https://www.fysioxa.fi/, https://fysioxa.systeme.io/koti

Fysioxa, Kangasalantie 2, Helsinki (2026)

23/04/2026

Jos sä ajattelet olevasi liian vanha voimaharjoitteluun niin pysähdy ja lue ‼️

👉🏼 Voimaharjoittelu ei ole vain nuorten juttu
👉🏼 Voit kasvattaa lihasvoimaa ja -massaa vaikka ikää olisi jo mittarissa
👉🏼 Etenkin naisille voimaharjoittelun soisi olevan osa arkea

Jos et usko, niin anna PunttiRuusujen todistaa se sulle 🌹
👉🏼 Leidien pienryhmä, keski-ikä 70v
👉🏼 Ei aiempaa taustaa vapailla painoilla treenaamisesta tai edes raskailla painoilla tekemisestä
👉🏼 Ikää on mittarissa ja niin on myös sen tuomia kipuja, kolotuksia ja rajoitteita - niistäkin huolimatta homma toimii

4 kuukauden aikana (ja nämä on vain osa tuloksista) :
🏋🏻‍♀️ Maastaveto 20kg (pelkkä tanko) > nyt vähintään 40kg jokaisella
💪🏼 Pystypunnerruksessa 1kg ja 2kg painot jää hyllyyn ja nyt ruususet nostelee 5-10kg kässäreitä
😤 Sisukkuus, pystyvyys ja luotto omaan kehoon on 💯💯💯
Ja kuulema alkaa arjessakin näkymään, ei paina kauppakassit enää ei 😎

Tällainen 0-100 tulos, en itsekään arvannut että tällaiseen pisteeseen päästään tämän kevään aikana. Mikä tekemisen meininki 🤯🔥

Olkoon PunttiRuusut sinulle insipiraatioksi nainen, ja nämä vielä motivaatioksi:
-Vahvat naiset elävät pidempään (n. 30% pienempi kuolemanriski) [LaMonte ym. 2026]
-Voimaharjoittelu ehkäisee osteoporoosia (jopa neljäsosalla suomalaisista yli 50v naisista on osteoporoosi 🦴)

Joten ihan oikeesti naiset. Menkää salille nostamaan rautaa 💪🏼 oli ikä mikä hyvänsä!

21/04/2026

On aika ottaa ohjat (ja nivelrikko) omiin käsiin ja panostaa omaan hyvinvointiin 💪

Haluaisitko, että:
👉🏼 Nivelesi olisivat liikkuvaisemmat?
👉🏼 Kokisit itsesi vahvemmaksi?
👉🏼 Kivut olisivat helpommin hallittavissa?

Kun haluat muuttaa toiveet todeksi, on aika liittyä mukaan Aktiivinen Nivel -verkkokurssille ⬇️

Tällä kurssilla tähtäät sellaiseen elämään ja toimintakykyyn, missä nivelrikko ei ole pääosassa vaan Sinä itse ✨

Aktiivinen Nivel -verkkokurssilla opetan sinulle
✅ Mikä kaikki nivelrikkoosi vaikuttaa
✅ Miten kuntoutat nivelrikkoasi tehokkaasti ja turvallisesti
✅ Helpot, monipuoliset ja tehokkaat harjoitteet lihasten vahvistamiseen (kotiin ja kuntosalille)
✅ Miten huomioit kivun harjoittelussa ja kuinka muokkaat harjoittelua itsellesi sopivaksi

Saat 6kk pääsyn verkkokurssialustalle, kirjalliset materiaalit käyttöön koko loppuelämäksi ja suljetun yhteisön + minun tukeni matkallesi! Voit milloin tahansa kysyä neuvoja ja apua harjoitteluun 💫

Haluan mukaan - mitä minun pitää tehdä?
1. Klikkaa itsesi verkkokurssin sivuille ja liity mukaan: https://fysioxa.systeme.io/aktiivinennivel
2. Saat ohjeet kurssialustalle kirjautumiseen 👉 materiaalit ovat heti käytettävissä
3. Liity mukaan suljettuun yhteisöön ⭐
Verkkokurssin ovet ovat auki ja odottavat SINUA ✨🫶

18/04/2026

Kuivaneulauksesta apua:

- migreeniin/päänsärky
- niskankipuihin ja -jännitykseen
- olkapää & tenniskyynärpää vaivoihin
- alaselkä-pakara alueen kipuihin
- penikkavaivoihin

Muun muassa näihin yleisiin haasteisiin.

Dry needling on toimiva hoitokeino kroonistuneeseen kipuun, m***a myös akuutteihin vaivoihin.

🗓️ Varaa aika:
www.fysioxa.fi (suora linkki profiilin biossa)
📍 Hyvinvointistudio Holi Vallila | Kangasalantie 2

14/04/2026

Sen jälkeen kun hyppäsin yrittäjäksi, jouduin rakentamaan arkeni ja aikatauluni täysin uusiksi. Yrittäjän vapaus on ihanaa, m***a samalla muu elämä tuli kylkeen – eikä mun kalenteri ollutkaan enää me, myself and I (+ work), vaan kaikkea muutakin.

