Syömisen psykologiaan erikoistunut psykologi, kouluttaja ja valmentaja. Tutustu minuun: www.psykat.fi Olen koulutukseltani psykologian maisteri.
Olen Katarina Meskanen,
kliininen psykologi, joka uskoo vahvasti inhimillisen kohtaamisen voimaan. Intohimoni on auttaa ihmisiä voimaan paremmin, löytämään oman hyvinvointinsa lähteet ja elämään enemmän omannäköistään elämää. Psykologian koulutuksen lisäksi minulla on kliinisen mielenterveyspsykologian täydennyskoulutus ja useita muita täydennys- ja lisäkoulutuksia. Positiivinen psykologia ja voi
mavarakeskeinen ajattelu on johtotähteni elämässä ja työssäni. Erityisasiantuntemukseni ja osaamiseni on syömisen psykologiassa, syömishäiriöiden ja niihin liittyvien ilmiöiden hoidossa sekä syömisen ja painonhallinnan erilaisissa pulmissa. Tarjoan psykologipalveluita, koulutuspalveluita ja valmennuspalveluita - aidolla innolla ja ammattitaidolla. Lue lisää minusta ja tarjoamistani palveluistani kotisivultani: www.psykat.fi
Tämä koulutus on ollut valtavan antoisa matka, m***a samalla rehellisesti aika rankka prosessi. Mitään näistä menetelmistä kun ei oikein voi oppia, ellei itse asettaudu alttiiksi ja työstä näitä oman itsensä kautta ja ns. itsensä läpi. Alttiiksi asettautuminen on tarkoittanut myös oman haavoittuvuuden kanssa olemista. Onneksi olen saanut tulla turvallisesti kannatelluksi - ja saada itsekin kannatella tilaa toisille. 🤲🏻
Senson kolmipäiväiset koulutuspäivät ovat olleet niin monella tavalla ja tasolla koskettavia ja oivalluttavia, että ne ovat tuntuneet kuin olisi ollut itsekin intensiiviterapiassa. Olen kartoittanut mieleni maastoja tarkalla kompassilla ja tutkinut niin valoja ja voimavaroja kuin omia varjojanikin.
Parasta tässä koulutuksessa on ollut huikea porukkamme. Tässä ryhmässä on ollut tosi turvallista olla. On tuntunut, kuin olisin tullut kotiini. 🫶🏻🤲🏻
Yhdessä olemme pohtineet, oppineet, oivaltaneet, kokeilleet, kokeneet, aistineet. Olemme tehneet syväsukelluksia itse itseemme, purkaneet traumoja, itkeneet silmiä päästämme ja ryvettyneet syvissä tunteissa. M***a sen vastapainona olemme myös tanssineet kuin viimeistä päivää, kylpeneet lämpimässä läsnäolossa, nauraneet ratketaksemme ja vaalineet yhteistä leikillisyyttä. Ja yhä uudelleen ja uudelleen olemme yhdessä pysähtyneet, hengähtäneet ja hämmästelleet tätä ihmeellistä kehon viisautta.
🤲🏻🤲🏻🤲🏻
Kiitos viisaat, taitavat ja kannattelevat sensokouluttajani Marko Punkanen ja Tony Buckley. Kiitos rakkaat ihanat heimolaiset huikeasta matkasta yhdessä 🙏🏼
Kiitos yhteisestä heittäytymisestä, läsnäolosta, leikillisyydestä, innostuksesta, ja jaetusta viisaudestanne. Kiitos itkuista, keskusteluista ja kikatuksista, oivalluksista ja uteliaisuudesta, jaetusta matkasta ja tärkeistä hetkistä yhdessä. On ollut turvallista tehdä matkaa kanssanne, kiitos kannattelusta ja kohtaamisista. 🫶🏻🤲🏻🫶🏻
Ja kiitos ihana ihana Tampere, olen tallentanut tänne monia ihania muistoja tämän vuoden aikana 🙌🏻
❤️❤️❤️
15/06/2025
❤️🔥 KOKONAISIA KOHTAAMISIA ❤️🔥
Kolme päivää kehollisuuden kehdossa, tieteen ja taiteen rajapinnassa. ✨ Kohtaamisia, tutustumisia, jakamisia, tuttuja ja turvallisia, uusia ja innostavia ihmisiä, syvästi hyviä yhdessä jaettuja ja omassa kehossa koettuja hetkiä (ja tekisi mieli sanoa: retkiä!).
Intensiiviset kongressipäivät veivät täysin mukanaan, niin kehomielen kuin kaiken muunkin! On vaikea sanoin kuvata näitä päiviä, m***a on jotain ihan ainutlaatuista voida nauttia tunnelmasta n.300 muun kanssa, joista jokainen tuntuu jollain lailla omalta heimolaiselta. Kehollisesti oli hirmu helppo olla, koska yhteinen turvallinen tila jokaiselle keholle oli niin taattu ja turvattu. Turvallisuus kannatteli ainutlaatuista uteliaisuutta, jossa oli hyvä virittäytyä yhä uudestaan ja uudestaan uusiin taajuuksiin.
