Riippumatta

Koti
Suomi
Helsinki
Riippumatta

Asioiden havainnointi mahdollistaa havahtumisen, jonka jälkeen tie muutokseen on selkeämpi. Aiemmin olen kouluttautunut myös sairaanhoitajaksi.

Kenelle

Riippumatta on yksilöllinen psykoterapeuttinen riippuvuuksien hoito-ohjelma, jonka tarkoituksena on auttaa vapautumaan pakonomaisesta käyttäytymisestä ja löytää toimivampia malleja ajatteluun ja käyttäytymiseen. Yksilöllisyys tarkoittaa kokonaisvaltaista ymmärrystä ihmisestä ja hänen ympäristöstään ja sen huomioonottamista toipumisessa.Toipuminen perustuu kohtaamiseen, joka tarkoittaa yhdessä pysähtymistä asioiden äärelle. Hoito-ohjelmassa saat ammattilaisen tuen, toimivat työkalut sekä mahdollisuuden uuteen riippuvuuksista vapaaseen elämään. Minun tehtäväni on:

auttaa sinua vapautumaan haitallisesta riippuvuudestasi
toimia luottamuksellisesti, kuunnellen ja tukien sinua
löytää kanssasi uusia taitoja riippuvuuskäyttäytymisen tilalle
tuoda tietoa ja ymmärrystä riippuvuuksista ylisukupolvisina toimintahäiriöinä
Olen koulutukseltani psykoterapeutti, erikoitumisenani voimavarakeskeinen perheterapia. Psykoterapia-opintoja minulla on taustalla 4 vuotta. Ratkaisukeskeistä menetelmää olen opiskellut Helsingin psykoterapia-instituutissa vuoden ja voimavarakeskeistä psykoterapiaa 3 vuotta Dialogissa (perheterapian sovellus). Olen työskennellyt 2009 vuodesta alkaen Minnesota-mallisella päihdeklinikalla auttaen asiakkaitani vapautumaan riippuvuuksista. Tämä kokemus näkyy tavassani toimia suhteessa riippuvuus-ongelmaan. Työtapani on myös aina arvostava, empaattinen ja ratkaisukeskeinen. Olen itse toipunut haitallisesta riippuvuudesta 2008, joten minulla on myös oma kokemus toipumisesta. Saat vapaasti kysyä siihen liittyvistä asioista, m***a en aktiivisesti tuo omia kokemuksiani esille. Keskitymme aina sinun elämääsi. Hoito-ohjelmaan voit hakeutua itse tai läheisenä.

12/09/2025

Addiktion aikainen vääristynyt kommunikaatio voi jatkaa elämäänsä vielä toipumisessa – kaaos, kriisit ja epäselvyys saattavat seurata mukana, vaikka itse riippuvuus olisi jo jäänyt taakse. 🎙️
Uudessa jaksossa pohdin, miksi näin käy ja miten avointa, selkeää ja joustavaa viestintää voi harjoitella. Kommunikaatio on taito, jonka vahvistaminen voi muuttaa arkea ja ihmissuhteita.
Kuuntele uusin Addiktiopesula-jakso Spotifysta✨

11/09/2025

Addiktio on sekoilua, toipuminen on selkeyttä
Addiktio vie mukanaan kaaokseen. Päivät täyttyvät pakonomaisista ajatuksista, ristiriitaisista tunteista ja itsepetoksesta. Elämästä tulee selviytymistä hetki kerrallaan, m***a mikään ei tunnu riittävän.
Toipuminen ei tarkoita täydellisyyttä, vaan selkeyttä. Se on sitä, että näkee asiat kirkkaammin, kuulee omat tarpeensa ja uskaltaa elää arkea omilla ehdoillaan. Selkeys syntyy, kun kaaoksen tilalle tulee rehellisyys, rajat ja yhteys itseen.
Oma toipumissuunnitelma on tässä tärkeä. Kun on tietyt stepit ja selkeä runko päivälle, se tuo turvaa ja vapauttaa mieltä. Muistan, kuinka hoidon aikana minulla oli lause, joka jäi elämään:
"Tänään minulla on suunnitelma. Ehkä en noudata sitä täydellisesti, m***a se pelastaa huolelta, kiireeltä ja epäröimiseltä."
Aluksi tämä liittyi vain toipumisen harjoittamiseen. Vähitellen huomasin, että sama selkeys alkoi houkutella myös ihmissuhteissa ja työelämässä. Kun tiedän missä seison, minun ei tarvitse hukkua sekoiluun.
Selkeys on lahja, joka avautuu pala palalta. 🌿

10/09/2025

📢 TEHDÄÄN PÄIHDEHOIDON TÄYSREMONTTI - ALLEKIRJOITA KANSALAISALOITE NYT JA VAIKUTA!

Nuoria kuolee, perheitä hajoaa ja kustannukset kasvavat, vaikka ratkaisuja on jo olemassa. Meillä on käsissämme kansallinen kriisi.

