Riippumatta

Riippumatta Asioiden havainnointi mahdollistaa havahtumisen, jonka jälkeen tie muutokseen on selkeämpi. Aiemmin olen kouluttautunut myös sairaanhoitajaksi.

Kenelle

Riippumatta on yksilöllinen psykoterapeuttinen riippuvuuksien hoito-ohjelma, jonka tarkoituksena on auttaa vapautumaan pakonomaisesta käyttäytymisestä ja löytää toimivampia malleja ajatteluun ja käyttäytymiseen. Yksilöllisyys tarkoittaa kokonaisvaltaista ymmärrystä ihmisestä ja hänen ympäristöstään ja sen huomioonottamista toipumisessa.Toipuminen perustuu kohtaamiseen, joka tarkoittaa yhd

essä pysähtymistä asioiden äärelle. Hoito-ohjelmassa saat ammattilaisen tuen, toimivat työkalut sekä mahdollisuuden uuteen riippuvuuksista vapaaseen elämään. Minun tehtäväni on:

auttaa sinua vapautumaan haitallisesta riippuvuudestasi
toimia luottamuksellisesti, kuunnellen ja tukien sinua
löytää kanssasi uusia taitoja riippuvuuskäyttäytymisen tilalle
tuoda tietoa ja ymmärrystä riippuvuuksista ylisukupolvisina toimintahäiriöinä
Olen koulutukseltani psykoterapeutti, erikoitumisenani voimavarakeskeinen perheterapia. Psykoterapia-opintoja minulla on taustalla 4 vuotta. Ratkaisukeskeistä menetelmää olen opiskellut Helsingin psykoterapia-instituutissa vuoden ja voimavarakeskeistä psykoterapiaa 3 vuotta Dialogissa (perheterapian sovellus). Olen työskennellyt 2009 vuodesta alkaen Minnesota-mallisella päihdeklinikalla auttaen asiakkaitani vapautumaan riippuvuuksista. Tämä kokemus näkyy tavassani toimia suhteessa riippuvuus-ongelmaan. Työtapani on myös aina arvostava, empaattinen ja ratkaisukeskeinen. Olen itse toipunut haitallisesta riippuvuudesta 2008, joten minulla on myös oma kokemus toipumisesta. Saat vapaasti kysyä siihen liittyvistä asioista, m***a en aktiivisesti tuo omia kokemuksiani esille. Keskitymme aina sinun elämääsi. Hoito-ohjelmaan voit hakeutua itse tai läheisenä.

🎙️Tervetuloa jälleen uuden jakson pariin!!Tässä Addiktiopesulan jaksossa puhun addiktion mahdollistavista ja ylläpitävis...
29/04/2026

🎙️Tervetuloa jälleen uuden jakson pariin!!

Tässä Addiktiopesulan jaksossa puhun addiktion mahdollistavista ja ylläpitävistä tekijöistä. Riippuvuus ei synny tyhjiössä, eikä se myöskään katoa pelkällä tahdonvoimalla. Moni riippuvuus elää ympäristöissä, ihmissuhteissa ja tavoissa, jotka voivat huomaamatta pitää ongelmaa yllä.
Joskus ystäväpiiri rakentuu juhlimisen ympärille. Joskus harrastus, työelämä tai suorittaminen ruokkii jatkuvaa ylivireyttä ja pakenemista omista tunteista. Myös parisuhde voi muuttua suhteeksi, jossa toinen mahdollistaa riippuvuutta oman riippuvuuden tai läheisriippuvuuden kautta. Addiktio ei aina näytä kaaokselta. Se voi näyttää myös tavalliselta arjelta, menestymiseltä tai yhteiseltä “normaalilta”.
Haitallisia toimintamalleja voi olla vaikea nähdä ennen kuin joku uskaltaa pysähtyä rehellisesti tilanteen äärelle. Puhun myös siitä, miksi toipuminen vaatii usein muutoksia ihmissuhteisiin, rajoihin ja siihen, millaisessa ympäristössä elää.
Tervetuloa kuuntelemaan !
Jakso löytyy Spotifysta.

