Maaret Kallio

24/04/2026

🌱 Onpa ollut huhtikuu!

💙 Todella hienoja ja tärkeitä työtehtäviä, joista olen äärimmäisen kiitollinen. Eilinen poikkesi tavallisesta työpäivästä siten, että pakkasin aamulla passin mukaani. Olin puhumassa Valtakunnallisilla maanpuolustuskursseilla Santahaminassa, jonne ei noin vain purjehditakaan sisään. Marraskuussa oli oma valtakunnallinen maanpuolustuskurssini (254. MPK) ja nyt sain jatkaa kouluttajana henkisestä kriisinkestävyydestä. On todella hienoa, että aihetta käsitellään ja konkretisoidaan yhä enemmän näinä hankalina aikoina.

🩵 Professori Anne Birgitta Pessin kanssa pitkään työstetty seminaarimme Turvallisuus - tunteista tekoihin ja yksilöistä yhteiskuntaan keräsi satoja ihmisiä Helsingin yliopiston suureen juhlasaliin. Päivä oli monine puhujineen ikimuistoinen! Illallisella kaappasin kainalooni myös rakkaat muusikot, Maija Sariolan ja Milla Viljamaan, jotka esiintyivät osana tärkeää ohjelmaa.

💚 Keväällä olen kiertänyt Tehyn kanssa pitkin poikin Suomea ja syksyllä jatkamme. Terveydenhuollon ja varhaiskasvatuksen ammattilaisten kouluttaminen ei voisi olla lähempänä sydäntäni. Haavoittuvien ryhmien kanssa työskentely on vaativaa ja tärkeää, jolloin myös alan ammattilaisista on pidettävä erityistä huolta. Hyvinvoiva ammattilainen on myös lapsen, nuoren ja potilaan turva. Reissaaminen Tehyn pj Millariikka Rytkösen ja tapahtumatuottaja Miia Keurulaisen kanssa on ollut hulvatonta ja tulvillaan naistenvälistä tukea!

Koen todella tärkeäksi sen, että saan tehdä tätä työtä monenlaisten yhteistyökumppaneiden kanssa sekä pitkin poikin Suomea. Ajan vaikeudet ovat todellisia - m***a kaikki olemassa oleva hyväkin on samaan aikaan totta. 💖

23/04/2026

💙 Pitkäaikainen haaveemme ja tiiviin työmme tulos, suuri Turvallisuus-seminaari toteutui eilen Helsingin yliopiston suuressa juhlasalissa. Järjestin professori Anne Birgitta Pessin kanssa seminaarin, joka tarkasteli turvallisuutta moniulotteisesti upeiden puhujien ja musiikin keinoin. Sadat kuulijat istuivat hiljaa pohtien ajankohtaista ja ajatonta teemaa yliopiston juhlavissa puitteissa.

Seminaarimme sai alkunsa tarpeestamme avata turvallisuutta moninaisin näkökulmin sekä luoda osallistujille maksuton ja kaikille avoin tilaisuus. Turvallisuusasiat koskevat ihan jokaista meistä ja joka ikinen meistä rakentaa sitä yksilöinä, yhteisöissä ja yhteiskunnassa.

💙 Oma puheenvuoroni käsitteli henkistä kriisinkestävyyttä ja sitä, miten turvallisuutta voidaan vahvistaa ennen kriisiä, kriisin aikana ja kriisin jälkeisessä ajassa. Toivoa tarvitaan erityisesti silloin, kun tilanteet ovat epätoivoisia. Toisin kuin usein väärin ajatellaan, toivo ei todellakaan ole höttöistä haavepuhetta, vaan väkevää ymmärrystä hädästä, lohduttomuudesta ja toivottomuudesta.

Toisinaan voimme toimia, toisinaan on ennen kaikkea sopeuduttava, m***a lohdullista on se, että ihmisellä on luontainen taipumus toipua. Tärkeintä on olla häiritsemättä toipumisen toivoa 💙

Sydämellinen kiitos rakkaalle Anne Birgitalle sekä upeille esiintyjillemme ja osallistujille!

