Joogaamo

03/06/2025

Tervetuloa Joogaamon blogiin💜

Blogissa tulen kertomaan laajemmin mm.sensomotorisesta valmennuksesta. Blogissa siis pidempää tekstiä kiehtovista aiheista.

Mitä ajatuksia herää tästä ensimmäisestä osasta?

OSA 1: Intro hermostoon, aisteihin ja reflekseihin.

Hermosto ja primitiivirefleksit vaikuttavat mm. kehon hallintaan, tunnesäätelyyn ja vireystiloihin. Haluan heti kärkeen todeta, etten vanno minkään yksittäisen harjoitusmuodon nimeen, m***a sensomotorisen valmennuksen kautta voit saada parempaa ymmärrystä itsestäsi, tarpeistasi ja kehomieli-yhteydestä.

Avataan hieman käsitteitä

🟣Refleksi = nopea tahdosta riippumaton reaktio sisäiseen tai ulkoiseen ärsykkeeseen.

🟣Aistit

-Kaukoaistit kertovat mitä tapahtuu kehon ulkopuolella: haju, maku, näkö, kuulo

-Lähiaistit ylläpitävät kehon sisäistä toimintaa ja reagoivat siihen, mitä kehossa tapahtuu. Lähiaisteihin kuuluvat vestibulaarinen eli liike- ja tasapainoaisti sekä roprioseptiivinen eli asento- ja liikeaisti

Yhdessä lähi -ja kaukoaistit vaikuttavat motorisiin suorituksiin, tunnesäätelyyn ja kognitiivisiin taitoihin.

🟣Hermosto

-Vastaanottaa ja kuljettaa aistitietoa (lähi -ja kaukoaistit)
-Säätelee sisäelinten toimintaa
-Mahdollistaa oppimisen, muistin ja tunteet

🟣 Primitiviirefleksit

- Aivorunko ja selkäydin ohjaavat primitiivirefleksejä, mitkä ovat sikiövaiheessa kehittyviä liikemalleja. Liikemallit suojaavat vastasyntynyttä ja valmistavat kehoa liikkumiseen.

- Tahdosta riippumattomista primitiivireflekseistä muuntuu n. 3 ikävuoteen mennessä asentorefleksejä, mitkä mahdollistavat mm. ryhdin, liikkeen ja tasapainon.

-Erlaiset traumat (myös kohdunaikaiset) voivat häiritä refleksien luontaista aktivaatiojärjestelmää ja refleksit eivät muunnu oikeana ikäkautena . Tämä saattaa aiheuttaa ongelmia kehityksessä, oppimisessa, käyttäytymisessä ja kehon hallinnassa.

- Aikuisiällä refleksi voi aktivoitua uudelleen tai se on säilynyt pitkään, mikään saattaa aiheuttaa aistijärjestelmän epätasapainoa. Yli -tai aliaktiivinen hermosto vaikuttaa toimintakykyyn, tunnesäätelyyn ja vireystilaan.

Seuraavissa kirjoituksissa tulen käymään läpi yhden refleksin kerrallaan, koska jokaisella on oma tärkeä tehtävänsä🌟

Tässä lista reflekseistä, joihin lähdetään tutustumaan yksi kerrallaan.

Jokaisella refleksillä on oma tehtävänsä niin tunne, käyttäytymis -kuin liiketasolla:

1. Pelkohalvaus (PHR)

2. MORO

3. Leg cross flexion-extension

4. Hands pulling

5. Babkin palmomental

6. Palmar grasp

7. Rooting suck swallow

8. Plantar grasp

9. TLR

10. ATNR

11. Spinal galant

12. Spinal perez

13. Labyrinthine head+righting

14. Oculo head+righting

15. Ambhibian

16. STNR

17. Landau

18. Babinski

31/05/2025

Hei!

💜Uutuuspalvelu löytyy nyt Klaukkalasta ja Leppävaarasta

💜Teen kesän aikana huokeampaan hintaan sensomotorista valmennusta

💜Sensomotorinen valmennus saattaa olla monelle vielä tuntematon käsite, m***a tästä hoitomuodosta hyötyvät monet, lapsista aikuisiin.

Sensomotorinen valmennus perustuu tutkittuun tietoon, miten ihmisen hermosto toimii. Hermosto puolestaan vaikuttaa tunteisiin, vireystilaan sekä kehon kykyyn aktivoida tarkoituksenmukaisia lihaksia erilaisissa liikkeissä.

