Syömisen psykologiaan erikoistunut psykologi, kouluttaja ja valmentaja. Tutustu minuun: www.psykat.fi Olen koulutukseltani psykologian maisteri.
Olen Katarina Meskanen,
kliininen psykologi, joka uskoo vahvasti inhimillisen kohtaamisen voimaan. Intohimoni on auttaa ihmisiä voimaan paremmin, löytämään oman hyvinvointinsa lähteet ja elämään enemmän omannäköistään elämää. Psykologian koulutuksen lisäksi minulla on kliinisen mielenterveyspsykologian täydennyskoulutus ja useita muita täydennys- ja lisäkoulutuksia. Positiivinen psykologia ja voimavarakeskeinen ajattelu on johtotähteni elämässä ja työssäni. Erityisasiantuntemukseni ja osaamiseni on syömisen psykologiassa, syömishäiriöiden ja niihin liittyvien ilmiöiden hoidossa sekä syömisen ja painonhallinnan erilaisissa pulmissa. Tarjoan psykologipalveluita, koulutuspalveluita ja valmennuspalveluita - aidolla innolla ja ammattitaidolla. Lue lisää minusta ja tarjoamistani palveluistani kotisivultani: www.psykat.fi
👉🏼 Syömishäiriöt eivät ole vain marginaalisia, harvinaisia sairauksia, vaan jokainen perusterveydenhuollon ammattilainen kohtaa työssään ihmisiä, jotka kärsivät syömishäiriöstä tai kamppailevat sen oireiden kanssa. Siksi ammattilaisen on tärkeää osata tunnistaa ja uskaltaa ottaa puheeksi syömishäiriön oireet. Ensimmäinen kohtaaminen tapahtuu usein perusterveydenhuollossa.
💡Osataksemme auttaa syömishäiriöistä kärsivää, on tärkeää että ymmärrämme, mistä sen oireista on kyse ja miten ne palvelevat tarkoitustaan - koska silloin ymmärrämme myös, miksi niistä ei ole helppoa luopua. Syömishäiriön oire voi joskus olla ainoa käytettävissä oleva keino ratkaista omaa tilannetta, helpottaa omaa oloa tai säädellä vaikeita tunteita.
🤲🏻 Ammattilaisen on hyvä muistaa myös oireisiin liittyvä väkevä häpeä. Oireiden taustalla on poikkeuksetta asioita, joiden tarkasteleminen vaatii myös varsin suurta rohkeutta. Niistä ei ole helppo puhua ammattilaiselle. Voidakseen luopua oireista syömishäiriöstä kärsivän on voitava luottaa siihen, että hän pärjää siihen liittyvän ahdistuksen kanssa. Ammattilaiselta vaaditaan tässä toivon ja vahvan allianssin luomista.
☝🏻Ja vielä, tätä seuraavaa haluan erikseen alleviivata. Ahmimisessa ei ole todellakaan kyse itsekurista, tahdonvoimasta tai mielenlujuudesta vaan jyrkät ryhdistäytymiset vain pahentavat ongelmaa. Koska ahmiminen usein on hallinnanmenetys syömisissä, sitä seuraa monesti jonkunlainen kompensaatio (oli kyse sitten tyhjentäytymisestä tai rajoittamisesta). Kompensaation, kurin ja kontrollin seurauksena tarve ahmia lopulta vain kasvaa. Voisi jopa sanoa että niin kauan, kuin on rajoittamista tai kompensoimista, on ahmimista.
🫶🏻 Kiitos kutsusta Itä-Suomen Lääketiedepäivät hurmaavaan Kuopioon ❣️ Ja kiitos ihanat osallistujat, jotka valitsitte tämän session!
Erityisen lämpimästi mieleen näistä päivistä jäi kaikki ihanat kohtaamiset ja niin sydämeenkäyvät spontaanit palautteet 🥹 Talletan ne syvälle sydämeeni ❤️
Tapasimme STM:n lihavuuden stigma-hankkeen koolle kutsumana pohtiaksemme yhdessä psykologian opetuksen kehittämistarpeita liittyen lihavuuden stigmaan. Linjoilla oli opiskelijoita/opettajia, kaikki eri yliopistot edustettuina - ja voi jestas miten innostava 2h tämän ilmiön äärellä!
☝🏻 Kävi ilmi, että psykologian opinnoissa (kuten varmaan monilla muillakin aloilla!) lihavuuden stigmaa käydään läpi opinnoissa joko hyvin marginaalisesti tai vain sivumennen mainiten, jolloin ilmiön syvällinen ymmärtäminen jää usein valitettavan vajaaksi aiheesta. Pakollisten opintojen puuttuessa aiheesta, lihavuuden stigman ymmärrys jää lähinnä oman kiinnostuksen ja oma-aloitteisen perehtymisen varaan.