🫶🏻🤲🏻🙌🏻
Saimme kokeilla, oppia ja innostua, tutkia ja olla uteliaita. Kohtaamisia, koskettamista, kohti kurottamista, tarttumista, kutsumista, kuulostelemista ja luokse tulemista. Pysähtymisiä ja väkevää läsnäolemista, nähdyksi tulemista ja katseen voimaa. Yhteistä keskittymistä tieteen näytön ja eksistentiaalisten pohdintojen äärelle, kuin myös vapaata ilmaisua, yhteisesti tuotettua äänimaisemaa ja villiä tanssia. Makustelemista, kokeilemista, yhteissäätelemistä ja hengähtämistä. Koskettumista, kikatuksia, ilonkiljahduksia, kyyneliä ja yhteistä inhimillisyyttä. Sydän, keho ja kaikki mahdolliset aistikanavat auki. Kehon äärellä, ihmisyyden keskiössä.
Aivan huikeat Kokonaisia kohtaamisia - Keho psykoterapiassa ja taideterapioissa -kongressipäivät. Mieli liikutuksesta lempeänä ja keho kosketetuksi tulemisesta tulvillaan 🫶🏻✨
Kiitos kaikille osallistujille ja kiitos kaikille nämä HUIPPUpäivät mahdollistaneille! ❣️
Kiitos kaikista kokonaisista kohtaamisista, sydän lämmöstä läikähdellen ❤️🔥
Huikea KEHOLLISUUS 🔥🔥
12/06/2025
Alkuviikosta pidimme yhdessä Yasmina Silénin kanssa taas pitkästä aikaa kliinisen tohtorikoulun tunnetaitokurssin. Nämä ovat kyllä ehdottomasti vuoden kevyimpiä ja elähdyttävimpiä työpäiviä 💖
Meillä on Yasminan kanssa sellainen periaate, että tällä kurssilla suorittaminen on ehdottomasti kielletty 😅. Kurssillamme saa olla juuri siten, mikä sinä hetkessä tuntuu mahdolliselta ja parhaimmalta. Haluamme huolehtia siitä, että tällä kurssilla saa nimenomaan itselleen sellaista syvähyvää joka auttaa jaksamaan. Ja saattaapi olla samalla tohtoriopintojen helpoimmat ja kivoimmat 2 op ✌🏻
💭 Kahden päivän aikana pohdimme yhdessä mm.
- Tunnetaitojen perusteita
- Tunteiden kehollisuutta ja kehomieltä
- Havaitsijuutta oman mielen sisältöön
- Ajatusten, tunteiden, toiminnan ja kehontuntemusten erottamista toisistaan
- Kolmea mieltä (järkevä mieli, tuntemieli ja viisas mieli)
- Aktiivista kuuntelemista
- Validoimista
- Tietoista vuorovaikutusta
- Jämäkkää omien tarpeiden ilmaisemista
- Stressiä ja kuormitustekijöitä
- Omaa jaksamista ja voimavaroja
- Vaativuutta ja ankaruutta itseä kohtaan
- Psykologista palautumista ja hyvinvoinnin osatekijöitä
💭💭💭
Meistä kouluttajista on aina ihan tosi innostavaa ja koskettavaa seurata, miten alussa toisilleen tuntemattomista muodostetut pienryhmät alkavat elää ihan omaa elämäänsä - ja miten tärkeitä ja syviä oivalluksia ja kokemuksia niissä jaetaankaan 🫶🏻🙏🏼 Kahden päivän jälkeen tuntuu aina haikealta luopua tästä ihanasta yhteisestä kuplasta 🥹
Mieli kiitollisuudesta lempeänä, että tällaistakin saa tehdä työkseen 🤲🏻
Syksyllä toivottavasti taas saadaan pitää uusinta 🙌🏻🙌🏻
12/06/2025
⚠️ SkinnyTok on vaarallinen trendi ⚠️
SkinnyTok-tyyppinen sisältö on haitallista, koska siinä ihannoidaan syömishäiriötyyppistä sisältöä ja saatetaan (suoraan tai epäsuoraan) jopa kannustaa syömishäiriötyyppiseen käyttäytymiseen.
💭Tällaiset sisällöt voivat muuttaa todella salakavalasti ja alitajuisesti ajattelua, esim. lisäämällä tyytymättömyyttä itseen ja omaan kehoon, pienentämällä kynnystä syömisen rajoittamiseen, vahvistamalla epätervettä ajatusta, että keho olisi onnistumisen mittari, ja antamalla erilaisia ideoita siihen, miten omaa kehoa voisi muokata paremmin ihanteita vastaavaksi.
