Fysioxa

08/12/2025

Alkuvuoden kurssit on TÄSSÄ ✨

🌹🏋️‍♂️ Punttiruusut = +65v naisten oma punttiryhmä!
Opetellaan treenaamaan vapailla painoilla ja harjoitellaan isojen moninivelliikkeiden tekniikoita. Tämä ryhmä tuli täyteen jo ennen kuin ehdin julkaista sitä virallisesti. M***a jos tällainen ryhmä kiinnostaa, niin huuda hep! Ehkä me saadaan toinenkin ryhmä kasaan 😍

🧘‍♀️BodyBow kehonhuolto (vielä muutama paikka vapaana)
Kevätkausi alkaa 10 viikon pätkällä eli 16.1.-27.3. (ei tuntia 30.1.), aina perjantaisin klo 10-11 Salus Pakilassa. Varaa paikka koko kaudelle tai tule mukaan 5x-kortilla tai yksittäisille kerroille. Kauden (10x) hinta 145€, m***a jos varaat paikkasi 17.12.-25 mennessä, saat 5% alennuksen kauden hinnasta. Ryhmän maksimikoko on 8. Ilmoittaudu: https://nettivaraus6.ajas.fi/fi/117d647e1056?offices=2&services=44&employees=2&start_day=2026-01-16

🦵Nivelrikkoryhmä
Tammikuussa on taas mahdollista tulla mukaan suosittuun Nivelrikkoryhmään! Kesto 8 viikkoa 27.1.-17.3., kurssi järjestetään Salus Pakilassa. Kurssin osallistujat saavat myös pääsyn Aktiivinen Nivel -verkkokurssille. Kurssin hinta 305€, jos varaat paikkasi 17.12.-25 mennessä ja saat kurssin 295€ hintaan. Katso lisätiedot ja kurssin sisältö: https://www.fysioxa.fi/nivelrikko

👩‍💻Aktiivinen Nivel -verkkokurssi
Aloita silloin kun sinulle sopii - verkkokurssin ovet ovat aina auki!
Simppelit, m***a tehokkaat harjoitteet polven ja lonkan nivelrikon kuntoutukseen, pääsy kurssialustalle 6kk ajaksi, harjoitusohjelmat käyttöösi loppuelämäksi + yhteisön tuki. Verkkokurssi on 15€ alennuksessa 31.12.-25 asti! Lisätiedot: https://fysioxa.systeme.io/koti

Nähdään kursseilla! ✨

06/12/2025

Tiiätkö sen fiiliksen, kun olisi tarkoitus mennä liikkumaan, m***a ei vaan huvita?

Kokosin parit vinkit, jotka toimii ainakin itselläni:
- Treenikaveri 💯 Kun on sopinut treenit toisen kanssa, niistä ei luista niin helposti vaikka oma fiilis ei olisi ihan tapissa
- Fiilistreeni = tee ihan just sitä mitä huvittaa. Mä teen usein niin, että meen salille ja makustelen mikä voisi tänään kiinnostaa ja mistä kroppa tykkäisi. Välillä se on jotain ihan sekametelisoppa hommaa missä ei ole päätä eikä häntää. M***a hauskaa on ja treeni tulee tehtyä 💪🏼
- Jos vaihtoehtona on jättää kokonaan menemättä tai tehdä edes lyhyt treeni, niin lyhyt treeni on se joka vie sinia kohti tavoitteitasi. Muista että treenitkin saa jättää kesken jos ei kulje, m***a kannattaa lähteä kokeilemaan. Vaikka fiilis olisi vähän plääh, voi treenistä tullakin tosi hyvä.
- Tee jotain muuta ja vaihda lajia - virkistää kivasti
- Ja jos kotoa lähteminen tuntuu extra vaikeelta, niin aina on vaihtoehto tarjota keholle liikettä kotona. Mä sujautan villasukat jalkaan, otan kupin teetä ja pistän lemppari sarjan pyörimään - ja teen samalla liikkuvuusharjoitteita koko keholle.

Miten sä saat itsesi liikkeelle silloin, kun ei huvittaisi? Jaa sun vinkit kommentteihin ✨🩷

06/12/2025

Lahjaksi hyvinvointia - itsellesi tai läheiselle🎄

Fysioterapian 3x-paketti nyt tarjouksessa 230€
Paketti sisältää:
1x 75min ja 2x 60min fysioterapiakäynnit
👉 Muistathan, että fysioterapiakäynneistä saat myös Kela-korvauksen 15€/käynti.