Riippuvuuksiin erikoistunut psykoterapeutti
Kristiina Niskanen
⁠kristiina.niskanen@riippumatta.fi⁠
⁠www.riippumatta.fi⁠

🎙️ Uusi jakso: Addiktin lapsi Millaisia taitoja ja selviytymismalleja lapsi oppii kasvaessaan ympäristössä, jossa riipp...
15/04/2026

🎙️ Uusi jakso: Addiktin lapsi

Millaisia taitoja ja selviytymismalleja lapsi oppii kasvaessaan ympäristössä, jossa riippuvuus on läsnä?
– Miten lapsi oppii tarkkailemaan, miellyttämään tai vetäytymään
– Miksi tunteiden sivuuttamisesta tulee selviytymiskeino
– Miten nämä mallit kantavat sekä kuormittavat aikuisuudessa ja
– Voiko niistä oppia pois?
Moni näistä tavoista on joskus ollut elintärkä. Aikuisena ne voivat kuitenkin estää aitoa yhteyttä itseen ja muihin.
Tämä jakso on sinulle, jos tunnistat itsessäsi liiallista vastuunkantoa, herkkyyttä muiden tunnetiloille tai vaikeutta asettaa rajoja 💬
🎧 Kuuntele nyt ja pysähdy hetkeksi sen äärelle, mitä olet oppinut ja mitä voit vielä oppia uudelleen.

Jakso löytyy Spotifysta.
Tervetuloa kuuntelemaan!
❤ Kristiina

Tiedätkö, mitä on läheisriippuvaisen krapula?Moni tunnistaa tavallisen krapulan: Olo on raskas ja mieli käy läpi edellis...
11/03/2026

Tiedätkö, mitä on läheisriippuvaisen krapula?
Moni tunnistaa tavallisen krapulan: Olo on raskas ja mieli käy läpi edellisen illan tapahtumia. M***a läheisriippuvaiselle voi tulla myös toisenlainen krapula, sellainen, joka seuraa siitä, että on pitänyt kiinni omista rajoistaan.
Kun on sanonut ei.
Kun ei ole joustanut.
Kun on yrittänyt suojella omaa jaksamistaan.
Ja sitten alkaa sisäinen jälkipyykki.
Läheisriippuvaisen krapula voi näyttää tältä:
Syyllisyys: Olinkohan liian kova?
Häpeä: Olenpa minä hankala ihminen
Sisäinen puhe: Olisihan minun pitänyt ymmärtää enemmän
Itsensä vähättely: Olinpa pikkumainen
Rajojen kyseenalaistaminen: Ehkä olin liian tiukka
Vastuun ottaminen toisen tunteista: Nyt toiselle tuli varmasti paha mieli minun takiani

Tämä mielensisäinen krapula voi olla niin epämukava, että tilannetta lähdetään korjaamaan seuraavasti:
- Perutaan rajat, selittellään tai joustetaan taas uudelleen.

Tästä on tärkeä tulla tietoiseksi!!

Joskus epämukava olo ei tarkoita, että olisit tehnyt väärin.
Joskus se tarkoittaa vain sitä, että opettelet jotain uutta, kuten suojaamaan itseäsi. 🤍

Milloin riippuvuus menee niin pitkälle, että ihminen pysähtyy ja hakee apua? Mikä saa addiktin myöntämään, että näin ei ...
09/03/2026

Milloin riippuvuus menee niin pitkälle, että ihminen pysähtyy ja hakee apua? Mikä saa addiktin myöntämään, että näin ei voi enää jatkua?
Tässä Addiktiopesula-jaksossa pohdin hetkiä ja kokemuksia, jotka voivat pysäyttää riippuvuuden kierteen. Osalle pysähdys alkaa sisäisestä väsymyksestä ja tunteesta, ettei jaksa enää elää kaksoiselämää. Toisille pysäytys tulee ihmissuhteiden kautta, kun läheiset väsyvät, etääntyvät tai kärsivät riippuvuuden seurauksista. Joskus pysähdys tapahtuu vasta suuren romahduksen kautta: työ menee, terveys pettää tai elämä ajautuu kriisiin.
Jaksossa käyn läpi erilaisia “pysäyttäviä” hetkiä addiktin elämässä, m***a myös sen karun todellisuuden, että kaikki eivät ehdi pysähtyä ajoissa. Suomessa sadat ihmiset kuolevat vuosittain päihteisiin, ja riippuvuuksien seuraukset näkyvät myös mielenterveyden kriiseinä ja itsemurhina.
Jakso käsittelee vaikeaa m***a tärkeää kysymystä:
mitä tarvitaan, jotta ihminen uskaltaa hakea apua , ennen kuin on liian myöhäistä?
Olet lämpimästi tervetullut jakson kuuntelemaan Spotifyyn !
Kristiina
❤❤❤

Tässä jaksossa pysähdyn pohtimaan empatiaherkkyyttä ja tunnekylmyyttä. Miten nämä liittyvät addiktioon ja toipumiseen s...
17/02/2026

Tässä jaksossa pysähdyn pohtimaan empatiaherkkyyttä ja tunnekylmyyttä. Miten nämä liittyvät addiktioon ja toipumiseen saman jatkumon osina.
Onko olemassa jana, jonka toisessa päässä on empaattinen ihminen ja toisessa psykopaatti?
Entä mitä addiktio tekee empatiaherkkyydelle ?
Puhun myös siitä, mitä empatiaherkkyys tarkoittaa ja miksi addiktio voi näyttää tunnekylmyydelle.
Olet lämpimästi tervetullut kuuntelemaan!
Jakso löytyy Spotifysta.