Päihderiippuvuus on yleisin alle 25-vuotiaiden ennenaikaisen kuoleman syy Suomessa. Silti hoitopolut ovat rikkonaisia, liian lyhyitä ja usein tehottomia. Piristeaddiktioihin ei käytännössä ole vaikuttavia hoitoja tarjolla.

Kansalaisaloite vaatii vaikuttavaa hoitoa, parempia hoitopolkuja ja oikea-aikaista apua , ei lisää vankilapaikkoja. Jokainen nimi vie meitä kohti järjestelmää, joka pelastaa henkiä ja säästää merkittävästi myös yhteiskunnan varoja.Kansalaisaloite on nyt hyväksytty Oikeusministeriössä ja nimen keruu alkaa tänään 10.9.2025.

Kanasalaisaloitteen osoite on https://www.kansalaisaloite.fi/fi/aloite/15807
📸 Instagram:
🔵 Facebook: Hoitoa – Ei Hylkäämistä

08/09/2025

Addiktiosta toipuminen on käsittämätöntä ✨
Ja tarkoitan tänä päivänä sitä, että se on käsittämättömän siistiä!
Toipuminen on pakottanut minut hoitamaan itseäni ja menemään ihmisten pariin , vaikka toipumista estävä osa minussa käski eristäytymään , epäilemään , katkeroitumaan ja turruttamaan itseäni .
On vaikea selittää, mitä toipuminen tekee identiteettitasolla . Muutos on niin syvä, että itsekin epäilin sen olevan mahdollista . Pidin itseäni ennen impulsiivisena ⚡ ja tunneherkkänä 💧 Tänään en tunnista itseäni niistä piirteistä enää.
Käsittämätöntä on myös se, että vaikka olen tehnyt terapia-, koulutus- ja vaikuttamistyötä aihepiirin parissa pitkään, yhteiskunnassamme ei vieläkään käsitetä, mitä riippuvuudesta toipuminen todella tarkoittaa . Häpeä on syvällä kulttuurissamme . Pelkkä medikalisaatio 💊 ei auta. Pelkkä psykologisointi 🧠 ei riitä.
Ainoa tie on toipua itse 🌱 ja auttaa muita addikteja toipumaan ❤️

02/09/2025

Peukku yleistyy. Kysyimme kokeneelta riippuvuusasiantuntijalta, miten riippuvuudesta voi vierottautua.

01/09/2025

Addiction doesn’t always roar.
Se voi hiipiä arkeen hiljaa ja sitoa kierteeseen, josta on vaikea päästä irti yksin.

On hienoa olla toteuttamassa tätä täysin uutta Metodia Suomessa. Kiitos mahdollisuudesta
Olipa riippuvuutesi mikä tahansa, tällä metodilla autamme sinut siitä irti.
Yksi asia tarvitaan ja se on sitoutuminen kuudeksi viikoksi elämään Metodin mukaan.

✨ Metodi365 on uusi 6 viikon avohoitomalli riippuvuuksien hoitoon.
Asiantuntijoina mukana:
👩‍⚕️ Psykoterapeutti Kristiina Niskanen
👨‍⚕️ Päihdeterapeutti Juha Lantz

📍 Ensimmäinen ryhmä Helsingissä 6.10.
👉 Osallistu infowebinaariin tai ilmoittaudu mukaan!
www.metodi365.fi

31/08/2025

"Tulimme riippuvaisiksi kiihtymyksestä."
Tuo AAL:n lause avautui minulle vasta pitkän raittiuden ja yhden vaikean jakson jälkeen.
Kun hakeuduin Alkoholistien aikuisten lasten vertaistukiryhmään, aloin ymmärtää, miten toimintahäiriöinen ympäristö oli jättänyt minuun jälkensä. Olin oppinut elämään kaaoksen, pelon ja kivun keskellä ja samaan aikaan ylläpitämään kulisseja. Kehitin valtavan määrän erilaisia toimintatapoja selviytymisen tueksi. Yksi niistä oli ollut se, että minusta tuli addikti. Aiheutin itse kaaosta elämääni.
Toipuessani addiktiosta luulin jo saaneeni elämäni järjestykseen, kun minua pyydettiin mukaan uuteen harrastustoimintaan. Se kiinnosti, m***a samalla herätti epävarmuutta. Otin vastuuta vastaan, ja aluksi kaikki sujui hyvin. Kunnes huomasin, että sovituista asioista ei pidetty kiinni ja ongelmia sivuutettiin.
Siinä hetkessä, vapisevin käsin ja sydän tykyttäen, tajusin olevani keskellä lapsuuteni tunnemaisemaa. Pelotti pitää kiinni oikeuksistani, ja kiihtymyksen tunne valtasi mieleni.
Tällä kertaa kuitenkin pysyin rajoissani. Pyysin selkeyttä.
Ja se oli mullistavaa! En enää hae kiihtymystä, vaan selkeyttä. En nauti draamasta, vaan siitä, että asiat ovat yksinkertaisia ja läpinäkyviä. Haluan olla itse selkeä ja toimia ympäristössä, jossa on selkeyttä.
Tunnistatko itsesi tästä?
Huh. Tämä oli minulle valtava opetus. 🙏

