Mitkä ovat aukioloajat?

Maanantai 09:00 - 21:00 Tiistai 09:00 - 21:00 Keskiviikko 09:00 - 21:00 Torstai 09:00 - 21:00 Perjantai 09:00 - 21:00 Lauantai 09:00 - 12:00 Sunnuntai 09:00 - 19:00

Asana Helsinki

Koti
Suomi
Helsinki
Asana Helsinki

Joogaa ja hyvinvointia 🤍 Ihana, lämminhenkinen, hyvin ilmastoitu, rakkaudella ja ammattitaidolla varusteltu Joogastudio, Kallion ytimessä, Helsingissä.

Sijaintimme on loistava, ja pääset Hämeentielle raitiovaunulla ja bussilla kätevästi ja pysäkilta on vain parin minuutin matka meille Kaikukadulle. TYKKÄÄ meistä niin kuulet tunneista, kursseista, koulutuksista sekä joogaan ja hyvinvointiin liittyvissä asioissa jatkossakin

17/08/2025

Voit pysähtyä kuvassa olevien kysymyksien kautta pohtimaan onko maaelementtisi tasapainossa vai epätasapainossa⁠ ⚖️
⁠
Jos vastaat useimpiin kysymyksiin ei, voi olla, että loppukesään sijoittuvan maaelementin tasapainotus olisi tarpeellista - lue alempaa miten ⤵️⁠
⁠
🌾 Maan elementissä on kyse vakaudesta, hoivaamisesta ja huolenpidosta
⁠
🌾 Etsi aktiviteetteja, jotka pitävät sinut keskittyneenä ja maadoitettuna
⁠
🌾 Keskity siihen, mikä ravitsee sinua ja tuo täyttymyksen tunnetta
⁠
🍂 Myös syksy ja irtipäästämisen ”kausi” on aivan nurkan takana, joten kohta siirrymme luontaisesti poistamaan ja siivoamaan tarpeetonta
⁠
Loppukesästä olisi hyvä:⁠
⁠
🌻 Hieman rauhoittua kesän rientojen jälkeen ja pohtia omaa elämää⁠
⁠
🌻 Yrittää nähdä kauneutta ympärillä olevissa pienissäkin asioissa ja nauttia kaikesta mitä on⁠
⁠
🌻 Harjoitella elämään tyytyväisenä ja tasapainoisena tässä hetkessä⁠
⁠
🌻 Miettiä vähemmän mennyttä ja murehtia vähemmän tulevaa

11/08/2025

Palauta mieleesi silkka lapsenomainen ilo Happy Baby -asanalla! 🌼

Asento maadoittaa, tuo takaisin tähän hetkeen ja on myös erinomainen väsymyksen ja stressin lieventäjä.⁠

➡️ Tee näin:⁠

🌼 Asetu selinmakuulle ja ja halaa polvet vasten vatsaa
🌼 Avaa polvia auki sivuille ja tee tilaa vatsan alueelle
🌼 Suuntaa etureisiä alas kohti lattiaa
🌼 Kohota sääret ylös ja ota ote nilkoista, takareisistä, jalkaterien ulkosyrjistä tai sisäsyrjien puolelta kantapäistä

Hengitä pehmeitä hengityksiä ja anna vatsan, kylkien ja rintakehän alueen laajentua ja tuo uloshengityksellä selkärankaa kohti lattiaa.

🧘🏼‍♀️ Asanan hyödyt:⁠

💮 Avaa lantion, sisäreisien ja nivusten aluetta⁠
💮 Avaa olkapäiden ja rintakehän aluetta⁠
💮 Helpottaa alaselän väsymystä ja kireyttä⁠
💮 Rauhoittaa mieltä⁠
💮 Juurruttaa ja laskee sydämen sykettä