👊🏻 Olimme yhtä mieltä siitä, että opetus asiasta pitäisi olla mahdollista (ja pakollista) ihan kaikille.
👉🏼 Opetukseen satsaaminen on tärkeää monesta syystä, mm. siksi, että lihavuuden stigma tulee vastaan jokaisella ammatillisella sovellusalalla ja vaikuttaa jokaiseen meistä tässä yhteiskunnassa toimivaan ja elävään, sekä ammattilaisina että ihmisinä.
✋🏻 Lihavuuden stigma on erityinen siinä mielessä, että se näkyy välttämättä ulospäin, siltä ei oikein voi piiloutua. Tässä yhteydessä paino liittyy vahvasti myös ulkonäköön ja ulospäin näkyvältä painostigmalta on yksilön vaikea suojautua. Lihavuuden stigma vahvistuu ja kertautuu vielä tässä vinoutuneessa yhteiskunnassamme, jossa kehon mitat, muoto, rajat tuntuu olevan analogiset minuuden, itsetunnon ja yksilön ”onnistuneisuuden” kanssa.
🫵🏼 Tällainen stigma ei koske vain vähemmistöä, vaan enemmistöä – meitä kaikkia. Emme kasva arvotyhjiössä, vaan olemme jokainen yhteiskuntamme kasvatteja.
☝🏻 Itse ammattilaisina olemme usein valitettavasti tahattomastikin vahvistamassa stigmaa, esim.osana rakenteita tai toimien tahattomasti, ajattelemattomasti tai (alitajuisista) asenteistamme käsin. Emme oikein voi erottaa ammatillista ja henkilökohtaista puolta tässä, siksi jokaisen ammattilaisen on paikallaan tehdä myös paljon omakohtaista työskentelyä stigman purkamiseksi. Koska kukaan meistä ei ole 100% stigmasta vapaa.
Palaan vielä tähän aiheeseen erikseen! 📝
05/09/2025
Tänään oli innostava aamupäivä! 🧡
Sain olla mukana, kun kokoonnuimme yhteen Brita Maria Renlund Stiftelsen tiloihin eri asiantuntijoiden kanssa pohtimaan syömishäiriöiden hoidon nykytilaa ja sitä, miten voisimme sitä kehittää. Säätiön tiloihin Annankadulla tiivistyi aivan valtava määrä osaamista, asiantuntemusta ja viisautta! 🤩
Kehomieli innostuksesta lepattavaisena sain olla mukana ideoimassa, visioimassa ja suunnittelemassa, kun pohdimme, miten voisimme parantaa syömishäiriöiden hoitoa, kohtaamista ja ennen kaikkea, ennalta ehkäisemistä. 🔥
Tällaiset tilaisuudet ovat tosi tärkeitä - ne palauttavat uskon hyvään ja yhteiseen tekemiseen. Meitä oli koolla m***a innostunutta asiantuntijaa, moni meistä koko työuransa syömishäiriöiden parissa tehneitä, pitkän linjan konkareita. Tässä maailmanajassa, jossa kurkkua kuristaa resurssien supistaminen, toimintaedellytysten nipistäminen ja ammattilaisten uupuminen ihan mahdottomiin tilanteisiin, teki niin hyvää nähdä tämä yhteinen into ja usko parempaan tulevaisuuteen!
Vaikka hyvinvointialueet ja poliittiset päätökset tekevät kaikkensa kurjistaakseen meidän työtä ja sen tekemisen edellytyksiä, me emme lannistu! 💪🏻
Työkseni en vaikuta isoissa rajapinnoissa m***a minä teen ruohonjuurityötä, jossa kohtaan yksilöitä ja yritän parhaani mukaan tehdä vaikuttavaa työtäni sillä tasolla. Ajattelen, että jos saan muutettua edes yhden ihmisen elämää kerrallaan, työni on onnistunutta. 🌱
M***a samalla uskon väkevästi laajempaan vaikuttamiseen. Ja se ei onnistu yksin. Siksi tarvitaan tällaisia tapaamisia ja asiantuntijoiden yhteisiä aivoriihiä. Tarvitaan tapaamisia ja verkostoitumista, polttavaa paloa ja intoa toteuttaa muutoksia, koulutusta ja viidakkorumpua, yhteiskunnallista vaikuttamista ja aktivismia, poliittisia päätöksiä ja väsymättömiä ihmisiä ajamaan tätä yhteistä asiaa.
Kiitos Brita Maria Renlunds Stiftelse 🙏🏼 Ja kiitos kaikki huikeat viisaat upeat ammattilaiset jotka teette tätä työtänne suurella ❤️:llä!!!
❤️
P.S. Rakastan näitä vanhoja taloja ja ihania kaikuvia porraskäytäviä!
21/08/2025
Mitä sinulle kuuluu?
