Anna Selenius - jooga & palautuminen

Koti
Suomi
Helsinki
Anna Selenius - jooga & palautuminen

💜 Pysähdys oman kehon äärelle
🧘‍♀️ Joogan viikkotunnit ja tapahtumat: www.annaselenius.com

12/03/2026

Miten hermoston toimintamallit näkyvät työpaikalla?

Kun to do -lista ei lopu koskaan, yllättäviä kierrepalloja tulee liian usein ja jäät toivomaan,
että aika korjaisi edes osan tehtävistä, jotta selviät.

Kun työpäivä on ohi, kaikki on annettu eikä muille elämän osa-alueille jää energiaa

Tiput hermoston ylivireydestä kovaa ja nopeasti suoraan alivireyteen, lamaantumisen tilaan.

Tiedän omasta kokemuksesta miltä tämä tuntuu ja siksi olen rakentanut tähän kattavan työkalusarjan.
Jotta elämä olisi muutakin kuin selviytymistä työkuormasta.
Jotta ei tarvitse kaatua uupumukseen tai käydä sitä uudelleen läpi.

Ja niin hassulta kuin se tuntuukin, myös työ hyötyy siitä, kun oppii ottamaan sopivaa etäisyyttä ja pitämään omat rajansa.

✨ Tervetuloa webinaariin oppimaan, miten omaa elämää voi rakentaa kohti kestävämpää suuntaa, ilman että kaikki voimat menevät pelkästään työstä selviytymiseen.

🌸 tiistaina 17.3. klo 11
🌸 myös tallenne
🌸 www.annaselenius.com/webinaari
🌸 linkkio myös profiilissa

Nähdään linjoilla tai tallenteelta!

09/03/2026

Kun stressi iskee, tulee usein ajatus kovasta liikunnasta. ”Tämä rääkkitreeni kyllä tyhjentää pään.”

Stressi usein saakin meidät tekemään enemmän, kovemmin, suorittamaan vielä vähän lisää.
Kaikki nämä jotta stressi vähenisi, m***a se viekin kohti loputonta kehää joka ei helpota kuin korkeintaan lomalla.

Hermoston näkökulmasta stressi tarvitsee jotain ihan muuta.
Stressi tarvitsee taidon löytää siihen omaan turvan ja rauhan tilaan.

Turvan ja rauhan tilaan pääseminen vaatii harjoittelua ja säännöllisyyttä. Se vaatii harjoittelua myös hyvissä hetkissä ei vain akuuteissa väsymystilanteissa.

Kun turvan ja rauhan tila on tuttu ja ne omat keinot sinne pääsemiseksi on löytyneet - silloin kova treeni voi olla todella hyvä tapa purkaa ylikierroksia ja vaikeita tunteita. Kohtaamalla ne, ei juoksemalla niitä pakoon

Hermoston masterclass on rakennettu hermostomatkasi, jonka avulla löydät juuri sun arkeen toimivat hermostotaidot. 💜

07/03/2026

Kun kaikki näyttää paperilla ihan hyvältä, m***a keho käy ylikierroksilla, kiire määrittelee liikaa tahtia ja tehtävälista ei lopu koskaan.

Ja samalla päivät seuraan toistaan - listat seuraan toistaan.
Ihan huomaamattakin ajattelee - sit lomalla, sit kun tämä projekti on ohi, sit kun…

Hermoston masterclass on olemassa, jotta jokainen saa ne hermosto- ja tunnetaidot, joiden avulla voidaan elää elämää sen kaikilla kierrepalloilla, ilman että meistä tulee katkeria vanhuksia 90-vuotiaina (tai aiemmin).

Tämä on matka, jossa opit
- Miten juuri sun hermosto reagoi ja miksi
- Mitkä toimintamallit sinussa kaipaavat muutosta, jotta arkesi olisi kestävämpi
- Miksi on niin vaikeaa palautua, vaikka on väsynyt

Ja ennen kaikkea: miten voit alkaa palauttaa yhteyttä itseesi pienin, arkeen mahtuvin askelin.
Lisää konkreettisia keinoja, jotka oikeasti toimivat hermoston tasolla.

Varaa maksuton tapaamisaika niin jutellaan rehellisesti sinun tilanteestasi ja siitä, mikä aidosti tukisi sinun hyvinvointiasi sinun elämäntilanteessa.

05/03/2026

Tiedätkö sen tunteen kun toinen ihminen on täysin sun puolella?

Se tunne, kun on aito yhteys toiseen, saa puhua suoraan sydämestä pelkäämättä, että tulee tuomituksi tai väheksytyksi?

Kun toinen ihminen on läsnä ja kuuntelee. Antaa tilaa olla keskeneräinen - olla ihminen.

Aito yhteys toiseen ihmiseen on niin voimakas. Se on suuri askel kohti yhteyden löytämistä myös itseen.

