Heini Harjaluoma - Vapaudentilaan, Helsinki (2025)

08/10/2025

Kaipaatko kasvojesi hehkua ja energisempää fiilistä arkeen, tai vähemmän turvotusta tulevaan juhlakauteen? 🩵

Useimmat luulee, että hehkuvat kasvot vaatii voiteita tai hoitoja, eikä nekään tunnu auttavan.

M***a todellisuudessa kasvojen nuorekkuuden saavuttaminen tai palauttaminen vaatii lihastyötä, hermoston aktivointia ja lempeää huomiota omalle olemukselle.

Peilikuvasta näkyy väsyneet kasvot, posket valahtaa ja iho näyttää samealta?

Ei hätää, kasvojoogalla voit saada ihon hehkun ja ryhdin takaisin jo muutamassa viikossa, ja kokonaisvaltainen olokin paranee samalla! 🤩

Näin kävi esimerkiksi mun kurssilaiselle Heidille, joka huomasi miten paljon kasvojooga vaikuttaa myös mielen hyvinvointiin. 💆🏻‍♀️

Pidän nyt VIIMEISTÄ kertaa tänä vuonna maksuttoman koulutuksen jossa opit:

🤍 miten kohotat piirteitä luonnollisesti
🤍 miten kasvojooga kirkastaa ilmeen ja olon
🤍 ja miten saat tuloksia vain muutamien minuuttien päiväharjoituksilla!

Ilmoittaudu mukaan täällä: https://www.vapaudentilaan.fi/kasvojooga-webinaari

Nähdään koulutuksessa, siellä tehdään eka harjoitus heti livenä ja lupaan että sä tunnet eron jo silloin! ✨🙌🏻👏🏻

05/10/2025

Peili paljastaa usein ensimmäisenä väsymyksen ja iän merkit:
👉🏻 posket eivät ole enää niin napakat
👉🏻 leukalinja pehmenee
👉🏻 iho näyttää väsyneeltä ja samealta

Ootko sä huomannut saman ja yrittänyt korjata tätä kaiken maailman voiteilla, rasvoilla ja jopa toimenpiteillä?

Nimittäin mä oon itse kokenut nää samat huomiot. Mikään voide ei palauttanut mulle sitä virkeyttä, jonka mä halusin nähdä.

💡 Ratkaisu löytyikin kasvojoogasta:
luonnollisesta ja tehokkaasta menetelmästä, joka aktivoi kasvojen lihaksia ja hermostoa, jo muutamassa viikossa.

✔ posket napakoituvat
✔ ilme muuttuu virkeämmäksi
✔ peilikuva tuntuu taas omalta!

🎁 Tästä syystä mä haluan kutsua sut mukaan täysin ilmaiseen Kasvojooga koulutukseen verkossa:

Hehkuvat kasvot valloittava HYMY - Kasvojoogalla näkyviä tuloksia

👉 Varaa paikkasi heti, paikkoja on rajoitetusti ja ne täyttyvät nopeasti.

Kommentoi KIO niin laitan sulle linkin koulutukseen!

Aloita sun oma matka kohti raikkaampaa ja ryhdikkäämpää peilikuvaa, johon voit olla tyytyväinen 💎

04/10/2025

Opi 3-vaiheinen menetelmäni, jota käyttämällä näytät raikkaalta ja säteilevältä arjen keskellä (ilman kasvojen turvotusta) ✨

Kasvojoogalla saat näkyviä tuloksia luonnollisesti, ilman riskejä tai toimenpiteitä.

Mä haluan, että sä nautit siitä tunteesta, kun peili näyttää virkeän ja hehkuvan sinut!

Ja että myös muut huomaavat sun uuden energiasi, niin syksyn juhlissa, kuin arjen tärkeissä kohtaamisissa.

Siksi kutsun sut nyt mukaan mun ILMAISEEN KASVOJOOGA koulutus- ja harjoitus-sessioon:

Hehkuvat kasvot, valloittava hymy – Luonnollisia tuloksia kasvojoogalla 💎

Tässä koulutuksessa saat:
🌹 Kauneuden hoidon uudet pelisäännöt
🌹 Kasvojoogan helpot ja toimivat arkirutiinit
🌹 Näkyviä tuloksia jo muutamissa viikoissa

Paikkoja on rajatusti ja ensi viikolla on vuoden VIIMEINEN mahdollisuus osallistua koulutukseen.