📲 Somen algoritmi toimii niin, että se näyttää käyttäjälle yhä enemmän samantyyppistä sisältöä, johon hän on aiemmin pysähtynyt tai minkä tekoäly arvelee kiinnostavan käyttäjää hänen aiemman toimintansa perusteella. Näin käyttäjä voi huomaamattaan ajautua syvemmälle tietynlaisen sisällön somekuplaan, mikä itsessään alkaa vaikuttaa hänen ajatteluuunsa ja toimintaansa.
‼️Varsinkin toistuva ja jatkuva altistuminen haitalliselle sisällöille voi alkaa muuttaa ajattelua ja asennoitumista: käyttäjä saattaa alkaa kyseenalaistaa omaa kehoaan, ajatella, että “pitäisi” syödä vähemmän tai näyttää erilaiselta tai hän alkaa ajatella, että kehon ulkomuoto olisi jotenkin onnistuneisuudesta kertova mittari tai että vajaaravitsemuksessa olisi jotain tavoiteltavaa.
⚠️SkinnyTokin kaltainen hyvin kehokeskeinen, kapea ja yksipuolinen sekä vääristynyt sisältö heikentää kehonkuvaa ja voi lisätä nopeastikin ruokaan tai kehoon liittyviä paineita ja ahdistusta, altistaen kehonkuvanhäiriöllä ongelmille, ruoka- ja kehosuhteen häiriintymiselle ja syömishäiriöriskille.
09/06/2025
⚠️ SkinnyTok ⚠️
Olin tänään MTV Viiden jälkeen-ohjelmassa avaamassa tämän hetken huolestuttavaa sometrendiä nimeltä SkinnyTok.
❗️SkinnyTok-ilmiössä ihannoidaan laihuutta ja syömishäiriötyyppistä käyttäytymistä, jossa keho nähdään oman onnistumisen mittarina ja jossa myös valitettavasti kannustetaan epäterveeseen syömiskäyttäytymiseen.
⚠️ SkinnyTok-tyyppistä sisältöä voivat olla mm.
- Mitä syön päivässä-videot (jossa esitellään hyvin niukkaenergistä syömistä)
- Kehonmuokkausvideot
- ennen ja jälkeen muutoskuvaparit
- ruoka- ja treenipäiväkirjat
- kehovertailu ja body checking-videot
- suorat laihdutusohjeet ja itsensä nälättämisen vinkit
- Jne
❗️ Kannan huolta erityisesti sisällöstä, jossa markkinoidaan voimakkaasti alipainoa ja laihuutta, kannustetaan syömishäiriötyyppiseen käyttäytymiseen ja markkinoidaan hyvin epätervettä keho- ja ruokasuhdetta.
❌ SkinnyTok toistaa hyvin epätervettä viestiä, esim että oma keho ja kehonkoko olisi jotenkin oman onnistuneisuuden tai oman arvon mittari, että kehon tulisi olla kurinalaisuuden tai loputtoman muokkaamisen kohde tai että nälkä ja vajaaravitsemus olisi jotenkin tavoiteltava olotila.
❗️ Tällainen sisältö markkinoi ajatusta, että oma hyväksyttävyys olisi kiinni kehonkoosta ja ulkoisesta olomuodosta. Mikä ei siis missään nimessä pidä paikkaansa!!
SkinnyTokin luotsaama kehonkuva on hyvin toksinen ja suorastaan vaarallinen.
⚠️ Tällainen somesisältö vaikuttaa kauneusihanteisiin ja kehonkuvaan ennen kaikkea luomalla ihanteita ja muokkaamalla käsitystä siitä, millainen keho on ”hyväksytty” tai ihannoitu. Yksipuolinen, kehokeskeinen kuvasto lisää paineita näyttää tietyltä, ihanteiden mukaiselta, lisää riittämättömyyden tunteita ja ruokkii huonommuuden tunteita omassa nykyisessä kehossa. Suorat ja epäsuoremmatkin kehotukset epäterveeseen syömiskäyttäytymiseen lietsovat syömishäiröiden riskitekijöitä.
‼️ Kyseessä ei siis ole viaton trendi, vaan ilmiö, jolla voi olla vakavia vaikutuksia keho- ja ruokasuhteeseen, itsetuntoon, mielenterveyteen, ja fyysiseen terveyteen. Siksi siihen kannattaa suhtautua mahdollisimman kriittisesti.
