Fysioterapia T:mi Hanne Rainesalo

24/03/2025

Huhhuh, miten hyvä fiilis!

Sain viime viikolla maaliin 5kk kestäneen Työterveyden pätevöittävän koulutuksen (15op), eli saan kutsua itseäni nyt myös työfysioterapeutiksi👩🏽‍🎓

Koulutuksessa parasta oli moniammatillinen työskentely ja ihmisten sekä työyhteisöjen kokonaisvaltainen huomioiminen. Myös eri yhteistyötahojen roolit selkiytyivät ja ainutlaatuisen työterveyshuoltojärjestelmämme tarkoitus kirkastui🤓

Työnkuvani säilyy ennallaan ja vastaanotolleni voi edelleen varata ajan suoraan netistä kuka vain, niin itsemaksavana kuin esim.vakuutusyhtiön maksusitoumuksellakin.

Fysioterapiaan ei välttämättä tarvita lääkärin lähetettä (monessa hoitoprosessissa se on edelleen käytäntö ja tärkeä osa potilasohjausta). Ja hyvä uutinen on sekin, että 1.5.2025 alkaen fysioterapiasta saa taas Kela-korvauksen neljältä käynniltä per vuosi, lähetettä ei tarvita. Korvauksen määrää Kela ei ole vielä ilmoittanut.

05/02/2025

Viime viikolla sain kunnian pitää pienen esitelmän Suomen Ratsastajainliiton osallistujille. Aiheena oli niinkin "kapea" pieni ala kuin Ratsastajan liikunta ja aikaa tunti😅

Postauksessa hyvin lyhyt kooste yleisellä tasolla aiheesta, josta olisi helposti puhunut toisenkin tunnin ellei enemmän🤓 Lopussa myös mainio infograafi palautumisesta, jota ei pidä alkuinnostuksen huumassa unohtaa🏃‍➡️🤹🤸

Jos aihe kiinnostaa sinua, tiimiäsi tai seuraasi niin laita DM tai sähköpostia!

HUOM TIETOSUOJASYISTÄ YHTEYDENOTTOIHIN EI TERVEYSTIETOJA, ne ovat salassapidettäviä!

Jos kaipaat yksilöllisempää apua ja sinulla on jokin terveysmurhe, varaathan ajan fysioterapiavastaanotolle (onnistuu myös etänä)😇

09/09/2023

Päivän ohjelma Seinäjoella!

Klo 14.30 raviradalla istuntaklinikka, jossa yhdessä demoratsastajan kanssa esitellään tasapainoisen istunnan rakennuspalikoita👀🏇

Klo 17.30 samasta aiheesta teoriapläjäys luentoteltassa🤓📚

Koko päivän HR-Fysio ja upeat kollegat luentoteltassa. Tule tutustumaan, tarjolla kirjaimellisesti "kentänlaitatestausta" liikuvuus-, lihasvoima- ja asennon hallintaominaisuuksille 💪💪

28/08/2023

Osallistuin reilu viikko sitten ruotsalaisen kollegan Lena Gunnarssonin istuntakoulutukseen. Allekirjoitan hyvin pitkälle Lenan ajatukset ratsastajan ja hevosen kehonkäytöstä. Yksikertaisimmillaan kyse on painopisteiden asettelusta mahdollisimman lähekkäin, jolloin kahden kehon liikkeestä tulee kuin yhtä. Taloudellisessa liikkeessä vältytään ylimääräisiltä "säädöiltä" eli korjausliikkeiltä.

Uudempaa tulokulmaa Lena esitteli satulan sopivuudesta ratsastajan yksilölliselle anatomialle. Tosiaan, istuinluiden ja häpyluun muoto asettaa reunaehdot sille miten satula tukee ratsastajaa. Myös lonkkanivelen malli ja lonkkamaljan korkeus suhteessa satulaan vaikuttaa siihen, pystyykö ratsastaja rentouttamaan jalan ja istumaan syvälle satulaan.

Eilen pääsin jo vähän testailemaan uusia ideoita koekaniinin kanssa, kiitos !

Vajaan 2 viikon päästä sitten istuntademoa ja testaustelttaa fysioterapeuttikollegoiden kanssa Seinäjoki Horse Showssa 9.9. Tule moikkaamaan!

Kuvat Suzanne von Dietzen luottoteoksesta Balans till häst (2008)

05/02/2022

25/11/2021

Näin 😄

Tiimimme vahvistuu! 🎉
Fysioterapeutti Hanne Rainesalo liittyi asiantuntijajoukkoomme.

“Akuutti- ja pitkäaikainen selkäkipu, niska-hartiaseudun ongelmat, alaraajavaivat sekä leikkauksen jälkeinen kuntoutus ovat vahvinta osaamisaluettani.”

