Fysioxa

29/01/2026

🫶🏻 Asiakaspalaute dry needling käsittelystä!

Meillä oli ihanan lempeä hoitohetki tämän asiakkaan kanssa, ja on ihana kuulla miten välitön vaste hoidolla saatiin. Raskauden vuoksi hoito toteutettiin mukavasti kylkimakuulla.

Neuloilla voidaan hoitaa mm.
- tenniskyynärpää vaivoja
- niska-hartia seudun kireyksiä ja kipuja
- päänsärkyä
- alaselän ja pakaran alueen kipuja

Dry needling eli kuivaneulaus on oiva hoitokeino erityisesti kipuun, m***a myös lihaskireyksiin. Kuivaneulauksessa käytetään akupunktioneuloja, ja niillä käsitellään lihaksista löytyviä triggerpisteitä.

Teen kuivaneulausta fysioterapian yhteydessä, mikäli koen että voisit hyötyä hoidosta ja olet halukas antamaan neulaukselle mahdollisuuden.

Käy varaamassa oma aikasi fysioterapiaan: www.fysioxa.fi

Nähdään vastaanotolla ✨

26/01/2026

Mikä aurinko tänään! ☀️

Aivan mahtava viikon aloitus ja piristi mieltä näin vähän huonosti nukutun yön jälkeen.

Tuleva viikko näyttää tältä:
- ma-ke töitä (valmennuksia + fysioterapiaa)
- to-pe dry needling basic 2 koulutus
- viikonloppuna lepoa, kavereita ja koiran kanssa agilitya

Kiva päästä jatkamaan kuivaneulauksen parissa tällä viikolla, nyt luvassa alaraajat 🤌🏻

Lyhyestä työviikosta johtuen kalenterit on jo kiinni tälle viikolle, m***a ensi viikolle löytyy taas aikoja!

🗓️ Helmikuun ajat ovat varattavissa 🗓️
Käys nappaamassa oma aikasi fysioterapiaan tai konsultaatioon profiilin linkin kautta

MUT HEI, miltä Sun tuleva viikko näyttää? Mitä on suunnitelmissa? 🤩

21/01/2026

5 hyvää syytä ottaa valmentaja omien treenien tueksi 💯

1️⃣ Saat juuri sinun lähtökohtiin, tavoitteisiin ja toiveisiin suunnitellun ohjelman
- some on täynnä hyviä ohjelmia, m***a mitään niistä ei ole tehty juuri Sinulle
2️⃣ Voit varmistua siitä, että teet liikkeet oikein ja turvallisesti
- hyvä valmentaja ohjeistaa sinulle liikkeiden oikeat suoritustekniikat
3️⃣ Saat lisää tehoja treeniin
- omalta mukavuusalueelta poistuminen on helpompaa, kun toinen tukee ja kannustaa sinua kohti tavoitteitasi
4️⃣ Valmennus auttaa säännöllisyydessä
- treeneihin on helpompi lähteä, kun tietää että valmentaja odottaa sinua treeneihin saapuvaksi
5️⃣ Motivaation ylläpito
- valmentaja tsemppaa ja motivoi, sekä auttaa sinua tunnistamaan onnistumisiasi ja vahvuuksiasi - tämä kasvattaa omaa motivaatiota sekä pystyvyyden tunnetta

Näitä hyviä syitä olisi ollut vaikka vielä kuinka paljon, m***a tässä on omasta mielestäni yhdet tärkeimmistä 🙌

19/01/2026

Vuosi vaihtui ja uusi satsi Kela-korvauksia on taas käytettävissä 🤝

Fysioterapian Kela-korvaukset tekivät paluun viime vuoden toukokuussa.

Fysioterapiasta on siis mahdollista hakea Kela-korvauksia:
▪️Kela korvaa enintään 4 fysioterapiakäyntiä vuodessa
▪️Kela-korvauksen määrä on 15€ / fysioterapiakäynti
▪️Korvauksiin ei tarvitse lääkärin lähetettä
▪️Kela-korvausta voi hakea myös kotona tuotetusta fysioterapiasta

👉 Kuinka kela-korvausta haetaan?
Asiakas voi hakea korvausta jälkikäteen Kelan verkkopalvelussa. Hakemukseen liitetään selvitys annetusta fysioterapiasta, jonka fysioterapeutti täyttää valmiiksi.
Jos fysioterapiayritys on Kelan suorakorvauskumppani, asiakas voi saada korvauksen verran alennusta jo vastaanotolla.