Riippuvuuksiin erikoistunut psykoterapeutti
Kristiina Niskanen
kristiina.niskanen@riippumatta.fi
www.riippumatta.fi









😣Kukaan ei valitse sitä, että elämä on paskaa addiktion vallassa. Kukaan ei herää aamulla ja päätä satuttaa itseään, läh...
11/02/2026

😣Kukaan ei valitse sitä, että elämä on paskaa addiktion vallassa. Kukaan ei herää aamulla ja päätä satuttaa itseään, läheisiään tai tuhota omaa elämäänsä. Addiktio ei ole nautinnonhalua tai heikkoutta, enemmänkin selviytymistä tilanteissa, joissa tunteet, kipu tai elämäntilanteet ovat olleet liian raskaita kantaa yksin.
Addiktio kutistaa elämän keskittymään yhteen asiaan, addiktioon. Toki se voi tuoda hetkellisen helpotuksen, m***a sen hinta on aina suuri, koko elämä.

💡Toipuminen on mahdollista, m***a ei syyllistämisen kautta. Toipuminen ei ole tahdonvoiman temppu, vaan ymmärrys omaa sairautta kohtaan.
Addikti tarvii apua, kuten masentunutkin.
Liian helposti kuittaamme addiktion sanomalla, että asia on oma valinta. Ei ole.
Addiktiosta voi toipua!
Addiktion hoitoon tarkoitetuilla työkaluilla.

Olet tervetullut toipumaan, autan sua kyllä !
❤ Kristiina
www.riippumatta.fi😣

Tervetuloa jälleen kuuntelemaan puhetta addiktioista! Uusimmassa Addiktiopesulan jaksossa katse kääntyy alkoholistiin ja...
08/02/2026

Tervetuloa jälleen kuuntelemaan puhetta addiktioista!
Uusimmassa Addiktiopesulan jaksossa katse kääntyy alkoholistiin ja niihin rooleihin, joiden taakse juominen usein piiloutuu. Kaikki ei aina näytä ongelmalta, vaikka sitä olisi. Kaikki ei myöskään ole juhlaa, vaikka siltä näyttäisi. Alkoholi voi olla vauhdin ylläpitäjä, mielialan lääke, sosiaalinen liima tai keino selvitä arjesta.
Usein se on myös valheellinen lupaus helpotuksesta, joka lopulta pettää. Tässä jaksossa pysähdyn sen äärelle, miten alkoholismi voi näyttäytyä erilaisissa ihmistyypeissä ja mikä on kaikille tärkeää että toipuminen olisi mahdollista.
Tervetuloa kuuntelemaan!
Jakso löytyy Spotifysta.

Riippuvuuksiin erikoistunut psykoterapeutti
Kristiina Niskanen
kristiina.niskanen@riippumatta.fi
www.riippumatta.fi









Haluatko toipua riippuvuudesta?Olet tervetullut toipumaan, jos olet valmis sitoutumaan 10 viikon ajan kertaviikkoiseen t...
11/01/2026

Haluatko toipua riippuvuudesta?
Olet tervetullut toipumaan, jos olet valmis sitoutumaan 10 viikon ajan kertaviikkoiseen terapeuttiseen työskentelyyn.
Olen riippuvuuksiin erikoistunut psykoterapeutti sekä Riippumatta-lyhytterapeuttisen riippuvuuksien hoito-ohjelman kehittäjä ja toteuttaja. Ohjelma on suunnattu sinulle, joka haluat pysähtyä, ymmärtää omaa riippuvuuttasi ja löytää kestävän tien toipumiseen.
Hoito-ohjelma toteutetaan joko etänä tai Helsingissä Terveystalo Keskuskadulla.
Etäohjelmaan sisältyy 60 minuutin kartoituskäynti, joka vähennetään hoito-ohjelman hinnasta.
📩 Kysy lisää – vastaan mielelläni.
❤Kristiina

🎬 Nyt punaista mattoa! Addikti tulee...Toipuva addikti saattaa tehdä toipumisestaan numeron.Ikään kuin se, että harjoitt...
09/01/2026

🎬 Nyt punaista mattoa! Addikti tulee...
Toipuva addikti saattaa tehdä toipumisestaan numeron.
Ikään kuin se, että harjoittelee rajoja, säätelee tunteitaan ja käyttäytyy kuin normaali aikuinen ihminen, olisi erityinen saavutus, joka vaatii aplodit ja spottivalot.
Ja toisaalta, tämä on täysin ymmärrettävää.
Addiktin kärsimys on ollut suuri.
Tuska on voinut olla suurta.

