem och i din takt!

05/03/2026

💙Kotifysio järjestää tasaisin väliajoin koulutuksia laajasti eri aiheista, joita kohtaamme päivittäisessä työssämme. Viimeisimpänä piti meille kattavan koulutuksen olkapääongelmista.

💙Kotifysio ordnar regelbundet utbildningar, brett om olika ämnen som vi möter dagligen i vårt arbete.
Senast höll en omfattande skolning för oss om axelproblem.

27/02/2026

Tiesitkö, että tukisukat voivat vaikuttaa merkittävästi jalkojesi hyvinvointiin, kun ikää karttuu?

Vähentynyt liikkuminen, sydän- ja verisuoniongelmat, heikentynyt verenkierto sekä tietyt lääkkeet voivat lisätä jalkojen turvotusta, raskaan tunteen jaloissa ja kipua.

Tukisukat auttavat:
🔸 Vähentämään turvotusta ja raskaan tunteen jaloissa
🔸 Lieventämään kipua
🔸 Ehkäisemään veritulppia ja haavoja

Fysioterapeuttimme ovat käyneet erityiskoulutuksen oikeiden mittausten tekemiseen, jotta oikeat tukisukat löytyvät juuri sinulle. He hoitavat sekä mittauksen että tilaamisen puolestasi. Mittaamme aina jalkasi huolellisesti ja tilaamme tukisukat, jotka sopivat juuri sinulle. Näin saat parhaan tehon ja mukavuuden.

On myös saatavilla apuvälineitä, jotka helpottavat sukkien pukemista itse.

💙 Kysy lisätietoja fysioterapeutiltasi tai soita meille, niin kerromme lisää!

🔹🔹🔹

Visste du att stödstrumpor kan göra stor skillnad för dina ben när du blir äldre?

Minskad fysisk aktivitet, hjärt- och kärlproblematik, försämrad cirkulation och vissa läkemedel kan bidra till ökad svullnad, tyngdkänsla och smärta i benen.

Stödstrumpor hjälper till att:
🔸 Minska svullnad och tyngdkänsla
🔸 Minska smärta
🔸 Förebygga blodproppar och sår

Våra fysioterapeuter har gått en särskild skolning i hur man mäter benen korrekt för att hitta rätt stödstrumpor. De tar hand om både mätningen och beställningen åt dig. Vi mäter alltid dina ben noggrant och beställer stödstrumpor som passar just dig. På så sätt får du bästa effekt och högsta komfort.

Det finns också hjälpmedel som gör det enklare att ta på strumporna själv.

💙 Fråga mer information av din fysioterapeut, eller ring oss, så berättar vi mer!

18/02/2026

"Mitä voin odottaa kartoituskäynniltä?"

Fysioterapia alkaa meillä aina maksuttomalla kartoituskäynnillä. Kyseessä on rauhallinen ja luottamuksellinen tapaaminen, jossa tutustumme toisiimme ja käymme yhdessä läpi elämäntilanteesi, lähtötilanteesi ja tarpeesi. Näiden pohjalta suunnittelemme sinulle sopivan hoitopolun.

Kartoituskäynti on ensisijaisesti keskustelua. Fysioterapeutti voi tarvittaessa tehdä muutamia kevyitä testejä tai kartoittaa mahdollisia ongelmakohtia, m***a varsinainen fysioterapia aloitetaan vasta ensimmäisellä hoitokäynnillä.

Käynnin aikana kerromme myös, miten palvelumme toimii, ja saat meiltä materiaalia, johon voit tutustua rauhassa.

Meille on tärkeää, että jokainen kohdataan sellaisena kuin on. Lähdemme liikkeelle tämänhetkisestä tilanteestasi, eikä kodin pieni epäjärjestys haittaa. Tärkeintä on, että löydämme rauhallisen paikan, jossa voimme keskustella ja suunnitella jatkoa yhdessä.

Voit halutessasi ottaa mukaan myös läheisen kartoituskäynnille. Käynti ei velvoita sinua mihinkään. Jos käynnin jälkeen koet, ettei fysioterapian aloittaminen ole ajankohtaista, se on täysin ok. Kartoituskäynnille varataan noin 45 minuuttia.

