Fysioterapeutti & PhysioTrainer Anna Roni

09/07/2025

Paras vinkki tuleville hellepäiville on siirtää lenkit metsän siimekseen. Helsingin Keskuspuisto on esimerkiksi aivan ihana juosta kesällä. 💚🌿



📸 Jesse Väänänen

05/07/2025

”Kohti maratonia 2.0” treeniviikko 5/12 oli poikkeuksellinen. 5 treeniä viikolla ja viikonlopuksi vaihdettu vapaalle. 💃🏼

Ma: lyhyt pk + huoltava sali
Ti: vk-treeni helteisellä radalla. Kroppa ei ollut tottunut lämpöön, joten oli pakko keventää ja juosta puolet metsän siimeksessä. Järkevä veto!
Ke: lyhyt pk
To: 18km pitkis, mikä oli aivan ihana Siskon pyöräillessä seurana.
Pe: lyhyt pk

Viikonloppu menee festareillä! 🩷

En muista, koska olisin 5 päivää putkeen juossut. Jalat freesit ja sykkeet alhaiset (vk treeniä lukuunottamatta).

Ihanaa viikonloppua kaikille! 🫶🏻

01/07/2025

Tässä myös tänne fyssapuolelle tiedoksi! ☺️ Nähdään Keveydellä Vallilassa! 🫶🏻

Kelakorvaus fysioterapiasta 1.5.2025 alkaen❕

• Kelakorvauksen ilman lääkärin lähetettä
• 15e/käynti, Kela korvaa 4 käyntiä/vuosi
• Asiakas hakee korvauksen itse Omakela-verkkopalvelusta SV 127 lomakkeella tai paperisella lomakkeella. Liitteeksi fysioterapeutin täyttämä selvityksen annetusta hoidosta (SV 3FS -lomake) *

*Suosittelemme 4 käynnin hakemista kerralla.

Tervetuloa huoltamaan kehoasi Keveyden fysioterapiaan. 🫶🏻

22/06/2025

Tässä lisäinfot Mallorcan juoksuleiristä 2026! 🩵

22/06/2025

”Kohti maratonia 2.0” treeniviikko 3/12 viuhahti vauhdilla. 🏃🏼‍♀️Sisäinen juoksijani hykertelee, kun Juhannuksen takia sain keskittyä omiin lempparijuttuihin eli treeniin, lepoon ja syömiseen.

Ma: lepopäivä
Ti: huoltava sali
Ke: vk-treeni 2x5km + verkat . Treeni meni kivasti, kuten pyydettiin! 👌🏼
To: lepopäivä
Pe: vuoden pisin pitkis 24km juoksukaverin pyöräillessä vieressä. Illalla jaksoin lähteä myös keikalle. 💃🏼
La: kehonhuoltoa hotjoogassa 🧘🏼‍♀️
Su: rento 10km lenkki Onnellisella saarella mukavassa seurassa. Oli ilo huomata, että jalat ja mieli olisi juossut vieläkin enemmän. 🥰

Viikko sisälsi siis 2 yhteislenkkiä mikä Team Liitävät Lenkkaritin kivaa! ❤️❤️ Lisäksi useampi juoksu ennen klo 12 eli lasketaan aamutreeniksi! 🙌🏼

*mainos: Tällä viikolla julkaistiin myös Mallorcan treenileiri 2026! Minulla on kunnia lähteä yhdeksi ohjaajaksi mukaan. Oon jälleen niin innoissani! 🩵
Kurkkaa speksit Liitisten julkaisusta ja ilmoittaudu mukaan.

13/06/2025

Yhdessä juokseminen tekee lenkistä enemmän kuin perus treenin. Se on jaettu matka, seikkailu ja kokemus. 🫶🏻

Aika kuluu yhteislenkillä kuin siivillä. Jos omat jalat väsyvät toisten seura ja tsemppi kantaa. Höpötellessä matka unohtuu ja kilometrit taittuvat huomaamatta. Jutut lenkeillä vaihtelee laidasta laitaan riippuen porukasta. Naurulta ei yleensä vältytä. 😌

Maratonharjoittelun myötä pitkikset pitenevät ja hyödynnän mahdollisimman paljon yhteislenkkejä osana omaa harjoitusohjelmaa.

Tykkäätkö sinä juosta yksin vai porukalla pitkikset?