Jakso katsottavissa 📺🦉
17/05/2025
Takana aivan huikea vaellusviikko Kivitasku Hiking kanssa syömishäiriöiden ja kehollisuuden äärellä! Meitä oli mahtava psykoterapeuttien ja kollegoiden porukka, ja ihan hengästyttävän (myös kirjaimellisesti!) hienot vaellusmaisemat täällä Provencen maisemissa 🌞
Kiitos Kivitaskut eli Kivitasku Hikingin Maarit ja Kari huikeista puitteista, ehtymättömästä läsnäolostanne ja innostavasta otteestanne. Arvostan valtavasti 120% panostanne meidän eteemme ja ihailen sitä, miten todella elätte ja hengitätte tätä työtänne. Innostuksenne on tarttuvaa! Tämä yhteistyö on tärkeä ja merkityksellinen minulle 💚
Kiitos upeat viisaat ihanat osallistujat. 🫶🏻 Minulla mieli on edelleen pehmeänä ja sydän lämpöisen läikähtelevä meidän ryhmää kohtaan. Kiitos yhteisestä heittäytymisestä, läsnäolostanne, uskalluksesta ja innostuksesta, rohkeudestanne ja jaetusta viisaudestanne. Kiitos keskusteluista ja kikatuksista, oivalluksista ja uteliaisuudesta, jaetusta matkasta ja hetkistä yhdessä. Kiitos voimasta, valosta, uteliaisuudesta, hepuleista, lauluista ja naurusta. Kiitos aitoudesta ja autenttisuudesta, itsenne likoon laittamisesta ja tilan luomisesta ja toistenne kannattelemisesta. Oli arvokasta seurata miten aidosti ja avoimesti olitte aiheemme, itsenne ja toistenne äärellä niin koulutushetkissä, vaelluksilla kuin kaikkina muinakin hetkinä. 🤲🏻🫶🏻
Niin koulutustuokioissa kuin vaelluksillakin nousi monenlaisia oivalluksia, ajatuksia, pohdintoja, tunteita ja teemoja, jotka ovat väkevästi läsnä paitsi itsessämme ihmisinä, myös ammattilaisuudessamme ja terapiasuhteen relationaalisessa tilassa. Siksi tällainen kouluttautumisen yhdistäminen vaeltamiseen luonnossa voi todella tuoda sellaisia oivalluksien ulottuvuuksia, joihin ei muuten ulottaisi tavanomaisessa arjessa.
Kiitos tästä viikosta 💚🙏🏼
📸: muutamia huippuhetkiä ja kohokohtia (oli muuten vaikea valinta, mihin kuviin viikkoa tiivistäisi!)
Tämän viikon olemme täällä psykotetapeuttiporukalla kanssa vaeltamassa ja oppimassa yhdessä syömishäiriöistä ja kehollisuudesta. 🤲🏻
Koska syömishäiriöissä keho ja mieli kietoutuvat niin vahvasti toisiinsa, nojaa syömishäiriöiden onnistunut hoito ns kaksikaistaisuuteen, jossa huomioidaan rinnakkain sekä fyysinen että psyykkinen. Syömisen häiriintymisen ohella suhde kehoon ja kokemus omasta kehosta on usein todella ongelmallinen: syömishäiriöissä esiintyy kehonkuvan vääristymistä tai kehonkuvanhäiriöitä, vieraantumista kehosta ja sen tarpeista, voimakasta tarvetta hallita kehoa, tai vastaavasti hallinnantunteen menettämistä.
Kehollisilla menetelmillä voidaan vahvistaa kehotietoisuutta, työstää vääristyneitä ajatuksia ja uskomuksia omasta kehosta (kehonkuva) ja auttaa luomaan uudenlaista, armollisempaa suhdetta omaan kehoon. Kehon huomioiminen osana hoitoa tukee kokonaisvaltaista toipumista.
Keho ei kuitenkaan ole ainoastaan hoidon kohde vaan arvokas toimija itsessään. Myös ammattilaisina tapamme olla läsnä omissa kehoissamme on tärkeää, mallinnammehan sen kautta toiselle mahdollisuutta olla läsnä omassa kehossaan. Siksi ammattilaisina meidän on hyvä olla tietoisia omasta kehosuhteestamme. Vain siten voimme kannatella tilaa ja kutsua toista pohtimaan omaa kehosuhdettaan.
Tämän kaiken äärellä olemme tämän viikon täällä Ranskassa 🤲🏻 Meillä on ihan mahtava porukka psykoterapeutteja eri koulutuspohjilla; olo on tosi kiitollinen saada kouluttaa tässä porukassa 🙏🏼
Kiitos yhteistyöstä 🫶🏻
07/05/2025
Terveisiä voimauttavan valokuvauksen 2. työpajasta ja kuvausretkeltä 📸
Saimme ihanalta Miinalta käsiimme vanhat teräsrunkoiset filmikamerat ja lyhyen opastuksen mm.aukkokokoon, suljinaikaan, keskiharmaaseen - ja ennen kaikkea arvostavan katsomisen tapaan.