Siksi toipumisessa houkutus uuteen "asian suureksi tekemiseen" on ymmärrettävä, m***a se ei ole lääke.
Lääke on mittasuhteiden palauttaminen ja itsensä hoitaminen, rajojen asettaminen ja suostuminen arkeen.
Hiljaisuuteen, toistoon ja tavallisuuteen.
Usein tervein toipuminen näyttää ulospäin siltä, ettei mitään erityistä tapahdu.




08/01/2026

Uudenvuodenlupaus addiktille on vähän kuin shekki ilman katetta 💸
(En edes tiedä, onko shekkejä enää olemassa – m***a ymmärrät pointin.)
Lupaus voi olla vilpitön ja se tuntuu aidolta.
Addikti uskoo siihen itsekin 🤞
“Ensi vuonna skarppaan.”
“Nyt riittää.”
“Tällä kertaa tämä onnistuu.” ✨
Ja taas mennään hyvien aikomusten, tsempin ja itsekontrollin varassa 💪🧠
M***a addiktio ei toimi niin 🚫
Se ei parane lupauksilla, eikä tahdonvoimalla.
Addiktioon toimii vain addiktiosta toipuminen .
Aivan kuten polvimurtumaa ei hoideta paketoimalla sormea.
ei addiktiotakaan hoideta lupaamalla olla parempi.
Jos lupaukset olisivat ratkaisu, kukaan addikti ei olisi addikti.
Ja silti joka tammikuu alkaa samalla kaavalla.
Toipuminen ei ole lupaus.
Se on prosessi.
Ja usein se alkaa siitä, että lakkaa lupaamasta ja alkaa tekemään asioita toisin

Ihanaa uutta vuotta 2026 ja tervetuloa jälleen Addiktiopesula podcastiin!Uusimmassa jaksossa käsittelen uudenvuoden lupa...
07/01/2026

Ihanaa uutta vuotta 2026 ja tervetuloa jälleen Addiktiopesula podcastiin!

Uusimmassa jaksossa käsittelen uudenvuoden lupauksien ja addiktion yhteyttä.
Miksi lupaukset usein syntyvät, miksi ne niin helposti kariutuvat ja miten addiktio liittyy tähän kaikkeen?
Pohdin, miksi lupaaminen itselle voi tuntua toipumisenkin jälkeen vaikealta ja miksi muutos ei aina etene suoraviivaisesti, vaikka tahto olisi aito.
Jaksossa tarkastelen myös sitä, miten addiktioon liittyvä ajattelu ja toiminta voivat vaikuttaa tavoitteiden asettamiseen, niiden toteuttamiseen sekä tapaan, jolla puhumme itsellemme ja muille. Addiktion aikainen selviytymismalli voi elää yllättävän sitkeästi arjessa, myös silloin kun päihteet tai muu riippuvuus ovat jo jääneet taakse.
Pohdin, millaiset lupaukset tukevat toipumista ja millaiset voivat huomaamatta ylläpitää vanhaa kuormittavaa kaavaa. Entä miten muutosta voi lähestyä lempeämmin, realistisemmin ja kestävämmällä tavalla?

Tervetuloa kuuntelemaan. Jakso löytyy Spotifysta.

Riippuvuuksiin erikoistunut psykoterapeutti
Kristiina Niskanen
kristiina.niskanen@riippumatta.fi
www.riippumatta.fi

Addiktion aikainen vääristynyt kommunikaatio voi jatkaa elämäänsä vielä toipumisessa – kaaos, kriisit ja epäselvyys saat...
12/09/2025

Addiktion aikainen vääristynyt kommunikaatio voi jatkaa elämäänsä vielä toipumisessa – kaaos, kriisit ja epäselvyys saattavat seurata mukana, vaikka itse riippuvuus olisi jo jäänyt taakse. 🎙️
Uudessa jaksossa pohdin, miksi näin käy ja miten avointa, selkeää ja joustavaa viestintää voi harjoitella. Kommunikaatio on taito, jonka vahvistaminen voi muuttaa arkea ja ihmissuhteita.
Kuuntele uusin Addiktiopesula-jakso Spotifysta✨

Osoite

AnnanKatu 29 A 4
Helsinki
00100

Puhelin

+358505918129

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Riippumatta :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Jaa

Kategoria