Jerry Ketola, osteopaatti, TtM

Jerry Ketola, osteopaatti, TtM Osteopaatti, pt Jerry Ketola TERVETULOA! Minulla on 30 vuoden kokemus kivunhoidosta. Welcome :)

Olen osteopaatti ja valmentaja (pt) Jerry Ketola, vastaanottoni sijaitsee Metsälässä R5 Athletics & Health kuntosali- ja terveyspalveluiden tiloissa. Koulutuksiani ovat urheiluhieroja, osteopaatti, personal trainer ja terveystieteiden maisteri (TtM-liikuntalääketiede). Ajanvaraukset nettiajanvarauksella www.jerryketola.fi tai soittamalla puh 0405573874. Tervetuloa :)

I do speak also English, welc

ome to see me in Metsälä at R5 Athletics & Health facilities. Appointments can be booked from websites www.jerryketola.fi or mobile 0405573874.

Lonkan nivelrikon seurauksetNivelrikko lonkassa tai polvessa johtaa väistämättä oireilevan jalan lihaskunnon heikkenemis...
13/02/2025

Lonkan nivelrikon seuraukset

Nivelrikko lonkassa tai polvessa johtaa väistämättä oireilevan jalan lihaskunnon heikkenemiseen.

Nivelrikon alkavassa vaiheessa lihaskunnon heikkenemistä ei välttämättä heti huomaa.

Ajan kanssa riippuen yksilöllisistä tekijöistä nivelrikko etenee eli pahenee. Tähän menee vuosia, ellei jopa
vuosikymmeniä aikaa.

Kun ikää alkaa tulla 50-60+ niin eron jalkojen koossa voi olla merkittävä, samoin voimatasojen erot per terve ja kipeä
jalka.

Nivelrikko on todettu sadoilla tuhansilla suomalaisilla, joiden kannattaisi pitää huolta lihaskunnosta ja näin siirtää
mahdollista tekonivelleikkausta mahdollisimman myöhäiseen vaiheeseen.

Hyvä lihaskunto ei ”pelasta” niveltä, m***a se voi antaa lisää terveempiä vuosia ja toimintakykyä harrastuksiin ilman, että nivel alkaa varhaisessa vaiheessa niitä rajoittamaan.

✅ Ota yhteyttä, jos sinulla on todettu nivelrikko ja kipu alkaa nostamaan päätään ja rajoittamaan tekemistä.

Selkä pyöreänä vai suorana?Vuosikymmenien ajan meitä on opetettu pitämään selkää suorana kun kumarrumme eteenpäin esim. ...
04/02/2025

Selkä pyöreänä vai suorana?

Vuosikymmenien ajan meitä on opetettu pitämään selkää suorana kun kumarrumme eteenpäin esim. nostamaan jotakin maasta.

Tämä ohje on ristiriidassa sen kanssa, että selkäranka muodostuu toisiinsa niveltyvistä nikamista.

Selkä on suunniteltu taipumaan eri suuntiin näitä suuntia pitäisi käyttää arjessa varomatta. Taipuisa selkä on parempi kuin jäykkä selkä.

Miten sinä kumarrut nostamaan maassa olevan paperin?

”Use it or lose it”Kipu muuttaa kehomme käyttöä, koska se suojelee meitä tekemästä vahinkoa itsellemme.Suurin osa kiputi...
30/01/2025

”Use it or lose it”

Kipu muuttaa kehomme käyttöä, koska se suojelee meitä tekemästä vahinkoa itsellemme.

Suurin osa kiputiloista menee ohi ajan kanssa itsekseen. Toisinaan tarvitaan kirurgisia toimenpiteitä ja kuntoutusta.

Hyvä esimerkki on nilkan nyrjähdys, jonka moni on kokenut. Tämän tyyppistä vammaa ei usein tarvitse leikata, vaan
nilkan nivelsiteet paranevat muutamassa viikossa ja kivut häviävät.

Paranemisprosessin aikana voimme kuitenkin oppia uuden tavan käyttää kehoamme. Emme voi astua kipeän jalan päälle ”kunnolla” ja kävelemme hassusti, kunnes kipu on poissa.

Ongelmia voi tulla, jos tämä uusi opittu tapa jää ns. päälle ja jatkamme tiedostamattamme käyttämästä kehoamme niin kuin käytimme ennen vammaa ja kipua.

Siksi on tärkeää tiedostaen pyrkiä jälleen käyttämään kehoa kohti normaalia. Taustalla on usein tiedostamatonta ja omien valintojen kautta tiedostettua varomista, siinä pelossa, ettei mitään sattuisi uudelleen.

Mikä parasta, menetettyä kehon toimintaa ja kapasiteettia pystytään palauttamaan vielä vuosikausia jälkeenpäinkin.
Jäykästä polvesta voi saada vielä liikkuvan ja vahvan sitä kautta luotettavan.

Kuka ties, ehkä voisi vielä palata rakkaan harrastuksenkin pariin vuosien välttelyn ja varomisen jälkeen.

”Use it or lose it”Kipu muuttaa kehomme käyttämistä, koska se suojelee meitä tekemästä vahinkoa itsellemme.Suurin osa ki...
30/01/2025

”Use it or lose it”

Kipu muuttaa kehomme käyttämistä, koska se suojelee meitä tekemästä vahinkoa itsellemme.

Suurin osa kiputiloista paranee ja menee ohi ajan kanssa itsekseen. Toisinaan tarvitaan kirurgisia toimenpiteitä ja kuntoutusta.

Hyvä esimerkki on nilkan nyrjähdys, jonka moni on kokenut. Tämän tyyppistä vammaa ei usein tarvitse leikata, vaan
nilkan nivelsiteet paranevat muutamassa viikossa ja kivut häviävät.

