Ravitsemusklinikka

07/05/2025

Hyvinvoiva Äiti – Voimaa arkeen ravinnosta🌼 - https://mailchi.mp/43dcf3b0b650/onko-vli-mit-leivn-plle-laittaa-18097095

07/05/2025

Tiesitkö, että ravinto vaikuttaa merkittävästi siihen, miten voit? 🍎✨

Erityisesti äideille terveellinen ruokavalio on tärkeä voimavara – se auttaa jaksamaan kiireisessä arjessa, tukee mielialaa ja antaa energiaa huolehtia sekä itsestä että perheestä😌

Pienet valinnat päivittäin tekevät suuren eron 💪🏼🧡

Auta äitiä syömään hyvin! Ravitsemusklinikka tarjoaa tapaamiset ja inspiroivat keskustelut laillistetun ravitsemusterapeutin kanssa ja tarkempaan ruokavalion suunnitteluun yksilöllisen ravitsemusterapeutin tekemän ruokavaliosuunnitelman🌟 Tapaamiset kasvotusten tai etänä.

Tilaa lahjakortti äidille verkkokaupasta (linkki biossa).
Ruokavalioanalyysi nyt vain 50€ (etu voimassa 11.5. saakka koodilla aitienpaiva25)🎁

05/03/2025

☀️T-E-R-V-E-T-U-L-O-A Sofian ja Hennan hyvinvointi Workshoppiin Aurinkorannikolla☀️

📅Yoga & Mindful Eating Workshop la 15.3. klo 10-12.30 Carvajalin rannalla ja Chiringuito Kalifatossa🏝️

🌸Aloita aamusi rantajoogalla, terveellisellä aamupalalla ja tietoisen syömisen luennolla yhdessä meidän ja muiden hyvinvoinnistaan kiinnostuneiden ihmisten kanssa✨

🧘🏼‍♀️Sofian kaikille sopiva joogatunti avaa ja aktivoi kehoa ja sisältää myös tietoisen läsnäolon meditaatioharjoituksen😌 Sofia on sertifioitu joogaopettaja Aurinkorannikolla.

🍓Aamupalasi saat valita kolmesta täysipainoisesta ja terveellisestä vaihtoehdosta tunnelmallisen Chiringuito Kalifaton rantaterassilla. Aamupala sisältää lisäksi kahvin tai teen☕️

🍑Hennan ravintoluennolla keskitytään tietoisen syömisen hyötyihin ja harjoitteluun arjessa. Tietoisesta syömisestä voi saada apua mm. painon ja syömisen hallinnan haasteisiin, ruoansulatusongelmiin ja monipuolisen ja nautinnollisen ruokavalion koostamiseen arjessa. Uutena mukana myös tutustuminen intuitiiviseen syömiseen✨ Henna on laillistettu ravitsemusterapeutti ja terveystieteiden maisteri.

📣Palautetta edellisestä Mindfulness Workshopista:

”Kiitos vielä ihanasta aamupäivästä. Oli todella rentoutunut ja inspiroitunut olo. Iski tosi hyvin teemoihin kokonaisvaltaisesti arjen osalta, että siinäkin menee niin helposti autopilotilla päivästä toiseen ja kuinka paljon enemmän pitäisi havahtua katsomaan ympärilleen ja sisäistää hetki missä on.”

✨Workshopin hinta 42€ tai 39€, kun tulet ystävän kanssa

✨Workshopin osallistujat saavat tapahtuman jälkeen sähköpostiinsa tietoisen syömisen kotiharjoituksen sekä alennuksia mm. joogatunneista

📣Ilmoittaudu viestillä /0408442263 tai .runne /0407696755 14.3. mennessä

💌Ilmoittautumisen jälkeen saat tarkemmat osallistumis- ja maksuohjeet ja maksamalla etukäteen varmistat myös paikkasi

Lämpimästä tervetuloa☺️✨

🩷Sofia&Henna

26/02/2025

🍊Teimme Ravitsemusklinikalla vähän aikaa sitten kyselyn siitä kuinka moni syö C-vitamiinipitoista ruokaa, kuten etenkin tiettyjä (ks. kuva) tuoreita kasviksia, hedelmiä ja marjoja päivittäin.

🧡Suurin osa, 87% vastaajista, kertoi syövänsä C-vitamiinipitoista ruokaa päivittäin, mikä on tosi hyvä uutinen!

✨C-vitamiini on välttämätön ravintoaine ja vesiliukoisena vitamiinina se ei varastoidu ja sitä on tärkeää saada ruokavaliosta päivittäin

✨Riittävä C-vitamiinin saanti tukee muun muassa vastustuskykyä, ruoan sisältämän kasviperäisen raudan imeytymistä sekä kollageenin muodostumista mm. ihon ja ienten (hampaiden) tarpeisiin.

