Maria Totro Hyvinvointistudio

14/03/2026

Maan vakauttava voima ja viikon 12 ohjelma

Tervehdys Ihmiset keväässä, Tämän viikon puhdistavien kiertojen jälkeen on aika kääntää huomio alaspäin, kohti juuria ja maan vakauttavaa voimaa. Mm. Tiibetiläisessä harjoitusperinteessä puhutaan maan elementistä paikkana, johon voimme laskea kaiken tarpeettoman, kaiken sen mistä haluamme päästää irti. Maa on vastaanottava, vakaa voima, joka ei hätkähdä huolistamme, levottomasta mielestämme tai kehostamme. Se tarjoaa meille järkähtämätöntä tukea – vaikka kaikki muuttuu ja ajatukset, tunteet tulevat ja menevät, maa, perustamme, pysyy vakaana jalkojemme alla....

Tervehdys Ihmiset keväässä,  Tämän viikon puhdistavien kiertojen jälkeen on aika kääntää huomio alaspäin, kohti juuria ja maan vakauttavaa voimaa. Mm. Tiibetiläisessä harjoitusperinteessä puhu…

13/03/2026

Pysähdy ja kuuntele- työpaja

Hei, Kiitos vielä ideoistanne kevään työpajojen teemoiksi. Toiveita tuli laidasta laitaan, erityisesti meditaatioon ja barre-harjoitteluun liittyen. Aloitamme kevään työpajasarjan keskittymis- ja läsnäoloharjoituksiin keskittyvällä työpajalla. Tässä kahden tunnin työpajassa harjoittelemme joogan eri työvälinein, kuinka kehon saa rentoutumaan ja mielen tyyntymään. Tutkimme, miten tietyt liikkeet, hengitysharjoitukset sekä tietoinen läsnäolo voivat puhdistaa mieltä ja palauttaa yhteyden itseemme. Tavoitteena on pysähtymisen kautta löytää yhteys omaan kehoon, purkaa stressiä ja tehdä tilaa sekä mielelle että keholle....

Hei, Kiitos vielä ideoistanne kevään työpajojen teemoiksi. Toiveita tuli laidasta laitaan, erityisesti meditaatioon ja barre-harjoitteluun liittyen. Aloitamme kevään työpajasarjan keskittymis-…

07/03/2026

Viikko 11 – Rangan voitelua ja kevätsiivousta

Hei, Kiitos avoimesta, lämpimästä ja innokkaasta aloituksesta uudelle kurssijaksolle! Tällä viikolla loimme kylkiin pituutta ja teimme tilaa hengitykselle. Tulevalla viikolla otamme tuon tilan käyttöön ja siirrymme teemaan, joka on selkärangan erinomaista huoltoa: Kierrot. Liikkeet, hengitys sekä keskittymisharjoitukset puhdistavat kaikki sekä kehoa että mieltä, m***a erityisesti kierroilla on sisäelimiä ja suolistoa elvyttävä sekä puhdistava vaikutus. Miksi kiertoja tällä viikolla? Kierrot ovat yksi selkärangan luonnollisista liikesuunnista, m***a ne voivat jäädä arjessa helposti pinnallisiksi tai toispuoleisiksi....

Hei, Kiitos avoimesta, lämpimästä ja innokkaasta aloituksesta uudelle kurssijaksolle! Tällä viikolla loimme kylkiin pituutta ja teimme tilaa hengitykselle. Tulevalla viikolla otamme tuon tilan käyt…

01/03/2026

Kevätkauden kurssit alkavat, tervetuloa mukaan!

Hei, Kiitos vielä kaikille kursseille ilmoittautumisista sekä toiveistanne tuntien ja työpajojen suhteen! Huomioittehan uuden aikataulun: Senioreiden maanantain aamutunnin uusi aika on klo 10.30 ja keskiviikon iltatunnin jo klo 18.00. Terveiset joogafestivaaleilta! Kävin hakemassa inspiraatiota uusilta tunneilta ja tein samalla pieniä ostoksia studiolle. Kerron näistä lisää kun nähdään. Viime viikolla laskeuduimme eteentaivutusten äärelle, ja nyt on aika suunnata katseet kohti kevään valoa ja luoda kehomieleen tilaa sivutaivutuksilla....

