Wellness & Massage Studio NR

Koti
Suomi
Helsinki
Wellness & Massage Studio NR

Niina Romo | Koulutettu hieroja | Urheiluhieroja | Fasciakäsittelijä
Hyvinvointia & kehonhuoltoa
Nopea apu kipuihin ja palautumiseen – tunne ero heti

08/10/2025

Imukuppihieronta eli kuivakuppaus on vanha hoitomuoto jota käytetään erityisesti lihashuollon ja palautumisen tukena.

Kuivakuppauksen teho perustuu imukuppien aiheuttamaan alipaineeseen. Alipaineella saadaan tilaa ihon alla oleviin kudoksiin joten mm. verenkierto ja aineenvaihdunta paranee sekä liikkuvuus lisääntyy.

Imukuppihieronnalla voidaan helpottaa lihasjännityksiä ja fascia kireyksiä sekä hoitaa arpikudosta.

Oletko kokeillut imukuppihierontaa?

03/10/2025

Miten hieroja pitää huolta itsestään?

Hierojan työ on fyysistä ja siksi meidän on tärkeää huolehtia myös omasta kehosta.

Juoksu antaa voimaa ja energiaa arkeen.
Ravinto, vesi ja riittävä lepo tukevat palautumista.

Kehonhuolto ja venyttely pitävät liikkuvuuden kunnossa.

Kun huolehdin omasta hyvinvoinnistani ja palautumisestani, voin keskittyä täysillä asiakkaideni hyvinvointiin💛

Miten sinä pidät huolta itsestäsi arjessa?

03/10/2025

Epäkäslihaksen kireydet voivat näkyä yllättävän monessa – päänsäryistä ja migreenistä aina olkapään kipuihin ja liikerajoituksiin asti.

Kun lihas vapautuu, myös koko kehon kuormitus helpottuu 💛

Oletko huomannut, että niskan ja hartioiden jännitykset saattavat laukaista päänsärkyjä?

03/10/2025

Olen Niina Romo, koulutettu hieroja ja erikoistunut fasciakäsittelyyn raudoilla.

Hoitomenetelmän avulla voidaan lievittää kipuja, parantaa liikkuvuutta ja tukea palautumista.

Rentouttavan ja ennaltaehkäisevän hoidon lisäksi pystyn auttamaan erilaisissa tuki- ja liikuntaelinvaivoissa. Suunnittelen tekemäni hieronnan yksilöllisesti, jotta saadaan paras mahdollinen lopputulos.

Hoitotyössä käytän klassisten, -urheiluhierontaotteiden lisäksi myös mobilisoivaa hierontaa, nivelten mobilisointia, passiivisia venytyksiä, triggerpisteiden käsittelyä, imukuppihierontaa, savilämpöhoitoa sekä fascia käsittelyä raudoilla.

Palveluihini kuuluu urheiluhieronta, klassinen hieronta, fasciakäsittely raudoilla, purentalihashieronta, raskaushieronta sekä kuivakuppaus.

Vastaanottoni sijaitsee Itiksen Kauppakeskuksessa Helsingissä.

Jos haluat päästä eroon kivuista ja parantaa liikkuvuutta, olen täällä auttamassa sinua💛

Lämpimästi tervetuloa!

02/10/2025

Lavan seudun kireys on yleinen vaiva – se voi tuntua kipuna lavoissa, säteillä olkapäihin ja jopa rajoittaa hengitystä.

Oikeanlaisella käsittelyllä olo kevenee, jännitys hellittää ja liikkuvuus palautuu💛

Oletko huomannut lavan alueen jumeja omassa arjessasi?

29/09/2025

Fasciakäsittely raudoilla on tehokas ja lempeä tapa vapauttaa lihaskalvojen kireyksiä ja palauttaa kehon liikkuvuutta.

Lihaskalvot (fasciat) ympäröivät lihaksia ja yhdistävät kehon rakenteita toisiinsa. Kun ne kiristyvät tai niihin muodostuu kiinnikkeitä, seurauksena voi olla kipua, liikerajoituksia, pinnetiloja ja epätasapainoa.