18/04/2026

❤️‍🩹 Onko pakko antaa anteeksi – vai riittävätkö neutraalit välit?

Tämän viikon Kysy Kalliolta -jaksossa puhumme lasisesta lapsuudesta ja päihteistä perheessä. Vieraana on vuoden päihdelääkäri Kaarlo Simojoki.

Moni kantaa aikuisuudessa yhä sitä, mitä lapsuudessakin liiaksi kantoi: turvan puutetta, syyllisyyttä ja tarvetta hallita arkea. Jaksossa vastaamme muun muassa: onko pakko antaa anteeksi, miten sisarusten välit voivat rakentua uudelleen, ja mistä arkeen löytyy turvallisuudentunne, jos suorittaminen on tärkein selviytymiskeino.

❤️‍🩹 Tärkeä on erottelu: anteeksianto ei ole sama asia kuin luottamus, läheisyys tai uusi mahdollisuus. Raja ei ole kosto, vaan joskus välttämätön turva.

🎧 Kuuntele jakso Helsingin Sanomissa. Jos aihe koskettaa sinua tai läheistäsi, vinkkaan jaksossa m***a hyvää keinoa pohtia aihetta. Kirjoista suosittelen Johanna Pohjolan Isä pullossa sekä Ani Kellomäen Kosteusvaurioita -tietokirjoja. Taiteen keinoin aihetta käsitellään koskettavasti lapsen näkökulmasta Zaida Bergrothin Skavabölen pojat ja Visa Koiso-Kanttila Kaiken se kestää -elokuvissa.

Muista myös A-klinikkasäätiön Lasinen lapsuus -hanke, jossa paljon maksutonta materiaalia sekä vertaistukea lasisen lapsuuden kokeneille. Se on varmaa, ettet ole ainoa. Tietäisitpä vain. ❤️‍🩹

Ota maksutta kuunteluun ja vinkkaa myös sille, joka jaksoa tarvitsee:
https://www.hs.fi/kuuntele/kysy-kalliolta/

16/04/2026

💚 Tiukan paikan huolenpito – miten auttaa itseään? 💚

Minulta kysytään usein, miten pidän itsestäni huolta. Vastaan niin, että voit miettiä kohdat myös omaksi ohjenuoraksesi. Tallenna nämä tiukkoja aikoja varten!

Huhtikuu on minulle työn tiimoilta tiukka: tärkeitä deadlineja, suuria seminaareja ja puheenvuoroja isoille yleisöille. Lisäksi omassa elämässä voi olla kaikenlaista. Tällaisina viikkoina minäkin mietin jaksamista tavallista tarkemmin.

🌱 1. Mitä ehdottomasti suojaat?

Minulle tällainen on uni. Siitä en varasta, etenkään tiukkoina aikoina. Unesta ei silti kannata stressata liikaa – silloin se vasta karkaa. Joskus tulee huonompia öitä, se kuuluu asiaan, m***a suojaa tärkeintäsi.

🌱 2. Mistä kaikesta voit hellittää?

Kun aikataulut ovat tiukat tai jokin vie paljon energiaa, mieti tarkoin, minkä voit tehdä huonommin tai jättää tekemättä. Tiukkoina viikkoina fokusoidaan ja karsitaan. Kaikkeen ei todellakaan tarvitse pystyä. Perustarpeista kannattaa pitää huolta, niistä lisää Mielenrauha-kirjassani.

🌱 3. Mitä tarvitset välttämättömästi?

Mikä myönteinen asia tai toiminta on tiukkojen paikkojesi tuki? Minulle sellaisia ovat ulkoilu ja liikunta sekä, jos mahdollista: hetket yksin. Suuret sosiaaliset tilanteet ovat kivoja, m***a kuluttavia. Niiden vastapainoksi tarvitsen hiljaisuutta.

🌱 4. Kenen seura vakauttaa?