… Ja sitten painelimme retkillemme; meidän kolmikko Lapinlahden lumoavaan puistoon.
Ja niin me kuvasimme kovassa tuulessa yön pikkutunneille asti, kiipeilimme puihin, istuimme oksilla ja puistonpenkeillä, taiteilimme kallioilla, hassuttelimme ja herkistelimme. Ja jaoimme toisille sitä, mitä kaunista ja ainutlaatuisen ihanaa näimme kameran pienen etsimen kautta toisissamme.
Noviisius vanhalla manuaalikameralla valokuvaamisessa teki meistä samalla herkkiä ja hurmaavan kömpelöitä - ja samalla läsnäolostamme toinen toisillemme niin monin verroin väkevämpää. Välillä räkätimme kaksin kerroin, kun joku meistä unohti virittää filmin ja taianomaisen herkkä hetki vaihtui kuvaajan ähkäisyyn. Välillä taas tunnelma oli herkkä kuin hauras lasiesine ja kuvaajan unohtui ihan painaa suljinta pohjaan kun hän unohtui vain ihailemaan kuvattavaansa.
🤲🏻 Minä sain heittäytyä ja tulla kannatelluksi, hersyä ja herkistyä, ilakoida ja ujostella, ja ennen kaikkea: tulla pienryhmäni hyväksyvän ja lämpimän lempeän hellämielisen katseen vahvistamaksi 🫶🏻
💖 Tämä menetelmä on ytimeltään lempeän hyväksyvä katse, joka kannattelee tilaa toiselle tulla nähdyksi itsenään. Ei toisen vision kautta vaan ikiomana itsenään. Kenellepä ei tekisi hyvää tulla nähdyksi ja hyväksytyksi itsenään 🥹
Kuvattavana oli tosi koskettavaa saada tulla kameran kautta todennetuksi toisen hellämielisen, ystävällisen ja rakastavan katseen alla. Tulla nähdyksi ja katsotuksi, ikuistetuksi ja tallennetuksi.
Kuvaajana vuorostaan oli hurjan koskettavaa, liikuttavaa, herkistyttävää, innostavaa ja jopa ujostuttavan ihanaa saada katsella toista kameran etsimen kautta. Minua liikutti suuresti mahdollisuus saada tutustua tähän toiseen tälla tavoin kameran linssin kautta.
Olen ihan hullaantunut tähän hommaan. 🥰
Oletko sinä jo tutustunut voimauttavan valokuvauksen ihanuuteen?
📸🤲🏻
06/05/2025
Posted •
Q&A 👩🏫 – Kuinka paljon onkaan niitä valmentajia, jotka demonisoivat joitakin ruokia ja luovat mustavalkoisuutta ja polarisaatiota siitä, että on olemassa hyviä ja huonoja ruokia. Ikään kuin kyse olisi siitä, että kun syöt huonoa ruokaa, olet huono ihminen, ja kun syöt hyvää ruoka, olet hyvä ihminen.
– Kun toipuu syömishäiriöstä tai on toipunut siitä, huomaa helposti haitallisen viestinnän. On kamalaa, miten syömishäiriömyönteinen meidän yhteiskuntamme on. Jotkut vielä tekevät rahaa sillä. Se on järkyttävän epäeettistä.
– Jotkut tahot menestyvät, kun me tunnemme syyllisyyttä. Bisnes käärii rahat polarisoimalla ruokia. Tämäntyyppinen bisnes ei edusta tasapainoista suhtautumista ruokaan. Siitä kannattaa pyrkiä mahdollisimman kauas.
🟠
– Jos olet jo riittävän toipunut, voit antaa palautetta tällaisille toimijoille siitä, että niiden tapa toimia ei ole oikea tapa.
– Mikään ruoka-aine ei ole itsessään huono. Ne ovat ruokia ja ruoka-aineita, jotka koostuvat eri ainesosista. Joka ikistä ruoka-ainetta voi pitää syötävänä sellaisenaan ilman syyllisyyttä tai kompensoimista tai ansaitsemista tai kokemusta siitä, että on jotenkin ”livennyt”.
🟠
Asiantuntija vastaa -julkaisusarjassa käsitellään Kysy asiantuntijalta -tunneillemme lähetettyjä kysymyksiä. Uusi postaus ilmestyy joka kuukauden ensimmäisenä maanantaina.
Tämänkertainen kysymys oli:
Kuinka suhtautua ”valmentajiin”, jotka puhuvat koko ajan tiettyjen ruokien huonommuudesta ja että niitä ei tod. pitäisi syödä?
Vastaajana on psykologi, psykoterapeutti Katarina Meskanen. Hän vastasi kysymykseen tunnilla, joka järjestettiin etäyhteydellä 22.11.2023.