03/08/2025

Tasapainota kesän tulielementtiä akupainannan avulla ❤️‍🔥⁠
⁠
❤️‍🔥⁠ Sydän 8 on sydänmeridiaanin akupiste, jota käytetään liiallisen kuumuden vähentämiseen sekä paikallisesti käsivarren, kyynerpään ja pikkurillin kipujen hoitoon
⁠
🌿 Pisteen käsittely myös maadoittaa ja rauhoittaa mieltä
⁠
💓⁠ Akupistettä käytetään myös sydämen Qi-energian vähyyteen, jolloin ihmisellä voi olla sydämentykytyksiä, kuumat tai hikiset kämmenet ja/tai hän voi tuntea liiallista pelkoa
⁠
📍 Sijainti: Kämmenessä 4. ja 5. kämmenluun välissä. Kun laitat käden kevyesti nyrkkiin, akupiste on siinä mihin pikkurillin pää koskettaa (nimettömän ja pikkurillin välissä).⁠
⁠
⏱️ Voit kevyesti painaa pistettä noin minuutin ajan ja vaihtaa toiseen kämmeneen

29/07/2025

Etenkin kesällä tulielementin aikaan meditointi on loistava tapa tuoda tasapainoa elämään ❤️‍🔥⁠
⁠
🧘🏼 Meditoinnin avulla hengitys hidastuu, rauhoittuu, pitenee ja pehmenee

💟 Lisäksi sydämen syke tasaantuu ja mieli rauhoittuu
⁠
😌 Kun mieli rauhoittuu ja hiljenee, alkaa sydämen levollisuus ohjata ihmisen toimintaa
⁠
💖 Sydämen meditaatioita on useita erilaisia, m***a kaikille niille on yhteistä henkinen rakkaus ja pyrkimys voimakkaampaan sydänyhteyteen
⁠
Kokeile sydänmeditaatiota ja koe itse sen hyvää tekevät vaikutukset:⁠
⁠
https://www.asanahelsinki.fi/blog/sydanmeditaatio

26/07/2025

☀️🌬️ Energisoivat ja viilentävät eteeriset öljyt sopivat erityisen hyvin lämpimille kesäkuukausille!

🍋 Sitrusöljyt kuten greippi, sitruuna ja appelsiini ovat tuoksultaan ihanan raikkaita esimerkiksi diffuuserissa käytettyinä

🍋 Kaikki nämä öljyt ovat virkistäviä, mielialaa kohottavia ja kokeilemisen arvoisia stressaavina aikoina

🍋 Huomioithan, että sitrustuoksut aiheuttavat valoherkkyyttä iholla, joten jos käytät niitä ihoöljyn kanssa, vältäthän niiden käyttöä auringonvalossa

🌱 Piparminttu ja viherminttu ovat viilentäviä öljyjä, ja piparminttua on perinteisesti pidetty virkistävänä ja mielentilaa rauhoittavana yrttinä

🌱 Piparminttu on suosittu myös lievittämään päänsärkyjä ja stressiä

🪴 Laventelia voi käyttää rauhoittumisen tukena, jos kesällä tulee oltua vähän liiankin aktiivisena

🪴 Muutama tippa laventelin eteeristä öljyä diffuuserissa ennen nukkumaanmenoa voi myös auttaa unensaantiin

🕯️ Käytä eteerisiä öljyjä diffuuserissa, tuoksukynttilässä tai levitä paikallisesti iholle

Jos käytät iholla, muista laimentaa öljyt lisäämällä 1 tippa eteeristä öljyä 1 ruokalusikalliseen vartaloöljyä - ei koskaan suoraan iholle! Eteerisiä öljyjä ei suositella raskaanaoleville.