Raudoilla tehtävä käsittely kohdistuu näihin alueisiin ja auttaa:

✔ lievittämään kipua ja jännitystä
✔ lisäämään liikkuvuutta ja voimantuottoa
✔ tukemaan sidekudoksen paranemista

Moni asiakas kokee jo ensimmäisen kerran jälkeen eron:

-ryhti paranee
-kipu hellittää
-keho tuntuu kevyemmältä ja liike helpottuu

Hoidon jälkeen:

Juo runsaasti vettä – fascia tarvitsee nestettä palautuakseen.

Kevyt liike, kuten kävely tai venyttely, tukee vaikutusta.

Vältä raskasta treeniä heti käsittelyn jälkeen.

Oletko jo kokeillut? Millainen kokemus sinulla oli? 👇

28/09/2025

Eräs asiakkaani oli kärsinyt selkäkivusta yli 15 vuotta – kipu sai alkunsa jalkapallossa sattuneesta törmäyksestä.

Monet eri hoidot oli kokeiltu, m***a pysyvää apua ei löytynyt.

Fasciakäsittelyn jälkeen tapahtui käänne:
Jo ensimmäisen käsittelyn jälkeen kipu katosi.

Elämänlaatu parani huomattavasti – arki on nyt kivuton ja kevyempi.

Parasta tässä työssä on nähdä, miten oikea hoito voi muuttaa ihmisen arkea näin paljon💛

Onko sinulla kipuja, jotka eivät ole vuosienkaan jälkeen helpottaneet?

26/09/2025

Niska-hartiaseudun ja rintarangan kireydet voivat aiheuttaa liikerajoituksia, kipua ja raskauden tunnetta hengityksessä.

Yksilöllinen käsittely lisää liikkuvuutta, vähentää jännityksiä ja tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Parasta tässä työssä on auttaa asiakkaita palaamaan kivuttomaan ja liikkuvampaan arkeen💛

Miten yläkropan jäykkyys näkyy sinun arjessasi?

13/03/2025

Fascia käsittely raudoilla lisää liikkuvuutta ja vähentää kipuja!

Lihaskalvot (fascia) ympäröivät lihaksia ja yhdistävät eri kehon osia toisiinsa. Kun fasciat kiristyvät tai niihin syntyy kiinnikkeitä, seurauksena voi olla kipua, pinnetiloja, liikerajoituksia ja kehon epätasapainoa.

Fascia-hieronta raudoilla on tehokas tapa vapauttaa kireyksiä ja parantaa liikkuvuutta.

Hoidon aikana lihaskalvoja käsitellään rautaisilla apuvälineillä, mikä auttaa poistamaan jännitystä ja edistää sidekudoksen paranemista.

Moni huomaa eron heti – ryhti paranee, kivut poistuu, keho tuntuu kevyemmältä ja liikkeet sujuvat paremmin.

💡 Muutama vinkki hoidon jälkeen:

💧 Juo riittävästi vettä – fascia sitoo itseensä nestettä ja tarvitsee kosteutta palautuakseen.

🚶Kevyt liike, kuten kävely tai venyttely, auttaa kehoa toipumaan.

⏳ Vältä rankkaa treeniä heti käsittelyn jälkeen.

Jos kärsit lihaskireyksistä, pinnetiloista, leposärystä tai liikerajoituksista, fascia-hieronta voi olla juuri se, mitä kehosi kaipaa!

Oletko jo kokeillut? Miltä tuntui? 👇

11/03/2025

Kasvojen kuivakuppaus - vähentää kasvojen turvotusta, rentouttaa lihaksia sekä vaalentaa arpia.

Kuivakuppaus tarjoaa monia hyötyjä iholle. Se kiinteyttää ja vahvistaa ihoa sekä vaalentaa arpia ja pigmenttimuutoksia.

Kasvojen kuivakuppaus vapauttaa kuona-aineita kudoksista, tehostaa imunestekiertoa eli lymfaa ja aktivoi verenkiertoa.