̈läLaihduta365
28/04/2025
RAKAS KEHO - keinoja kehosuhteeseen ❤️🔥
Tänään vietin illan webinaarissa kehosuhteen teemojen äärellä. Ilo ja kunnia saada olla osa Naistenkartanon toimintaa tämän webinaarin myötä ❤️🔥
Webinaarissa pohdimme naisen (jokaisen itsemäärittelyoikeutta kunnioittaen) kehosuhdetta sekä laajemmin kehoihanteiden ja kulttuurin kautta että myös yksilön itsensä näkökulmasta. Tarkastelimme kehonkuvaa ja kehosuhdetta, opettelimme kehosuhteen kannattelevia tekijöitä ja tunnistimme kehosuhteen mahdollisia vaaranpaikkoja.
Halusin myös antaa konkreettisia arjen keinoja parantaa omaa kehosuhdetta ja lisätä pysähtymistä oman itsen ja kehon äärelle. Pysähdyimme yhdessä pohtimaan, miten oma kehosuhteeni voi ja miten oman kehonsa kanssa voisi saavuttaa parempaa kumppanuutta.
👩🏽💻
Sydämellinen kiitos kaikille osallistujille. ❤️
Olin vaikuttunut rohkeudestanne jakaa tarinoitanne, ja avata näitä hankaliakin tunteita, ajatuksia ja tilanteita.
Minua myös suuresti liikutti ne kaikki ihanat pienet sydänemojit, joita tulvi Zoom-alustan kulmasta samalla kun puhuin. ❤️ Tuntui, että aihe kosketti.
Kiitos Naistenkartano supertärkeästä työstänne yhteisen hyvämme eteen. Arvostan niin paljon teitä ja työtänne
25/04/2025
🤲🏻 KEHONKUVANHÄIRIÖ ja BDD eli kehodysmorfinen häiriö/dysmorfinen kehonkuvanhäiriö 🤲🏻
HS.fi juttu on vain tilaajille ja siksi maksumuurin takana, m***a tässä muutama nosto:
👉🏻 - On ihan tavanomaista ajoittain tuntea tyytymättömyyttä omaa kehoaan kohtaan. Jokaisella meistä on ns.bad body päiviä.
- Jos kehosuhde tuntuu vaikealta tai siihen liittyy hankalia tunteita tai ajatuksia, tai jos se varastaa arjesta/mielestä paljon aikaa tai tilaa, kielii se ongelmista.
- Ongelmissa ollaan, kun ulkonäön pohdiskelu alkaa haitata hyvinvointia, arjen toimintoja, ihmissuhteita, työ- ja opiskelukykyä ja/tai vapaa-ajanviettoa.
☝🏻- BDD:ssä ei ole kyse ns.tavanomaisesta ja ohimenevästä tyytymättömydestä omaan ulkonäköön, vaan siinä ulkonäköön liittyvät tunteet voivat edetä syvään itseinhoon, häpeään ja jopa vihaan kehoaan tai jotain piirrettään kohtaan. Pahimmillaan siihen liittyy itsetuhoisuuden riski.
✋🏻- BDD:n merkki saattaa olla se, että oman ulkonäön ajattelu ja/tai siihen liittyvä toiminta (esim. tarkisteleminen, peilaaminen, arvioiminen, kuvaaminen, tms) vie paljon aikaa päivästä.
- Muita mahdollisesta BDD:stä vihjaavia seikkoja ovat esim. sosiaalisten menojen väliin jättäminen, kehollisten aktiviteettien välttäminen, vaikeudet olla ns.ihmisten ilmoilla ja tulla nähdyksi.
- Toisinaan reaktiona voi olla jatkuvan peilailun ja tarkistelun sijasta itsensä piilottelu. Vältetään katsomasta omaa kehoa ja näkemästä itseä. Pahimmassa tapauksessa vältteleminen johtaa siihen, että eristäydytään kotiin.
🤲🏻- On psyykkisesti erittäin kuluttavaa, jos mieltä kalvaa ahdistus omasta ulkonäöstä ja ajatukset kiinnittyvät pakonomaisesti siihen. Jos kehoon liittyvät tunteet ja ajatukset ovat vaikeita ja haittaavat arkea, on tarpeen hakea ammattiapua. Toipuminen on aina mahdollista! ❤️🩹
☝🏻HS.fi jutun lopussa on suuntaa antava testi, jolla voi kokeilla, löytyykö itsestä kehonkuvahäiriön viitteitä (💎 maksumuurin takana)
Minua haastatteli Juho Jokinen. Kiitos hesarille ansiokkaista kehoon liittyvistä artikkeleista 🫶🏻🙏🏼👏🏻🙌🏼
10/04/2025
Posted • Q&A 👩🏫
Miten sairaudentunnon saavuttaminen näkyy konkreettisesti syömishäiriötä sairastavalla? Missä toipumisen vaiheessa se tulee?