Älä siis jää sivuun, kun muut kokevat muutoksen, jonka sinäkin voisit saada.

👉 Kommentoi KIO niin laitan sulle kutsun!

02/10/2025

Kasvot valahtaneet, ilme väsynyt? On aika nostaa peilikuva uudelle tasolle! 🩵

Kalliit voiteet ja toimenpiteet eivät ole ratkaisu jolla löydät kasvojesi kimmoisuuden ja hehkun takaisin.

Olin itse samassa tilanteessa. Kasvojooga muutti kaiken.

Valahtanut iho ja leukalinja ei ole loppu, se on alku muutokselle!

Opetan maksuttomassa koulutuksessa miten palautat kasvojesi ryhdin ja hehkun.

Kuvittele, että jo muutamassa viikossa peilistä katsoo virkeämpi ja hehkuvampi sinä!

Kommentoi “KIO” ja saat kutsun koulutukseen joka järjestetään jo TÄNÄÄN! 🙌🏻

19/09/2025

UUTINEN: Syksyn yhteinen ultimaattinen LÄHTÖLAUKAUS Hehkuviin Kasvoihin kasvojoogan avulla (ilmainen 2h live-koulutus verkossa) 🙌🏻

Kun kyse on kasvojen nuorekkuudesta ja hehkusta, ootte kertoneet mulle että:
”Selkeät rutiinit aamussa ja illassa puuttuvat.
“En ole oikein päässyt alkuun enkä tiennyt mitä tehdä”
“Kosmetologikaan ei tiedä mitä tehdä”

Ja ne ketkä ootte yrittäneet esim. Youtuben avulla koette taas, että kasvojen hoito on pirstaleista ja ylivoimaisen monimutkaista. -I see you!

Niin moni on kasvojoogan kanssa vasta-alkaja ja kärsii tiedon ja motivaation puutteesta!

Tää tulee muuttumaan NYT: Me Muutetaan se yhdessä - LIVENÄ 🥰🎉🎯

[KUTSU]

Suuri kasvojoogasyksyn päätapahtuma - vuoden viimeinen ilmainen koulutus!

Kaksituntinen live-elämys verkossa: Luento + Harjoitussessio samassa

🎁🔥 LIVE-Lahja kaikille jotka on saapuneet paikan päälle!

Lähtölaukaus sun kasvojoogaan tapahtuu tässä LIVESSÄ

👉 Mitä tapahtuu kun teemme kasvojoogan äärellä jotain oikein? Koulutuksessa olleet kerto sen:

“Heti kauniimpi olo, silmät näyttää jo paljon suuremmilta”

"Mieletöntä!!!! Vagushermon aktivoituminen tuntuu!"

“Aikaisemmin hymyileminen oli jäykkää, nyt on rentoa hymyillä”

"Kasvoissa tuntee miten nesteet ja energia liikkuvat, iho tuntuu säkenöivältä ja olo tuli ihan onnelliseksi 😍"

"Täyttä timanttia! IHANAA 💗"

“Hieno, erilainen kokemus. Kiitos🌷 "Kiitos mielettömän ihanasta kasvojooga webinaarista. Olet super hyvä ohjaamaan tätä sulla ihana energia 💚💫"

“Upea fiilis, kiitos💕Olet taitava🙏“

Miksi tää toimii: yhdistämme faskian, luontaisen toiminnallisuuden ja hermoston säätelyn; oikeassa järjestyksessä ja intensiteetissä!

Siksi vaikutus sekä tuntuu että näkyy.

Raivaa ja valmistele sun oma hetki tätä varten:
- Siivoa häiriötön tila ja aika vain Sinulle itsellesi!
- Varaa peili, jossa kädet ovat vapaat
- Kasvovoide/öljy & puhtaat kädet ja kasvot

Tää on ensimmäinen ELE sun uudesta itsenhoitamisen aikakaudesta, joka alkaa nyt.

Kun sä asetat itsesi etusijalle - kaikki muu seuraa perässä.

