Eveliinan polku

13/10/2025

20.10. alkavat syksyn viimeiset Pilates kurssIt.

Olisi ilo liikuttaa! Kiitos, jos vinkkaat tai jaat tietoa. Linkit kommenteissa.

12/10/2025

💜 Viimeinen Pilates-mahdollisuus

Tämä on viimeinen mahdollisuus tänä syksynä liittyä Pilates 50+ -pienryhmään Tapanilan VPK:lla ja löytää liike, joka vahvistaa ryhtiä ja tukee selän hyvinvointia lempeästi ja turvallisesti.

✨ Valitse oma polkusi:

Pilates 50+ Peruskurssi 4 kertaa / 98 € – opi perusteet ja löydä keskivartalon voima lempeästi.

Pilates 50+ Jatkokurssi 8 kertaa / 179 € – syvennä osaamistasi ja nauti vahvemmasta olosta.

Paikkoja on vain muutama – pidä huoli, että mahdut mukaan ja löydä liikkeen tuoma muutos loppuvuoteen: kevyempi olo, suorempi ryhti ja lämmin tunne siitä, että teet itsellesi hyvää. 🌸

Ilmoittaudu eveliina@eveliinanpolku.fi

Lue lisää: https://eveliinarusi.fi/pilates/

Pilates Vahvista keskivartaloa pienien syvien lihasten kautta ja vältä selkäkivut. Pilatesta Tapanilassa

11/10/2025

tanssitutti ja ihastutti!

Hyväntekeväisyys tanssitapahtuman tuotto menee ja kautta naisille, jotka sitä tarvitsevat.

Kiitos jokaikiselle mukana olleelle niin asiakkaille kuin wow-tiimille!

Mikä sun mielestä oli parasta bileissä? Tuutko ensi vuonna mukaan?

Lattia täyttyi ilosta. Tanssia sai ihan omin muuvein.

Dance like nobody's watching!

teki meille oman biisin "Ihanat ihmiset" (WoW)

Yö on meidän
Tähtiä täynnä
Valot välkkyy
Tanssilattia lämmennyt
Hymyile nyt
Se tarttuu aina

Tunne rytmi
Anna mennä
(Dance like nobody's watching!)

WoW
WoW
Tanssi vaan
WoW
WoW
Kaikki mukaan
WoW
WoW
Ei voi pysähtyä

Liikkeet vapaat
Ei sääntöjä täällä
(Wonderful people Dance party!)
Vain ilo
Energia
Kaikilla päällä
Tämä ilta
Meitä varten

Tunne rytmi
Anna mennä
(Dance like nobody's watching!)

WoW
WoW
Tanssi vaan
WoW
WoW
Kaikki mukaan
WoW
WoW
Ei voi pysähtyä
fi Elämys Haikari .fi Eveliinan polku Kanervo Potentiaali  Iloa ja voimaa   minnakylalehtonen Pennanen

10/10/2025

Hei lady-ikäinen nainen!

Voit oppia ottamaan käyttöösi voiman, jota et ehkä tiennyt olemassa olevankaan. Ja nyt en puhu valomiekkatyyppisestä enkä henkisistä voimavaroista.

Tiedätkö mitä tarkoitan?
Keskivartalon tuki!

Minkälaista Pilatesta tarjolla 20.10. alkaen?

👉Jos perusteet ovat tutut - tervetuloa klo 18 maanantaisin Tapanilan VPK:lle. Tarjolla 8 kertaa. 179€

👉Jos haluat oppia ensin perusteet - tervetuloa klo 20 maanantaisin Tapanilan VPK:lle. Neljän kerran peruskurssi on vahva pohja, jossa opit vaikuttamaan asentoosi ja pitämään ryhtisi. 98€

Kumpi sulle sopii? Lue tarkemmin: https://eveliinarusi.fi/pilates/ ja varaa paikkasi heti! Pienryhmään ei mahdu kuin ensimmäiset.

Varaa mattopaikkasi eveliina@eveliinanpolku.fi

Pilates Vahvista keskivartaloa pienien syvien lihasten kautta ja vältä selkäkivut. Pilatesta Tapanilassa

09/10/2025

Opi Pilateksen hyödyt!

Koe tehokkaat pilatesharjoitteet, jotka alkavat keskivartalon syvien lihasten aktivoimisella. Täydennät kokonaisuutta tarkalla hengitystekniikalla. Tavoitteena on yhdistää kehon osat toiminnallisesti ja vahvistaa syviä lihaksia sekä ylläpitää hyvää ryhtiä.