Psykologi Katarina Meskanen vastaa:
– Sairaudentunto on ikään kuin ymmärrys omasta tilasta. Oivallus siitä, että nyt on kyse jostakin häiriöstä tai sairaudesta.
– Syömishäiriössä sairaudentunto tulee siinä vaiheessa, kun sairaus ei enää palvele omaa tarkoitustaan. Kun se alkaa maksaa eli siihen liittyy haittavaikutuksia.
– Siitä sairaudesta tai oireista ei tulekaan enää toivottuja vaikutuksia, vaan tulee vaikeuksia. Kuherruskausi on ajanjakso, jolloin syömishäiriö palkitsee; se tuo iloa, onnistumisen tunnetta.
– Sairaudentunnottomuus on hyvin pitkälti yksi syömishäiriön oire.
– Jos syömishäiriöstä kärsivälle sanoo kuherrusvaiheessa, että ‘olen huolissani susta’, tyypillinen vastaus on:
‘Ei mulla oo mitään hätää. Tää on hallinnassa.’
Miten sairaudentunto sitten näkyy konkreettisesti?
– Sitoutuminen syömishäiriöön alkaa rakoilla. Se ei tuokaan enää pelkästään hyvää elämään.
– Sairaudentunto on aluksi orastava ja herää vähitellen. Jossain määrin se kävelee käsi kädessä huolen kanssa. Huoli herää läheisillä ennen kuin sairastuneella itsellään.
– Joskus syömishäiriö kutsuu takaisin pauloihinsa, jolloin sairastunut haluaa viettää aikaa sen kanssa. Silloin on vaikea tavoittaa viisasta puolta itsessään.
– Sairaudentunto on se puoli meissä, joka on huolissaan omasta voinnista ja joka ei jaksaisi enää kärvistellä syömishäiriön kanssa. Se auttaa toipumaan ja taistelemaan syömishäiriötä vastaan.
– Oma ääni on tärkeä erottaa syömishäiriön äänestä. Kun tunnistaa myrkylliset ajatukset, niitä vastaan pystyy toimimaan paljon paremmin.
– Sairaudentuntoa voi herätellä, sitä voi houkutella esiin, jolloin on vastaanottavaisempi avulle.
🟠
Asiantuntija vastaa -julkaisusarjassa käsitellään Kysy asiantuntijalta -tunneillemme lähetettyjä kysymyksiä. Uusi postaus ilmestyy joka kuukauden ensimmäisenä maanantaina.
Vastaajana tällä kertaa psykologi, psykoterapeutti Katarina Meskanen. Hän vastasi kysymykseen tunnilla, joka järjestettiin 22.11.2023.
Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita PsyKat :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.
Olen Katarina Meskanen,
psykologi, valmentaja, kouluttaja, psykoterapeuttiopiskelija ja tietokirjailija.
Koulutukseltani olen psykologian maisteri. Psykologian maisterikoulutuksen lisäksi minulla on kliinisen mielenterveyspsykologian täydennyskoulutus (2,5 vuotta, Helsingin yliopisto) ja useita muita täydennys- ja lisäkoulutuksia. Olen mm. opiskellut laajan sivuaineen (cum laude) psykiatriaa ja sivuaineen sosiaalipsykologiaa sekä lasten ja nuorten psyykkistä hyvinvointia. Olen myös kouluttautunut ulkomailla terapeuttiseen tutkimukseen Therapeutic Assessment (Therapeutic Assessement Institute, USA). Opiskelen kognitiivista lyhytpsykoterapiaa (Integrum) ja olen pitkässä kognitiivis-integratiivisessa psykoterapiakoulutuksessa (Integrum, Helsingin yliopisto), josta valmistun aikanaan psykoterapeutiksi. Tällä hetkellä opiskelen positiivisen psykologian täydennyskoulutusta (Joylla). Olen myös kouluttautunut ratkaisukeskeiseksi valmentajaksi (LCF life coach, Valmentamo). Koska teen töitä syömishäiriöiden ja syömisen psykologian parissa, olen lisäksi opiskellut ravintovalmentajaksi (FIHF Terveysverkko) ja lukenut ravitsemustieteen perusopinnot (Helsingin yliopisto).