👉 Ilmoittaudu vuoden viimeiseen ilmaiseen kasvojoogakoulutukseen ja varmista paikkasi livenä:

Kommentoi KIO ja pääset rekisteröitymään mukaan sun inboxissa 🔗

18/09/2025

Mä ite luulin aika pitkään, että mun kasvoille kertynyt jännite, väsymys ja turvotus johtu halvoista tai tehottomista voiteista, univajeesta, tai väärästä ruokavaliosta.

Jos sä hoidat sun kasvojas pelkästään niillä parhailla valitsemillas voiteilla, sä et ole poistamassa sun kasvojen väsymystä ja korjaamassa syvien tukirakenteiden löystymistä kasvoilta.

Väsynyt peilikuva ei johdu siitä, ettet sä hoitaisi itseäsi oikein tai nukkuisi tarpeeksi.

Koska: mä tein tasan *kaiken oikein*:

käytin voiteet, seerumit ja suihkeet, söin ravinto-opillisesti ja nukuin ok, just niin kuin on aina neuvottu - mikä kaikki loi vaan lisää rajoituksia elämään.

Ja silti, mun peilistä katso väsyneen näköiset kasvot, väsyneemmät kuin mä ite oikeasti olin -”en oo väsyny, miks näytän väsyneeltä!?”🫢

Mietin, että näissä yleisissä neuvoissa on jotain vikaa ja niistä puuttuu pahasti jotain tärkeetä!

Mun ongelma ei ollut se mitä mä tein, vaan se, mitä mä EN tehnyt💡

Mä en tiennyt, että kasvojen faskia lihaskalvot, hermosto ja jännitykset vaikuttaa suoraan ilmeeseen ja kasvojen malliin.

Ja tää oli se piilossa ollut syy, joka saa kasvot näyttämään väsyneiltä ja niin sanotusti (suoraan sanottuna) vähän kulahtaneilta🥹

Kasvot imee itseensä kehon hermostollisen tilan: stressin, tunteet ja “purkamattoman kuorman”, jotka ilman oikeita keinoja *lukittuu kasvoille ja panssaroituu kudoksiin*.

Niinpä mä sit lopetin vanhojen neuvojen jahtaamisen ja kuvitelman, että “vasta se seuraava vitamiinisatsi ja uusi voide korjaa tän suunnan”.

Mä otin säännölliseen käytäntöön kasvojoogan.

Se tuo ratkaisun vapauttaa kasvojen paino ja väsymys, avata jännitteiset taitokset ja juonteet, palauttaa hermosto tasapainoon, ja saada se oikea muutos kasvoille eli näkyvää korjaantumista, mitä me haetaan kaikkialta muualta.

Jos sä haluat aloittaa kasvojoogan NYT HETI ilman vaivaa, mun tekemä pika-opas on sua varten🥰🗝️ Kommentoi: Kasvojooga

niin pistän sen sulle viestiboksiin😍💕

Liity nyt myös syksyn kurssi-kiinnostuneiden Odotuslistalle kommentoimalla: Hehku
niin laitan sulle tiedon, kun kurssi käynnistyy tänä vuonna viimeistä kertaa!

Sä et tarvitse välineitä, voit aloittaa kasvojoogan tältä istumalta ja ottaa harppauksen heti oikeaan suuntaan❤️

12/09/2025

Kun sain kasvojoogalla ensimmäiset näkyvät tulokset mun omille kasvoille, en treenannut niitä varten, enkä ollut ajatellut muutosta!

Rakensin silloin mun ensimmäistä Kasvojooga-kurssia! Kasvojoogasin hirmuisella innolla ja tein harjoitusmateriaaleja kurssialustalle 6 viikon ajan.

Mun ainoana tavoitteena oli saada kurssi valmiiksi brillianteilla harjoitteilla, jotta muut saisi isoja muutoksia!

Pysäyttävää olikin huomata, että myös mun omat kasvot alkoi muuttua. Mun ystävät oli ihmeissään, että mitä ihmettä on tapahtunut. Olin tehnyt itselleni lähtölaukaisun todelliseen muutokseen.

M***a sitten… yrittäjyys, saman kasvojooga -ohjelman kanssa, valtasi kaiken. Unohdin itseni täysin. Yhtäkkiä mua ei kiinnostanut pätkääkään se miten mä voin!

Yrityksen pelastaminen alun suosta vei kaiken huomion, ajan ja energian. Mä jätin kaiken muun hyvän mukana myös kasvojoogan kokonaan pois!