Miten sinun kesäsi on sujunut? 💛
Ennen kuin palailen varsinaisten ammatillisten pohdintojen ääreen, haluan jakaa tännekin muutamia tunnelmiani kesältä, sieltä täältä pieniä hyviä hetkiä. 🌞
Tämän kesän jälkeen tuntuu hyvältä palata taas arkeen 🙏🏼
Kesäni kohokohtia oli mm.
- saada ihan vain olla yhdessä rakkaiden kanssa. Touhuta, olla, ihmetellä, innostua, tutkia, nauraa, leikkiä, seikkailla. Sellaista kaikkea, mitä lapsuuden kesiin kuuluu. 🌻
- jokakesäinen juhannus Kumlingen saarella Ahvenanmaalla. Se aloittaa kesäni. Parasta juhannuksessa on alkukesän pitkät valoisat päivät. Rakastan Ahvenanmaan luontoa ja aurinkoa. 🇦🇽
- ex tempore autoretki Eurooppaan. Elän niin aikataulutettua arkea, että tällainen ex tempore-retkeily elvyttää arjen ruuhkaisista aikatauluista uuvahtanutta oloa erityisen tehokkaasti. 🚗
- luonto kaikessa moninaisuudessaan. Luonnonvesissä uiminen, rannoilla paljain jaloin tepasteleminen, riippumatossa puiden välissä kelliminen, auringonlaskuun rauhoittuminen, vuorijuoksut ja patikoinnit, meri kaikissa muodoissaan. 🌱
- Lammaspaimenloma Houtskarissa, lampaiden hoitaminen ja yksinkertainen saaristolaismökkielämä teki ytimiä myöten hyvää. Minulla on rakas suhde lampaisiin, ne ovat niin ihania 🐑 Kiitos unohtumattomasta kokemuksesta ❤️
- Ja vielä kesän kruununa huikea kirjoitusretriitti Tove Janssonin ja Tuulikki Pietilän Klovharunilla (kirjoitan tästä ehkä vielä erikseen tänne) 📝
Toivottavasti sinullakin on ollut hetkiä, jotka ovat ravinneet ja vahvistaneet, auttaneet sinua lataamaan akkuja ja palauttaneet. 🌻
// Katarina
💛 Ja P.S. muistutan vielä, että kesässä on monia värejä - jos kesätunnelmasi ovat olleet enempi tummanpuhuvia tai mollivoittoisia, kuin kepeitä, et ole yksin. Toivon sinulle voimaa ja valoa, ja luottamusta siihen, että vielä tulee vähän kevyempiä hetkiä. ✨
20/08/2025
🙋🏽♀️Vielä vähän ammatillisempi esittely minusta
(kun nyt tähän esittäytymisen vauhtiin pääsin)
📎 Muutamia mainitsemisen arvoisia ammatillisia asioita:
- yrittäjä ja oma vastaanotto jo vuodesta 2017
- pitkä työkokemus HUS syömishäiriöyksikössä
- kahdesti syömishäiriöiden käypä hoito-suosituksessa
- yhteistyöprojekteja mm.Mielenterveystalon ja Painonhallintatalon kanssa
- omat kirjat Pysäytä tunnesyöminen ja Rakas keho (yhdessä kanssa)
📍 Minulla on oma työhuone Lapinlahden vanhassa sairaalassa ihanassa
Ja P.S. vielä lopuksi:
⚠️ Koska en halua tehdä mitään ammatillisten saavutusten listausta, haluan vastapainoksi kertoa, että:
- en päässyt yliopistoon ensimmäisellä yrittämällä enkä ns.papereilla
- minulla kesti pitkään valmistua
- olen jättänyt kesken monen vuoden väitöskirjarupeaman
- olen käynyt läpi työuupumuksen
- olen saanut apua psykoterapiasta kun minulla on ollut itselläni vaikeaa
- minäkin kamppailen ruuhkavuosiarjen aikataulupaineissa
… (tätä listaa voisi jatkaa vaikka kuinka)
Lisää minusta kotisivuillani PsyKat.fi 👩🏽💻📲
❔Onko jotain, mitä haluaisit tietää minusta tai kuulla lisää? Kysy! 🤍
16/08/2025
Hei 👋🏼
Minä olen kesällä vietellyt hieman hiljaiseloa täällä ammatillisen somen puolella. M***a ajattelin pikkuhiljaa palailla tännekin, alkaa huhuilla ja jakaa taas ajatuksia, oivalluksia, pohdintoja ja kirjoituksia tutuista aiheistani.
Samalla olisi varmaan paikallaan esittäytyä taas pitkästä aikaa. 😅
Minua alkaa aina pikkasen kuristaa kurkkua, kun pitäisi esittäytyä uusille ihmisille. Inhoan kiertäviä puheenvuoroja, joissa pitää jokaisen vuorollaan esittäytyä koska yliajattelen sitä, mitä minun pitäisi kertoa itsestäni.
👒 Minulla on m***a ammatillista hattua, m***a en nyt halua esittäytyä ne edellä. Siispä kerron vaikka muutamia satunnaisia juttuja itsestäni.