18/01/2026

Vallilan toimipisteelle on nyt perustettu omat Facebook ja Instagram tilit - käy ottamassa ne seurantaan ✨

Vallilan toimipiste on nyt nimeltään Hyvinvointistudio Holi Vallila ja sen takana yrittäjinä toimimme minä ja kollegani Minna (Momma - avaimet muutokseen). Holi Vallilan sivuilla kerrotaan tulevista tapahtumista, tarjouksista, palveluista sekä yleisesti kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista, joka on meille Minnan kanssa tärkeää ja yksi työtämme ohjaavista arvoista.

Lämpimästi tervetuloa vastaanotolle Holiin sekä tietysti seuraamaan Holi Vallilaa somessa!

Uusi hyvinvointistudio Helsingissä ✨

Hyvinvointistudio Holi Vallila
📍 Kangasalantie 2, 00550 Helsinki

www.holivallila.fi

17/01/2026

Pian aloitetaan Nivelkirjeen vuosi 2026!

Haluaisitko sinäkin saada kuukausittaisen Nivelkirjeen itsellesi? 💌
Nivelkirjeessä puhutaan nivelrikosta, hyvinvoinnista ja terveydestä, kuntoutuksesta, liikunnasta: eli teemoista nivelten ja nivelterveyden ympärillä.

Käy liittymässä sähköpostilistalleni ja saat liittymislahjana ilmaisen
Aktivointia aamuun, rentoutta iltaan -oppaan!

Nivelkirjeestä löydät tietoa, vinkkejä, ideoita ja inspiraatiota nivelrikon hoitoon ja kuntoutukseen, sekä ensimmäisenä tiedon palveluista ja tapahtumista. Nivelkirjeen saat 1-3 kertaa kuukaudessa sähköpostiisi.

Linkki sähköpostilistalle: https://www.fysioxa.fi/opas ✨

16/01/2026

Vuonna 2026 me ei enää piilouduta sellaisten lauseiden taakse kuin:
"Sitten kun"
"Pitäisi"
"Ehkä ens kuussa"
"Sitten kun on enemmän aikaa"

Vaan otetaan kiinni niistä oman elämän ohjaksista ja lähdetään rohkeasti kohti omia tavoitteita ❤️‍🔥

Jos haluat:
👉🏻 Lisää energiaa
👉🏻 Vähemmän kipuja
👉🏻 Vahvan kehon

➕ Selkeän suunnitelman ja tuen
..niin tämä on sinun hetkesi!

Laita viestiä tai varaa suoraan aika ilmaiseen konsultaatioon ja mietitään yhdessä, mitä sinun tavoitteiden saavuttaminen vaatii ja miten minä voisin olla siinä avuksi.

1:1 valmennuksessa minä laadin sinulle suunnitelman, jolla pääset helposti alkuun, treenaat fiksusta, saavutat tuloksia ja joka sopii sinun arkeesi.

Et tarvitse lisää tunteja vuorokauteen, vaan ratkaisuja, joilla saat tuloksia sillä ajalla, joka sinulla on ✅

Sinä ja hyvinvointisi ansaitsette tulla laitetuksi etusijalle.

Ps. Ilmainen konsultaatio ei sido sinua mihinkään, eikä sisällä ostopakkoa. Et siis häviä mitään tulemalla konsultaatioon, m***a voit löytää konkretiaa ja selkeyttä omaan tilanteeseesi ✨

15/01/2026

Asiakastarina 🙏

Tän upean asiakkaan kanssa ollaan tehty töitä pian jo vuosi!

On aina todella ihanaa olla osa pidempiä kuntoutusprosesseja, ja päästä seuraamaan asiakkaiden kehittymistä aina alkuvaiheen harjoituksista lajiharjoitteluun tai muihin vaativampiin suorituksiin.

Pitkien prosessien aikana suhde ja yhteistyö asiakkaan kanssa hioutuu aina omanlaisekseen, ja tiivis työskentely yhdessä on palkitsevaa puolin ja toisin. Tottakai haasteitakin mahtuu näihin tarinoihin, m***a niistä on otettu opiksi ja päästy yli - ja menty eteenpäin 🤝 Se on mielestäni myös osa sitä luottamusta, joka pitkissä asiakassuhteissa rakentuu: rehellisyys puolin ja toisin, sekä luottamus siitä, että molemmat tekevät parhaansa.

