20/01/2026
✨ Mikä näistä kuvaa parhaiten sinua?
Jos tunnistat itsesi yhdestä tai useammasta, et ole yksin.
Yliajattelu ei ole merkki siitä, että sinussa olisi jotain vialla – usein se on kehon ja hermoston tapa yrittää pitää sinut turvassa.
Yliajattelu liittyy usein hermoston ylivireyteen ja turvan tunteen horjumiseen.
Kun mieli käy kierroksilla, keho on usein ollut valmiustilassa jo pitkään – joskus huomaamattamme.
Tässä kohtaa kehollinen tuntemus (felt sense) voi auttaa.
Se tarkoittaa kehon kokonaisvaltaista, usein epämääräistäkin tuntemusta, joka kertoo enemmän kuin sanat tai ajatukset.
Se ei vaadi analysointia – vain huomaamista. Kun pysähdymme kehollisen tuntemuksen äärelle ja hidastamme, hermosto saa viestin turvasta. Tämän kautta ahdistus voi hellittää ja keho löytää vähitellen enemmän rauhaa ja tilaa.
🌿 Pieni hetki sinulle (30–60 sekuntia):
• Pysähdy hetkeksi ja vie huomio kehoon
• Kysy itseltäsi lempeästi: ”Miltä minusta tuntuu juuri nyt – kehossa?”
• Ei tarvitse tietää tai selittää, vain huomata
• Ehkä se on painetta, lämpöä, levottomuutta tai jotain epämääräistä – kaikki on ok
On hyvin tavallista, että vastaanotolla asiakas ei ensin osaa sanoittaa kehollisia tuntemuksia.
Mutta kun sille antaa aikaa, puhe usein hidastuu:
“En ole ihan varma miten kuvailla tätä.”
jonka jälkeen saattaa tulla:
“En ole ihan varma miten kuvailla tätä.”
Jonka jälkeen voi tulla esimerkiksi:
“Se tuntuu kuin virtaus kuumaa ja kuplivaa vettä kiertäisi rintakehän alueella.”
“Eikun itse asiassa se tuntuu kananmunan muotoiselta pallolta lantiossa.”
💛 Turva ei synny ajattelemalla lisää, vaan palaamalla kehoon.
Lempein terveisin, Janna
••••••
