Anna Selenius - Hermostotaidot ja Lempeä jooga

Koti
Suomi
Helsinki
Anna Selenius - Hermostotaidot ja Lempeä jooga

💜 Opi tunnistamaan oman hermostosi toimintamallit
💜 Pysähdys oman kehon äärelle
💜 Lempeää joogaa Viikissä ja Kumpulassa

27/04/2026

Oman näköinen elämä ja palautuminen

Oman näköiseen elämään ja palautumiseen sisältyy myös:

💜 keskeneräisyyttä
💜 sitä, että kaikki ei ole hallinnassa
💜 virheitä
💜 tunteiden huomaamista ja tuntemista
💜 avun pyytämistä, vaikka se tuntuu vaikealta
💜 sitä, että saa muuttaa mieltään
💜 itsensä puolella olemista
💜 ei:n sanomista
💜 kylläkylläkyllä:n sanomista

Palautuminen ei ole sitä, että teet kaiken oikein, se on jotain paljon arkisempaa.

Palautuminen on se valinta, että et puske ihan loppuun saakka.

Palautuminen ja pysähtyminen vaatii myös rohkeutta - joskus suurin muutos ei oo tekemisessä vaan uskalluksessa pysähtyä, tuntea, huomata ja olla.

22/04/2026

Tiietkö sen ajatuksen, että en voi mennä joogaan, koska en oo notkea, en oo rauhallinen ja oon niin kömpelö.

Joogamatolla ei tarvitse olla mitään muuta kuin se keskeneräinen ihminen, joka sillä hetkellä olet.
Joogaan tuleminen voi jännittää ja tunnilla ehkä tulee verrattua itseään muihin.

Ja kaikkien näiden inhimillisten ajatusten kanssa voi tulla.

Häpeä saa helposti vetäytymään ja uskomaan, että ensin pitäisi muuttua, ennen kuin voi osallistua.

Joogassa harjoitellaan ennen kaikkea miltä tuntuu tulla itselleen näkyväksi omassa kehossa. ❤️

Joogaan saa tulla juuri sellaisena kuin on.
Myös silloin, kun häpeä on mukana.

Toivottavasti nähdään pian matolla!❤️

20/04/2026

Tietotulvan ja tekoälyn aikakaudella tärkein tietolähde on oma kehoyhteys.

—> sydämen tunteet
—> vatsan aistimukset
—> se oma gut feeling
—> hengityksen virtaus
—> kehon pienet jännitykset
—> kehon pehmeys

Nämä ovat tärkeitä tietolähteitä, tärkeitä havantoja omasta elämäntilanteesta, omista tarpeista.
Nämä tiedot syntyvät kehtoyhteydestä - kyvystä aidosti kuulla itseään ja omia tarpeitaan.

02/04/2026

Kun kaipaat palautumista ja kehollisen, aidon kokemuksen levosta tuu mukaan 2h yin jooga & äänimaljarentoutukseen!

Näissä levon ja palautumisen illoissa on luvassa:

✨ lempeitä ja tuettuja yin-asentoja
✨ hermoston ylivireyden purkamista
✨ äänimaljojen sointujen värähtelyä
✨ lämmin, kannatteleva tunnelma
✨ aikaa, joka tuntuu myös seuraavana päivänä

Täällä ei tarvita notkeutta, taitoja tai aiempaa kokemusta, täällä saa olla juuri se inhimillinen, aito, upea sotku mitä me ollaan 💜

31/03/2026

Oon jakanu mun työpäivät kolmeksi erilaisiksi:

1️⃣ Ripsari-päivät
Jolloin aika usein oon ryhmän edessä - online tai lähitapaamisina ja myös videoin valmennettaville harjoituksia.

2️⃣ Kaupunki-päivät
Tällöin vien itseni ihmisten ilmoille. Kotona työskentely on ihanaa, m***a se tarvii vastapainoksi myös kaupunkipäiviä.

3️⃣ Koti-päivät
Tällöin to do -lista lyhenee ja elää vauhdilla kun on aikaa suorittaa ja tehdä! Myös tätä tarvitaan ja tästä tulee tärkeä pystyvyyden tunne.

Ois ihana kuulla millasia työpäiviä sulla on?

21/03/2026

Kyllä!

Me saadaan upeita asioita aikaa hermoston ylivireydessä.

Se on hermostollinen tila, jota me ehdottomasti tarvitaan elämässä!

Ongelmia syntyy, kun ylivireys ja stressi muuttuvat krooniseksi.
Kun elämän tuttu kaava on paahtaa täysillä ylivireydessä ja sit lopulta kun ei ole muutakaan niin sieltä tippuminen lujaa suoraan alivireyteen - lamaantumisen tilaan.

Tämä on selviytymsitila, johon ajautuu todella helposti.

Tämän kaavan purkamiseksi tarvitaan hermosto- ja tunnetaitoja.
Hyvppää mukaan Hermoston masterclassiin ja löydä sinun arkeesi toimivat tavat katkaista tämä kaava

www.annaselenius.com/hermosto

19/03/2026

Epävarmuuden sietäminen

Mitä paremmat hermostotaidot, sitä paremmin pystyy sietämään epävarmuutta.