Psykologina asiantuntijuuteni perustuu vahvaan osaamiskompetenssiin, kriittiseen tieteelliseen ajatteluun, teoreettiseen tuntemukseen, sekä ennen kaikkea kliiniseen kokemukseen ja osaamiseen. Uskon vahvasti paitsi tieteellisesti koeteltuun tietoon, myös inhimillisen kohtaamisen voimaan. Työskentelyni pohjautuu siksi aitoon läsnäoloon, vastavuoroisuuteen ja tasa-arvoiseen yhteistyösuhteeseen. Uskon, että jokainen on oman itsensä paras asiantuntija. Positiivinen psykologia ja voimavarakeskeinen ajattelu ovat johtotähteni kaikessa työssäni.Uskon, että mahdollisuus muutokseen on aina olemassa. Muutoksen askeleet on kuitenkin useimmiten helpointa ottaa jonkun toisen kanssa. Toivon voivani kulkea kanssasi, jos kaipaat apuani. Samoin, toivon voivani olla apuna, jos tunnet jonkun, joka kaipaa asiantuntemustani.
Laillistettuna terveydenhuollon ammattilaisena minulla on pitkä työkokemus syömishäiriöiden hoidosta. Erityisasiantuntemukseni ja osaamiseni on syömisen psykologiassa, syömishäiriöiden ja niihin liittyvien ilmiöiden hoidossa sekä syömisen ja painonhallinnan erilaisissa pulmissa. Näistä aiheista minulta useimmiten pyydetäänkin kannanottoja esim. mediassa. Olen esiintynyt asiantuntijana mm. Helsingin Sanomissa, Ilta-Sanomissa, Aamulehdessä, Hyvä Terveydessä, monissa naistenlehdissä, YLE Akuutissa, Ajankohtaisessa kakkosessa, YLEn Aamu-TV:ssä, MTV3:n iltauutisissa, Radio Suomessa, Radio Aallossa, jne. jne. Olen myös toiminut laajalti erilaisissa asiantuntijatehtävissä, mm. syömishäiriöiden käypä hoito-suosituksen työryhmän jäsenenä sekä vetänyt suomenkielisen syömishäiriökyselyn käännös- ja normeerausprojektia. Kliinisen psykologin työssäni syömishäiriöiden parissa tapaan syömishäiriöön sairastuneita ja heidän läheisiään, sekä erilaisten syömis-, kehonkuva- ja paino-ongelmien kanssa kamppailevia. Haluan auttaa heitä, jotka kamppailevat syömistensä painonsa, kehonkuvansa ja itsetuntonsa kanssa.
Valmentajana olen kannustavan ratkaisukeskeinen ja pyrin löytämään yhteistyössä asiakkaani kanssaan parhaan tavan toteuttaa olennaiset muutokset. Olen haka tunnistamaan olemassa olevia voimavaroja ja voimauttamaan valmennettavat itsensä ottamaan ne käyttöönsä. Valmennuksessa pyrin yhdessä valmennettavan kanssa kirkastamaan tavoitteita ja löytämään erilaisia toimivia keinoja ratkaista ongelmia, ylittää esteitä ja saavuttaa omia unelmia. Kaiken yhteistyön ytimessä on olennaisen oivaltaminen ja siihen keskittyminen - näin saa vipuvoimaa muuttaa muitakin elämän osa-alueita.
Kouluttajana minulla on psykologi-kouluttajakoulutus (Train the Trainers ja kouluttajan jatkokoulutus) ja olen perehtynyt oppimisen psykologiaan. Toteutan paljon erilaisia koulutuksia, työpajoja ja luentoja erikoisasiantuntemukseni aihe-alueista, ja käyn puhumassa eri alojen ammattilaisille esim. tunnesyömisestä, syömishäiriöistä, syömisen psykologiasta, psykologisesta painonhallinnasta jne. Uskon, että kouluttamisen kautta voin parhaiten jakaa omaa psykologista tietotaitoani laajemmalle ihmisryhmälle. Koulutusteni rakentamisessa ja niiden toteuttamisessa hyödynnän parasta mahdollista psykologista tietotaitoani, jotta koulutukseni olisivat osallistavia, oivalluttavia ja innostavia.
Kirjailijana minulta on ilmestynyt kaksi kirjaa: Pysäytä tunnesyöminen ja Irti ahminnasta. Pysäytä tunnesyöminen (Tuuma-kustannus, 2018) on ensimmäinen psykologin suomeksi kirjoittama kirja tunnesyömisestä. Olen myös yksi Irti ahminnasta -kirjan (Duodecim, 2013) kirjoittajista. Syksyllä 2019 ilmestyy valokuvaaja Heidi Strengellin kanssa toteuttamamme yhteistyökirjamme Rakas keho.
Siviilissä olen auringolla käyvä ihminen, suhtaudun intohimoisesti Leonard Cohenin musiikkiin ja rakastan kunnon kahvihetkiä sekä luonnossa samoilua. Lempiruokani on itsetehty ja kiviuunissa paistettu aito-italialainen pizza. Minulla on kaksi basenjia ja harrastan ratsastusta. Haaveilen joskus voivani yhdistää hevoset ja ammattini.