Hei, Kiitos vielä kaikille kursseille ilmoittautumisista sekä toiveistanne tuntien ja työpajojen suhteen! Huomioittehan uuden aikataulun: Senioreiden maanantain aamutunnin uusi aika on klo 10.30 ja…

25/02/2026

Uusi maalis-huhtikuun kurssijakso alkaa – kerro toiveesi kevään tunneista

Hei, Iso ja lämmin kiitos vielä alkuvuoden kursseilla ja tunneilla mukana olleille! Kevät tulee ja valon määrä lisääntyy, joten on aika suunnata katseet maalis-huhtikuun kurssijaksoon. Tuleva jakso on pituudeltaan 9 viikkoa (vko 10–18). Se tarjoaa taas hyvän mahdollisuuden säännölliseen harjoitukseen ja itsensä äärelle pysähtymiseen. Mikäli tiedät jo nyt, että sinulla on lomaa tuona ajankohtana, laita viestiä niin katsotaan kurssikerrat ja hinnat kohdilleen....

Hei, Iso ja lämmin kiitos vielä alkuvuoden kursseilla ja tunneilla mukana olleille! Kevät tulee ja valon määrä lisääntyy, joten on aika suunnata katseet maalis-huhtikuun kurssijaksoon. Tuleva jakso…

20/02/2026

Helmikuun viimeinen kurssiviikko ja eteentaivutukset

Hei Ihmiset, Vielä viikko jäljellä alkuvuoden kursseja, kiitos kun olet ollut mukana! Muistathan korvata tulevalla viikolla käymättä jääneet tuntisi. Maalis- huhtikuun kursseille voi nyt ilmoittautua jo ennakkoon. Laitan pian niistä teille tiedot. Tulevalla viikolla (vko 9) rauhoitamme kehoa ja mieltä sekä annamme uloshengityksen pidentyä eteentaivutusten avulla. Meille jokaiselle jotkut asennot ovat helppoja ja toiset haastavia. Eteentaivutus paljastaa koko kehon takaosan kireyden, m***a sitä voi säädellä mm....

Hei Ihmiset, Vielä viikko jäljellä alkuvuoden kursseja, kiitos kun olet ollut mukana! Muistathan korvata tulevalla viikolla käymättä jääneet tuntisi. Maalis- huhtikuun kursseille voi nyt ilmoittau…

14/02/2026

Viikko 8: Rakas ja tärkeä lantio

Hyvää ystävänpäivän iltaa ystävät joogassa ja pilateksessa! Toivottavasti teillä on ollut mukava päivä. Kiitos taas kuluneesta viikosta. Viikolla on tuntien aluksi tai niiden jälkeen keskusteltu mm. talvesta, säästä, lumen tuomasta pehmeästä hiljaisuudesta sekä tietysti valon hyvää tekevästä voimasta. Lisäksi on ollut puhetta ryhdin ja kehon oikean linjauksen tärkeydestä, keskittymisestä sekä liikkeiden huolellisesta, tietoisesta tekemisestä (laadusta määrän sijaan). Luottamuksen osoitus yhteisöämme ja minua kohtaan on myös se, että tulette tunneille sellaisina kuin olette....

Hyvää ystävänpäivän iltaa ystävät joogassa ja pilateksessa! Toivottavasti teillä on ollut mukava päivä. Kiitos taas kuluneesta viikosta. Viikolla on tuntien aluksi tai niiden jälkeen keskusteltu mm…

10/02/2026

Hei!
Jos vielä on illalla ( klo 18.15) vapaata, tai haluat jäädä joogapilateksen (klo 17-18) jälkeen kokeilemaan jotakin uutta, niin tule tutustumaan kasvojoogaan.