Siinä sivussa olen osittain tietoisesti ja osaksi tahtomattani joutunut nitistelemään omista harrastuksistani. Etenkin viime vuosi oli sellainen projektia projektin perään, että se oli varmaan elämäni epäaktiivisin vuosi ikinä liikunnan ja harrastusten osalta. Ja se harmitti, stressasi ja turhautti. Ja vaikutti paljon jaksamiseen.

Kiireen keskellä pidin kynsin ja hampain kiinni jonkun näköisestä määrästä liikuntaa. Oli pakko, se on mun energiapankki. Oma ajatusmaailma kuitenkin hairahti siihen, että olisi täytynyt vaan liikkua enemmän ja saada useampi treeni toteutumaan viikossa. Vaikka se ei edes ollut ongelma.

Ongelma oli se, että olin väsynyt ja kalenteri tuntui jatkuvasti tukossa. Ja aina kun sain hetken hengittää, seuraava viikko oli taas juoksemista. Ei se kalenteri oikeasti niiin tukossa ollut, m***a kun sekoilee menemään, ei nää metsää puilta - ja en siksi hiffanut missä se oma ongelman ydin oli. M***a tänä vuonna sen tajusin.

Ja ratkaisu on niin saakelin epämediaseksikäs ja epätrendikäs - m***a fakta on se, että nämä vaan toimii. Muutin arjessa 4 pientä asiaa – niin pieniä, etteivät ne tuntuneet edes muutoksilta. M***a tulokset on ihan toista luokkaa:
- Aloin pitämään tiukkaa kuria säännöllisestä syömisestä 3-4h välein - AINA
- Kiinnitin huomiota riittävään proteiininsaantiin
- Koska kiire, niin päätin ottaa aktiivisuuden sieltä, missä se ei vaadi multa lisää aikaa eli työmatkoilta
- Suunnittelin ja aikataulutin viikon treenit aina etukäteen

Ja siis neljässä viikossa:
- paino putosi 2kg ja senttejä lähti mitoista yli 5 (ei ollut edes tavoitteena)
- aivosumu poissa, enemmän energiaa ja virkeä olo
- palaudun nopeammin ja treenit kulkee paremmin -> parempia tuloksia salilta
- unenlaatu on parantunut ja herään joka pv virkeänä
- ei nälkää, verensokeri pysyy tasaisena -> ei herkkuhimoja

Haluan muistuttaa myös sua: et tarvitse mitään uutta ✨superdiettiä✨ saadaksesi tuloksia. Perusasiat toimii. Ja parasta niissä on se, että niiden ylläpitäminen on helppoa – ja kun pitkäjänteisyys on helppoa, tulokset on väistämättömiä.

Jos sä haluat selvittää, mitkä asiat ovat esteenä sun hyvinvoinnille ja kehitykselle, niin laita mulle viestiä! Käydään läpi mitkä asiat sua hidastavat ja mitä voit niille tehdä 💌

13/04/2026

Jos kehitystä ei tule vaikka teet jo kaiken mahdollisen, ei ratkaisuna ole tehdä

LISÄÄ
ENEMMÄN
ISOMMIN

Vastaus löytyy yleensä ihan jostain muualta.

11/04/2026

Kun olet valmis jättämään taaksesi jatkuvan trendien perässä juoksemisen ja dietistä toiseen hyppimisen, ja haluat rakentamaan hyvinvoinnillesi perustan, joka kantaa vielä vuosienkin päästä - niin minä olen oikea valmentaja sinulle 🫶🏻

Valmentajana haluan sinulle:
- elinvoimaisen ja kukoistavan kehon, joka kestää elämää (eikä vain selviydy päivistä)
- balanssia arkeesi
- toimivat ratkaisut, joilla saat tuloksia ilman kieltolistoja ja itsesi jatkuvaa kurittamista
- rutiinin, jota ei tarvitse aloittaa joka maanantai uudelleen

1:1 valmennukseen (3 ja 6kk) on 4 paikkaa auki, aloitus kun sinulle parhaiten sopii. Valmennuksessa saat itsellesi toimivat ratkaisut, jotka tukevat hyvinvointiasi, selkeät ja tavoitteiden mukaiset ohjelmat, jatkuvan tukeni valmennuksen aikana. Kaikki sinulle yksilöllisesti rakennettuna

Kun olet valmis:
- saamaan lisää energiaa, elinvoimaa ja suorituskykyä
- jättämään oikoteiden ja pikafiksien jahtaamisen , ja palaamaan perusasioiden äärelle
- laittamaan itsesi etusijalle
- olemaan itsevarmempi omassa kehossasi
- kukoistamaan kehossasi

Niin lähetä minulle dm "KUKOISTAVA" ja lähetän lisätiedot valmennuksesta! ✨

10/04/2026

On aika ottaa ohjat (ja nivelrikko) omiin käsiin ja panostaa omaan hyvinvointiin 💪

Haluaisitko, että:
👉🏼 Nivelesi olisivat liikkuvaisemmat?
👉🏼 Kokisit itsesi vahvemmaksi?
👉🏼 Kivut olisivat helpommin hallittavissa?