Joskus se, että joku on täysin puolellasi, muuttaa paljon.

Tätä pääsee kokemaan myös Hermoston Masterclassin 2. pilottikierroksella, johon sisältyy myös kaksi henkilökohtaista valmennustapaamista kaiken muun lisäksi!

Varaa maksuton tapaaminen ja jutellaan rehellisesti sun tilanteesta ja voisiko tämä kurssi auttaa sua ja sun hermostoa ❤️

02/03/2026

⬆️ Yksi kokemus Hermoston Masterclassista viidessä lauseesssa 💜

Minkä lauseen sä lisäisit?

26/02/2026

Elämä ei todellakaan oo aina helppoa - ja niitä hetkiä varten jokainen ansaitsee itselleen parhaiten toimivat työkalut.
Vaikeita hetkiä varten on harjoiteltava, rakennattava omaa tapaa tukea itseään kun elämä tapahtuu.

Oon pienestä saakka heti aistinut jos jotakuta ryhmässä väheksytään tai kiusataan. Näkyvästi tai piilossa. Oon lapsena tomerana mennyt aina kiusatun viereen rinta rottingilla.
Huomaan paljon samaa Harry Potterin ensimmäisten osien Hermione Grangerissa.

Mua on aina kiehtonut se, miksi me ihmiset reagoidaan eri asioihin niin eri tavalla. Monen mutkan kautta saan nyt tehdä tätä tutkimusmatkaa työkseni.
Harmillisesti ei ole valmiita vastauksia jotka maagisesti tarjoavat avaimet onnellisempaan elämään. M***a on tuettu polku, jota kulkea löytääkseen vastaukset itsestään. Omasta aidosta sisimmästään. Se on paikka, jonne muiden asettamat odotukset, vaatimukset, oletukset ja reaktiot eivät pääse valtaan. Se on paikka, joka on usein meiltä piilossa, ja jonne rakennetaan yhteyttä vähitellen kestävästi ja kunnioittavasti.

Olen rakentanut tämän yhden naisen yrityksen, jotta voin auttaa sua ymmärtämään oman hermostosi toimintamallit. Purkamaan yliajattelua ja suorittamista sekä palaamaan takaisin kehoosi – sinne missä ydin minä ja omannäköinen elämä syntyvät.

Teen sitä:
✨ henkilökohtaisessa hermostovalmennuksessa
✨ Hermoston Masterclassissa
✨ joogatunneilla ja äänimaljarentoutuksissa

Mulle tärkeintä on, että ihminen kohdataan ihmisenä – ei projektina. Niin, että itsekin kohtaa itsensä ihmisenä, ystävänä eikä vaikkapa ”4 viikon projektina”

Saat tulla juuri sellaisena kuin olet. Keskeneräisenä, väsyneenä, etsivänä, toiveikkaana.

Jos kaipaat elämää, joka tuntuu enemmän omalta olet oikeassa paikassa.

Kiitos että olet täällä 💜

20/02/2026

5 tapaa miten ylivireys voi hiipiä arkeen täysin huomaamatta:

—> Varsinkin takahampaat pureutuu yhteen ja koko leuan alue on todella kireä

—> Puhelin löytyy kädestä ilman että edes huomaa tarttuneensa siihen

—> Pinna lyhenee ja hermot kirjaimellisesti kiristyy, vaikka oikeasti on vain kuormittunut

—> Pysähtyminen on vaikeaa ja paikallaan olo tuntuu todella levottomalta

—> Kaikki siis aivan kaikki tulee tehtyä kiireessä - hampaiden pesu, tiskit, pyykit - kaikki suoirtetaan ja hoidetaan mahdollisimman nopeasti vaikka oikeasti ei olisi kiire

Usein tulee ajatus, että pitäisi vain rauhoittua.
Todellisuudessa kyse ei ole tahdonvoimasta – vaan hermoston tilasta.
Kun hermosto on ylivireä keho yrittää selviytyä.

Rauhoittuminen ei tapahdu käskemällä, se tapahtuu kokemusten kautta,�pienissä hetkissä, toistoina, turvaa rakentamalla.

Näitä taitoja harjoitellaan Hermoston Masterclassilla:�opitaan tunnistamaan oman hermoston toimintamallit - ne selkeät ja ”helpot” sekä ne huomaamattomat piilossa olevat.

Mikä näistä on sinulle tutuin?

18/02/2026

Vastaa kyselyyn ja osallistu arvontaan! ✨

Tämä kyselyn avulla haluan kehittää Hermoston masterclassia vieläkin täsmällisemmäksi ja aidosti hyödylliseksi matkaksi, joka saa ison muutoksen aikaan pienillä teoilla.