🧡Miten sä pidät huolta C-vitamiinin saannista? Kerro ja jaa vinkit muille kommenteissa👆🏼

20/02/2025

✨Tervetuloa Ravitsemusklinikalle - ihana, että olet täällä✨

🌟Ravitsemusklinikka tarjoaa Suomen parhaiden laillistettujen ravitsemusterapeuttien vastaanottoja, verkkovalmennuksia ja luentoja matalalla kynnyksellä.

👆🏼Tutustu palveluihin kuvakarusellista tai www.ravitsemusklinikka.fi (linkki biossa)

🌟Liity tuhansien Ravitsemusklinikan asiakkaiden hyvinvoivaan joukkoon ja löydä itsellesi pysyvästi tapa syödä hyvin.

🤝🏼Ravitsemusklinikalla pidämme sinusta huolta yksilöllisellä valmennusotteella ja säännöllisesti toistuvilla tapaamisilla tavoitteesi tueksi.

😌Ravitsemusklinikalla sinut otetaan vastaan lämmöllä ja ajan kanssa, toiveitasi arvostan ja pysyvää muutosta tukien. Mikään syömisen pulma ei ole liian suuri eikä pieni etteikö siitä voisi tulla ravitsemusterapeuttimme kanssa juttelemaan.

🌟Ravitsemusklinikan visio on mahdollistaa jokaiselle suomalaiselle tapa syödä ja voida hyvin.

💌Kerro missä voimme olla sinulle avuksi? Ota yhteyttä meihin laittamalla DM, soittamalla 0408442263 tai yhteydenottolomakkeella sivuston kautta.

Terveyttä. Elinvoimaa. Hyvinvointia. Ravinnosta.

18/02/2025

✨Ravitsemusklinikan uusi RASKAUS JA IMETYS -ruokavaliopaketti✨

🤰🏼Ruokavaliopaketti sisältää raskauden aikaisen terveellisen ja monipuolisen ruokavalion suunnittelun yhdessä laillistetun ravitsemusterapeutin (TtM) kanssa

🤰🏼Ruokavalio suunnitellaan niin, että se sisältää kaikki raskauden aikana tarvittavat välttämättömät ravintoaineet niin äidille kuin kasvavalle vauvalle. Suunnittelemme myös raskauden aikaisia erityisruokavalioita, kuten kasvis- ja vegaaniruokavaliot.

🤰🏼Ruokavalion tueksi suositellaan tarvittavat ravintolisät yksilöllisen tarpeen mukaan

👩🏼‍🍼Ruokavaliopakettiin sisältyy myös synnytyksestä palauttavan ja tarpeen mukaan imetystä tukevan ruokavalion suunnittelu

👱🏼‍♀️Synnytyksen jälkeen keskitytään mm. riittävän rautastatuksen tukemiseen ruokavaliolla, painonhallintaan ja koko perheen monipuolisten aterioiden suunnitteluun

✨ RASKAUS JA IMETYS -ruokavaliopaketti sisältää kolme tapaamista laillistetun ravitsemusterapeutin kanssa

✨Saat ruokavalion ja suositukset kirjallisena ja ohjeet päivittyvät raskauden edetessä ja synnytyksen jälkeen

👆🏼Lue lisää ja varaa paketti linkistä biossa. Kysymyksiä? Lähetä DM💌

Terveyttä. Elinvoimaa. Hyvinvointia. Ravinnosta.

16/02/2025

🍋Muista C-vitamiinipitoinen ruoka joka aterialla etenkin flunssakaudella🤧

🥬Leivän päälle ja aterioille sopii rukolan- ja pinaatinlehdet tai kaalikasvikset
🥝Väli-tai iltapalalle kiivihedelmä tai sitrukset
🍓Jogurttiin tai puuroon pakkasesta mansikat, herukat, tyrni tai vadelmat

👩🏼‍⚕️Tiesitkö että C-vitamiinin saantisuositus nousi uusissa ravitsemussuosituksissa naisille 25% yht. 95 mg/pvä ja miehille 45% yht. 110 mg/pvä?

27/01/2025

Vuoden alun terveelliset ruokaostokset🍑 -

"Vuosivalmennus on loistava tapa saada tukea pidemmälle aikajänteelle, jolloin elämässä kerkiää tapahtumaan monenlaisia käänteitä ja pääsee keskustelemaan niiden vaikutuksesta ruokailuun. Hienoa, että mahdollisia takapakkeja ei kauhistella, vaan katsotaan positiivisesti eteenpäin." ...

26/01/2025

Tiesitkö, että uusien suomalaisten ravitsemussuositusten mukaan täysjyvää olisi hyvä syödä 90 g päivässä?🌾

✨Täysjyvää on esimerkiksi kvinoa, jota voi keittää riisin tapaan aterian hiilihydraattipitoiseksi lisukkeeksi.

🙋🏼‍♀️Kvinoalla on hyvä ravintosisältö ja se sisältää per 100 g (kuivapaino) mm.
•7 g ravintokuitua
•14 g proteiinia
•4,5 mg rautaa

🥗Etenkin kasvisruokavalioilla kvinoa on hyvä hiilihydraattilisuke sen proteiini- ja rautapitoisuutensa vuoksi.