23/07/2025

Kokeile tätä kesäisen raikasta, helppoa persikkasmoothieta! 🍑

150 g pakastehedelmiä (ananas/mango tai smoothiesekoituspussi)
1 kypsä banaani
2 persikkaa / nektariinia
1 tuore taateli (kivi poistettuna)
2 dl vettä tai kookosvettä

Extrat:

Pala inkivääriä
1 tl chiansiemeniä

Kokeile lisätä smoothien joukkoon myös kourallinen kotimaista tuoretta mansikkaa – se sopii ihanasti persikan kanssa 🍓

Sekoita ainekset tehosekoittimessa ja nauti ☀️

18/07/2025

Nyt kun kauan kaivattu kesä vihdoin hellii meitä lämmöllään, muistetaanhan huolehtia myös kehon nesteytyksestä 💦⁠
⁠
☀️ Kesällä vietämme enemmän aikaa ulkona auringossa ja silloin myös kehomme kaipaa enemmän nesteytystä
⁠
🥤 Kesähelteellä helposti nappaamme mielummin jääkylmän juoman kuin nesteyttävää ruokaa.⁠
⁠
💧 Liiallinen pelkkien kylmien juomien nauttiminen voi kuitenkin horjuttaa ruoansulatusjärjestelmäämme.⁠
⁠
🍉 Kesällä veden juomisen lisäksi on hyvä nauttia lisäksi nesteyttäviä ruokia, kuten vesimelonia
⁠
🍉 Vesimeloni sisältää yli 90% nestettä ja on näin ollen etenkin helteillä loistava nesteyttäjä. Se sisältää myös runsaasti ravintoaineita, kuten kaliumia, magnesiumia sekä A- ja C-vitamiinia
⁠
🍉 Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä vesimeloni tunnetaan kyvystään poistaa lämpöä kehosta ja säädellä kehon nesteitä
⁠
📃 Jo muinaisissa kiinalaisissa lääketieteellisissä teksteissä mainitaan, että vesimeloni vaikuttaa suotuisasti vatsan, sydämen ja virtsarakon toimintaan.⁠
⁠
⚖️ Vesimelonin maku on makea, ja sen katsotaan olevan laadultaan kylmää eli se tasapainottaa silloin, kun kehon lämpötila on lämmin

❄️ Talvella syötynä vesimeloni taas kylmentää jo valmiiksi kylmää kehoa.⁠
⁠
🥒 Laadultaan kylmät ruoat, kuten vesimeloni ja muut melonit, mango, sitrushedelmät, kurkku ja mansikka tasapainottavat kesän tulielementtiä

17/07/2025

Joogaa jälleen Joannan kanssa!⁠
⁠⁠
Online-joogan avulla pidät huolta kehostasi ja mielestäsi myös kesälomilla ja matkoilla, vaikka mökkilaiturilla ☀️⁠
⁠
💻️ Online-palvelusta löytyy Joannan n. 200 erilaista joogatuntia aloittelijasta kokeneempaakin harrastajaan⁠
⁠
🧘🏼‍♀️ Huomioithan, että Online-palvelu sisältää tällä hetkellä ainoastaan Joannan joogaharjoituksia eli mukana ei ole ainakaan toistaiseksi muita opettajia⁠
⁠
☀️ 1 kk määräaikainen Online kertamaksuna 29,90€⁠
⁠
〰️ Online-paketti aktivoituu heti oston jälkeen ja poistuu automaattisesti käytöstä jakson päätyttyä⁠
⁠
Tutustu Online-palveluun:⁠
⁠
www.asanahelsinki.fi/online

12/07/2025

❤️‍🔥 Kesään ja tulielementtiin sopivat erilaiset harjoitukset käsien, hartioiden, niskan, rintakehän ja sydämen alueella

🦭 Ota kokeiluun Sphinx / Seal asana, joka avaa rintarankaa ja on erinomainen asento eteenpäin kääntyneille hartioille!

Asento antaa loistavan venytyksen kehon etupuolelle, myös vatsan ja lonkankoukistajien alueelle. Se auttaa myös selkärangan liikkuvuuteen.

Asentoa pidetään mielelle rauhoittavana.

Voit tehdä asennon joogatyynyn tai muun kotoa löytyvän putkityynyn kanssa tai kokonaan ilman apuvälinettä.

☁️ Joogatyynyn kanssa:

Tuo lantio bolsterin päälle ja liu’uta lantio bolsterin päältä lattiaan tuoden häpyluuta kohti lattiaa ja istuinluita hiukan kohti kantapäitä. Jalat voi olla noin lantion leveydellä.