Kovissa tilanteissa on suojattava rajoja tiukemmin. Esimerkiksi suurien surujen äärellä on täysin luvallista miettiä, kenen kanssa jaksaa olla ja kelle voi turvallisesti jakaa tuntojaan. Vaikeina aikoina nojaa niihin, jotka ovat turvallisia ja kilttejä.

🌱 5. Mitä tiedät tarvitsevasi – ja viet sen toimintaan?

Kokemukseni on, että ihmiset tietävät hyvin, mitä he tarvitsevat. Ongelma onkin siinä, ettei tieto muutu teoiksi. Kuuntele siis tarpeitasi ja vastaa niihin itse: kun tarvitset lepoa, älä tarjoa somen melua. Kun tarvitset turvaa, älä huku suorittamisputkeen.

🌱 6. Ekstravinkkinä ilo!

Mikään ei rentouta kuin ihana nauru, elämän keveys ja leikin taito. Kyky ottaa itsensä ja elämä riittävän kevyesti ja hupsuudella höystettynä helpottaa hengittämistä.

💚 Entä sinun vinkkisi?

11/04/2026

😊 Kolmas Kysy Kalliolta -jakso on nyt ulkona - ja se on maksutta kaikkien kuunneltavissa!

Jälleen niin viisaita ja hienoja kysymyksiä, niistä ei ole ollut puute, kiitos teidän!

💚Miten korjata tulehtuneita välejä ystävän kanssa? Miksi ystävyydestä tuli kilpavarustelua?

💚Miten ilmaista pulmista terapiasuhteessa, saako tyytymättömyyttä osoittaa?

💚Kuinka tulla toimeen poikaystävän hankalan perheen kanssa?

💚 Ja sitäkin kysyttiin, miten minulla on niin paljon energiaa, kun on m***a rautaa tulessa?

Monien ajatusteni lisäksi pohdin somea, jossa näkyy hitunen kaikesta. Ja se, mikä ei näy, ei välttämättä olekaan salaista, vaan liian arvokasta jaettavaksi kaikille. ❤️

Ota kuunteluun vaikka metsälenkillä, pihahommia tehdessä, sohvannurkassa lepäillessä tai yhdessä ystävän kanssa!

Miten korjata tulehtuneet välit ystävään?Kysy Kalliolta -podcast|Maaret Kallio kertoo myös, miten voi sietää kumppanin hankalaa perhettä.JaaFacebookXSähköpostiKopioi linkkiTallenna2:00Kysy Kalliolta -podcastissa kouluttajapsykoterapeutti Maaret Kallio auttaa kuulijoita ja vastaa kysymyksii...

08/04/2026

💖 Olen kahden tytön äiti.

Olen tehnyt kliinistä työtä yli 20 vuotta, jo ennen tyttöjeni syntymiä.

💔 Olen kohdannut työssäni lukemattomia tyttöjä ja naisia, jotka ovat joutuneet väkivallan uhreiksi. Usein kotonaan, useimmiten jonkun tutun tekemänä, joskus ventovieraan iskemänä. Aina rikkovasti.

💔 Olen kuullut raiskauksista risteilyillä, kotibileissä ja kodin seinien sisällä. Väkivallasta läheisen kädestä, rakkaan runtelemana, tuntemattoman mielivaltana, syvästi satuttavana.

Ammattilaisena olen joka kerta koskettunut, m***a myös kestänyt – ja kestän edelleen.

Tyttöjen äitinä sydämeni murtuu joka kerta.

Kun 20 vuotta sitten koulutimme seksuaalisesta väkivallasta kollegoideni kanssa, en ikinä olisi uskonut, että aihe olisi näin polttava tänäänkin.

💔 Naisvihamielinen ympäristö nostaa päätään yhä voimakkaammin, ja siitä tulisi joka ikisen olla huolissaan. Kyseessä ei ole ääri-ilmiö, kyseessä on jatkumo, joka pitää kitkeä sijoiltaan varhaisessa vaiheessa. Se ei ole vain tyttöjen turva. Se on kaikkien turva.