Ensi sunnuntaina lähdetään pienellä porukalla juoksemaan Kampista 15-17km lenkki vauhdilla 6:30, saa laittaa viestiä, jos haluat lähteä mukaan. Omassa ohjelmassa 22km (juoksen ennen tai jälkeen extraa). Pidemmälle lenkille saa myös liittyä matkaan. 😃

📸

03/06/2025

Juoksukevät oli parempi mitä osasin haaveilla. Tähän mahtui paljon kaikkea juoksun ympärillä! 🫶🏻

• 12.4 Liitisten Tallinnan juoksureissu
• 26.4 Kympin PB (Helsinki 10)
• 6-13.5 Liitisten juoksuleiri Mallorcalla
• 17.5 Puolikkaan PB (HCRD)
• 24.5 Naisten Kympillä kaverin jänistelyä
• 31.5 Tukholman Maratonin kannustusmatka

Hyvin intensiivisen jakson jälkeen on hyvä levätä ja keskittyä omaan maratontreeniin. Maraton 2.0 tulee 23.8. 🏃🏼‍♀️ Oispa ihanaa, jos kesällä musta kuoriutuisi aamutreenaaja. 🤞🏻

Tarkoituksella en täytä vapaa-ajan kalenteria menoilla. Itseasiassa vain 1 festariviikonloppu sovittu. Töissä olen koko kesän, rentoa lyhyttä viikkoa iltapainotteisesti Keveydellä.

26/05/2025

Keveyden tiimi vahvistuu! Innolla odotan moniammatillista yhteistyötä! 🤩 Suvi on liikunta-alan ammattilainen ja tuleva Jalkaterapeutti. 👣 Katso tarkemmin Keveyden julkaisusta ⬇️

Hyvinvointistudio Keveyden osaajat saavat täydennystä kesäkuussa, kun mukaan hyppää viittä vaille valmis jalkaterapiaopiskelija Suvi (valmistuminen loppuvuodesta 2025).

“Olen pitkän linjan liikuttaja sekä kehon ja mielen ammattilainen. Vastaanotollani hoidan, tutkin ja tuen asiakasta erityisesti alaraajojen haasteissa. Tavoitteena asiakkaan kivuttomampi arki ja parempi toimintakyky. Olen tehnyt asiakastyötä jo opintojen ohella parin vuoden ajan, lisäksi olen kouluttautunut jatkuvasti lisää, jotta voin tarjota laadukasta, yksilöllistä apua niin iho- ja kynsimuutoksissa kuin liikkeen ja toimintakyvyn tukemisessa. Kuuntelen, autan ja kuljen asiakkaan rinnalla – hoidosta harjoitteluun, pienin askelin kohti parempaa vointia.”

Tervetuloa tutustumaan Suvin palveluihin, ensimmäiset vapaat ajat löytyvät perjantailta 6.6. Nyt myös ensimmäinen tutustumiskäynti jalkahoitoon (50-60 min) hintaan 60€ sekä alaraajojen faskiakäsittelyyn (60 min) hintaan 65€. Hyvinvointi-ja terveysedut eivät ole käytettävissä Suvin ollessa opiskelija.

Nähdään Keveydellä! 👋🏼

17/05/2025

Personal Best 1/2 maratonille 1:46:46! 🤩 viime vuoden aika parani 8min ja 4s. 🩵

Edes päiväunissa en olisi uskonut tähän! ❤️🥹

14/05/2025

Sain kunnian olla Mallorcan treenileirillä osana valmennustiimiä. 🩵 Huolehdin koko leirin ohjatusta kehonhuollosta ja täydensin fysioterapeuttisella näkökulmalla juoksutreenejä.

Tein tiiviisti yhteistyötä juoksijoiden kanssa ja leiri piti sisällään oppia ja oivalluksia. Mielettömän ottautuva porukka oli matkassa. Kiitos kaikille! 🫶🏻

08/05/2025

Juoksupainoitteinen Mallorcan leirin 3 ensimmäistä päivää on sisältänyt juoksua eri alustoilla ja intensiteetillä. Tekniikkatreeniä sekä kehonhuoltoa. 🏃🏼‍♀️🧘🏼‍♀️

Paljon on keskusteltu juoksusta ja kaikesta sen ympärillä! 🫶🏻 Ihana on ollut jakaa myös omia ajatuksia alaraajafyssarin silmin. Huomenna aamupäivällä onkin ”juoksuanalyysi”-paja. 🤩

27/04/2025

Juoksukesä starttu uudella kympin PB:llä 46:59. 💥

Mieletöntä kannustusta reitillä ja kotikatsomossa, kiitos aivan jokaiselle! 🫶🏻 Ihana oli nähdä niin m***a juoksututtua tapahtumassa. Juoksun yhteisöllisyys on niin parasta: ”juoksu on yksilölaji sosiaalisella twistillä”. Onnea kaikille mielettömistä onnistumisista! 🤩

Isoin kiitos jälleen juoksijoille ja erityisesti koutseille, jotka ovat luoneet uskoa tulevaan (myös vaikeina aikoina, 2,5kk juoksutauon jälkeen en pitänyt tätä itsestäänselvyytenä). Ootte best just mulle! 🩵