30/08/2025

💡 Riippuvuudesta puhutaan usein liian kapeasti.
Päihteet, retkahdukset ja hoitomuodot saavat paljon huomiota, m***a todellisuudessa näkökulmia on valtava määrä.
Uusimmassa Addiktiopesula-jaksossa avaan 10 erilaista näkökulmaa addiktiosta toipumiseen: biologia, psykologia, sosiaaliset suhteet, yhteiskunta, arki, toipuminen, nykypäivän addiktiot, henkilökohtaiset tarinat, tunne-elämä ja hengellisyys.
🎧 Tämä jakso on kutsu katsoa riippuvuutta laajemmin ja nähdä myös toipumisen monimuotoisuus.
👉 Kuuntele jakso Spotifysta: Addiktiosta toipumisen 10 näkökulmaa

27/08/2025

🌀 Kun addiktion tuomaa mielihyvän anatomiaa tutkitaan, moni tunnistaa, ettei toiminta enää edes tuota mielihyvää.
Se on muuttunut pakonomaiseksi, tapariippuvuudeksi ja automaattiseksi vastaukseksi ärsykkeisiin.
Se, mikä joskus toi helpotusta, onkin kääntynyt taakaksi.
Ratkaisu ei löydy lisäämällä toimintaa, vaan pysähtymällä.
Toiminta lopetetaan ja kun sen ajaa yllyttänyt ärsyke saa rauhassa hiipua, mieli alkaa vähitellen rauhoittua.
Elämä ilman jatkuvaa pakkoa ei ole tyhjyyttä, vaan tilaa elää vapaammin.
Addiktion kuplaessa eläessä, on ehkä mahdotonta edes ymmärtää, miltä tällä tarkoitetaan. Tämä täytyy itse kokea ja elää todeksi.

18/08/2025

Impulsiivisuus on addiktion ydintä ja kuuluu keskeisenä osana addiktiotoimintaan. Helposti lähdemme sekoittamaan sitä omaksi sairaudekseen, varsinkin nyt, kun ADHD ja neuroepätyypillisyys ovat pinnalla ja tunnistettuja.
Tässä jaksossa pohdin, kuinka impulsiivisuuteen voi kuitenkin oppia suhtautumaan ja mitä sille voi tehdä käytännössä. Kerron myös oman esimerkkini tilanteesta, joka olisi voinut johtaa retkahdukseen ja impulsiiviseen toimintaan, ja miten olen oppinut tunnistamaan nämä hetket ajoissa.
Tervetuloa jakson pariin!
Kristiina Niskanen
Riippuvuuksien hoitoon perehtynyt psykoterapeutti
www.riippumatta.fi

05/08/2025

Addiktio on kuin sisäinen pikaruokaravintola 🍔⚡️
Se lupaa nopeaa helpotusta, heti nyt.
Ei tarvitse odottaa, ei tarvitse nähdä vaivaa ja on tarjolla lähes joka kulman takana.

M***a kuten pikaruoka, addiktio ei ravitse.
Se täyttää hetkeksi, m***a jättää sisäisen nälän entistä suuremmaksi.
Pidemmällä aikavälillä se kuluttaa voimavarat ja terveyden, eikä anna sitä, mitä oikeasti kaipaat.

Toipuminen taas on kuin opetella kokkaamaan itse.
Aluksi se tuntuu hitaalta ja vaivalloiselta, m***a vähitellen huomaat, että oikea ravinto pitää sinut kylläisenä ja vahvana.
Ilman krapulaa, häpeää tai katumusta.

Mitä sinun sisäinen “ravintolasi” tarjoaa tänään?

04/06/2025

Aina saa hävetä ja kärsiä 😔🔥
Tätä sanontaa viljelen välillä "läpällä", m***a tiedän kyllä kokemuksesta, kuinka raskasta jatkuva häpeä elämässä on.

Ja vaikka addiktio lupaa helpotusta ja (muka) hetkellisen rauhan.
Pienen nosteen mielialaan.
Lopulta sitäkään ei tule.
Ja silti sitä hakee.
Yhä uudestaan.
Vaikka tietää, mihin se vie.

➡️ Kontrollin menetys
➡️ Arvojen unohtaminen
➡️ Omat rajat ylittyy
➡️ Lupaukset rikotaan
➡️ Häpeä iskee

Häpeä jähmettää. Se satuttaa syvältä.
Ja mitä enemmän sattuu, sitä enemmän tekee mieli paeta, siihen samaan (saakelin) vanhaan tapaan. 🔁
Onneksi on kuitenkin toinen vaihtoehto ja mahdollisuus toipua.

Osoite

AnnanKatu 29 A 4
Helsinki
00100

Puhelin

+358505918129

Nettisivu

http://www.riippumatta.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Riippumatta :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Helsinki :ssa?

Jaa

Kategoria

Riippuvuuden hoitokeskus