Tarjous koskee vain Vallilan toimipisteelläni toteutettavia käyntejä.
(📌Kangasalantie 2)

Kolmen kerran setti on toimiva paketti lievempiin vaivoihin tai vammoihin, kipuihin ja kolotuksiin, sekä esim. dry needling hoitoihin.

Tarjous on voimassa 19.12. asti ja käynnit on käytettävissä ostohetkestä alkaen 30.6.2026 saakka.

Nappaa oma lahjasi etuhintaan ja lähetä minulle viestiä täällä tai sähköpostitse fysioxa@outlook.com 🎁

04/12/2025

Naisten Nivelrikkoryhmä keväälle 2026?

Ensi keväänä olisi mahdollisuus järjestää vain naisille tarkoitettu Nivelrikkoryhmä Helsingissä, upealla naistenkuntosali Böönagym lla (Kolmas Linja 4).

Kurssin sisältö lyhyesti:
- Kesto 8 viikkoa, tapaamiset kerran viikossa
- Fysioterapeutin ohjaama peinryhmä (max. 5 hlö)
- Tavoitteena kehittää lihasvoimaa ja liikkuvuutta, sekä tukea ja lisätä toiminta- ja liikuntakykyä
- Jokaiselle osallistujalle suunnitellaan yksilöllinen ohjelma

Mikäli tämä kurssi voisi olla sinun juttusi, käythän vastaamassa tähän kyselyyn: https://forms.gle/y2XnJ6dxMgWz4LYz7

Mikäli kiinnostusta on tarpeeksi, niin laitan ryhmän suunnitteluun pikimiten! 😍

Voit myös käydä lukemassa tarkemmin Nivelrikkoryhmästä täältä: https://www.fysioxa.fi/nivelrikko

Apua ja vinkkejä nivelrikon kuntoutukseen. Nivelrikkoryhmä nivelrikkoisille sekä tekonivelleikatuille.

03/12/2025

2026 on sinun vuotesi voida hyvin ja laittaa itsesi etusijalle.

Kun olet valmis..... löytämään hyvinvointiasi tukevat ratkaisut, jotka sopii sinun arkeesi.. tuntemaan itsesi vahvemmaksi ja itsevarmemmaksi.. jaksamaan paremmin arjessa ja harrastuksissa.. vahvistamaan kehoasi ja lisäämään pystyvyydentunnettasi.. päästämään irti kivuista ja kiristyksistä ja löytämään vapaammin liikkuvan kehon

Niin varaa aika ilmaiseen konsultaatioon ja käydään läpi mitä sinä tarvitset ja mitä minä voin sinulle tarjota.

Ja jos me olemme toisillemme sopivat ihmiset, niin startataan vuosi 2026 yhdessä 🫶

Alkuvuoden valmennuspaikat (3kk ja 6kk) ovat nyt auki, ja kun varaat itsellesi konsultaation 18.12. mennessä ja jatkat mukaan valmennukseen varmistat paikkasi alennettuun hintaan. Valmennus voidaan aloittaa tammi-, helmi- tai maaliskuussa - miten sinulle parhaiten sopii!

Eli käy varaamassa itsellesi konsultaatioaika nyt joulukuulle ja pistetään hommat rullaamaan alkuvuodesta 💪🏼

Ps. Varattavissa on myös aikoja etäkonsultaatioon, jos et ehdi paikan päälle ennen pyhiä ✨

01/12/2025

🎄Joulukuun Nivelkirje tipahtaa tilaajien sähköpostiin lähiviikkoina 🎄

Jos et vielä ole tilannut kuukausikirjettäni, joka sisältää tietoa nivelrikosta, sen kuntouttamisesta, hyvinvoinnista ja terveydestä sekä antaa inspiraatiota liikuntaan, niin nyt on sinun mahdollisuus hypätä mukaan vielä vuoden 2025 viimeisen Nivelkirjeen pariin.

💌 Käy liittymässä sähköpostilistalleni ja saat liittymislahjana ilmaisen
Aktivointia aamuun, rentoutta iltaan -oppaan!

Nivelkirjeestä löydät tietoa, vinkkejä, ideoita ja inspiraatiota nivelrikon hoitoon ja kuntoutukseen. Nivelkirjeen saat 1-2 kertaa kuukaudessa sähköpostiisi. Saat myös tiedon järjestettävistä Nivelrikkoryhmistä, 1:1 valmennuspaikoista ja ajankohtaisista tarjouksista.

