Terapeuttinen Jooga - Therapeutic Yoga

24/08/2024

Tervetuloa Terapeuttisen Joogan tunneille taas ensi tiistaista klo 18.45-20.45 alkaen

🌸🍃🔥🤸🏻‍♂️💥💪💖💎🌛

Syksyn teemana on YHTEYS ⚡️Yhteys hengitykseen, kehoon, liikkeeseen, tunteisiin, mieleen, tiedostamattomaan ja tietenkin omaan voimaan ja luovuuteen.
👌😊
Lämpimästi Tervetuloa!
🪷
Ja muistathan että Terapeuttisen Joogan tunnit sopii kaikille ja erityisen hyvin kompuroille, kömpelöille ja kuormittuneille, eli meille jotka haluamme löytää kadotetun yhteyden arjen hulinan keskellä.

🪷🧘🏼‍♀️📿🤸🏻‍♂️🌸🍃

24/08/2024

Terapeuttinen jooga tiistai-iltaisin klo 18.45-20.15 🌸🍃🔥🤸🏻‍♂️💥💪💖💎🌛 Syksyn teemana on YHTEYS ⚡️Yhteys hengitykseen, kehoon, liikkeeseen, tunteisiin, mieleen, tiedostamattomaan ja tietenkin omaan voimaan ja luovuuteen. 👌😊Lämpimästi Tervetuloa! 🪷Ja muistathan että Terapeuttisen Joogan tunnit sopii kaikille, ja erityisen hyvin kompuroille, kömpelöille ja kuormittuneille, eli kaikille meille jotka haluamme löytää kadotetun yhteyden arjen hulinan keskellä.🪷🧘🏼‍♀️📿🤸🏻‍♂️🌸🍃

11/04/2024

Holotrooppista hengitystä ei ole tutkittu vielä riittävästi m***a joogaa on; joogan ja siihen liittyvien hengitystekniikoiden on todettu tieteellisissä kontrolloiduissa tutkimuksissa mm vähentävän ahdistusta ja parantava aivojen toimintakykyä.
💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎
”Hiljalleen hengityksen hallinta ja muut keholliset keinot ovat kuitenkin lisääntyneet terapia­työskentelyssä. Tiedetään, että hengittämisellä on vaikutus ihmisen hyvinvointiin. Sen säätely nivoutuu esimerkiksi ahdistu­neisuuteen, joskaan toiminta­mekanismia ei tunneta kovin hyvin.
Nykyään monet psykoterapeutit käyttävät esimerkiksi mindfulness-menetelmiä osana työtään. Silloin ei tavoitella psykedeelisiä kokemuksia vaan menetelmät ovat keinoja käsitellä esimerkiksi masennukseen liittyviä ajatuksia ja tutkimusten mukaan ne toimivatkin suhteellisen hyvin.
Samaan aikaan vuosikymmenten hiljaisen vaiheen jälkeen muuntuneita tajunnantiloja on alettu tällä vuosituhannella myös tutkia osana mielen­terveyden hoitoa. Ilmapiiri tutkimusta kohtaan on lientynyt, mukaan on otettu uusia aivotutkimuksen keinoja ja tulokset ovat olleet varovaisen lupaavia: psykedeelit ovat esimerkiksi auttaneet ihmisiä kuolemanpelon käsittelyssä.
Psykedeelien terapiakäytön tutkimuksessa ei ole saatu varmuutta siitä, onko muuntunut tajunnantila itse asiassa olennainen parantavan vaikutuksen kannalta vai voisiko psykedeeleihin liittyvä aivojen muovautuvuuden lisääntyminen onnistua ilman niitä – siis vaikkapa vain hengittämällä.
Hengitys­työskentelyssä on psykedeeleihin verrattuna etunsa: tilasta on helppo palata normaaliin, toisin kuin vaikka LSD:n vaikutuksen alaisuudesta.
Vielä ei tiedetä, onko holotrooppisella hengityksellä tällaisia vaikutuksia. Vaikka sitä on jonkin verran tutkittu, hoitokäyttöön vakiintuminen vaatisi vielä valtavan määrän lisätutkimusta.”
🤩🙏⭐️

Kuka minä olen? Mikä on elämäni tarkoitus? Yhä useampi hakee vastauksia suuriin kysymyksiin muualta kuin terapeutin vastaanotolta. Holotrooppisen hengitystyöskentelyn retriitin osallistujat pyrkivät muuntuneeseen tajunnantilaan hengittämällä.

09/04/2024

Kohta nähdään, tervetuloa ✨🤸🏻✨ saa tulla mukaan myös ihan extempore, ja tuhannen väsyneenä ja kuormittuneena..🌸🙏🌸katsotaan yhdessä mihin jooga pystyy😃👍💎🧘🏼‍♀️

07/04/2024

https://www.iltalehti.fi/mielijamasennus/a/977b5c7e-88de-44fa-b691-ddfc4cbfda17

Uupumuksen todellinen syy ei ole väsymys, ja siksi se ei parane lepäämällä, kirjoittaa psykiatrian erikoislääkäri ja tietokirjailija Juhani Mattila uudessa kirjassaan. Lue tästä kattavat vinkit toipumiseen.