🖤 Luin kirjan Vendi - jotta muut tytöt pääsisivät kotiin.

Se on valtavan murheellinen ja järkyttävä kirja, jota suosittelen joka ikiselle. Valitettavasti ammattilaisena moni kohta tuntui tuskallisen tutulta. M***a äitinä ja naisena sen jokainen rivi repi sydäntäni.

💔 Valkeakoskelainen 15-vuotias Vendi koki törkeän lapsenraiskauksen ja joutui murhatuksi toukokuisella kotimatkallaan. Kirja on Vendin tädin, Saara Salmisen, kirjoittama ja kuvaa niin elävästi perheen suunnatonta tuskaa ja rikosprosessia, ettei yhdellekään jää vastaan sanottavaa.

Toivoisin, ettei tällaista kirjaa olisi koskaan pitänyt kirjoittaa. M***a kun asiat ovat niin kuin ovat, olen valtavan kiitollinen, että Vendin perhe on ottanut omistajuuden rakkaan tyttönsä kokemaan kohtuuttomuuteen, ja kertoo sen myös meille.

Ja jos joku nyt kysyy, että entäs pojat ja mites miehet, niin vastaukseni on tämä: Entäs tytöt? Muistammeko naiset? Vakavampaa asiaa ei ole, sukupuolesta riippumatta.

❤️‍🩹 Seison vakaasti, selkä suorana, nyt ja jatkossa, täysillä tyttöjen takana. Pyydän, että sinäkin.

Jotta kaikki tytöt pääsisivät turvassa kotiin saakka. ❤️‍🩹

04/04/2026

💚 Kysy Kalliolta -podcastini toinen jakso on nyt kuunneltavissa!

Sekin, kuten jokainen jakso, on maksuttomasti kaikkien kuunneltavissa riippumatta siitä, oletko Hesarin tilaaja tai et. Tahdoin ehdottomasti, ettei podi mene maksumuurin taakse ja niin yhdessä sovimme. 🥰

🌱 Toisen jakson kysymyksissä on paljon tärkeää! Puhutaan parisuhteesta ja pettämisestä toipumisesta, herkkyydestä ja liikuttumisen häpeästä (paljastus: ei todellakaan tarvitse hävetä!), suruista suurimmasta ja menetyksen kanssa elämisestä. Lisäksi toivosta, joka on ehdoton lemppariaiheeni!

Podcast on kuunneltavissa ilmaiseksi HS:n sovelluksessa ja HS.fi:ssä. Löydät podcastin sekä sovelluksessa että HS.fi:ssä Kuuntele-osiosta. Suora linkki löytyy tästä: https://www.hs.fi/kuuntele/audio-2000011455776.html

💚 Mikä kysymys koskettaa sinua eniten podini toisessa jaksossa? Vinkkaa jakso sille, jonka uskot sitä tarvitsevan juuri nyt.

02/04/2026

🌱
Harmaan kuoren alla
vihreä punoo juoniaan.
🌱

Varhaiskeväässä puut ovat vielä paljaat. Ne seisovat huojuen kevään tuulessa, auringon paistaessa jo korkealta. M***a tuulessa on yhä talven huokaus, se on paikoin raaka ja kaukana kevään lämmöstä.

💚 Jotenkin on lohdullista muistaa, että harmaiden kuorien alla, vihreä punoo koko ajan juoniaan.

Kevät etenee silloinkin, kun tuntuu, ettei mikään liiku. Vaikkei vielä näy lehtiä, ei silmujakaan, jossain syvemmällä vihreä on jo herännyt ja ojentelee jähmeitä jäseniään.

💚 Vaikeista ajoista, kokemuksista ja mielenhäiriöistä toipuessa voi usein tuntua samalta. Että mikään ei etene, talven henkäys viimoo yhä niskassa, vaikka aurinko paistaa jo korkealta.