Hermoston masterclass on sinulle, jos olet pohtinut:
—- miksi mieli ei rauhoitu —- miksi lepo ei tunnu palauttavalta —- miksi yliajattelu vie niin helposti mennessään

🎁 Arvonnan palkintona on kaksi henkilökohtaista valmennustapaamista!
Valmennustapaamisissa työskentelemme aina hermostolähtöisesti löytääksemme juuri sinun arkeasi tukevia työkaluja. Kahden valmennustapaamisen arvo on 398€.

Osallistumisohjeet:

1️⃣ Tilaa uutiskirje: linkki biossa tai www.annaselenius.com
Rullaa alaspäin kohtaan:
Liity mukaan yhteisöön

2️⃣ Saat pian sähköpostia, josta löydät linkin lyhyeen kyselyyn

3️⃣ Vastaa kyselyyn (n. 3-5 min.) ja muista jättää myös yhteystiedot arvontaa varten

4️⃣ Arvonta suoritetaan maanantaina 23.2.2026 ja voittajalle ilmoitetaan sähköpostilla

Paljon onnea arvontaan! 💜

📷: Pinja Mitrovich

04/02/2026

Käsi hakeutuu kännykälle täysin huomaamatta — refleksinä

Keskittyminen katkeaa ja kuormitus kasvaa ennen kuin ehdit ajatella mitään.

Kun pysähdytään raakarehellisesti tunnustelemaan ja tutkimaan omia toimintamalleja
löydetään peili, joka auttaa huomaamaan millaiselle muutokselle olisi tarvetta.

Vähitellen omat toimintamallit tulevat näkyviksi ja refleksin tilalle voi tulla valinnan hetki.

Tosi tärkeää on liikkua kohti muutosta sopivan kokoisilla askeleilla - ei liian suurilla spagaattiaskelilla, jotka eivät ole kestäviä pitkällä aikavälillä.

Hermoston Masterclassissa harjoitellaan juuri tätä:�– huomaamaan automaattiset reaktiot�– löytämään keholle turvallisempia tapoja palautua�– löytämään oma turvan tila ilman suorittamista tai kontrollointia

Tunnistatko refleksinä kännykkä -ilmiön?

03/02/2026

Nähdään joogamatolla ✨

Näissä hetkissä ei tarvitse suorittaa, olla notkea tai saada mitään aikaan.
 Riittää, että tulet sellaisena kuin olet – väsyneenä, levottomana, uteliaana tai ihan vaan kaipaamassa pientä pysähdyshetkeä

Valitse sinulle toimivin kokonaisuus:
 💜 Lempeät joogatunnit Viikissä
💜 2h yin & äänimaljarentoutus Kumpulassa
💜 Joka toinen tiistai Yin Kalliossa  💜 Lempeästi irti ajatuskarusellista - hyvinvointitapahtuma 💜 Helli hermostoasi - viikonloppuretriitti
💜 Ja tilaa tuoda tätä kaikkea myös työyhteisöihin

 Lisätiedot ja varaukset: www.annaselenius.com

Laita viestiä jos heräsi mitä tahansa kysyttävää, kuulen sinusta niin mielelläni!

Nähdään siellä missä keho saa laskea kierroksia ja saat olla juuri sellainen kuin olet 💜

30/01/2026

Joskus helpotus ei synny oivalluksesta. Ei ratkaisuista. Ei siitä, että asiat järjestyvät.

Vaan liikkeestä. Hengityksestä. Siitä, että keho saa purkaa kuormaa pois.

Hermosto ei rauhoitu käskemällä.
 Se rauhoittuu kokemuksen kautta.

💜 Pienet teot. 💜 Yksinkertaiset liikkeet. 💜 Usein toistettuna.

Ja vaikka elämä ympärillä ei heti muuttuisi, sisällä voi syntyä enemmän tilaa hengittää. ✨

17/09/2025

Tervetuloa tähän hengähdystaukoon arjen keskellä – aikaa palautumiselle, pysähtymiselle ja itsesi hoitamiselle.

Mahtava tapa irtaantua töistä ja laskeutua kohti leppoisaa viikonloppua ✨

🗓 pe 19.9. klo 17–19
📍 Kumpula, Väinö Auerin katu 7B
💌 Liput 35€, myös liikuntaedut
🧘‍♀️Aikaisempaa kokemusta ei tarvita

💜 Tervetuloa juuri sellaisena kuin olet

🪶 Tämä ilta on sinulle, jos kaipaat palautumista, hermoston tasapainottamista ja tilaa hengittää.

Lisätiedot & varaukset: www.annaselenius.com

Osoite

Tilanhoitajankaari 9
Helsinki
00790

Aukioloajat

17:15 - 20:00

Nettisivu

http://www.annaselenius.com/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Anna Selenius - jooga & palautuminen :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Anna Selenius - jooga & palautuminen :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Helsinki :ssa?

Jaa

Kategoria

Terveys- ja hyvinvointisivusto