❕Huom. Ensikokeilulla kvinoa saattaa maistua vieraalle, m***a uuteen makuun tottuu ajan kanssa. Harjoittelua voi auttaa esimerkiksi tutun kastikeruoan valmistaminen kvinoan kanssa, jolloin uusi maku sekoittuu vanhaan tuttuun.

20/01/2025

🍑Teimme vähän aikaa sitten kyselyn tarinoissa kasviperäisten ruokien syömistä koskien ja tällä kertaa monipuolisuuden kannalta.

📊Tässä tulokset:

•21% vastaajista syö alle 10 erilaista kasviperäistä ruokaa viikossa
•43% vastaajista syö 10-20 erilaista kasviperäistä ruokaa viikossa
•29% vastaajista syö 20-30 erilaista kasviperäistä ruokaa viikossa
•7% vastaajista syö yli 30 erilaista kasviperäistä ruokaa viikossa

🥦Kasviperäisellä ruoalla tarkoitetaan

•kasviksia🥕
•marjoja🍓
•hedelmiä🥝
•palkokasveja🫘
•viljoja🌾
•pähkinöitä, manteleita🌰
•siemeniä🥜
•ja em. tehtyjä valmisteita🧆

✨Suolistotutkijat suosittavat, että viikossa syötäisiin vähintään 30 erilaista kasviperäistä ruokaa suolistomikrobiston monimuotoisuuden tueksi sekä tähän liittyen useiden kroonisten sairauksien ehkäisemiseksi. Kyselyyn vastanneista 7% pääsi suositukseen.

❔Kuinka montaa erilaista kasviperäistä ruokaa sinä syöt tavallisen viikon aikana? Mitkä ovat ”vakkarikasviksesi” ruokakaupasta? Kerro kommenteissa👇🏼😍

16/01/2025

🌴Tervetuloa Dynaaminen jooga & Ravinto -workshoppiin

📆La 25.1.2025
🕚11-13:30
📍Carvajalin ranta & Bora Bora

🌊Workshop sisältää sertifioidun joogaopettajan pitämän 60 min. joogatunnin rannalla
🧘🏼‍♀️Joogatunti buustaa kehon energioita ja samanaikaisesti rauhoittaa hermostoa

🌸Joogatunnilla teemme
•hengitysharjoituksen
•dynaamisen joogaharjoituksen sekä
•meditaation
•lisäksi asetamme intention vuodelle 2025 nauttien samalla virkistävää teetä🍵

🍑Joogan jälkeen suuntaamme Bora Bora ravintolaan herkulliselle ja ravitsevalle smoothielle (voit valita smoothien makusi mukaan neljästä eri vaihtoehdosta tai valita satokauden hedelmät ja marjat -bowlin)

👱🏼‍♀️Samalla kun nautimme smoothiesta saamme kuunnella ja keskustella terveellisestä, monipuolisesta ja energisoivasta ruoasta yhdessä laillistetun ravitsemusterapeutin kanssa. Luennolla saat käytännönläheisiä ja konkreettisia vinkkejä siihen, miten parantaa omaa ruokavaliotaan ja voida paremmin🌟

🫶🏼Tilaisuuden järjestävät sertifioitu joogaopettaja Sofia .runne ja laillistettu ravitsemusterapeutti Henna

Ilmoittautuminen ja hinta
💰39€
📆pe 24.1. mennessä
📲ilmoittaudu laittamalla DM tai Whatsapp +358 407696755, +358 408442263
📧ilmoittautumisen jälkeen saat tarkemmat osallistumisohjeet ja maksulinkin

✨Jokainen osallistuja saa lisäksi
•vuoden alun terveellisten ruokien ostoslistan
•3 aamujoogaliikettä energiseen päivään
•Ravitsemusklinikan Ruokavalioanalyysin alennettuun hintaan 59€ (ovh. 79€, tarjous voimassa 31.5. asti)
•3 joogatuntia hintaan 25€ (ovh. 30€, tarjous voimassa 31.5. asti)

🌍Workshop pidetään osallistujien mukaan suomeksi tai englanniksi

🌟Tervetuloa viettämään energisoiva päivä yhdessä hyvinvoinnistaan kiinnostuneiden ihmisten kanssa!

Kiitos valokuvista /Yoga & Mindful Eating Workshop 26.10.2024🌸

13/01/2025

Olemme saaneet vuoden 2024 asiakkailtamme luottamusta täyden ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ edestä.

Asiakastyytyväisyys Ravitsemusklinikalla saatuun palveluun on 9,7/10 vuonna 2024🙏🏼

100% asiakkaista kertoo saaneensa tarvitsemaansa apua👩🏼‍⚕️

100% asiakkaista suosittelisi käyntiä Ravitsemusklinikalla ystävälleen🧡

Kiitos mahtavasta palautteesta!😌

Terveyttä. Elinvoimaa. Hyvinvointia. Ravinnosta. Myös tälle vuodelle 2025!🌟