Heräsin siihen, että peilissä alkoi näkyä jotain, mitä en ollut ennen nähnyt niissä määrissä: väsynyt, räjähtänyt, kulahtanut ja ilmeetön.

Aluksi en reagoinut, koska tiesin, että saan kasvojoogalla tilanteen korjattua, olihan mulla jo kokemus siitä. M***a kun tilanne sai täten jatkua - SE JATKUI!

Pelkäsin, että jotain peruuttamatonta on tapahtunut. Koin samoja pelkoja kuin moni meistä: Oonko menettänyt itseni? Mä olen menettäyt mun kauneuteni. Voinko enää koskaan saada parempaa muutosta?

Voinko enää saada kasvojoogaa säännölliseksi ja osaksi mun kaaoksellista, paineistettua ja tukossa olevaa arkea?

Tää tunne oli aika hirveä. Se suru itseä kohtaan, katumus, huoli sekoitettuna epäluottamukseen.
Ja silti tiesin koko ajan: kasvojooga toimii. Se tuo takaisin sen, minkä mä ja moni muu luuli menettäneensä.

Suutarin lapsella ei (aina välillä) oikeasti ole niitä kenkiä. Jokaisella ammattilaisella ja asiantuntijallakin on omat haasteensa.

M***a se tekee musta sen, joka ei viisoo norsunluutornista laupiaana, vaan tietää nää haasteet arjen sovittamisen, säännöllisyyden ja nelikymppisenä kiihtyvän r*upsahtamisen kanssa!

Me ollaan samassa veneessä, ja mä oon siinä vetämässä sulle kasvojoogaa 😄😍

Tein oppaan, jonka avulla aloitat kasvojoogan NYT!
Kommentoi KASVOJOOGA niin laitan sulle oppaan ❤️

06/04/2025

Kun otsa putoaa alas, otsa painaa myös silmien pieniä ja mahdollisesti heikkoja lihaksia alaspäin.

Poskilihakset on merkittävässä roolissa ja ne vaikuttaa voimakkaasti kasvojen koko yleisilmeeseen. Poskien lihasryhmään kuuluu useampi lihas ja ne todella myös painavat yhdessä. Tä lihasryhmä painaa koko kasvojen alasosaa alaspäin. Kun lihakset poskissa putoavat suun ympärillä olevien pienten lihasten päälle ja painavat myös leukaa alaspäin, posket vaikuttavat silloin nasaalijuonteisiin nenästä suupieliin, marionettiuurteisiin suupielistä alas, sekä leukalinjaan.

Poskien kohostus on avain kohottaa koko kasvojen alaosaa.

Koko tämä ketju alkaa kasvoilla ylhäältä alas.

M***A Isot lihakset ovat aika helposti nostettavissa, ja ne kohottuu ja kiinteytyy aika nopeasti.

Hieronta keventää lihaksia! Ja mitä rentoutuneemmat lihakset kasvoissa ovat sitä juonteettomammat kasvot ovat. Face Lifting kasvojen syvärentoutus

Jos silmät näyttää väsyneiltä ja silmäluomissa havaitaan roikkumista, ei tähän auta pelkät silmille tehtävät harjoitteet vaan, sun tulee tehdä harjoitteet otsalle, poskille ja harjoittelussa on otettava huomioon kaikki kasvojen lihakset.

Mitä siis tapahtuu jos sä et tee näin eli harjoittelet ja hierot ainoastaan silmän ympäristön lihaksistoa! Silloin tapahtuu silloin niin että painavat isot lihakset muualla kasvoilla jatkavat painavina pienten lihasten alaspäin painamista, eikä me saada niin hyviä tuloksia, jos parempaa muutosta lainkaan.

Kyse on siis kasvoilla aina kokonaisuudesta. Yksityiskohdat kehittyvät koko kasvojen mukana yhtä aikaa!

05/04/2025

Katson peiliin: m***a missä mä olen?
- Missä se eloisa, kirkas katse, kauniit piirteet ja varma, hersyvä hymy?
Missä mun kasvojen voima piilottelee?

💔 Jos sä tunnet itses väsyneeksi, harmaaksi tai vähän veltoksi… NAINEN, et oo kyllä yksin!!!