Silloin on hyvä muistaa, ettei kaikki muutos näy heti päälle päin. Vaikkei loppukevään vihreää räjähdystä ole vielä tapahtunut, jotain silti muuttuu koko ajan.

Sinunkin sisälläsi vihreä voi punoa hiljaa juoniaan. Se keräilee voimiaan, tarvitsee lepoa ja lohtua, odottaa lämpimämpiä aikoja.

🌱 Ja kuten aina: kevät tulee sittenkin. Ei aina siten, kuten toivoisimme, ei aina rytmillä, jonka tahtoisimme. M***a se tulee.

Lempeää pääsiäisen aikaa - etenkin sinulle, joka vielä etsit voimiasi. 💚

29/03/2026

💙 Ensimmäinen Kysy Kalliolta -podcast on ulkona! Joko olet sen kuunnellut?

Jaksot ovat aina maksutta kaikkien kuunneltavissa. Tässä muistiisi vinkkejä, joita jaoin jaksossa.

Ota jakso kuunteluun täältä: https://www.hs.fi/kuuntele/audio-2000011455776.html

💚 Ekan jakson ykköskysymys käsittelee jännittämistä ja sosiaalista ahdistusta, kysyjänä 23-vuotias.

🌱 Vastauksessani annan keinoja, tukea ja konkreettisia näkökulmia mukaan otettavaksi
🌱 Jännityksestä ei tarvitse päästä eroon, juju on siinä, miten voi toimia sen kanssa.
🌱 Lukuvinkki: kollegani Minna Martinin kirja Saa jännittää
🌱 YTHS:ltä löytyy myös maksuttomia materiaaleja aiheesta!

💙 Toinen kysyjä miettii, miksi fiktion lukeminen tuo mielenrauhaa?

🌱 Autan etsimään rauhan hetkiä elämästäsi
🌱 Avaan lukemisen merkitystä ja tärkeyttä (myös lapsen ja vanhemman välillä!)
🌱 Ja kerron lapsista, joiden ainoa turva on ollut kirjojen maailma 💔

💚 Kolmas kysymys pohtii, miten uskoa itseen vaikeassa pääsykoeurakassa, kysyjänä 21-vuotias.

🌱 Kerron, millaisin keinoin voi rauhoittaa itseään etukäteen ja painetilanteessa.
🌱 Muistutan, että pettymyksiä saa tulla ja ne saavat kirveltää. Ei tarvitse olla superreipas, jos hommat menevät pieleen!
🌱 Vinkkaan myös Nyyti ry:n maksuttomista materiaaleista

💙 Neljäs kysymys on suuri, se käsittelee itsemurhaa ja lapsen surua. Kysyjänä 30-vuotias äiti.

🌱 Tärkeä aihe, joka koskee monia suomalaisia.
🌱 Vastauksessani pohdin, miten surussa voi tuoda turvaa ja miten kuolemasta kannattaa puhua. Lasten surua ei saa koskaan vähätellä.
🌱 Lukuvinkkinä lastenkirjani Seepra joka kadotti raitansa. Sen tiimoilta tein runsaat maksuttomat materiaalit sivuilleni: www.maaretkallio.com/seepra
🌱 Aikuisille myös Venla Pystysen koskettava kirja En voi lakata ajattelemasta kuolemaa.
🌱 Lisäksi vinkkaan MIELI Suomen Mielenterveys ry:n itsemurhien ehkäisykeskuksen, Surunauha ry - vertaistukea itsemurhan tehneiden läheisille ja Nuoret Lesket ry.

Muista, että vaikeastakin pitää puhua. Se ei vähennä vaan vahvistaa turvaa. 💖

28/03/2026

😍 Nyt se on täällä, kaikkien kuunneltavissa maksuttomasti:
Kysy Kalliolta -podcast!

Ekassa jaksossa käsittelen tärkeitä teemoja monenikäisiltä kysyjiltä. Tule mukaan, kysy omiasi ja anna mielesi levätä.