Soita meille numeroon 0401526501, niin sovitaan kartoituskäynti!☺️🌱

🧡💙

Vi inleder alltid fysioterapin med ett gratis kartläggningsbesök. Det är ett lugnt och tryggt tillfälle där vi får lära känna varandra och tillsammans går igenom ditt utgångsläge, din historia och dina behov. Utifrån det kan vi lägga upp en vårdplan som passar just dig. Kartläggningen är framför allt ett samtal.

Fysioterapeuten kan vid behov göra några enkla tester eller känna efter om det finns särskilda problemområden, men själva fysioterapin börjar först vid det första egentliga besöket.

Vi går också igenom hur vår tjänst fungerar, och fysioterapeuten har med sig information som du kan ta del av i lugn och ro.

Hos oss blir du aldrig dömd, vi utgår helt ifrån ditt nuläge och lite rådd bryr vi oss inte om. Det viktigaste är att vi hittar en plats där vi i lugn och ro kan prata och planera vidare tillsammans. Kartläggningen tar ca. 45 minuter.

Ring oss på numret 0401526501 så bokar vi in en kartläggning! ☺️🌱

13/02/2026

En hund kan piggna upp den traditionella fysioterapin och bland annat finmotorik och balans går fint att öva med en hund.🐶

Koiran kanssa fysioterapiaan saa vaihtelua ja sen kanssa voi harjoitella esimerkiksi hienomotoriikkaa ja tasapainoa.🐶

12/02/2026

Fysioterapia ei ole ainoastaan aktiivista harjoittelua.

Joskus keho tarvitsee tukea silloinkin, kun omatoiminen liikkuminen on vaikeaa tai voimat eivät riitä. Tällöin fysioterapeutti voi käyttää passiivisia hoitomenetelmiä, kuten nivelten passiivista mobilisointia, lihasvenytyksiä, hierontaa tai kipua lievittävää TENS-hoitoa.

Passiivisessa mobilisoinnissa fysioterapeutti ohjaa asiakaan liikkeet manuaalisesti. Hoidon tavoitteena voi olla liikkuvuuden säilyttäminen tai lisääminen, jäykkyyden ja kivun lievittäminen, verenkierron vilkastuttaminen tai kehotietoisuuden tukeminen esimerkiksi leikkauksen, nivelrikon tai aivoverenkiertohäiriön jälkeen.

Passiiviset menetelmät ovat usein osa kokonaisuutta ja täydentävät aktiivista harjoittelua. Ne voivat myös valmistaa kehoa harjoituksiin, jotta liikkeistä saadaan enemmän hyötyä. Pienetkin, lempeät hoidot voivat vaikuttaa merkittävästi hyvinvointiin.

Ota yhteyttä, jos haluat kuulla lisää siitä, miten voimme tukea sinua tai läheistäsi yksilöllisesti.🧡

🔹🔹🔹

Fysioterapi behöver inte vara endast aktiv träning.

Ibland behöver kroppen stöd även när man själv inte orkar eller kan röra sig aktivt. Då kan fysioterapeuten använda så kallade passiva behandlingsmetoder, till exempel passiv mobilisering, stretching, massage eller smärtlindrande elstimulering (TENS).

Vid passiv mobilisering utför fysioterapeuten klientens rörelse manuellt. Behandlingen kan hjälpa till att bevara rörlighet, minska stelhet och smärta, stimulera cirkulationen och öka kroppsmedvetenheten – till exempel efter operation, vid artros eller efter stroke.

Passiva metoder används ofta som ett komplement till aktiv träning, eller som en förberedelse inför övningar, så att kroppen lättare kan ta till sig rörelsen. Även små, varsamma insatser kan göra stor skillnad för välbefinnandet.

Hör gärna av dig om du vill veta mer om hur vi anpassar fysioterapin efter just dina eller din anhörigs behov.🧡

11/02/2026

Toimintakyvyn ylläpitäminen rakentuu usein pienistä, arkisista asioista. Siitä, että pääsee ulos, voi hakea postin, käydä kaupassa tai hengittää hetken raitista ilmaa.