Mitä hermostotaidot sitten ovat?
Hermostotaidot ovat sitä, että tunnistaa omat ajatus- ja käytösmallit ja pääsee valitsemaan haluaako elää omaa elämää niin, että esimerkiksi sisäinen kriitikko, suorittaja tai miellyttäjä on ohjaksissa. Vai haluaako tutustua omaan ydin minään, siihen millainen on ilman rooleja, ilman elämän tuomia taakkoja - se aito oma itse, joka usein pääsee häviämään elämän pyörteissä.

Hermostotaidot ovat myös sitä, että:
— ei yritä pienentää itseään esim. vetämällä vatsaa sisään ❤️‍🩹
— harjoittelun kautta löytää oman kehoyhteyden
— tunnistaa ja kuulee omat aidot tarpeet - ei oireet vaan aidot juurisyyt
— taito, pitää itsestään hyvää huolta elämän kiemuroissa - juuri silloin kun elämä tapahtuu

Tuu mukaan kasvattamaan epävarmuuden sietämistä Hermoston masterclassiin ❤️
Tämä hermostomatka alkaa maanantaina 23.3.
Se on matka tutustumaan omiin hermosto-, ajatus- ja käytösmalleihin ✨

www.annaselenius.com/hermosto

12/03/2026

Miten hermoston toimintamallit näkyvät työpaikalla?

Kun to do -lista ei lopu koskaan, yllättäviä kierrepalloja tulee liian usein ja jäät toivomaan,
että aika korjaisi edes osan tehtävistä, jotta selviät.

Kun työpäivä on ohi, kaikki on annettu eikä muille elämän osa-alueille jää energiaa

Tiput hermoston ylivireydestä kovaa ja nopeasti suoraan alivireyteen, lamaantumisen tilaan.

Tiedän omasta kokemuksesta miltä tämä tuntuu ja siksi olen rakentanut tähän kattavan työkalusarjan.
Jotta elämä olisi muutakin kuin selviytymistä työkuormasta.
Jotta ei tarvitse kaatua uupumukseen tai käydä sitä uudelleen läpi.

Ja niin hassulta kuin se tuntuukin, myös työ hyötyy siitä, kun oppii ottamaan sopivaa etäisyyttä ja pitämään omat rajansa.

✨ Tervetuloa webinaariin oppimaan, miten omaa elämää voi rakentaa kohti kestävämpää suuntaa, ilman että kaikki voimat menevät pelkästään työstä selviytymiseen.

🌸 tiistaina 17.3. klo 11
🌸 myös tallenne
🌸 www.annaselenius.com/webinaari
🌸 linkkio myös profiilissa

Nähdään linjoilla tai tallenteelta!

09/03/2026

Kun stressi iskee, tulee usein ajatus kovasta liikunnasta. ”Tämä rääkkitreeni kyllä tyhjentää pään.”

Stressi usein saakin meidät tekemään enemmän, kovemmin, suorittamaan vielä vähän lisää.
Kaikki nämä jotta stressi vähenisi, m***a se viekin kohti loputonta kehää joka ei helpota kuin korkeintaan lomalla.

Hermoston näkökulmasta stressi tarvitsee jotain ihan muuta.
Stressi tarvitsee taidon löytää siihen omaan turvan ja rauhan tilaan.

Turvan ja rauhan tilaan pääseminen vaatii harjoittelua ja säännöllisyyttä. Se vaatii harjoittelua myös hyvissä hetkissä ei vain akuuteissa väsymystilanteissa.

Kun turvan ja rauhan tila on tuttu ja ne omat keinot sinne pääsemiseksi on löytyneet - silloin kova treeni voi olla todella hyvä tapa purkaa ylikierroksia ja vaikeita tunteita. Kohtaamalla ne, ei juoksemalla niitä pakoon

Hermoston masterclass on rakennettu hermostomatkasi, jonka avulla löydät juuri sun arkeen toimivat hermostotaidot. 💜

07/03/2026

Kun kaikki näyttää paperilla ihan hyvältä, m***a keho käy ylikierroksilla, kiire määrittelee liikaa tahtia ja tehtävälista ei lopu koskaan.

Ja samalla päivät seuraan toistaan - listat seuraan toistaan.
Ihan huomaamattakin ajattelee - sit lomalla, sit kun tämä projekti on ohi, sit kun…

Hermoston masterclass on olemassa, jotta jokainen saa ne hermosto- ja tunnetaidot, joiden avulla voidaan elää elämää sen kaikilla kierrepalloilla, ilman että meistä tulee katkeria vanhuksia 90-vuotiaina (tai aiemmin).

Tämä on matka, jossa opit
- Miten juuri sun hermosto reagoi ja miksi
- Mitkä toimintamallit sinussa kaipaavat muutosta, jotta arkesi olisi kestävämpi
- Miksi on niin vaikeaa palautua, vaikka on väsynyt

Ja ennen kaikkea: miten voit alkaa palauttaa yhteyttä itseesi pienin, arkeen mahtuvin askelin.
Lisää konkreettisia keinoja, jotka oikeasti toimivat hermoston tasolla.

Varaa maksuton tapaamisaika niin jutellaan rehellisesti sinun tilanteestasi ja siitä, mikä aidosti tukisi sinun hyvinvointiasi sinun elämäntilanteessa.

Osoite

Tilanhoitajankaari 9
Helsinki
00790

Aukioloajat

17:15 - 20:00

Nettisivu

http://www.annaselenius.com/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Anna Selenius - Hermostotaidot ja Lempeä jooga :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Anna Selenius - Hermostotaidot ja Lempeä jooga :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Helsinki :ssa?