—
🫶🏻 Minulla on kaksi koiraa, Espanjan rescue ja basenjirouva. Harrastan hevosia ja haaveilen voivani joskus tehdä työtäni hevosavusteisesti. Omaa hevosta minulla ei ole. Minua kutsuttiin yläasteella tiikeritytöksi kun keräsin rahaa tiikereiden suojeluun. Ensimmäinen lemmikkini oli Minttu-marsu.
🌿Vapaa-ajallani nautin luonnossa liikkumisesta patikoiden ja retkeillen. Retkeni kruunaa se, jos saan retkinuotiolla paistettua kasvismakkaraa, nokipannukahvit ja pähkinäsuklaata. Norja on ihan huikea.
🎶 Olen tosikova Leonard Cohen -fani. En ikinä unohda Leonard Cohenin Berliinin konserttia (🎶First we take Manhattan, then we take Berlin 🎶) ja Montréalin muistokonserttia. Leonard Cohen on kulkenut elämässäni 17v. asti.
☕️ Minulla on tarkka kahvihammas. Haluan nauttia kahvini tummapaahtoisena, rauhassa ja ajan kanssa antaumuksella. Kahvin kanssa sopii parhaiten fasun sininen.
🌞 Minä olen auringonlapsi ja käyn auringonvoimalla. Olen sellainen aurinkokenno, lataan akkuja auringosta. Samalla se tarkoittaa sitä, että pitkä pimeä vuodenaika on minulle usein aika raskas ja kuormittava. Kunpa voisin asua Välimerellä.
🤸🏻♀️ Ensimmäinen lapsuuden haaveammattini oli trapetsitaiteilija! Sitten halusin perustaa hevostallin tai ryhtyä eläinlääkäriksi. Yläasteella tiesin jo, että minusta tule psykologi. En ole katunut päivääkään ammatinvalintaani.
💭 Mitä sinä haluaisit tietää minusta?
Kysy! 🧡💛
P.S. Olen siis psykologi ja psykoterapeutti - m***a siitä voin sitten kertoa erikseen 😁
Tämä koulutus on ollut valtavan antoisa matka, m***a samalla rehellisesti aika rankka prosessi. Mitään näistä menetelmistä kun ei oikein voi oppia, ellei itse asettaudu alttiiksi ja työstä näitä oman itsensä kautta ja ns. itsensä läpi. Alttiiksi asettautuminen on tarkoittanut myös oman haavoittuvuuden kanssa olemista. Onneksi olen saanut tulla turvallisesti kannatelluksi - ja saada itsekin kannatella tilaa toisille. 🤲🏻
Senson kolmipäiväiset koulutuspäivät ovat olleet niin monella tavalla ja tasolla koskettavia ja oivalluttavia, että ne ovat tuntuneet kuin olisi ollut itsekin intensiiviterapiassa. Olen kartoittanut mieleni maastoja tarkalla kompassilla ja tutkinut niin valoja ja voimavaroja kuin omia varjojanikin.
Parasta tässä koulutuksessa on ollut huikea porukkamme. Tässä ryhmässä on ollut tosi turvallista olla. On tuntunut, kuin olisin tullut kotiini. 🫶🏻🤲🏻
Yhdessä olemme pohtineet, oppineet, oivaltaneet, kokeilleet, kokeneet, aistineet. Olemme tehneet syväsukelluksia itse itseemme, purkaneet traumoja, itkeneet silmiä päästämme ja ryvettyneet syvissä tunteissa. M***a sen vastapainona olemme myös tanssineet kuin viimeistä päivää, kylpeneet lämpimässä läsnäolossa, nauraneet ratketaksemme ja vaalineet yhteistä leikillisyyttä. Ja yhä uudelleen ja uudelleen olemme yhdessä pysähtyneet, hengähtäneet ja hämmästelleet tätä ihmeellistä kehon viisautta.
🤲🏻🤲🏻🤲🏻
Kiitos viisaat, taitavat ja kannattelevat sensokouluttajani Marko Punkanen ja Tony Buckley. Kiitos rakkaat ihanat heimolaiset huikeasta matkasta yhdessä 🙏🏼
Kiitos yhteisestä heittäytymisestä, läsnäolosta, leikillisyydestä, innostuksesta, ja jaetusta viisaudestanne. Kiitos itkuista, keskusteluista ja kikatuksista, oivalluksista ja uteliaisuudesta, jaetusta matkasta ja tärkeistä hetkistä yhdessä. On ollut turvallista tehdä matkaa kanssanne, kiitos kannattelusta ja kohtaamisista. 🫶🏻🤲🏻🫶🏻
Ja kiitos ihana ihana Tampere, olen tallentanut tänne monia ihania muistoja tämän vuoden aikana 🙌🏻
❤️❤️❤️
15/06/2025
❤️🔥 KOKONAISIA KOHTAAMISIA ❤️🔥
Kolme päivää kehollisuuden kehdossa, tieteen ja taiteen rajapinnassa. ✨ Kohtaamisia, tutustumisia, jakamisia, tuttuja ja turvallisia, uusia ja innostavia ihmisiä, syvästi hyviä yhdessä jaettuja ja omassa kehossa koettuja hetkiä (ja tekisi mieli sanoa: retkiä!).