💬 Näitä sanoja oon kuullut kymmeniä kertoja:
“Roikkuvat silmäluomet”, "valumaan lähteneet kasvojen piirteet", “kaksoisleuka”, “vanhentava turvotus”, “veltompi tai hehkuton iho”, “itsevarmuuden katoaminen”.

🧘‍♀️ M***a:
Sun kasvot eivät ole tuomittu vanhuuteen, menneet rikki ja juna MENNYT –

NE odottaa, että sä herätät ne kasvojoogan avulla eloon!! Ne kaipaa lempeää, m***a tehokasta kutsua aktivoitua ja kukoistaa 🗝️

⏳ Kun sä opit herättämään ne oikealla tavalla,
sä voit kiinteyttää, kohottaa ja heleyttää koko ilmeesi.
Luoda oman, aidon, vahvan läsnäolosi kasvoilla – ilman meikkiä (tai pistoshoitoja / kalliita laitteita / hoitosarjoja!)!

💥 NYT Kevään ainoa suuri Kasvojooga verkko-LIVE Tapahtuma alkavalla viikolla 7.-10.4:
🔥 "Hehkuvat kasvot, valloittava hymy" – ILMAINEN Kasvojoogawebinaari!
📅 Ma, ti ja to klo 18–20 (Koulutus joka kerta sama, tule vaikka kaikkiin näistä!)

📍 Etänä: voit osallistua verkkareissa :heart_eyes:
💋 Lopputuloksena: tutuva ja näkyvä muutos, jo yhden kerran jälkeen + uutta toivoa ja ihana uusi tunne pelissä & peilissä

👉Klikkaa mukaan – tämä ei ole meikkiä, tämä on sun syvää kauneutta sisältä käsin.

Et ole liian vanha. Et ole myöhässä. Et ole yksin.
Sun aika hehkua on NYT.

💎 Tule paikalla kello 5-10 min ennen - paikkoja rajoitetusti:
[🔗 https://www.vapaudentilaan.fi/webinaari-rekisterointi-kasvojooga ]
LINKKI BIOssa tai stooreissa
❤️

26/03/2025

Kasvojen muutos alkaa tästä!

Kiireinen arki jättää jälkensä kasvoihin, eikö? Ootko huomannut?

Ei ole kovin rohkaisevaa nähdä joka aamu peilistä yhä väsyneempi ilme... Eikä iho tälläkään kertaa säkenöi.

Mä sanon kasvojooga ohjaajana, että Kasvojooga on se (The ainoa) ratkaisu tähän, JOS emme halua ottaa riskiä peruuttamattomista toimenpiteistä tai maksaa kalliimmista hoitola-sarjakorteista! (HUOM. Kasvojooga ei estä tekemästä edellä mainittuja, vaan tukee ja on vahvasti näiden rinnalla).

Kasvojoogassa on se ero, että se tuo pelkän siloituksen lisäksi pintaan myös luonnollisen elinvoimasi ja sisäisen energiasi hehkun ja kirkkauden, joka viimeistelee todellisen oman kauneutesi takaisin.

Paras hetki on aloittaa nyt heti -MIKSI?

Aloita kasvojoogan nyt: Voit saavuttaa näkyviä tuloksia jo ennen kesän ihania tapahtumia! Kevät on täydellinen aika uudistumiselle. Kuvittele, kuinka itsevarmuutesi kasvaa, kun tunnet olosi hehkuvaksi ja energiseksi - olet tyytyväinen kasvoihisi (olet antanut niille sitä mitä ne kaipaavat ja tarvitsevat, se NÄKYY kaikille ;))

Mä annan tilaisuuden sulle kokea nämä hyödyt itse! 👑

🔥Järjestän suuren verkko-LIVE tapahtuman kasvojoogasta ja sen hyödyistä!

!! ILMOITTAUTUMINEN ON NYT AUKI 🤗😍
Ilmainen kasvojooga koulutus- ja harjoitussessioon:
“Hehkuvat kasvot, valloittava hymy – Kasvojoogalla tuloksia ilman toimenpiteitä”
Ja esittelen sulle keinot joilla sä näytät Upealta Kesällä 2025💎🩵

👉Rekisteröidy ILMAISEEN tapahtumaan:
Löydät ajat täältä:
https://www.vapaudentilaan.fi/webinaari-rekisterointi-kasvojooga

LINKKI BIOSSA! ❤️

Kiitos kuvista
📸: Lotta Kankaanpää 💕🩷 💕

24/03/2025

Ja sit lähteeeeEEEE 🚀👏😍

Mielettömän hyviä uutisia!

