12/04/2025
Viime päivät ovat kuluneet peiton alla – kehon muistuttaessa pysähtymisen tarpeesta ilmeisesti ärhäkän influenssan muodossa.
Toipuminen on oma taiteenlajinsa. Se ei ole vain lepoa, vaan lempeää tukemista: kuuntelua, rytmin hidastamista ja pieniä tekoja, jotka auttavat kehoa löytämään voimansa uudelleen.
Haluan jakaa muutamia keinoja, jotka ovat tukeneet omaa palautumistani – ehkä joku niistä voi olla avuksi myös sinulle tai läheisellesi:
🤲 Chapmanin refleksipisteet – olet ehkä huomannut, että flunssassa rintalastan reuna kylkiluiden välistä ja solisluun alareuna voivat tulla aroiksi tietyistä kohdista. Näitä arkoja pisteitä voi hieroa sormella noin 10 sekunnin ajan. Tämä voi auttaa konkreettisesti nestekierron aktivoimisessa, kurkkukivun lievittämisessä ja liman irrottamisessa.
🌬️Höyryhengitys, nenäkannu ja pulloon puhaltaminen (vesi PEP) – Tämä auttaa hengitysteiden avaamisessa ja limakalvojen kosteuttamisessa. Laitan höyryhengitysveteen Carmolis-yrttitippoja. Höyryhengityksen jälkeen lima onteloissa ja keuhkoputkissa pehmee. Seuraavaksi huuhtelen poskiontelot nenäkannulla ja puhallan lopuksi letkulla vesipulloon. Pulloon puhallus eli vastapainepuhallus tehostaa keuhkojen tuulettumista ja keuhkoputkien avautumista sekä irrottaa limaa keuhkoputkista.
🌿 Carmolis-tipat ja Echinaforce – yrtit apuna hengitysteiden kunnon ja vastustuskyvyn tukemisessa.
🧘 Tietoinen venyttely ja rintakehän avaaminen – Makaamisesta ja kuumeesta johtuen keho oli kipeä ja muuttui jäykäksi, pienet tietoiset venyttelyt joka päivä auttoivat pitämään kehoa ja nestekiertoa vapaana, joka on avain hyvinvoinnille ja toipumiselle.
🚶♀️ Lyhyet ulkoilut – kun vointi sen salli, tein hyvin lyhyen kävelyn, jotta nestekierto aktivoituisi ja saisin raikasta ilmaa. Halusin kuitenkin välttää itseni liiallista rasittamista.
🪟 Ikkuna auki – raitis ilma oli itselleni tärkeää, m***a pidin huolta, etten paleltuisi.
🧘♀️ Meditaatio – kivun keskellä se oli suurin tukeni. Kun hengitys muuttui pinnalliseksi, meditaatio auttoi palauttamaan keho-mieliyhteyden – ja hengitys alkoi taas virrata.
Toipuminen on aikaa, jolloin keho ja mieli kulkevat hitaammin – m***a viisaasti.
