Maria Totro Hyvinvointistudio

Koti
Suomi
Helsinki
Maria Totro Hyvinvointistudio

Pienryhmiin erikoistunut yhteisöllinen hyvinvointistudio Arabiassa tarjoaa kokonaisvaltaista tukea keholle ja mielelle. ohjauskokemuksella.

Maria Totro, laajan ja syvällisen kokemuksen omaava hyvinvoinnin ammattilainen yli 20 v. Maria Totro Hyvinvointi
marianjoogakoulu@gmail.com
+358 40 759 7196
www.mariatotro.fi

25/04/2026

Viikko 18: Tasapaino ja aktiivinen kuuntelu

Hei, Kiitos kuluneesta viikosta. Suuri kiitos myös kaikille, jotka tulitte tänään käymään studion avoimilla ovilla ja näytetunneilla! Huhtikuun viimeisellä kurssiviikolla syvennymme tasapainoon – emme vain staattisina asentoina, vaan kykynä kuunnella kehon viestejä ja vastata niihin aktiivisesti. Tulevan viikon harjoituksissa voit kiinnittää erityisesti huomiota: Havainnointiin: Huomaatko puolieroja? Onko toinen puoli jäykempi? Tasapainottamiseen: Jos löydät kireyden tai epätasapainon, anna sille huomiota. Voit tehdä jäykemmälle puolelle ylimääräisen toiston tai viipyä sen harjoittamisessa pidempään....

Hei, Kiitos kuluneesta viikosta. Suuri kiitos myös kaikille, jotka tulitte tänään käymään studion avoimilla ovilla ja näytetunneilla! Huhtikuun viimeisellä kurssiviikolla syvennymme tasapainoon – e…

18/04/2026

Viikko 17, Aurinkotervehdykset ja liikkeen virtaus sekä avoimet ovet!

Hei, Heti alkuun tärkeä uutinen: Ensi lauantaina 25.4 pidän studiolla avoimet ovet klo 10.00–13.00. Luvassa on teetä, maksuttomia näytetunteja ja Shiatsuhieronta-arvonta (arvo 80 €). Ota naapuri tai ystävä mukaan ja tule käymään! (Löydät tarkemman ohjelman kirjeen lopusta). Viime viikon teema oli selvästi tarpeellinen, sillä sain palautetta siitä, kuinka tietoisuutta keskivartalon tuen säätämisestä tulee harjoitella vielä paljon lisää. Kiitos vielä aina niin tarpeellisista palautteistanne!...

Hei, Heti alkuun tärkeä uutinen: Ensi lauantaina 25.4 pidän studiolla avoimet ovet klo 10.00–13.00. Luvassa on teetä, maksuttomia näytetunteja ja Shiatsuhieronta-arvonta (arvo 80 €). Ota naa…

11/04/2026

Syvää voimaa, joka joustaa – Viikko 16: keskivartalon ja lantionpohjan älykäs tuki

Hei, Kiitos kuluneesta viikosta! Tulevalla viikolla alamme rakentaa keholle vakaata, m***a joustavaa perustaa keskivartalosta. Viikon teema: Säädeltävä voima: Keskitymme keskivartalon ja lantionpohjan tukeen, m***a tarkastelemme sitä säätelyn näkökulmasta. Usein ajatellaan, että tuki on kuin päälle kytketty valonkatkaisija: joko se on päällä tai pois. Todellisuudessa lantionpohjan ja syvien vatsalihasten käyttäminen on enemmänkin kuin himmennin, jota voi opetella säätämään. Tällä viikolla tutkimme harjoituksissa:...

Hei, Kiitos kuluneesta viikosta! Tulevalla viikolla alamme rakentaa keholle vakaata, m***a joustavaa perustaa keskivartalosta. Viikon teema: Säädeltävä voima: Keskitymme keskivartalon ja lantionpoh…

05/04/2026

Energiaa ja tilaa niska-hartiaseudulle

Hei, Kiitos taas kuluneesta viikosta! Toivottavasti viimeviikkoiset kylkien ja sisäreisien vahvistukset ja venytykset tekivät hyvää. Muutoksia aikataulussa: Sunnuntain ryhmäläisten kanssa olemme sopineet tämän sunnuntain (5.4) tunnin siirtämisestä myöhempään ajankohtaan. Maanantai on vielä pyhäpäivä, m***a joogaamme normaalisti senioreiden kanssa klo 10.30. Viikon teema: Huolten laaksosta ja hartioiden taakasta kohti keveyttä Tulevalla viikolla keskitymme hoitamaan yläselkää sekä niska-hartia-aluetta. Niskaa kutsutaan usein ”huolten laaksoksi”....