Kotifysiossa ulkoilemme yhdessä asiakkaidemme kanssa ympäri vuoden, säästä riippumatta. Kuljemme rinnalla myös silloin, kun on lunta ja liukasta. Olemme tukena sekä fyysisesti että henkisesti, etenkin jos kaatumisen pelko tai yksin liikkuminen tuntuu epävarmalta.

Meille on tärkeää, ettei kenenkään elämä rajoittuisi neljän seinän sisälle silloin, kun ulos lähteminen on mahdollista. Jos yhteinen kävely antaa rohkeutta lähteä ulos, tulemme mielellämme tueksi – sinulle tai läheisellesi! 💙❄️

Ota yhteyttä, niin kerromme lisää siitä, miten voimme auttaa juuri teitä.

🔸🔸🔸

Att upprätthålla funktionsförmågan handlar ofta om något så vardagligt som att kunna ta en promenad utomhus. Att hämta posten, gå till butiken eller bara få lite frisk luft.

Hos Hemfysio promenerar vi tillsammans med våra klienter ute i alla väder – även när det är snöigt och halt. Vi finns där som stöd, både fysiskt och mentalt, särskilt om rädslan för halka eller att gå ensam gör tröskeln hög.

Vi vill bidra till att ingen ska behöva känna sig inlåst i sitt eget hem. Om en promenad tillsammans är det som krävs för att du (eller någon nära dig) ska våga ta steget ut, så kommer vi gärna med som stöd! 💙❄️

Hör av dig om du vill veta mer om hur vi kan hjälpa just dig eller din anhörig.

03/02/2026

🌱Kuinka usein ikääntyneen kannattaa harjoitella?

Palautuminen on olennainen osa kaikkea harjoittelua ja kuntoutusta. Tuloksia syntyy, kun kehoa kuormitetaan riittävän usein ja samalla annetaan sille riittävästi aikaa palautua.

Ikääntyessä palautuminen hidastuu, ja siksi sen merkitys korostuu entisestään. Oikean tasapainon löytäminen harjoittelun, kehittymisen ja palautumisen välillä vaatii asiantuntemusta.

Tutkimusten mukaan myös ikääntyneiden olisi hyvä harjoitella noin kolme kertaa viikossa tulosten saavuttamiseksi. Fysioterapeutin ohjauksessa harjoittelu voidaan rytmittää oikein: kuormitusta lisätään sopivasti ja harjoittelua varioidaan esimerkiksi tasapainon, liikkuvuuden tai eri lihasryhmien avulla.

Harjoittelua on myös mahdollista jatkaa omatoimisesti käyntien välillä fysioterapeutin ohjeiden mukaan. Näin harjoittelu pysyy turvallisena, tehokkaana ja palautumista tukevana.

Oikea rytmi tuo tuloksia, myös iän karttuessa.🧡

🔹🔹🔹

🌱Hur ofta ska man träna som äldre?

Återhämtning är en viktig del av all träning och blir ännu viktigare med åldern. För att kroppen ska utvecklas behöver den belastas regelbundet, men också få tillräckligt med tid för återhämtning.

Studier visar att även äldre har nytta av att träna cirka tre gånger i veckan för att se resultat. Med fysioterapeutens sakkunskap kan träningen varieras och anpassas så att belastning och återhämtning balanseras på bästa sätt, till exempel genom att kombinera styrka med balans och rörlighet.

Det är också möjligt att träna på egen hand under veckan enligt fysioterapeutens anvisningar. Rätt balans ger verkliga resultat.🧡

30/01/2026

2026✨
#2026

28/01/2026

Ei treenivälineitä kotona? Ei hätää 💙

Kun fysioterapeuttimme tulee luoksesi, tuomme mukanamme tarvittavat harjoitteluvälineet, aina sinun tavoitteidesi ja toimintakykysi huomioiden. Käytämme usein yksinkertaisia välineitä, kuten keppejä, jumppakuminauhoja, nilkkapainoja tai käsipainoja. Tarvittaessa voimme ottaa mukaan myös esimerkiksi step-laudan tai kahvakuulan.