Linkki sähköpostilistalle: https://www.fysioxa.fi/opas ✨

23/11/2025

Taas on se aika vuodesta, kun liikuntaetujen eräpäivä lähenee! 🆘

Mun palveluihin käy maksutavaksi myös liikuntaedut: ePassi, Smartum, Edenred.

Liikuntaetuja voit hyödyntää:
• 1:1 valmennuksiin
• Fysioterapiaan (hyvinvointietu)
• Kuntosaliohjauksiin
• Aktiivinen Nivel -verkkokurssiin

Käy varaamassa oma aikasi fysioterapiaan tai valmennuksen konsultaatioon täältä: https://nettivaraus6.ajas.fi/fi/117d647e1056?employees=2 tai lähetä minulle sähköpostia fysioxa@outlook.com.

Pistetään etusi käyttöön! ⚡

22/11/2025

Verkkokurssi nivelrikkoisille!
Onko sinulla polven tai lonkan nivelrikko? Tämä verkkokurssi on Sinulle ⬇️

Verkkokurssilla murretaan myyttejä, opitaan uutta ja päästetään irti rajoittavista peloista ja uskomuksista. Ja otetaan rohkeasti askel kohti parempaa toimintakykyä! Tällä verkkokurssilla saat paljon enemmän kuin pelkät jumppaohjeet.

Tämä verkkokurssi on Sinulle
👉 Sinulla on polvissa tai lonkissa kulumaa eli nivelrikkoa
👉 Nivelesi ovat jäykät ja/tai kipeät
👉 Nivelrikko rajoittaa harrastuksiasi ja elämääsi
👉 Et tiedä miten sinun tulisi kuntouttaa nivelrikkoasi
👉 Et uskalla liikkua tai pelkäät, että teet jotain väärin
👉 Olet kyllästynyt nivelrikon rajoitteisiin ja haluat muutosta

Jos tunnistit itsesi näistä, niin haluan sinut mukaan kurssille 🫶
Nappaa verkkokurssi nyt alennettuun hintaan, -40€ aina 2.12. asti!
Verkkokurssin löydät täältä: https://fysioxa.systeme.io/koti

Verkkokurssilla opetan sinulle, mikä kaikki vaikuttaa nivelrikkoosi ja kuinka kuntoutat itseäsi tehokkaasti ja turvallisesti. Lisäksi saat fysioterapeutin laatimat helpot ja monipuoliset harjoitusohjelmat kuntoutumisen tueksi (yhteensä 4 eri harjoitusohjelmaa). Verkkokurssin lisäksi saat minun ja yhteisön tuen 🙌 Sinun ei tarvitse tehdä tätä yksin!

Saat:
✅ Yli 2,5h videomateriaalia eri luentojen muodossa
✅ Videokirjasto harjoitteista
✅ 4 eri harjoitusohjelmaa kuvineen
✅ 5 teemoiltaan vaihtuvaa moduulia
✅ Työkirjan, harjoituskalenterin, harjoituspäiväkirjan, tehtäviä ja paljon muuta!

Saat Aktiivinen Nivel -verkkokurssin nyt -40€ alennuksella 2.12. asti!

20/11/2025

Tutustu mun valmennettaviin 🔍👀

1:1 valmennettavat on ihan tavallisia ihmisiä, jotka tulevat todella erilaisista taustoista ja lähtökohdista. Tavoitteetkin eroaa isosti toisistaan.

M***a kaikkia mun valmennettavia yhdistää:
🔸 Kiinnostus omaa hyvinvointia kohtaan
🔸 Halu laittaa itsensä etusijalle
🔸 He haluavat olla vahvempia ja jaksaa paremmin arjessa
🔸 Heillä on rakkaita harrastuksia, joiden parissa he haluavat jatkaa vielä vuosia
🔸 He eivät halua vammojen ja leikkausten määrittää elämää, vaan tekevät rohkeasti töitä itsensä eteen

Ja ennen kaikkea heitä yhdistää ymmärrys siitä, että itseensä panostaminen ja oma hyvinvointi ei ole panostus juuri tähän hetkeen vaan huomiseen ja tuleviin vuosiin.

Jos sä tunnet kuuluvasi joukkoon, niin lähetä mulle DM, katsotaan ollaanko sopiva match toisillemme 💌