Intensiiviset kongressipäivät veivät täysin mukanaan, niin kehomielen kuin kaiken muunkin! On vaikea sanoin kuvata näitä päiviä, m***a on jotain ihan ainutlaatuista voida nauttia tunnelmasta n.300 muun kanssa, joista jokainen tuntuu jollain lailla omalta heimolaiselta. Kehollisesti oli hirmu helppo olla, koska yhteinen turvallinen tila jokaiselle keholle oli niin taattu ja turvattu. Turvallisuus kannatteli ainutlaatuista uteliaisuutta, jossa oli hyvä virittäytyä yhä uudestaan ja uudestaan uusiin taajuuksiin.
🫶🏻🤲🏻🙌🏻
Saimme kokeilla, oppia ja innostua, tutkia ja olla uteliaita. Kohtaamisia, koskettamista, kohti kurottamista, tarttumista, kutsumista, kuulostelemista ja luokse tulemista. Pysähtymisiä ja väkevää läsnäolemista, nähdyksi tulemista ja katseen voimaa. Yhteistä keskittymistä tieteen näytön ja eksistentiaalisten pohdintojen äärelle, kuin myös vapaata ilmaisua, yhteisesti tuotettua äänimaisemaa ja villiä tanssia. Makustelemista, kokeilemista, yhteissäätelemistä ja hengähtämistä. Koskettumista, kikatuksia, ilonkiljahduksia, kyyneliä ja yhteistä inhimillisyyttä. Sydän, keho ja kaikki mahdolliset aistikanavat auki. Kehon äärellä, ihmisyyden keskiössä.
Aivan huikeat Kokonaisia kohtaamisia - Keho psykoterapiassa ja taideterapioissa -kongressipäivät. Mieli liikutuksesta lempeänä ja keho kosketetuksi tulemisesta tulvillaan 🫶🏻✨
Kiitos kaikille osallistujille ja kiitos kaikille nämä HUIPPUpäivät mahdollistaneille! ❣️
Kiitos kaikista kokonaisista kohtaamisista, sydän lämmöstä läikähdellen ❤️🔥
Huikea KEHOLLISUUS 🔥🔥
12/06/2025
Alkuviikosta pidimme yhdessä Yasmina Silénin kanssa taas pitkästä aikaa kliinisen tohtorikoulun tunnetaitokurssin. Nämä ovat kyllä ehdottomasti vuoden kevyimpiä ja elähdyttävimpiä työpäiviä 💖
Meillä on Yasminan kanssa sellainen periaate, että tällä kurssilla suorittaminen on ehdottomasti kielletty 😅. Kurssillamme saa olla juuri siten, mikä sinä hetkessä tuntuu mahdolliselta ja parhaimmalta. Haluamme huolehtia siitä, että tällä kurssilla saa nimenomaan itselleen sellaista syvähyvää joka auttaa jaksamaan. Ja saattaapi olla samalla tohtoriopintojen helpoimmat ja kivoimmat 2 op ✌🏻
💭 Kahden päivän aikana pohdimme yhdessä mm.
- Tunnetaitojen perusteita
- Tunteiden kehollisuutta ja kehomieltä
- Havaitsijuutta oman mielen sisältöön
- Ajatusten, tunteiden, toiminnan ja kehontuntemusten erottamista toisistaan
- Kolmea mieltä (järkevä mieli, tuntemieli ja viisas mieli)
- Aktiivista kuuntelemista
- Validoimista
- Tietoista vuorovaikutusta
- Jämäkkää omien tarpeiden ilmaisemista
- Stressiä ja kuormitustekijöitä
- Omaa jaksamista ja voimavaroja
- Vaativuutta ja ankaruutta itseä kohtaan
- Psykologista palautumista ja hyvinvoinnin osatekijöitä
💭💭💭
Meistä kouluttajista on aina ihan tosi innostavaa ja koskettavaa seurata, miten alussa toisilleen tuntemattomista muodostetut pienryhmät alkavat elää ihan omaa elämäänsä - ja miten tärkeitä ja syviä oivalluksia ja kokemuksia niissä jaetaankaan 🫶🏻🙏🏼 Kahden päivän jälkeen tuntuu aina haikealta luopua tästä ihanasta yhteisestä kuplasta 🥹
Mieli kiitollisuudesta lempeänä, että tällaistakin saa tehdä työkseen 🤲🏻
Syksyllä toivottavasti taas saadaan pitää uusinta 🙌🏻🙌🏻
12/06/2025
⚠️ SkinnyTok on vaarallinen trendi ⚠️
SkinnyTok-tyyppinen sisältö on haitallista, koska siinä ihannoidaan syömishäiriötyyppistä sisältöä ja saatetaan (suoraan tai epäsuoraan) jopa kannustaa syömishäiriötyyppiseen käyttäytymiseen.