Sillä vaikka usein meillä voi olla pulmaa, harvemmin on mitään hätää. ❤️

Kuuntele täältä:
https://www.hs.fi/kuuntele/art-2000011455776.html

24/03/2026

✨ Ahdistaako sinua tämä aika ja sen monet vaikeudet?

💙 Kun maailma ympärillämme on levoton, tarvitaan toivoa luomaan mieleemme rauhaa.

Tänään julkaistiin Toivon ja rauhan työkirja, joka perustuu aiempiin tietokirjoihini Voimana toivo ja Mielenrauha.

💙 Toivon ja rauhan taitoja voi vahvistaa kaikenlaisen elämän ja maailman keskellä. Kirjan teematekstien ja harjoitusten avulla pääset pohtimaan arvojasi, voit vahvistaa omaa toimijuuttasi, opit muiden ihmisten tärkeydestä ja kaikenlaisten tunteiden hyväksymisestä. Olennaista on löytää ne kohdat, joissa voi itse vaikuttaa, ja milloin on vain opittava suostumaan ja antamaan tilaa muulle.

Toivon ja rauhan työkirja auttaa kartuttamaan elämän syvimpiä ja tärkeimpiä taitoja: Se vahvistaa toivoa mielen voimavarana ja tarjoaa keinoja tyynnyttää myllertävää mieltä. Ihmiselämään kuuluu keveää ja hyvää, m***a myös vaikeaa ja raskasta. Yhteys omaan itseen ja syvempiin arvoihin luo pohjaa sisäiselle rauhalle.

💖 Tämä työkirja kysyy ja keskustelee, auttaa pysähtymään ja antamaan mielelle ymmärtävää tilaa. Hanki se iloksi itsellesi tai tueksi ystävälle.

📚 Lisää tietoa linkistä: https://www.wsoy.fi/kirjat/toivon-ja-rauhan-tyokirja/

Ps. Jos tilaat kirjan Kirja.fi -verkkokirjakaupasta, saat Työkirjasta ja kaikista muistakin kirjoista 20%:n alennuksen koodilla MAARET20

22/03/2026

🍀 Olen monessa huono ja keskinkertainen - m***a kuten kaikista meistä: myös vahvuuksia löytyy! Olen hyvä kiittämään ja kehumaan. Se on tärkeä taito sekä itsen että toisten kannalta – ja aivan alikäytetty!

Kun luen hyvän kirjan tai artikkelin, laitan usein tekijälle viestiä, että kiitos, olipa mieletön. Sillekin, jonka arvelen saavan kiitoksia yllin kyllin. Kehun hyvästä toiminnasta, annan palautetta kauniista kohtelusta, kiitän liian helposti itsestäänselvyytenä pidetyistä arjen aarteista.

Kun saan hyvää palvelua vaatekaupassa, hammaslääkärissä, lentokoneessa tai vaikka tarjoilijalta, yritän aina kiittää. Uumoilen, että valituksia tulee riittämiin, kiitosta liian vähän.

🍀 Usein pidämme hyvää itsestäänselvyytenä tai ajattelemme, ettei kiitoksellamme ole väliä. Se on karmiva virhe. Silloin jäävät sanomatta lukemattomat kauniit sanat, jotka ovat tärkeää ravintoa hyvälle. Kiitos ja kehuvat sanat voivat olla toiselle äärimmäisen tärkeitä, emme koskaan tiedä, millaiseen elämäntilanteeseen ja hetkeen ne sattuvat.

Kiitoksella voi kertoa, että toisen tekemisellä oli minulle väliä. Että näen sinut ja arvostan panostasi. Usein se riittää pidemmälle kuin arvaammekaan. Haukkuminen on helppoa, m***a kehuminen ja kiittäminen rakentavat rauhaa.

Kiitä aina kun voit. Kehu matalalla kynnyksella ja puhu paljon hyvää selän takana.

💚 Ketä sinä olet jo tällä viikolla kiittänyt? Ketä voisit vielä kiittää? Jostain ihan tavallisesta – ja juuri siksi niin ihmeellisestä.