Janna Rosenqvist Terapia Coach Yrittäjyys

03/11/2025

Ahdistus on paljon enemmän kuin vain ajatuksia tai epävarmuutta – se vaikuttaa kehoon, mieleen, tunteisiin ja käyttäytymiseen. Se voi näkyä myös ihmissuhteissa, itsetunnossa, työssä, arjessa ja yleisessä elämänlaadussa.

Kun opimme tunnistamaan ahdistuksen merkit, voimme tehdä pieniä, m***a merkittäviä muutoksia, jotka auttavat hallitsemaan sitä paremmin.

Ahdistus ei ole heikkous – se on viesti, että jokin tarvitsee huomiotamme. Se on mahdollisuus oppia itsestämme ja kasvaa vahvemmiksi.

Ahdistuksen kanssa ei tarvitse jäädä yksin. Ei tarvitse piilottaa tunteita tai vaatia täydellisyyttä.

Pienet teot, kuten kehon rentouttaminen, ajatusten haastaminen, turvallisten ihmissuhteiden vahvistaminen ja rajojen kirkastaminen, voivat tuoda suuria muutoksia hyvinvointiin. Itsestä huolehtiminen ei ole itsekästä – se on elintärkeää.

Oliko tästä apua? TYKKÄÄ, JAA, TALLENNA myöhempää käyttöä varten.

Jos pidät postauksistani ja haluat lisää helposti samaistuttavaa, kehomieli painoitteista sisältöä ahdistuksen lievittämiseen, ota tilini seurantaan.

💛 Janna

••••••

20/10/2025

13/10/2025

Kun lähdemme kohti muutosta, yksi vaikeimmista vaiheista ei aina ole itse muutos — vaan se, että kohtaamme sen ihmisen, joka olemme olleet ennen muutosta.

Tiedän itsekin, miten hämmentävältä tuntuu, kun vanhat toimintamallit nousevat pintaan tilanteissa, joissa kuvittelin jo päässeeni niistä yli. M***a juuri silloin yritän pysähtyä ja muistaa: muutos ei ole suora tie, vaan elävä liike — ja jokainen aalto kuuluu siihen.

Ne toimintamallit ja tavat, jotka joskus auttoivat meitä selviytymään, eivät enää tunnu toimivilta nykyhetkessä. Tämä hetki voi olla hämmentävä ja raskas. Sisäinen kriitikko herää helposti:

“Etkö muka vieläkään osaa päästää irti?”
“Pitäisihän sinun jo olla pidemmällä.”
“Eikö tämä vaihe ollut jo käsitelty?”

Kun vanhat toimintamallit nousevat pintaan, pintaan nousee usein myös häpeää, riittämättömyyden tunnetta ja turhautumista.

M***a totuus on tämä: se, että huomaat nämä mallit, ei tarkoita epäonnistumista — vaan kasvua. 🌿

✨ Muutosprosessissa on tärkeää:
1. Huomata ja tunnistaa: mitkä toimintamallit eivät enää palvele sinua tässä hetkessä.
2. Hyväksyä ja kohdata lempeästi: ne osat itsestäsi, jotka kerran auttoivat sinua selviämään.
3. Antaa tilaa näille kahdelle vaiheelle elää rinnakkain — ilman tuomitsemista ja kiirettä.

Sillä usein vanhat selviytymiskeinot eivät ole “virheitä”. Ne olivat silloisia tapoja suojata sinua. Sinä teit parhaasi niillä voimavaroilla, jotka sinulla silloin oli.

Ja nyt — aikuisena, tässä hetkessä — sinulla on mahdollisuus valita toisin. Ei siksi, että olisit ollut aiemmin väärässä, vaan siksi, että olet kasvanut ja kannattelet itseäsi eri tavalla. 💛

👉 Tämä on se hetki, jossa itsemyötätunto ei ole vain sana — vaan silta vanhan ja uuden välissä.

Seuraa , jos haluat lisää lempeitä ja oivalluksia herättäviä sisältöjä mielen ja kehon hyvinvoinnista. 🌿

30/09/2025

✨ Ahdistus ei tunnu vain mielessä – se tuntuu usein yhtä voimakkaasti myös kehossa. Sydän hakkaa, hengitys muuttuu pinnalliseksi ja olo voi olla puristava tai levoton. Voi tuntua kuin olisit jatkuvassa valmiustilassa, vaikka mitään todellista uhkaa ei ole.

Näissä hetkissä helposti ajattelee, että pitäisi hallita tai “samm***aa” ahdistus kokonaan. Todellisuudessa riittää paljon vähempikin.

🌿 Usein juuri pienet, yksinkertaiset asiat voivat alkaa rauhoittaa hermostoa. Hermoston säätelyn avulla voimme kertoa keholle: “Olen turvassa.” Se voi olla kylmän veden kosketus kasvoilla, pitkä uloshengitys, lämmin halaus tai rauhallinen kävely. Kehon liike ja aistien aktivointi tuovat takaisin tähän hetkeen – ja auttavat myös mieltä hellittämään.

👉 Mikä näistä puhuttelee sinua eniten – tai minkä aiot kokeilla jo tänään? Kerro kommenteissa, olisi ihana kuulla.

💛 Jos sisältöni resonoi, ota tilini seurantaan. Voit myös tilata maksuttoman oppaani ahdistuksen lievittämiseen – kommentoi alle “OPAS”.

Paina sydän, jos tämä tuntui hyödylliseltä ja muista tallentaa & jakaa, jotta voit palata näihin vinkkeihin myöhemminkin.

#