💭Tällaiset sisällöt voivat muuttaa todella salakavalasti ja alitajuisesti ajattelua, esim. lisäämällä tyytymättömyyttä itseen ja omaan kehoon, pienentämällä kynnystä syömisen rajoittamiseen, vahvistamalla epätervettä ajatusta, että keho olisi onnistumisen mittari, ja antamalla erilaisia ideoita siihen, miten omaa kehoa voisi muokata paremmin ihanteita vastaavaksi.
📲 Somen algoritmi toimii niin, että se näyttää käyttäjälle yhä enemmän samantyyppistä sisältöä, johon hän on aiemmin pysähtynyt tai minkä tekoäly arvelee kiinnostavan käyttäjää hänen aiemman toimintansa perusteella. Näin käyttäjä voi huomaamattaan ajautua syvemmälle tietynlaisen sisällön somekuplaan, mikä itsessään alkaa vaikuttaa hänen ajatteluuunsa ja toimintaansa.
‼️Varsinkin toistuva ja jatkuva altistuminen haitalliselle sisällöille voi alkaa muuttaa ajattelua ja asennoitumista: käyttäjä saattaa alkaa kyseenalaistaa omaa kehoaan, ajatella, että “pitäisi” syödä vähemmän tai näyttää erilaiselta tai hän alkaa ajatella, että kehon ulkomuoto olisi jotenkin onnistuneisuudesta kertova mittari tai että vajaaravitsemuksessa olisi jotain tavoiteltavaa.
⚠️SkinnyTokin kaltainen hyvin kehokeskeinen, kapea ja yksipuolinen sekä vääristynyt sisältö heikentää kehonkuvaa ja voi lisätä nopeastikin ruokaan tai kehoon liittyviä paineita ja ahdistusta, altistaen kehonkuvanhäiriöllä ongelmille, ruoka- ja kehosuhteen häiriintymiselle ja syömishäiriöriskille.
09/06/2025
⚠️ SkinnyTok ⚠️
Olin tänään MTV Viiden jälkeen-ohjelmassa avaamassa tämän hetken huolestuttavaa sometrendiä nimeltä SkinnyTok.
❗️SkinnyTok-ilmiössä ihannoidaan laihuutta ja syömishäiriötyyppistä käyttäytymistä, jossa keho nähdään oman onnistumisen mittarina ja jossa myös valitettavasti kannustetaan epäterveeseen syömiskäyttäytymiseen.
⚠️ SkinnyTok-tyyppistä sisältöä voivat olla mm.
- Mitä syön päivässä-videot (jossa esitellään hyvin niukkaenergistä syömistä)
- Kehonmuokkausvideot
- ennen ja jälkeen muutoskuvaparit
- ruoka- ja treenipäiväkirjat
- kehovertailu ja body checking-videot
- suorat laihdutusohjeet ja itsensä nälättämisen vinkit
- Jne
❗️ Kannan huolta erityisesti sisällöstä, jossa markkinoidaan voimakkaasti alipainoa ja laihuutta, kannustetaan syömishäiriötyyppiseen käyttäytymiseen ja markkinoidaan hyvin epätervettä keho- ja ruokasuhdetta.
❌ SkinnyTok toistaa hyvin epätervettä viestiä, esim että oma keho ja kehonkoko olisi jotenkin oman onnistuneisuuden tai oman arvon mittari, että kehon tulisi olla kurinalaisuuden tai loputtoman muokkaamisen kohde tai että nälkä ja vajaaravitsemus olisi jotenkin tavoiteltava olotila.
❗️ Tällainen sisältö markkinoi ajatusta, että oma hyväksyttävyys olisi kiinni kehonkoosta ja ulkoisesta olomuodosta. Mikä ei siis missään nimessä pidä paikkaansa!!
SkinnyTokin luotsaama kehonkuva on hyvin toksinen ja suorastaan vaarallinen.
⚠️ Tällainen somesisältö vaikuttaa kauneusihanteisiin ja kehonkuvaan ennen kaikkea luomalla ihanteita ja muokkaamalla käsitystä siitä, millainen keho on ”hyväksytty” tai ihannoitu. Yksipuolinen, kehokeskeinen kuvasto lisää paineita näyttää tietyltä, ihanteiden mukaiselta, lisää riittämättömyyden tunteita ja ruokkii huonommuuden tunteita omassa nykyisessä kehossa. Suorat ja epäsuoremmatkin kehotukset epäterveeseen syömiskäyttäytymiseen lietsovat syömishäiröiden riskitekijöitä.