Mä olen päättänyt käynnistää tänä keväänä uudelleen huippu suositut maksuttomat Kasvojooga koulutus- ja harjoitussessiot!! ❤️✨

Nämä Verkkolive Tapahtumat on tän kevään piristysruiske☀️ ja kasvojooginen lähtölaukaus tulevaan uuteen kesään

🌾😍🌾

Vedän yhteensä JOPA KUUSI koulutuskertaa LIVENÄ ja sä pääset mukaan omalta kotisohvalta.

M***a!
Muista varata häiriötön hetki tälle, koska tuut saamaan täyslastillisen tietoa, inspiraatiota, hyvää energiaa ja lisäksi kasvojoogaharjoitusta - joten laita tila valmiiksi ja sano mahdollisille muille asukeille, että tää on nyt sun OMAA AIKAA🌹❤️😉

Nyt on SE Täydellinen hetki panostaa suhun itseesi!

💋 ILMOITTAUDU SAMANTIEN MUKAAN TÄHÄN

“Hehkuvat kasvot, valloittava hymy — kasvojoogalla tuloksia ilman toimenpiteitä.”

👉🏻 LINKKI biossa
Tai kirjoita:

https://www.vapaudentilaan.fi/webinaari-rekisterointi-kasvojooga

❤️

22/03/2025

Tuntuuko siltä, että hermostosi käy ylikierroksilla?

Ongelmia alkaa syntyä kun hermostomme joutuu epätasapainotilaan.
👉Kipeät niska- ja hartialihakset, energian puute, univaikeudet, kuulostaako tutulta?

Hermostomme säätelee, missä tilassa toimimme ja vaikuttaa kehomme tuntemuksiin.
Stressi ja kuormitus voivat jumittaa meidät ylivireään tai alivireään tilaan, mikä vaikuttaa sekä mieleen että kehoon.

🥰Ymmärtämällä hermostomme toimintaa voimme oppia säätelemään sitä ja palauttaa tasapainon. Tavoitteena on siirtyä pois selviytymistiloista kohti hyvinvointia ja läsnäoloa elämässä.

Tällaiseen tilaan monesti käytetään apuna erilaisia pikakeinoja mm. erilaisia päihteitä, kun meidän tulee nopeasti rauhoittua viikonloppuiltana, jotta olemme takaisin taas maanantaina.

🤔Eletäänkö me arkea tai teemmekö me töitä stressihormonin johdolla? Erilaiset pikaratkaisut saattavat tehdä sen ettemme huomaa olevamme loppuunpalaneita.

Tähän on onneksi myös muita, täysin luonnollisia keinoja, kuten kasvojooga!❤️

Kun sympaattinen hermosto, joka auttaa meitä toimimaan tehokkaasti, jää päälle, vaatii pysähtyminen usein työtä!

Se vaatii aikaa ja tekemistä, koska se ei tunnu hyvältä, eikä ole mielekästä tälle osalle minuudesta.
Hermoston ylivireystilassa pysähtyminen ja itsen hoitaminen on ns. mahdotonta.

👉Meidän tuleekin alkaa tietoisesti erottaa tämä ja työskennellä siirtyäksemme tasapainon tilaan.
👉👉Me siis voidaan vaikuttaa hermostomme toiminnan tasapainoon välttääksemme ja purkaaksemme hermoston lukkiutumista dominoivaan aktiivitilaan.

Sun ei tarvitse tehdä sitä yksin, mä olen tässä sitä varten.
Voin opettaa sulle kasvojoogan avulla miten vapautua lamaantumisen ja taistele-tai-pakene tilojen aktivaatiosta, ja siirtää sut takaisin kokemaan rauhan ja turvan, sekä turvallisen sosiaalisen liittymisen tilaan.
Ja me saadaan palautettua fyysinen ja emotionaalinen terveytemme ennalleen.❤️

On aika uskaltaa pysähtyä näkemään itsemme – sekä sisäisesti että ulkoisesti – ja löydämme viimein todellisen yhteytemme ja saamme osaksemme juuri sitä tasapainoa, jota eniten kaipaamme.🫶

Heini Harjaluoma - Vapaudentilaan