Minkälaiset ryhmät Pilatesta tarjolla 20.10. alkaen?

👉Jos perusteet ovat tutut - tervetuloa klo 18 maanantaisin Tapanilan VPK:lle. Tarjolla 8 kertaa. 179€

👉Jos haluat oppia ensin perusteet - tervetuloa klo 20 maanantaisin Tapanilan VPK:lle. Neljän kerran peruskurssi on vahva pohja, jossa opit vaikuttamaan asentoosi ja pitämään ryhtisi. 98€

Kumpi sulle sopii? Lue tarkemmin: https://eveliinarusi.fi/pilates/ ja varaa paikkasi heti! Pienryhmään ei mahdu kuin ensimmäiset.

Varaa mattopaikkasi eveliina@eveliinanpolku.fi

09/10/2025

Huomenna, huomenna... nähdäänhän?

🔥 Onhan sinulle jo nämä bileet kalenterissasi? Tervetuloa WoW People Dance Partyyn tänä perjantaina 10.10. Ravintola Maxineen Helsinkiin!

💃 Teemana: Dance like nobody’s watching.

💜 Tapahtuman tuotto lahjoitetaan Naisten Pankille ja Tukinainen ry:lle!

🩷 Hanki nyt lippusi: https://www.wowdanceparty.fi/

Luvassa takuuvarmasti hauska ilta hyvässä seurassa!

08/10/2025

Sinulle?

Jos olet kolmekymppisenä jäykkä ja huonossa kunnossa, olet vanha.

Jos olet viisikymppisenä valmis pitämään itsestäsi huolta, olet viisas.

Jos olet kuusikymppisenä notkea ja voimakas, olet nuori.

Hyvää fyysistä kuntoa ei saavuteta toiveajattelulla eikä kertaostoksena.

Missä vaiheessa ikinä kuljetkaan – seuraava valinta on aina mahdollisuus.

Minkälaista Pilatesta tarjolla?

👉Jos perusteet ovat tutut - tervetuloa klo 18 maanantaisin Tapanilan VPK:lle. Tarjolla 8 kertaa. 179€

👉Jos haluat oppia ensin perusteet - tervetuloa klo 20 maanantaisin Tapanilan VPK:lle. Neljän kerran peruskurssi on vahva pohja ja siitä on hyötyä vaikket itse Pilatesta jatkaisi. 98€

Kumpi sulle sopii? Lue tarkemmin: https://eveliinarusi.fi/pilates/ ja varaa paikkasi heti! Pienryhmään ei mahdu kuin ensimmäiset.

Varaa mattopaikkasi eveliina@eveliinanpolku.fi

07/10/2025

Muutoksia myös alapäässä.

Kuivuus, tulehdukset, virtsanpidätyskyky...

Estrogeeni auttaa ylläpitämään emättimen terveitä bakteereja ja happamaa pH-arvoa, jotka suojaavat infektioilta.

Estrogeeni pitää huolta myös limakalvoista. Emättimen limakalvojen oheneminen ja kuivuminen helpottavat bakteerien pääsyä virtsateihin.

Lantionpohjan lihasten toimintakyvyn ylläpito kannattaa aina.

Lantionpohjan lihasten heikkous voi heikentää virtsarakon toimintaa ja altistaa virtsankarkailulle.

Minä käytän: Paikallinen estrogeenihoito auttaa vähentämään limakalvojen kuivuutta ja vähentää virtsatietulehdusten riskiä. Oletko sinä kokenut hyödylliseksi?

Toinen testattu asia on treenaa ja käytä.

Jos haluat koittaa lempeää keskittymiskykyä vaativaa lantionpohjantreeniä, tarvitset joustavan terapia- tai hierontapallon, mielellään isompi kuin tennispallo tai minimissään se.

Voit toki koittaa ilman palloakin.

LANTIOPOHJANTREENI:
- Istu joustavan hierontapallon päälle.
- Koita rentoutua, anna painon laskeutua, aseta pallo välilihan kohdalle.
- Ulos hengittäessä nosta peräaukko, emätin, virtsaputki ylöspäin kuin imisit palloa ylöspäin.
- Sisään hengittäessä rentoudu lantionpohjaa myöden pallon päälle.
- Toista 6 kertaa. Pidä tauko ja tee yhteensä 3 sarjaa.
- Hengittele rauhassa ja keskity lantionpohjan lihaksiin. Sinua helpottaa ajatella yksi osa kerrallaan (peräaukko, emätin, virtsaputki).
- Huomioi, että rentous osa on yhtä tärkeä osa kuin lihasten aktivointi.