Kun haluat muuttaa toiveet todeksi, on aika liittyä mukaan Aktiivinen Nivel -verkkokurssille ⬇️

Tällä kurssilla tähtäät sellaiseen elämään ja toimintakykyyn, missä nivelrikko ei ole pääosassa vaan Sinä itse ✨

Aktiivinen Nivel -verkkokurssilla opetan sinulle
✅ Mikä kaikki nivelrikkoosi vaikuttaa
✅ Miten kuntoutat nivelrikkoasi tehokkaasti ja turvallisesti
✅ Helpot, monipuoliset ja tehokkaat harjoitteet lihasten vahvistamiseen (kotiin ja kuntosalille)
✅ Miten huomioit kivun harjoittelussa ja kuinka muokkaat harjoittelua itsellesi sopivaksi

Saat 6kk pääsyn verkkokurssialustalle, kirjalliset materiaalit käyttöön koko loppuelämäksi ja suljetun yhteisön + minun tukeni matkallesi! Voit milloin tahansa kysyä neuvoja ja apua harjoitteluun 💫

Haluan mukaan - mitä minun pitää tehdä?
1. Klikkaa itsesi verkkokurssin sivuille ja liity mukaan: https://fysioxa.systeme.io/aktiivinennivel
2. Saat ohjeet kurssialustalle kirjautumiseen 👉 materiaalit ovat heti käytettävissä
3. Liity mukaan suljettuun yhteisöön ⭐
Verkkokurssin ovet ovat auki ja odottavat SINUA ✨🫶

07/04/2026

Olen nähnyt ja kuullut liian paljon tarinoita nivelrikkoisilta, jotka
..ovat kokeneet jääneensä vaille apua ja neuvoja..jotka ovat jääneet yksin kuntoutusprosessinsa kanssa..jotka eivät ole uskaltaneet harjoitella ja liikkua nivelrikon kanssa..eivät ole varmoja mitä he voivat ja eivät voi tehdä

Mun mielestä nivelrikkoiset ansaitsevat laadukkaampaa kuntoutusta, jossa tavoitteet ovat jossain korkeammalla kuin pelkässä kävelyssä. Mä haluan, että ihmiset voivat elää niin täysillä, kuin vain mahdollista, nivelrikosta huolimatta. M***a koska kaikki eivät voi tulla paikan päälle mun vastaanotolle tai osallistua livenä Nivelrikkoryhmään, niin luonnollinen jatkumo on Aktiivinen Nivel -verkkokurssi.

6kk verkkokurssi polven ja lonkan nivelrikon kuntoutukseen!

Verkkokurssilla saat:
- 3 erilaista fysioterapeutin suunnittelemaa ohjelmaa (kotiin ja kuntosalille)
- fysioterapeutin suunnitteleman ohjelman liikkuvuusharjoitteluun
- 5 eri moduulia videoineen
- työkirjan
- verkkokurssin käyttöösi 6kk ajaksi
- ladattavat kirjalliset materiaalit käyttöösi loppuelämäksi
- Aktiivinen Nivel -yhteisön, josta saat apua ja tukea kun sitä tarvitset

Liity mukaan: https://fysioxa.systeme.io/aktiivinennivel

07/04/2026

Täydellinen pitkä viikonloppu takana, ja vain nää kuvat löytyivät puhelimen galleriasta.

M***a tähän kiteytyy mun pääsiäinen: pari päivää mökillä rauhoittuen, ristikoita ratkoen ja leväten.

Sää oli mitä paras: vähän vesisadetta ja kylmää - takkatulen ääressä hengailu tuntui siis erityisen tunnelmalliselta ja ihanalta 😍

Miten sun pääsiäinen sujui?

04/04/2026

Nivelrikon ensisijainen hoitomuoto on lääkkeetön hoito. Tai ainakin sen tulisi olla ensimmäinen, mistä lähdetään liikkeelle.

Nivelrikon hoito on kokonaisvaltaista, huomioiden niin ravinnon, liikunnan kuin levon merkitykset. Lisäksi siihen liittyy painonhallinta sekä lääkkeettömät kivunhoitokeinot (kuuma/kylmä, tuet, teippaukset).

Kun olet valmis ottamaan nivelrikkosi haltuun ja ottamaan seuraavan askeleen kuntoutuksessasi, liity mukaan Aktiivinen Nivel -verkkokurssille!

03/04/2026

Vaikka kuka väittäisi mitä, niin mitkään hokkuspokkus jauheet, pillerit ja juomat eivät korvaa fiksua ruokavaliota ja riittävää ravinnonsaantia.

Joskus ravintilisille on aikansa ja paikkansa.

M***a et sä rakenna taloakaan niin, että laitat ensin katon ja vasta sitten mietit perustuksia.

Fysioxa

23/04/2026

21/04/2026

18/04/2026

14/04/2026

13/04/2026

11/04/2026

10/04/2026

07/04/2026

07/04/2026

04/04/2026

03/04/2026

Osoite

Puhelin

Nettisivu

Hälytykset

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Oikopolut

Jaa

Kategoria