‼️ Kyseessä ei siis ole viaton trendi, vaan ilmiö, jolla voi olla vakavia vaikutuksia keho- ja ruokasuhteeseen, itsetuntoon, mielenterveyteen, ja fyysiseen terveyteen. Siksi siihen kannattaa suhtautua mahdollisimman kriittisesti.
Jakso katsottavissa 📺🦉
17/05/2025
Takana aivan huikea vaellusviikko Kivitasku Hiking kanssa syömishäiriöiden ja kehollisuuden äärellä! Meitä oli mahtava psykoterapeuttien ja kollegoiden porukka, ja ihan hengästyttävän (myös kirjaimellisesti!) hienot vaellusmaisemat täällä Provencen maisemissa 🌞
Kiitos Kivitaskut eli Kivitasku Hikingin Maarit ja Kari huikeista puitteista, ehtymättömästä läsnäolostanne ja innostavasta otteestanne. Arvostan valtavasti 120% panostanne meidän eteemme ja ihailen sitä, miten todella elätte ja hengitätte tätä työtänne. Innostuksenne on tarttuvaa! Tämä yhteistyö on tärkeä ja merkityksellinen minulle 💚
Kiitos upeat viisaat ihanat osallistujat. 🫶🏻 Minulla mieli on edelleen pehmeänä ja sydän lämpöisen läikähtelevä meidän ryhmää kohtaan. Kiitos yhteisestä heittäytymisestä, läsnäolostanne, uskalluksesta ja innostuksesta, rohkeudestanne ja jaetusta viisaudestanne. Kiitos keskusteluista ja kikatuksista, oivalluksista ja uteliaisuudesta, jaetusta matkasta ja hetkistä yhdessä. Kiitos voimasta, valosta, uteliaisuudesta, hepuleista, lauluista ja naurusta. Kiitos aitoudesta ja autenttisuudesta, itsenne likoon laittamisesta ja tilan luomisesta ja toistenne kannattelemisesta. Oli arvokasta seurata miten aidosti ja avoimesti olitte aiheemme, itsenne ja toistenne äärellä niin koulutushetkissä, vaelluksilla kuin kaikkina muinakin hetkinä. 🤲🏻🫶🏻
Niin koulutustuokioissa kuin vaelluksillakin nousi monenlaisia oivalluksia, ajatuksia, pohdintoja, tunteita ja teemoja, jotka ovat väkevästi läsnä paitsi itsessämme ihmisinä, myös ammattilaisuudessamme ja terapiasuhteen relationaalisessa tilassa. Siksi tällainen kouluttautumisen yhdistäminen vaeltamiseen luonnossa voi todella tuoda sellaisia oivalluksien ulottuvuuksia, joihin ei muuten ulottaisi tavanomaisessa arjessa.
Kiitos tästä viikosta 💚🙏🏼
📸: muutamia huippuhetkiä ja kohokohtia (oli muuten vaikea valinta, mihin kuviin viikkoa tiivistäisi!)
Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita PsyKat :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.
Olen Katarina Meskanen,
psykologi, valmentaja, kouluttaja, psykoterapeuttiopiskelija ja tietokirjailija.
Koulutukseltani olen psykologian maisteri. Psykologian maisterikoulutuksen lisäksi minulla on kliinisen mielenterveyspsykologian täydennyskoulutus (2,5 vuotta, Helsingin yliopisto) ja useita muita täydennys- ja lisäkoulutuksia. Olen mm. opiskellut laajan sivuaineen (cum laude) psykiatriaa ja sivuaineen sosiaalipsykologiaa sekä lasten ja nuorten psyykkistä hyvinvointia. Olen myös kouluttautunut ulkomailla terapeuttiseen tutkimukseen Therapeutic Assessment (Therapeutic Assessement Institute, USA). Opiskelen kognitiivista lyhytpsykoterapiaa (Integrum) ja olen pitkässä kognitiivis-integratiivisessa psykoterapiakoulutuksessa (Integrum, Helsingin yliopisto), josta valmistun aikanaan psykoterapeutiksi. Tällä hetkellä opiskelen positiivisen psykologian täydennyskoulutusta (Joylla). Olen myös kouluttautunut ratkaisukeskeiseksi valmentajaksi (LCF life coach, Valmentamo). Koska teen töitä syömishäiriöiden ja syömisen psykologian parissa, olen lisäksi opiskellut ravintovalmentajaksi (FIHF Terveysverkko) ja lukenut ravitsemustieteen perusopinnot (Helsingin yliopisto).