Seuraa sarjaa tästä ikävaiheesta tililtä ja tallenna postaus, jotta voit palata sen ääreen myöhemmin.

07/10/2025

Syyskauden viimeinen PILATES 50+ PERUSKURSSI alkaa 20.10.

ASIAKAS PALAUTE: "Rauhallinen, luova, motivoiva ja lempeä. Eveliinan tunneilla on turvallinen olo ja jokainen saa suorittaa omien kykyjensä mukaan. Opetus on konkreettista ja helppoa seurata. Eveliina luo ohjaustyylillään tilaa monille oivalluksille. Rauhallinen tahti takaa sen, että jokainen liike ja harjoite ovat merkityksellisiä."

Pienryhmään mahtuvat VAIN NOPEIMMAT MUKAAN! Vielä olisi paikka sinulle! Varaa mattopaikkasi eveliina@eveliinanpolku.fi

maanantaisin klo 20
4 x 50 minuuttia
98€ (sis. alv)
saa maksaa liikuntaeduilla

#

06/10/2025

MITÄ: Arvon 2 lippupakettia, joissa kummassakin 2 lippua WOW tanssibileisiin. Sisältää lasit kuohuviiniä!

Arvonnassa ei mukana Facebook tai muukaan taho. Tarkat ohjeet löysitkin sunnuntain 5.10. hyvinvoinnin viikkokirjeessä.

MITEN: Osallistu viestillä ARVONTA ja lisää sähköpostiosoitteesi.

Osallistu 7.10. klo 19 mennessä. Arvonta suoritetaan tiistaina, voittajille ilmoitan samana iltana.

T: synttärikuukautta viettävä Eveliinanpolku

WoW-DanceParty ̈ntekeväisyys

06/10/2025

Lokakuu on Eveliinanpolun syntymäpäiväkuukausi – ja se tarkoittaa sinulle synttärietuja! Tarjolle tulee mm. kanta-asiakkaille suunnattu uutuus 10 ensimmäiselle, mikä ei ole pelkkä palvelu, vaan kokonaisuus, joka kulkee mukanasi ja auttaa sinua pitämään huolta itsestäsi säännöllisesti ja pitkäjänteisesti.

10 nopeimmalle - 5 syytä miksi valita VIP Hyvinvointipaketti

😍Säännöllisyys tuo tuloksia – pienet teot toistuvat, iso muutos jää pysyväksi
Kun pidät huolta itsestäsi säännöllisesti, kipuja ja stressiä ei ehdi kertyä. Olo kevenee ja jaksaminen vahvistuu.

😍Ennaltaehkäisy on paras lääke – helpompi huolehtia etukäteen kuin korjata myöhemmin
Säännöllinen kehon ja mielen huolto (saat rentoutua) estää vaivojen pahenemista ja auttaa säilyttämään toimintakyvyn.

😍Energiaa ja elinvoimaa arkeen – kun keho voi hyvin, mieli seuraa mukana
Hyvinvointi näkyy vireydessä, mielialassa ja siinä, että jaksat enemmän ilman jatkuvaa väsymystä.

😍Uusia tapoja ja oivalluksia – löydät rutiinit, jotka kantavat pitkälle
Vuoden aikana opit monia keinoja palautua, liikkua ja rentoutua – ja teet niistä omannäköisiä elämäntapoja.

😍Sijoitus itseesi – paras sijoitus on se, joka tuo hyvinvointia tuleviin vuosiin
Kun panostat nyt omaan jaksamiseesi, vältät myöhempiä ongelmia ja saat voimaa nauttia elämästä täysillä.

✨ Tämä VIP-paketti ei ole vain palvelu, vaan kokonainen vuosi, jolloin sinä olet etusijalla. Se on sijoitus hyvinvointiisi, jaksamiseesi ja elämänlaatuusi – juuri nyt, kun tarvitset sitä eniten.

VIP-paketti sisältää esimerkiksi 12 x 60 minuutin hierontakerran vuoden aikana, ja sen lisäksi paljon muuta, mikä tukee kokonaisvaltaista hyvinvointiasi.

Jos et saanut hyvinvoinnin kirjettä sunnuntaina ja kiinnostuit... laita viestiä.

Vain 10 VIP HYVINVOINTIPAKETTIA saatavilla nopeimmille!