☁️ Ilman apuvälinettä:

Jätä ensin kyynärvarret lattiaan ja jos asento tuntuu mukavalta, voit hetken päästä nostaa itseäsi ylemmäs jättäen vain kämmenet lattiaan.

Rentouta hartiat pois korvista ja anna lapaluiden laskeutua. Tunnustele, että paino jakautuu koko rangalle eikä liiallista painetta tunnu alaselän alueella.

Jos tunnet kipua tai liiallista painetta, tule varovasti pois asennosta.

Halutessasi voit tuoda otsan alle blokin tai muun apuvälineen ja rentouttaa täysin myös niskan ja pään.

🌬️ Viivy asennossa hetki rauhallisesti hengitellen

09/07/2025

Online-palvelu on jälleen saatavilla ja hyvinvointisi tukena siellä missä ikinä oletkin! 🏖️⁠

Online-joogan avulla pidät huolta kehostasi ja mielestäsi myös kesälomilla ja matkoilla, vaikka mökkilaiturilla ☀️⁠
⁠
💻️ Online-palvelusta löytyy Joannan n. 200 erilaista joogatuntia aloittelijasta kokeneempaakin harrastajaan⁠
⁠
🧘🏼‍♀️ Huomioithan, että Online-palvelu sisältää tällä hetkellä ainoastaan Joannan joogaharjoituksia eli mukana ei ole ainakaan toistaiseksi muita opettajia⁠
⁠
☀️ 1 kk määräaikainen Online kertamaksuna 29,90€⁠
⁠
〰️ Online-paketti aktivoituu heti oston jälkeen ja poistuu automaattisesti käytöstä jakson päätyttyä⁠
⁠
Tutustu Online-palveluun:⁠
⁠
www.asanahelsinki.fi/online

06/07/2025

Ota hetki aikaa itsellesi ja kokeile kesän tulielementtiä tasapainottavaa yinjoogaharjoitusta 🔥⁠
⁠
Yinjooga on kehon ja mielen herättelyä asentojen energioille. ⁠
⁠
Kehon joustavuus kehittyy pikku hiljaa asentojen muotoutuessa sekä aktivoimalla asentojen ominaiselementtejä.⁠
⁠
Yinjoogassa käytetään passiivia asentoja, jotta päästään syvälle kehon tiiviisiin sidekudoksiin; jänteisiin, nivelsiteisiin ja rustoihin, jotka ovat usein vaikeita aktivoida ja aukaista.⁠
⁠
Yinjooga luo tilaa kehossa, jotta parasympaattinen hermosto pääsee aktivoitumaan. Kun teemme töitä näiden tasojen kanssa, pääsee kehon ja mielen tiukat kireydet vapautumaan.⁠
⁠
Ota asennot mukaan päivittäisiin rutiineihin. Tee asentoja päivittäin, jotta siitä tulee ihana tapa, jota et enää halua jättää pois ♡⁠
⁠
Kesän tulielementtiä tasapainottavan yinjoogaharjoituksen löydät blogista:⁠
⁠
https://www.asanahelsinki.fi/blog/yinjoogan-avulla-tasapainoa-elamaan

Osoite

Helsinki

Aukioloajat

Maanantai	09:00 - 21:00
Tiistai	09:00 - 21:00
Keskiviikko	09:00 - 21:00
Torstai	09:00 - 21:00
Perjantai	09:00 - 21:00
Lauantai	09:00 - 12:00
Sunnuntai	09:00 - 19:00

Nettisivu

http://www.asanahelsinki.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Asana Helsinki :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Asana Helsinki :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Helsinki :ssa?

Jaa

Kategoria

Terveys- ja hyvinvointisivusto

Asana Helsinki

Uusi asento elämään. Jooga- ja hyvinvointistudio Asana Helsinki löytyy Helsingin Kalliosta. Tarjoamme kokeneiden ohjaajien vetämiä tunteja eri tasoisille joogaajille. Matot ja varusteet löydät paikan päältä. Tule tutustumaan.