Hei, Kiitos taas kuluneesta viikosta! Toivottavasti viimeviikkoiset kylkien ja sisäreisien vahvistukset ja venytykset tekivät hyvää. Muutoksia aikataulussa: Sunnuntain ryhmäläisten kanssa ole…

28/03/2026

Herätä Keho Kevääseen & Viikon 14 Aikataulu

Hei Ihmiset keväässä, Kevään sanotaan tuovan asteittain esiin sen mitä sisällämme on talven aikana itänyt. Kevät on vuodenaika, joka symboloi usein muutosta, uudelleen syntymistä ja uusien mahdollisuuksien alkua. Sen sanotaan tuovan mukanaan iloa, kasvua, luovuutta, toivoa ja elämänvoimaa. Kevät vaikuttaa kuitenkin meihin kaikkiin eri tavalla, riippuen elämäntilanteestamme ja energiatasostamme. Toiset kokevat lisääntyvän valon raskaaksi, kun taas toiset saavat siitä energiaa....

Hei Ihmiset keväässä, Kevään sanotaan tuovan asteittain esiin sen mitä sisällämme on talven aikana itänyt. Kevät on vuodenaika, joka symboloi usein muutosta, uudelleen syntymistä ja uusi…

21/03/2026

Uutta energiaa ja perspektiiviä – Viikon 13 aikataulu ja teema

Hei, Tänään pidettiin vuoden ensimmäinen työpaja. Kiitos vielä kerran kaikille Pysähdy ja kuuntele -työpajassa mukana olleille! Aamuaurinko lämmitti ja valaisi studion ja harjoitukset otettiin mielenkiinnolla sekä avoimella asenteella vastaan. Tulevalla viikolla siirrymme avaamaan kehoa ja kääntämään maailmaa sekä näkökulmaamme hetkeksi ylösalaisin. Viikon teemana ovat siis taaksetaivutukset ja ylösalaiset. Kun avaamme rintakehää taaksetaivutuksilla, teemme tilaa hengitykselle sekä tarpeellista vastaliikettä arjen istuma-asennolle tai eteenpäin romahtaneelle kävelyasennolle....

Hei, Tänään pidettiin vuoden ensimmäinen työpaja. Kiitos vielä kerran kaikille Pysähdy ja kuuntele -työpajassa mukana olleille! Aamuaurinko lämmitti ja valaisi studion ja harjoitukset ote…

14/03/2026

Maan vakauttava voima ja viikon 12 ohjelma

Tervehdys Ihmiset keväässä, Tämän viikon puhdistavien kiertojen jälkeen on aika kääntää huomio alaspäin, kohti juuria ja maan vakauttavaa voimaa. Mm. Tiibetiläisessä harjoitusperinteessä puhutaan maan elementistä paikkana, johon voimme laskea kaiken tarpeettoman, kaiken sen mistä haluamme päästää irti. Maa on vastaanottava, vakaa voima, joka ei hätkähdä huolistamme, levottomasta mielestämme tai kehostamme. Se tarjoaa meille järkähtämätöntä tukea – vaikka kaikki muuttuu ja ajatukset, tunteet tulevat ja menevät, maa, perustamme, pysyy vakaana jalkojemme alla....

Tervehdys Ihmiset keväässä, Tämän viikon puhdistavien kiertojen jälkeen on aika kääntää huomio alaspäin, kohti juuria ja maan vakauttavaa voimaa. Mm. Tiibetiläisessä harjoitusperinteessä puhu…

13/03/2026

Pysähdy ja kuuntele- työpaja

Hei, Kiitos vielä ideoistanne kevään työpajojen teemoiksi. Toiveita tuli laidasta laitaan, erityisesti meditaatioon ja barre-harjoitteluun liittyen. Aloitamme kevään työpajasarjan keskittymis- ja läsnäoloharjoituksiin keskittyvällä työpajalla. Tässä kahden tunnin työpajassa harjoittelemme joogan eri työvälinein, kuinka kehon saa rentoutumaan ja mielen tyyntymään. Tutkimme, miten tietyt liikkeet, hengitysharjoitukset sekä tietoinen läsnäolo voivat puhdistaa mieltä ja palauttaa yhteyden itseemme. Tavoitteena on pysähtymisen kautta löytää yhteys omaan kehoon, purkaa stressiä ja tehdä tilaa sekä mielelle että keholle....