💜Hermoston epätasapaino saattaa ilmetä esim:

- fyysisenä ja joskus selittämättömänä kipuna ja kireytenä esim. alaselkä -tai pääkipu

- vartalon hahmotuksen ja hallinnan haasteet esim. tasapaino, kömpelyys, selittämättömät tuntemukset puolieroista

- ahdistus, alakulo

- vireystilan radikaalit vaihtelut (ali -ja ylivireys)

- uniongelmat

- keskittymis- ja muistamisvaikeudet

- sosiaalisten ja esiintymistilanteiden jännittäminen

- impulsiivisuus, tunneherkkyys, ärtyneisyys

-aistiyliherkkyys esim. vaatteiden saumat hankaavat, kirkkaat valot ärsyttävät

- vaikeus sopeutua muutoksiin, pelokkuus, säpsähtely

Lisätietoja: https://www.joogaamo.fi/sensomotorinen-valmennus/ tai joogaamo@gmail.com

Ajanvaraus/ Klaukkala Hierontafysio Katja: https://nettivaraus6.ajas.fi/fi/c48109f0e2db

Ajanvaraus/ Leppävaara MEfysiotiimi:
https://nettivaraus6.ajas.fi/fi/c48109f0e2db?force_offices=6

💜Kerron mielelläni lisää tästä hoitomuodosta eli saa rohkeasti kysyä.

🌷Mukavaa kesän alkua kaikille!

Terveisin:

Anu

www.hierontafysiokatja.fi , IG+FB mefysiotiimi
www.joogaamo , IG+FB joogaamo

10/05/2025

Mietin sinua

Kuka kannoit kohdussasi elämää ja kuolemaa

Äiti, kuka koet olevasi yksinäinen ilman suhdetta tai suhteessa

Kenelle äitiys oli tie pelastukseen tai itsensä hukkaamiseen

Kuka olet laittanut peliin mielenterveytesi ja rahasi saadaksesi tuntea elämän kasvavan sisälläsi

kuka et saa koskaan sanoa hellästi rakkaallesi "sinä olet maailman paras äiti"

Kuka teet parhaasi bonusäitinä

Kenelle oma äiti oli enemmän helvetti kuin turvapaikka

Keneltä äitiys tai äiti riistettiin

Kenelle on sanottu, olet liian nuori/vanha äidiksi

Kuka vastoin toiveitasi tulit tai jäit tulematta äidiksi

Kuka itkee hiljaa tai kihisee raivosta sisäisesti työpaikan kahvipöydässä kuullessaan ylimalkaisia kommentteja lasten hankkimisesta

Äiti kuka olet sodan keskellä

Kuka selvisit unettomista öistä, kipeistä rinnoista ja muistoista

Keitä sinä mietit tänään?

Äitiys on yksi maailman kauneimmista asioista, joista saan kiitollinen. Voisin kirjoittaa myös tuhansia ylistyssanoja lapsesta ja äitinä olemisesta, m***a haluan myös osoittaa miten monisyinen suhtautuminen minulla ja ehkä monella meistä on äitiyteen❤️

12/02/2025

My heart❤️

Kun sain nämä ottamat kuvat, niin itkin kiitollisuutta ja liikutusta. Heittämällä voisin itkeä tirauttaa joka päivä, koska hän saa äidin sydämen läikähtämään.

Alkukuukaudet nukuttiin vierekkäin ja välillä kädestä kiinni pitäen. Nyt itsenäisyyttä ja oma tahtoa on jo enemmän. Usein maailma kiinnostaa kuin äitini halit. M***a vähän "pakotan" halimaan. Kädestä ei saa nyt pitää kiinni, koska pitää itse saada tarttua asioihin ja osoitella kaikkea, mikä kiinnostaa. Sitä on myös ihana seurata, miten maailma avartuu ja miten ihmeellistä kaikki onkaan pienen silmin. Oma maailman avartuu myös sille, että täällä on paljon ihmeteltävää. Ihan eteisen maton kivistä ulkona huojuviin puihin.

10/02/2025

11.2.2024

Pikku-E saapui laskiaissunnuntaina kello 23.11
Olen miettinyt, miten tätä ensimmäistä vuotta kuvaisin. Ainut, miten tunteeni lasta sekä äitiyttä kohtaan voin jotenkin tiivistää on näin: minulla on ollut läpi elämän m***a hyvää syytä elää, m***a sinä olet niistä merkityksillisin.

M***a vuotta kuiskin toivetta universumille äitiydestä. Kuiskauksiin vastattiin ja juuri sinä tulit. Toisinaan pohdin millainen lapsi minulle mahdettaisiin antaa. Vaikka olen kokenut olevani täysi omana itsenäni, niin sinä olet näyttänyt, että miten juuri sinua on kannattanut odottaa. Tuntuu kuin olisin saanut yhden puuttuvan raajan tai keuhkot lisää. Sinä olet luonut minuun lisää elämää ja vakautta. Sinä olet minun merkityksillisin syy hengittää.