Psykologina asiantuntijuuteni perustuu vahvaan osaamiskompetenssiin, kriittiseen tieteelliseen ajatteluun, teoreettiseen tuntemukseen, sekä ennen kaikkea kliiniseen kokemukseen ja osaamiseen. Uskon vahvasti paitsi tieteellisesti koeteltuun tietoon, myös inhimillisen kohtaamisen voimaan. Työskentelyni pohjautuu siksi aitoon läsnäoloon, vastavuoroisuuteen ja tasa-arvoiseen yhteistyösuhteeseen. Uskon, että jokainen on oman itsensä paras asiantuntija. Positiivinen psykologia ja voimavarakeskeinen ajattelu ovat johtotähteni kaikessa työssäni.Uskon, että mahdollisuus muutokseen on aina olemassa. Muutoksen askeleet on kuitenkin useimmiten helpointa ottaa jonkun toisen kanssa. Toivon voivani kulkea kanssasi, jos kaipaat apuani. Samoin, toivon voivani olla apuna, jos tunnet jonkun, joka kaipaa asiantuntemustani.
Laillistettuna terveydenhuollon ammattilaisena minulla on pitkä työkokemus syömishäiriöiden hoidosta. Erityisasiantuntemukseni ja osaamiseni on syömisen psykologiassa, syömishäiriöiden ja niihin liittyvien ilmiöiden hoidossa sekä syömisen ja painonhallinnan erilaisissa pulmissa. Näistä aiheista minulta useimmiten pyydetäänkin kannanottoja esim. mediassa. Olen esiintynyt asiantuntijana mm. Helsingin Sanomissa, Ilta-Sanomissa, Aamulehdessä, Hyvä Terveydessä, monissa naistenlehdissä, YLE Akuutissa, Ajankohtaisessa kakkosessa, YLEn Aamu-TV:ssä, MTV3:n iltauutisissa, Radio Suomessa, Radio Aallossa, jne. jne. Olen myös toiminut laajalti erilaisissa asiantuntijatehtävissä, mm. syömishäiriöiden käypä hoito-suosituksen työryhmän jäsenenä sekä vetänyt suomenkielisen syömishäiriökyselyn käännös- ja normeerausprojektia. Kliinisen psykologin työssäni syömishäiriöiden parissa tapaan syömishäiriöön sairastuneita ja heidän läheisiään, sekä erilaisten syömis-, kehonkuva- ja paino-ongelmien kanssa kamppailevia. Haluan auttaa heitä, jotka kamppailevat syömistensä painonsa, kehonkuvansa ja itsetuntonsa kanssa.
Valmentajana olen kannustavan ratkaisukeskeinen ja pyrin löytämään yhteistyössä asiakkaani kanssaan parhaan tavan toteuttaa olennaiset muutokset. Olen haka tunnistamaan olemassa olevia voimavaroja ja voimauttamaan valmennettavat itsensä ottamaan ne käyttöönsä. Valmennuksessa pyrin yhdessä valmennettavan kanssa kirkastamaan tavoitteita ja löytämään erilaisia toimivia keinoja ratkaista ongelmia, ylittää esteitä ja saavuttaa omia unelmia. Kaiken yhteistyön ytimessä on olennaisen oivaltaminen ja siihen keskittyminen - näin saa vipuvoimaa muuttaa muitakin elämän osa-alueita.
Kouluttajana minulla on psykologi-kouluttajakoulutus (Train the Trainers ja kouluttajan jatkokoulutus) ja olen perehtynyt oppimisen psykologiaan. Toteutan paljon erilaisia koulutuksia, työpajoja ja luentoja erikoisasiantuntemukseni aihe-alueista, ja käyn puhumassa eri alojen ammattilaisille esim. tunnesyömisestä, syömishäiriöistä, syömisen psykologiasta, psykologisesta painonhallinnasta jne. Uskon, että kouluttamisen kautta voin parhaiten jakaa omaa psykologista tietotaitoani laajemmalle ihmisryhmälle. Koulutusteni rakentamisessa ja niiden toteuttamisessa hyödynnän parasta mahdollista psykologista tietotaitoani, jotta koulutukseni olisivat osallistavia, oivalluttavia ja innostavia.
Kirjailijana minulta on ilmestynyt kaksi kirjaa: Pysäytä tunnesyöminen ja Irti ahminnasta. Pysäytä tunnesyöminen (Tuuma-kustannus, 2018) on ensimmäinen psykologin suomeksi kirjoittama kirja tunnesyömisestä. Olen myös yksi Irti ahminnasta -kirjan (Duodecim, 2013) kirjoittajista. Syksyllä 2019 ilmestyy valokuvaaja Heidi Strengellin kanssa toteuttamamme yhteistyökirjamme Rakas keho.
Siviilissä olen auringolla käyvä ihminen, suhtaudun intohimoisesti Leonard Cohenin musiikkiin ja rakastan kunnon kahvihetkiä sekä luonnossa samoilua. Lempiruokani on itsetehty ja kiviuunissa paistettu aito-italialainen pizza. Minulla on kaksi basenjia ja harrastan ratsastusta. Haaveilen joskus voivani yhdistää hevoset ja ammattini.