Mitä teemme? 👋 Alkulämmöt: Taputellaan, heilutellaan ja taivutellaan lempeästi keho auki ja rennoksi.💧 Lymfa: Keventävä ja kirkastava kevyt hieronta, joka poistaa turvotusta ja raikastaa ilmettä. 👀 Silmät: Rentouttavat harjoitukset näyttöpäätteen väsyttämille silmille. 💆‍♀️ Kasvojen, niskan, kaulan ja kallonpohjanhieronta: Syvärentoutusta erityisesti purentalihaksille, poskipäille ja otsalle. 💪 Vahvistus: Napakat kasvojumpat, jotka tuovat kasvoille ryhtiä ja elinvoimaa. Loppurentoutus ja hymy huulilla kotiin!

Lopputuloksena on kokonaisvaltaisen tyyni olo ja kasvot, jotka tuntuvat kevyiltä ja levänneiltä.

📍 Paikka: [Hämeentie 155 C⏰ Aika: Tänään klo 18.15 ✨ Mukaan: Puhdas iho (ja halutessasi oma kasvoöljy)

Varaa paikkasi ja tule mukaan! 🌿

08/02/2026

Keskivartalon voimaa ja puhdistavia kiertoja

Hei, Kiitos taas kuluneesta viikosta! Oli hienoa nähdä, miten avoimesti, rohkeasti ja mielenkiinnolla otitte vastaan taaksetaivutukset ja ylösalaiset asennot. Minun viikonloppuni sujui studiolla sekä meditaatiokurssilla. Yli kymmenen vuotta sitten tilasin ystäväni kaksostytöiltä, jotka opiskelivat tuolloin taidetta, kaksi abstraktia maalausta. Annoin heille vapaat kädet ja oli hienoa seurata heidän työskentelyään. Kun studiot vaihtuivat toiseen päätin luopua toisesta niistä, joka päätyikin yhden asiakkaani olohuoneen seinälle....

Hei,  Kiitos taas kuluneesta viikosta! Oli hienoa nähdä, miten avoimesti, rohkeasti ja mielenkiinnolla otitte vastaan taaksetaivutukset ja ylösalaiset asennot. Minun viikonloppuni sujui studio…

31/01/2026

Sydän auki ja uutta näkökulmaa

Hei, Kiitos taas kuluneesta viikosta, osallistumisestanne, innostuneisuudestanne ja ilostanne harjoitusten äärellä. Nyt on todellakin saanut nauttia talvesta, on ollut upeita ulkoilusäitä ja aurinkoisia kävelyitä jäällä. Tammikuussa alkanut joogapilates on löytänyt innostuneita harrastajia niin jooga- kuin pilatestaustaisista kävijöistä – on ollut hienoa nähdä tämän yhdistelmän toimivan myös käytännössä. Tällä viikolla loimme vankan pohjan keskittymällä jalkateriimme, tasapainoon ja maadoittumiseen. Tulevalla viikolla jatkamme tästä vakaasta perustasta käsin ja suuntaamme harjoituksessa kohti avoimuutta ja uusia näkökulmia....

Hei, Kiitos taas kuluneesta viikosta, osallistumisestanne, innostuneisuudestanne ja ilostanne harjoitusten äärellä. Nyt on todellakin saanut nauttia talvesta, on ollut upeita ulkoilusäitä ja aurink…

25/01/2026

Juuret, vakaus ja uutta kohti

Hei, Toivottavasti teillä on ollut mukava viikonloppu. Täällä on aika kulunut studion listoja asentaessa, joten tila alkaa olla pientä viimeistelyä vaille valmis. Viikolla 4 haimme harjoituksissa huolellista keskittymistä ja tietoista läsnäoloa hengityksen ja liikkeen välillä. Pidetään tuo läsnäolo ja keskittyminen mukana myös tulevalla viikolla, sekä syvennetään kokemusta – haetaan vakauden tunnetta ja tasapainoa. Keskitymme jalkateriin, tasapainoon ja siihen, miten kehon kautta maadoittuminen ja hengitys voivat tuoda meidät takaisin tähän hetkeen....

Hei, Toivottavasti teillä on ollut mukava viikonloppu. Täällä on aika kulunut studion listoja asentaessa, joten tila alkaa olla pientä viimeistelyä vaille valmis. Viikolla 4 haimme harjoituksissa h…

23/01/2026

Viimeistelyä vaille valmis! Listojen laittoa tarkkuudella ja rakkaudella.