Hei, Kiitos vielä ideoistanne kevään työpajojen teemoiksi. Toiveita tuli laidasta laitaan, erityisesti meditaatioon ja barre-harjoitteluun liittyen. Aloitamme kevään työpajasarjan keskittymis-…

07/03/2026

Viikko 11 – Rangan voitelua ja kevätsiivousta

Hei, Kiitos avoimesta, lämpimästä ja innokkaasta aloituksesta uudelle kurssijaksolle! Tällä viikolla loimme kylkiin pituutta ja teimme tilaa hengitykselle. Tulevalla viikolla otamme tuon tilan käyttöön ja siirrymme teemaan, joka on selkärangan erinomaista huoltoa: Kierrot. Liikkeet, hengitys sekä keskittymisharjoitukset puhdistavat kaikki sekä kehoa että mieltä, m***a erityisesti kierroilla on sisäelimiä ja suolistoa elvyttävä sekä puhdistava vaikutus. Miksi kiertoja tällä viikolla? Kierrot ovat yksi selkärangan luonnollisista liikesuunnista, m***a ne voivat jäädä arjessa helposti pinnallisiksi tai toispuoleisiksi....

Hei, Kiitos avoimesta, lämpimästä ja innokkaasta aloituksesta uudelle kurssijaksolle! Tällä viikolla loimme kylkiin pituutta ja teimme tilaa hengitykselle. Tulevalla viikolla otamme tuon tilan käyt…

01/03/2026

Kevätkauden kurssit alkavat, tervetuloa mukaan!

Hei, Kiitos vielä kaikille kursseille ilmoittautumisista sekä toiveistanne tuntien ja työpajojen suhteen! Huomioittehan uuden aikataulun: Senioreiden maanantain aamutunnin uusi aika on klo 10.30 ja keskiviikon iltatunnin jo klo 18.00. Terveiset joogafestivaaleilta! Kävin hakemassa inspiraatiota uusilta tunneilta ja tein samalla pieniä ostoksia studiolle. Kerron näistä lisää kun nähdään. Viime viikolla laskeuduimme eteentaivutusten äärelle, ja nyt on aika suunnata katseet kohti kevään valoa ja luoda kehomieleen tilaa sivutaivutuksilla....

Hei, Kiitos vielä kaikille kursseille ilmoittautumisista sekä toiveistanne tuntien ja työpajojen suhteen! Huomioittehan uuden aikataulun: Senioreiden maanantain aamutunnin uusi aika on klo 10.30 ja…

25/02/2026

Uusi maalis-huhtikuun kurssijakso alkaa – kerro toiveesi kevään tunneista

Hei, Iso ja lämmin kiitos vielä alkuvuoden kursseilla ja tunneilla mukana olleille! Kevät tulee ja valon määrä lisääntyy, joten on aika suunnata katseet maalis-huhtikuun kurssijaksoon. Tuleva jakso on pituudeltaan 9 viikkoa (vko 10–18). Se tarjoaa taas hyvän mahdollisuuden säännölliseen harjoitukseen ja itsensä äärelle pysähtymiseen. Mikäli tiedät jo nyt, että sinulla on lomaa tuona ajankohtana, laita viestiä niin katsotaan kurssikerrat ja hinnat kohdilleen....

Hei, Iso ja lämmin kiitos vielä alkuvuoden kursseilla ja tunneilla mukana olleille! Kevät tulee ja valon määrä lisääntyy, joten on aika suunnata katseet maalis-huhtikuun kurssijaksoon. Tuleva jakso…

Osoite

Hämeentie 155 C, 4 Kerros
Helsinki
00560

Nettisivu

http://www.mariatotro.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Maria Totro Hyvinvointistudio :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Maria Totro Hyvinvointistudio :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Helsinki :ssa?