Parastahan kuitenkin on se, että pikkuhiljaa kuntoutuksen jäädessä taka-alalle, me päästään painamaan yhdessä hommia valmennuksen saralla ja jatkamaan yhteistyötä 🤩 Innolla odotan, mitä kaikkea asiakkaan kanssa saadaankaan aikaan!

Viime vuonna olikin poikkeuksellisen paljon pidempiä kuntoutusprojekteja käynnissä asiakkaiden kanssa. Tälle keväälle vapautuu nyt tilaa, joten jos sulla on tiedossa tai jo käynnissä pidempi kuntoutusprosessi, mihin kaipaat tukea ja apua niin laita mulle viestiä täällä tai fysioxa@outlook.com 💌 Olisi ihanaa päästä olemaan sinulle avuksi!

12/01/2026

New year new me, kuntoremontti, kesäkuntooon, dietti sitä dietti tätä ja koko elämä remonttiin 💯

Tammikuu on varmaan isoin buumi kaikille kuureille, haasteille, rempoille ja muille. Ja tietysti kaikelle uudelle. Ja siinä ei ole mitään väärää, m***a muistathan kuitenkin, että...
..elämäntapamuutoksen ei tarvitse olla mitään itsensä ruoskimista ja tuntua ikävältä..et voi olettaa parissa viikossa korjaavasi usean vuoden liikkumattomuutta ja kehnoa syömistä = muutos vaatii aikaa..painonpudotus ei vaadi itsensä nälkiinnyttämistä tai ruoan "ansaitsemista" liikunnan tms muun avulla..asiat ei ole mustavalkoisia - yksi asia ei nollaa muiden vaikutuksia..elämä ei oo joko tai, ei elämäntapamuutoksenkaan tarvii olla, kyse on balanssista..sulla on lupa levätä, höllätä ja ottaa rennosti!

Kiirehtimällä harvoin tulee hyvää.

Anna itsellesi aikaa, muista tasapaino, äläkä yritä muuttaa kaikkea yhdessä yössä.

Jos kaipaat apua tasapainon löytämiseen ja tuloksien saavuttamiseen, niin laita viestiä 💌

16/12/2025

Asioita mitä sanon usein (suurintaosaa päivittäin) työssäni ⤵️

Paljon sitä tuleekin toisteltua samoja asioita päivästä toiseen 😅

Minä ja mun asiakkaat oltaisiin jo varmaan miljonäärejä jos saataisiin euro, joka kerta kun mun suusta pääsee "jes" 💸

Mulle on tosi tärkeää ylläpitää positiivista, kannustavaa ja rentoa ilmapiiriä yllä niin vastaanotolla, kuin valmennuksissakin. Rennossa ja myönteisessä ilmapiirissä on helpompi työstää niitä vaikeita ja haastaviakin asioita ja mietteitä. En myöskään koe, että on mun paikkani sanoa asiakaalle, ettei tämä pystyisi asiaan x tai y (tai ainakaan ettei tule KOSKAAN pystymään) - mun työni fysioterapeuttina on olla liikkeen mahdollistaja, miksi siis asettuisin poikkiteloin asiakkaan tavoitteiden tielle?

Ja sitäpaitsi, mistä sitä tietää mihin pystyy tai ei pysty, ennen kuin kokeilee?

Näen mun asiakkaissa ihan hirveän paljon potentiaalia, kyvykkyyttä ja voimaa ❤️‍🔥
Ja sitä mä haluan heidän kanssa rakentaa.

Ja siksi on paljon asioita mitä en sano tai sanoisi mun asiakkaille. Sanoilla on hurjan paljon voimaa. Ja mä en halua rakentaa asiakkailleni tilaa, jossa tarvii pelätä, että nyt vielä valmentajakin tuomitsee (tuomitsen vaan jos tuut kipeenä treenaamaan!). Yleensä ihmiset ovat valitettavasti tosi hyviä itsensä tuomitsemisesa, vähättelyssä ja ruoskimisessa - siksi mä haluan olla se toinen ääni kellossa 🔔