31/12/2024

Sun vuosi ei lopu 31.12

Sun unelmat, tavoitteet ja toivo ei pääty vuoden mukana.

Sun ei tarvitse luoda uutta minää, kiitollisuuslistaa tai tavoitteita ennen uutta vuotta.

Sun uusi elämä ei välttämättä ala 1.1

Sä et pistä kaikkea uusiksi kertarysäyksellä.

Ehkä sun vuosi alkaa toukokuussa ja teet parannuksia sekä löydät kiitollisuutta pienissä erissä pitkin vuotta.

Ehkä sun vuosi ei ole 365 päivän mittainen. Ehkä yhdessä viikossa tapahtuu vuoden verran asioita tai koko vuonna ei tapahdu mitään. Kumpikin kysyy itsemyötätuntoa.

En oikein osaa sanoa tästä vuodesta vielä mitään, vaikka paljon on tapahtunut. Ehkä enemmän kuin koskaan koskaan aiemmin. Tuntuu, ettei mun vuosi tai jokin sykli ole tullut päätökseen.

Tänään on voi olla ihan tavallinen päivä, vaikka raketit paukkuu. Tämä olla ihan tavallinen päivä syödä perunasalaattia ja nakkeja.

05/12/2024

5. joulukuuta, isoäitini syntymäpäivä
6.joulukuuta, oma syntymäpäiväni.

Monesti päivää ennen syntymäpäivääni minut valtaa kaiho, ikävä, suru, ilo ja kiitollisuus, että isoäiti tai minulle mamma jätti pysyvän jäljen minuun. Hänen läsnäolonsa yllättää minut uudelleen ja uudelleen, vaikkei hän ollut vuosiin täällä maan päällä enää.

Tänään päädyin extempore lähtemään Pikku-E:n kanssa paikalliseen kahvilaan ystävän kutsustam Paikassa ei ollut paljon asiakkaita. Katsellessa lastani, tunsin kuinka meidän seurassa oli kolmas henkilö. Isoäitini. Itketti, kaipuu ja kiitollisuus lipuivat toistensa lomassa. Kiitin mielessäni myös, että saan istua pelkäämättä lapseni kanssa kahvilassa. Kaikkialla maailmassa ei ole näin. Mietin, että paras tapa kunnioittaa mammani muistoa on ohjata lasta ymmärtämään ihmisiä eri taustoista. Mumma ei sietänyt mikäli heikossa asemassa olevia kaltoinkohdeltiin tai jätettiin puolustamatta.

Leikkasin porkkanakakusta palasen ja juhlistin elämää. Elämää, minkä sain elää mummani kanssaan ja tätä uutta elämää. Ensimmäinen vuoteni äitinä ja viimeinen ikävuoteni kolmekymppisenä.

11/11/2024

9 months in
9 months out

Miracle of my life/our lives

28/10/2024

Mamas & Bebes Yoga Circle
Joogaa raskaana oleville sekä äideille vauvojen (n.0-10kk)

Tiistaisin klo 14-15

5.11
12.11
19.11
26.11
3.12
10.12

Kertamaksu 15€

Varaa paikkasi tunnille: https://holvi.com/shop/kirsitikkajooga/product/50dee0189ee41a56cee7c08020eea4bd/

Tiedustelut: joogaamo@gmail.com

Ainutlaatuinen joogatunti, minkä sisältö on suunniteltu äidiksi tuleville ja tulleille. Uskomme yhteisön voimaan: viikottain kokoontuvan äitijoogapiirin kautta, haluamme auttaa äitejä tulemaan kannatelluiksi.Päivittäin äidit kannattelevat henkisesti ja fyysisesti pienokaisiaan, äiditkin tarvitsevat tunnetta, että heitä kannatellaan. Joogan kautta huollamme äidin hermostoa, kehon liikkuvuutta ja voimaa.

Harjoituksen aikana edetään äitien ja lapsien tahtia ja tarpeita kuunnellen. Tunnin harjoitteet pohjautuvat joogaan, pilatekseen, fysioterapeuttisiin harjoitteisiin sekä mindfulnesiin. Teemme mm. lantiopohjaa ja selkää stabiloivia harjoitteita. Tunnilla tehdään harjoitteita myös lapsen motorista kehittymistä tukien.

Harjoituksen ohjaa fysioterapeutti ja joogaopettaja Anu Koskela. Hänellä on itsellään oma 9 kk ikäinen tytär mukana tunnilla.