Paranemisprosessin aikana voimme kuitenkin oppia uuden tavan käyttää kehoamme. Emme voi astua kipeän jalan päälle ”kunnolla” ja kävelemme hassusti, kunnes kipu on poissa.

Ongelmia voi tulla, jos tämä uusi opittu tapa jää ns. päälle ja jatkamme tiedostamattamme käyttämästä kehoamme niin kuin käytimme ennen vammaa ja kipua.

Siksi on tärkeää pyrkiä tiedostaen käyttämään kehoa kohti normaalia. Taustalla on usein tiedostamatonta ja tiedostettua varomista, siksi ettei mitään sattuisi uudelleen.

Mikä parasta, menetettyä kehon toimintaa ja kapasiteettia pystytään palauttamaan vielä vuosikausia jälkeenpäinkin.

Jäykästä polvesta tai muusta nivelestä voi saada vielä liikkuvan ja vahvan. Kuka ties, että voisi vielä palata rakkaan harrastuksenkin pariin vuosien välttelyn jälkeen.

Kipu on ärsyttävää ja haittaa usein harrastamista ja muuta elämää. Useimmiten kiputiloissa ei ole kyse siitä, että joki...
23/01/2025

Kipu on ärsyttävää ja haittaa usein harrastamista ja muuta elämää.

Useimmiten kiputiloissa ei ole kyse siitä, että jokin rakenne olisi mennyt rikki.

Ellei selkeää traumaa, esim. kaatumista tms. ole tapahtunut kyseessä voi olla rasitusvammaksi kutsuttu tilanne.

Rasitusvammat syntyvä usein liian paljon kuormittavaa toistoliikettä vaativissa lajeissa tai työtehtävissä.

Toistoliikettä, esim. hiihdon käsillä työntämistä, tulee lenkin aikana tosi paljon. Sama pätee juoksuun, jossa jalat ovat kovilla tai
golfiin, joka asettaa keholle omanlaisiaan vaatimuksia kestää siinä tulevia toistoja.

Ennakoinnilla ja lihaskuntoharjoittelulla moni rasitusvamma olisi vältettävissä. Ole ajoissa liikkeellä kauden lähestyessä niin kaikki sujuu hyvin.

Jos tuntuu siltä, että et tiedä miten valmistaudut tuleviin liikuntakausiin niin ota yhteyttä ja tehdään sinulle treeniohjelma.

Mitä hyötyä voi saada hankkimalla itselleen personal trainerin?Ainakin nämä hyödyt tulee ensimmäisinä mieleen:✅ Saat sel...
09/01/2025

Mitä hyötyä voi saada hankkimalla itselleen personal trainerin?

Ainakin nämä hyödyt tulee ensimmäisinä mieleen:

✅ Saat selkeän saliohjelman tavoitteittesi mukaan
✅ Opit liikkeiden tekniikat
✅ Pystyt seuraamaan kehitystäsi
✅ Ohjelman ja liikkeiden päivitykset säännöllisin väliajoin tylsistymisen välttämiseksi
✅ Osaan ottaa huomioon kehon rajoitteet ja kiputilat, kuten nivelrikko tai jännevaivat
✅ Saa paremmin säilytettyä treenimotivaation alkuinnostusta pidemmälle
✅ Chatin avulla saat minuun yhteyden, jos tulee kysyttävää tai ongelmia

💪🏻Suosituin valmennuspakettini on viiden kerran Startti-paketti, jossa saat täydet valmiudet alkaa treenaamaan itsenäisesti omalla salillasi. Alussa tapaamme tiiviisti ja opetan sinulle tekniikat, valitaan sopivat painot ja liikkeet. Käytät paketin loppuun 5 kk kuluessa.

Valmennukset tapahtuvat R5-salilla Metsälässä.

Mitä Startti-paketti maksaa?

Normaalihinta on 525€, M***A jos sovitaan kaupat ensi su 12.1. mennessä niin saat paketin hintaan 495€. Voit maksaa myös liikuntaeduilla.

Varaa suoraan ensimmäinen valmennus tai ota ensin ilmainen kartoituspuhelu nettisivuiltani niin käydään asiaa tarkemmin läpi ennen päätöksen tekemistä >> https://jerryketola.fi/varaa-aika/

Osoite

Helsinki

Aukioloajat

Maanantai 09:00 - 17:00
Tiistai 09:00 - 17:00
Keskiviikko 09:00 - 17:00
Torstai 09:00 - 17:00
Perjantai 09:00 - 17:00

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Jerry Ketola, osteopaatti, TtM :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Jerry Ketola, osteopaatti, TtM :lle:

Oikopolut

Jaa

Kategoria

Osteopaatti Jerry Ketola

TERVETULOA! Olen osteopaatti ja terveystieteiden maisteri Jerry Ketola. Manuaalisen terapian työkokemusta minulla on lähes 30 vuotta. Vastaanottoni sijaitsee Fysios SelkäCenter Kampissa ja Paloheinässä, joissa hoidan ja kuntoutan erilaisista kiputiloista kärsiviä ihmisiä. Lue lisää palveluistani kotisivuiltani www.jerryketola.fi Ajanvaraukset vastaanotolleni tehdään nettiajanvarauksella tai soittamalla: Paloheinä www.jerryketola.fi tai puh. 040 5573 874 Fysios SelkäCenter Kamppi www.fysios.fi tai puh. 010 237 7050. My services are also available in English. I am specialized to musculoskeletal problems and chronic pain conditions. Welcome to see me to Fysios SelkäCenter Kamppi or Paloheinä. Appointments via internet www.fysios.fi or www.jerryketola.fi.