Bikram´s Beginning YogaClass, alkuperäinen hot yoga, on 26 asennon ja kahden hengitysharjoituksen sarja +38-asteisessa huoneessa, kestoltaan 90 min. Mikään Bikram alkeiskurssissa ei ole sattumanvaraista.
26 asennon sarja lämmittää ja venyttää lihakset, nivelsiteet ja jänteet siinä järjestyksessä, missä ne pitäisi venyttää. Jooga sarja on hidasliikkeinen (ei nykivä) joten loukkaantumisen vaara (lihasten, nivelien revähtäminen) on minimaalinen jopa olematon. 90:ssä minuutissa käydän läpi koko vartalo. Jokainen tunti on samanlainen ja samalle tunnille osallistuvat sekä vasta-alkajat että asentosarjan jo osaavat oppilaat. Bikram on testannut asentojensa lääketieteellistä hyötyä monissa sairaaloissa. Kolmen vuoden tutkimuksissa Tokion Yliopistollisessa Sairaalassa Bikram auttoi lääkäreitä todistamaan, että jooga uudistaa kudosta ja parantaa kroonisia vaivoja.