Lisäksi se vähentää juonteita ja poistaa turvotusta, tehden ihosta sileämmän ja raikkaamman.

Hoidon avulla ihon luontainen kollageenintuotanto aktivoituu, mikä parantaa sen kimmoisuutta.

Kuivakuppaus myös kirkastaa ihoa ja rentouttaa kasvojen lihaksia, edistäen samalla hyvinvoivaa ilmettä.

Hieronnan yhteydessä voidaan käsitellä imukupeilla myös kasvojen alue.

Oletko jo kokeillut? Kerro kokemuksesi kommenteissa! ⬇️

01/03/2025

🤰Raskausaika tuo muutoksia kehoon. Raskausajan hieronta on turvallista koko raskauden ajan ja se toteutetaan mukavassa asennossa esimerkiksi puoli-istuvassa asennossa, kylki tai selinmakuulla.🤰

Raskaushieronnalla voidaan rentouttaa sekä kehoa että mieltä. Hieronta toteutetaan yksilöllisesti asiakkaan kanssa, jotta saadaan paras mahdollinen lopputulos.❤️

Hieronnalla pystytään rentouttamaan raskauden aiheuttamia lihasjännityksiä, lievittää stressiä ja erilaisia liitoskipuja.

Raskausajan hieronta lievittää raskausajan vaivoja, kuten selkäkipua, niska- hartiaseutua ja jalkojen turvotusta. Hieronta vilkastuttaa verenkiertoa, auttaa turvotukseen sekä vähentää iskias tyyppistä kipua.

Maaliskuun etu: Raskaushieronta 60 min / 54€

17/02/2025

Tässä tehokas ja helppo niskahartiaseudun rentoutusohje, joka auttaa lievittämään jännitystä ja parantamaan verenkiertoa!

💆‍♂️ Niskahartiaseudun rentoutus💆‍♀️

Lämmitys 🔥
• Aseta lämmin kauratyyny tai vehnätyyny 10–20 minuutiksi niska hartiaseudulle.
• Lämpö auttaa lihaksia rentoutumaan ja vilkastuttaa verenkiertoa.

Syvä hengitys 🌬️
• Istu rennosti ja hengitä syvään sisään nenän kautta ja puhalla ulos suun kautta.
• Toista 5 kertaa – tämä rauhoittaa hermostoa ja vapauttaa jännitystä.

Kevyet venytykset 💁‍♀️
• Pään kallistus: Kallista päätä hitaasti sivulle niin, että korva lähestyy olkapäätä. Pidä n.10 sekuntia ja vaihda puolta.

• Eteen-taakse venytys: Kallista leukaa rintaan ja pidä n.10 sekunttia. Nosta katse ylös ja kallista päätä taakse ja pidä n.10 sekunttia. Toista 2-5 kertaa.

• Lapojen puristus: Vedä hartiat taakse ja purista lapoja yhteen. Pidä n.10 sekuntia ja rentouta.
(Muista venyttää vain sen verran mikä tuntuu hyvältä. Venytyksen ei kuulu sattua)

Miksi kokeilla lämpöhoitoa?
✔️ Auttaa lihaskipuihin ja nivelvaivoihin
✔️ Edistää verenkiertoa ja palautumista
✔️ Vähentää stressiä ja parantaa unenlaatua
✔️ Tukee kehon luonnollista paranemisprosessia

Kokeile kaura,- tai vehnätyynyä ja kehosi kiittää! 💛

Tee tämä harjoitus päivittäin, ja tunnet eron jo muutamassa päivässä! ✨

👉 Tuntuuko sinulla usein jännitystä niskahartiaseudulla? Testaa nämä vinkit ja kerro kommenteissa, mikä auttoi eniten! ⬇️

Osoite

Kauppakeskus Itis, , ItäKatu 1-5
Helsinki
00930

Nettisivu

http://www.massagestudio.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Wellness & Massage Studio NR :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Helsinki :ssa?

Jaa

Kategoria

Hierontapalvelu