09/03/2024

THERAPEUTIC YOGA

Welcome to refresh yourself, get empowered and experience the therapeutic effects of yoga!

What it's about: Our bodies and minds are constantly looking for opportunities to heal themselves. Healing of the body and mind is possible by reducing the stress load and balancing and strengthening the various systems and functions of the ever so intelligent body.

Who yoga therapy is suitable for: Anyone interested in yoga

What yoga therapy is: Various relaxation techniques are used, largely based on Ashtanga Yoga, which affect the nervous system effectively, by stimulating various senses and transactions.

What is done in a yoga therapy class:
· Asana practice, i.e. a series of movements that strengthens and cleanses the whole body
· Various breathing exercises such as pranayama
· Mantras, affirmations and music are used

Where: In the warm, beautiful and soothing environment in Helsinki Ashtanga Yoga School

Good to know about yoga therapy: Each lesson is unique and contains exercises in varying order.
Regular participation in a yoga class is highly recommended to guarantee the best effect, but according to research even a single yoga practice can improve, e.g. Cognitive abilities of the brain, such as memory.
Please contact Pia in advance if you are seriously ill, if your mobility and ability to exercise is limited or if you use regular strong psychiatric medication or suffer from a substance abuse problem.
Please come always on time. Reserve to yourself enough time to be fully present throughout the whole yoga class thus to allow yourself to let go for a moment and to respect our shared opportunity to be in the present moment without disturbance.

Who: Pia Wichmann has an academic degree in medicine and has worked as a medical doctor mainly concentrated in the treatment of mental disorders and states of exhaustion such as burnout for over 10 years. Her specialization training to become a Psychoanalytic psychotherapist is nearing its end. Pia is also MAPS/Fluence trained psychedelic therapist and is working as a investigator in a clinical research for alcohol addiction therapy.
Ashtanga Yoga has been a part of Pia's daily life for over 23 years, and she participates annually in different kinds of yoga trainings and retreats.

09/03/2024

TERAPEUTTINEN JOOGA

Tervetuloa virkistäytymään, voimaantumaan ja kokemaan joogan terapeuttiset vaikutukset!

Mistä on kyse: Elimistömme ja mielemme etsii jatkuvasti mahdollisuuksia parantaa itse itseään. Kehon ja mielen paraneminen on mahdollista elimistön kuormaa ja stressitilaa vähentämällä sekä tasapainottamalla ja vahvistamalla kehon eri järjestelmiä

Kenelle joogaterapia sopii: Kaikille joogasta kiinnostuneille

Mitä joogaterapia on: Joogaterapiatunneilla käytetään erilaisia, pitkälti astangajoogaan pohjautuvia, hermostoon vaikuttavia rentoutustekniikoita, muun muassa eri aisti- ja liikejärjestelmiä stimuloimalla

Mitä joogaterapiatunnilla tehdään:
· Asanaharjoitusta eli koko kehoa vahvistavaa ja puhdistavaa liikesarjaa
· Erilaisia hengitysharjoituksia, kuten pranayamaa
· Käytetään mantroja, affirmaatioita ja musiikkia

Missä: Helsingin Astangajoogakoulun lämpimässä, kauniissa ja aisteja rauhoittavassa ympäristössä

Hyvä tietää joogaterapiasta:

Jokainen tunti on ainutlaatuinen, ja sisältää harjoituksia vaihtelevassa järjestyksessä.

Säännöllinen osallistuminen on suositeltavaa, m***a jo yksittäinen joogaharjoitus edistää tutkitusti mm. aivojen kognitiivisia kykyjä, kuten muistia.

Olethan etukäteen Piaan yhteydessä, jos olet vakavasti sairas, jos liikuntakykysi on voimakkaasti rajoittunutta, tai käytät säännöllistä vahvaa psyykelääkitystä, tai kärsit päihdeongelmasta.

Tulethan aina ajoissa paikalle. Varaa myös riittävästi aikaa olla mukana tunnin loppuun saakka. Näin annat itsellesi mahdollisuuden laskea hetkeksi irti, ja samalla kunnioitat yhteistä tilaisuuttamme pysähtyä läsnäolevaan hetkeen.

Kuka: Pia Wichmann on koulutukseltaan lääketieteen lisensiaatti, ja työskennellyt työterveyslääkärinä yli 10 vuotta. Mielenterveys ja uupumuksen hoito ovat erityisen lähellä hänen sydäntään.
Pian erikoistumiskoulutus psykoanalyyttiseksi psykoterapeutiksi on loppusuoralla.
Astangajooga on ollut osa Pian päivittäistä elämää jo yli 23 vuotta, ja hän osallistuu vuosittain erilaisiin joogakoulutuksiin.