Hyödynnämme myös kotia harjoittelussa arjen liikkumisen tukena. Kokemuksen ja luovuuden avulla fysioterapeuttimme suunnittelevat harjoitukset niin, että ne tukevat turvallista, tehokasta ja tavoitteellista arkea.

Jos haluat harjoitella myös itsenäisesti käyntien välillä, fysioterapeuttisi auttaa mielellään sopivien välineiden valinnassa, ja niiden tilaaminen onnistuu helposti meidän kautta.

🔸🔸🔸

Inga träningsredskap hemma? Ingen fara 💙

När våra fysioterapeuter kommer hem till dig tar vi med de träningsredskap som behövs, alltid anpassade efter dina mål och förutsättningar. Vi använder ofta enkla redskap som käppar, gummiband, ankelvikter eller hantlar. Vid behov kan vi även ta med till exempel stepbräda eller kettlebell.

Vi ser också hemmiljön som en naturlig del av träningen. Med kreativitet och erfarenhet anpassar våra terapeuter övningarna så att träningen blir trygg, effektiv och meningsfull i just din vardag.

Vill du införskaffa egna redskap att träna med mellan besöken hjälper din fysioterapeut gärna till att hitta rätt, och du kan enkelt beställa dem via oss.

27/01/2026

Haemme fysioterapeutteja kesätöihin pääkaupunkiseudulle.

Haluatko tehdä merkityksellistä työtä senioreiden parissa ja olla tukemassa heidän hyvinvointiaan ja elämänlaatuaan? Tarjoamme itsenäistä työtä, jossa saat samalla tueksesi kannustavan ja osaavan tiimin.

Voit hakea tehtävää verkkosivujemme kautta! 😊

🧡💙

Vi söker fysioterapeuter för sommarjobb i huvudstadsregionen.

Vill du arbeta med ett meningsfullt jobb tillsammans med seniorer och bidra till deras välmående och livskvalitet? Hos oss arbetar du självständigt, med stöd av ett uppmuntrande och kompetent team.

Du kan ansöka om tjänsten via vår webbsida! 😊

25/01/2026

Älä jää vain istumaan 🧡

Palvelutalossa saa tärkeää tukea arjen sujumiseen. Joskus apua voi kuitenkin olla tarjolla enemmän kuin mitä toimintakyky edellyttäisi, ja arjen liikkuminen saattaa vähentyä huomaamatta. Uudessa ympäristössä voi olla haastavaa löytää rutiineja ja liikettä päivään, jolloin toimintakyky saattaa vähitellen heikentyä.

Fysioterapia voi olla ajankohtaista sekä palvelutaloon muutettaessa että silloin, kun siellä on asuttu jo pidempään. Monelle siitä tulee tärkeä ja mieluisa osa arkea, usein viikoittaisena, toistuvana rutiinina. Se tuo turvaa, osallisuutta ja iloa arkeen.

🔹🔹🔹

Bli inte bara sittande 🧡

På ett serviceboende får man viktigt stöd för att vardagen ska fungera. Ibland kan det ändå bli så att man får mer hjälp än vad funktionsförmågan egentligen kräver, och rörelsen i vardagen minskar utan att man riktigt märker det. I en ny miljö kan det vara svårt att hitta rutiner och få in rörelse i dagen, vilket på sikt kan påverka funktionsförmågan.

Fysioterapi kan vara aktuellt både när man flyttar in på serviceboendet och efter att man har bott där en längre tid. För många blir det en viktig och uppskattad del av vardagen, ofta som en återkommande rutin vecka efter vecka. Det ger trygghet, delaktighet och glädje i vardagen.

Kotifysio - Hemfysio

15/04/2026

05/03/2026

27/02/2026

18/02/2026

13/02/2026

12/02/2026

11/02/2026

03/02/2026

30/01/2026

28/01/2026

27/01/2026

25/01/2026

Osoite

Puhelin

Nettisivu

Hälytykset

Oikopolut

Jaa

Kategoria