Lue lisää: https://www.fysios.fi/henkilokunta/hanne-rainesalo

17/11/2021

Edelleen ajankohtainen aihe! Kokonaiskuormitusta ja omia resurssejaan arvioidessa kannattaa huomioida ns. turnausväsymys. Vaikka liikuntapaikat ovat auenneet, olemme palanneet työpaikoille ja elämä näennäisesti on palaamassa normaaliin, olemme varmasti kaikki melko väsyneitä siedettyämme epävarmuutta ja huolta kohta 2 vuotta.

Siispä:
- Liiku itsellesi mieluisalla tavalla, myös metsäkävelyt, aamujoogat, talviuinnit ja lasten kanssa ulkoleikit lasketaan! Jo 10 min liikuntahetkellä on positiivisia terveysvaikutuksia (UKK-instituutti, 2021. Terveysliikunnan vaikutusaika).

- Huolehdi riittävästä unen- ja ravinnonsaannista. Ravitsemus on muutakin kuin energiaa, m***a energiavajeessa ei ainakaan saa hyviä tuloksia ja vammariski kasvaa.

- Tee kovempia treenejä fiksusti, riitävän vaihtelevasti ja sopivilla palautumisväleillä. Samaa lihasryhmää ei kannata kurittaa voimatreenillä peräkkäisinä päivinä ja jänteet tarvitsevat pompputreeneistä palautumiseen jopa 72h.

-Palautumisen tarpeen määrittelee lopulta moni asia, m***a ainakin harjoituksen rankkuus suhteessa kuntotasoon on hyvä pitää mielessä. Kova treeni = pidempi palautuminen. Hyvä peruskunto edistää palautumista, joten myös salihirmujen on hyvä käydä kävelemässä, pyöräilemässä, uimassa tai vaikka hiihtämässä säännöllisesti.

Tässä maailmantilanteessa parhaiten pärjää se, jolla on hyvät palautumistaidot. Keho (ja mieli) kestää kuormitusta vain sen verran mistä se pystyy palautumaan.

10/11/2021

Uudet tuulet puhaltavat ja toinen jalka on jo ovesta sisällä! Olen aloittanut vastaanotot keskiviikkoisin Fysios Pitäjänmäessä 😄🙋‍♀️🚶🏃🧑‍🦽💪🦾🦿🦵🦶🕺🏇⛷🏌🏊‍♂️⛹‍♀️🏋‍♀️🚴🤸🤾‍♀️🧘‍♂️

Tervetuloa pienempien ja isompien vaivojen kanssa, ajanvaraus Fysioksen nettisivujen kautta https://www.fysios.fi/henkilokunta/hanne-rainesalo tai asiakaspalvelusta 010 237 700

16/06/2021

Tämä! Säästötoimet pitäisi kohdistaa älyttömään hallintohimmeliin ja byrokratiaan, ei potilastyötä tekeviin käsipareihin. Ja oikein resursoidulla ja ajoitetulla kuntoutuksella säästettäisiin pitkällä tähtäimellä paitsi rahaa myös paljon turhaa inhimillistä kärsimystä. Jos kerran julkinen sektori ei voi/halua lisätä kuntoutushenkilökuntaa niin palvelusetelit käyttöön, meillä yksityisellä puolella on mahdollisuus toteuttaa kuntoutus vaikuttavasti!

Kirjoituksessa oli avattu kuntoutustarpeen arvioinnin kustannuksia. Olkapääleikkauksen hinnalla (3000-6000€) saa noin 45-90 fysioterapiakäyntiä (itsemaksavana asiakkaana pääkaupunkiseudulla). Leikkauksen jälkeen tarvitaan jokatapauksessa yleensä 5-15 (330-1000€) käyntiä, jotta lopputuloksesta tulee hyvä ja kaiken kukkuraksi jos ennen leikkausta kävisi vaikka 10x (n. 700€) niin välttämättä koko leikkausta ei tarvittaisi...😅 toivottavasti ennaltaehkäisyyn löytyisi tulevaisuudessa enemmän resursseja, se nimittäin maksaa itsensä takaisin!

Suomen Fysioterapeutit on Suomen ainoa fysioterapeuttien ja fysioterapiaopiskelijoiden ammattiliitto, joka edistää jäsentensä taloudellista ja ammatillista asemaa. Liitto tukee jäsentensä asiantuntijuutta, edistää alan tutkimusta ja koulutusta sekä vaikuttaa sosiaali- ja terveyspolitiikkaan...

11/05/2021

Kävelyharjoitteita tehdessä voi tukea ottaa vaikka ylösnostetuista hoitopöydistä!

15/04/2021

Taas pukkaa koulutusta! Lähiviikkoina otetaan GAS-menetelmä etänä haltuun 🤓👩‍💻

05/09/2020

SUFTin kurssilla taas! Tällä kertaa aiheena urheilijan rintakehä. Ihan parasta 🤩🤩