Tunti pidetään Jooga Soman tilassa osoitteessa Päijänteentie 7, -00550 Helsinki

18/10/2024

Heippa ystävät, marraskuussa starttaa Vallilassa JoogaSomalla Mamas & Bebes Yoga Circle

Joogaa raskaana oleville sekä äideille vauvojen (n.0-10kk) kanssa tiistaisin klo 14-15 ajalla 5.11.-10.12.2024.

Tunnit ohjaa Anu Koskela fysioterapeutti ja joogaopettaja.

Tiistaisin klo 14-15

SYKSY 2024: päivämäärät
5.11
12.11
19.11
26.11
3.12
10.12

Kertamaksu 15€
Varaa paikkasi tunnille: https://holvi.com/shop/kirsitikkajooga/product/50dee0189ee41a56cee7c08020eea4bd/

Tiedustelut: joogaamo@gmail.com

Ainutlaatuinen joogatunti, minkä sisältö on suunniteltu äidiksi tuleville ja tulleille. Uskomme yhteisön voimaan: viikottain kokoontuvan äitijoogapiirin kautta, haluamme auttaa äitejä tulemaan kannatelluiksi.Päivittäin äidit kannattelevat henkisesti ja fyysisesti pienokaisiaan, äiditkin tarvitsevat tunnetta, että heitä kannatellaan. Joogan kautta huollamme äidin hermostoa, kehon liikkuvuutta ja voimaa.

Harjoituksen aikana edetään äitien ja lapsien tahtia ja tarpeita kuunnellen. Tunnin harjoitteet pohjautuvat joogaan, pilatekseen, fysioterapeuttisiin harjoitteisiin sekä mindfulnesiin. Teemme mm. lantiopohjaa ja selkää stabiloivia harjoitteita. Tunnilla tehdään harjoitteita myös lapsen motorista kehittymistä tukien.

Harjoituksen ohjaa fysioterapeutti ja joogaopettaja Anu Koskela. Hänellä on itsellään oma 9 kk ikäinen tytär mukana tunnilla.

Tunti pidetään Jooga Soman tilassa osoitteessa Päijänteentie 7, -00550 Helsinki

Ainutlaatuinen joogatunti, minkä sisältö on suunniteltu äidiksi tuleville ja tulleille. Uskomme yhteisön voimaan: viikottain kokoontuvan äitijoogapiirin kautta, haluamme auttaa äitejä tulemaan kannatelluiksi.Päivittäin äidit kannattelevat henkisesti ja fyysisesti pienokaisiaan, äiditkin ...

17/10/2024

Vähitellen takaisin sorvin ääreen ja olen iloinen, että sorvi löytyi täältä kodin läheltä. Pääsen tekemään omien vahvuusalueiden mukaista fysioterapiaa sekä työssä pääse takuulla oppimaan uutta. Ihanaa päästä myös tekemään manuaalisia käsittelyitä hieronnan muodossa.

Mun kanssa voi tulla myös olemaan ihan hiljaa hieronnan aikana tai helpottamaan stressitilaa fysioterapialla, mihin sisällytän osaamistani mindfulnessista, joogasta ja psykofyysisestä fysioterapiasta. Autan mielelläni kaikkia kouluikäisistä lähtien.

Kotikäynnit onnistuu myös järkevällä etäisyydellä Klaukkalasta, kannattaa muuten hyödyntää kotitalousvähennystä fysioterapiaan.

Tutustu muhun/meihin lisää 👉

13/09/2024

7kk ja eroahdistusta ilmassa. Niin lapsella kuin äidillä. Pohdin, että tammikuussa eli n.alle 4kk kuluttua olisi aika palata töihin. Se ahdistaa ajoittain. Vaikka vauva-arki kuormittaa niin jäisin kotiin lapsen kanssa, jos se olisi mahdollista. Välillä on fiilis, että tsekkailen kokopäivätyötä ja useimmiten haluan vaan pitää mahdollisimman väljät aikataulut.

Tämä äitiys on myös nostanut rimaa töiden suhteen. En suostu mihin tahansa, koska ei oo pakko. Varsinaisesti ei oo koskaan ollut, sen oon nyt oivaltanut.

Meillä heräillään nyt usein ja oon niin poikki, että oon ottanut aamuyöllä vauvan meidän sänkyyn, kun en jaksa päivystää pinnasängyn vieressä. Samaan aikaan kun väsy on kamalaa, niin on parasta ikinä, kun aamuyöllä nukahdetaan vierekkäin/käsikkäin ja aamulla saa herätä kun pikku-E höpöttää ja hymyilee viekkaasti tutin takaa. Tuntuu, että väsymykselle tulee aamuisin merkitys.