Tunne & Hyvinvointi Oy

20/04/2026

PROJEKTIO - TUNTEIDEN HEIJASTAMINEN TOISEEN

Oletko huomannut, joutuneesi projektion kohteeksi? Tai oletko itse tunnistanut projisoineesi eli heijastaneesi omia tunteitasi toiseen ihmiseen?

Projektiossa emme näe toista sellaisena kuin hän on, vaan omien sisäisten kokemusten ja tuntemusten kautta. Näemme siis toisessa omat tunteet ja omat kasvunpaikkamme.

Tunteiden heijastamien toiseen on hyvin yleistä kaikissa ihmissuhteissa ja korostuu erityisesti ristiriitatilanteissa. Se voi johtaa väärinkäsityksiin ihmissuhteissamme ja jopa estää ristiriitatilanteiden selvittämistä, jolloin ihmiset voivat etääntyä toisistaan tai ihmissuhteet voivat rikkoutua.

Ihmisellä voi olla monia erilaisia suojautumis- ja puolustautumiskeinoja selviytyäkseen arvottomuuden tunteensa kanssa. Monet näistä keinoista syntyvät jo hyvin varhain, minkä vuoksi niiden tiedostaminen ja tunnistaminen on vaikeaa. Projektio on yksi varhaisimmista puolustuskeinoistamme häpeää vastaan ja siksi se voi olla hyvin tiedostamatonta.

Ihmisillä on myös eriasteista häpeätraumaa, riippuen siitä millaiset lapsuutemme kasvuolosuhteet ovat olleet. Traumatisoituminen johtuu monenlaisista turvattomuuden kokemuksista. Nykyään häpeätraumasta puhutaan enemmän, ja sitä kutsutaan yleisemmin kehitykselliseksi traumaksi.

Lapsuuden perheessä on voinut olla monenlaisia haasteita kuten epäoikeudenmukaisuutta, kiusaamista, puhumattomuutta, päihdeongelmaa, mielenterveysongelmaa, narsismia. Vanhemman huomio on voinut olla liiaksi omien tarpeiden täyttämisessä, mm. harrastukset, liiallinen työn tekeminen, urakehitys tai rakkaussuhteet. Tunteiden tuntemiseen ei ole välttämättä saatu tukea eikä hyväksyntää, vaan tunteita on saatettu ohittaa tai kieltää.

Vihan, kateuden tai oman arvottomuuden tunteiden tai itsekkyyden heijastaminen toiseen on hyvin satuttavaa, sillä se johtaa riitoihin ja syytöksiin, jotka eivät perustu todellisuuteen. Se luo henkistä pahoinvointia molemmille osapuolille. Projisoija syyttää toista omasta pahasta olostaan, riittämättömyyden tunteestaan, epäonnistumisestaan eikä kohtaa omia tunteitaan eikä tunnista taustalla olevaa arvottomuuden tunnettaan. Tällöin viha ja pettymys siirretään toisen kannettavaksi.

Vihan, kateuden tai häpeän tunteiden lisäksi myös rakkauden tunteet voidaan projisoida toiseen ihmiseen. Tällöin omat ihastumisen ja rakastumisen tunteet sekä niihin liittyvät toiveet siirretään toiseen. Tällöin todellisuus hämärtyy ja uskomme toisen tuntevan samoin meitä kohtaan, vaikka näin ei olisi. Pahimmillaan tämä voi johtaa jopa pakkomielteiseen käyttäytymiseen toista kohtaan.

Sisäistetty häpeä on aina tavalla tai toisella ihmissuhteisiin liittyvien haasteiden taustalla oleva vaikuttava tekijä. On siis tärkeää oppia tunnistamaan miten häpeä ohjaa omaa käyttäytymistämme ja myös vastaavasti tunnistamaan häpeän ohjaamaa käyttäytymistä toisissa ihmisissä.

Häpeästä vapautuminen vaatii uskallusta kohdata omaa keskeneräisyyttämme, omia varjojamme, jolloin niitä ei tarvitse siirtää toisiin ihmisiin. Usein tarvitsemme terapeuttista tukea vapautuaksemme häpeän kahleista. Kun saamme hyväksyntää ja tukea tunteiden tuntemiseen, vapautuu niihin sidottu häpeä ja uskallamme olla totta omien tunteidemme kanssa ja tuntea tunteemme. Vapaudumme tunteista vain tuntemalla tunteet.

Tämän myötä meidän on helpompi olla projisoimatta itse ja tunnistaa milloin olemme joutuneet projektion kohteeksi. Se auttaa meitä olemaan ottamatta omaksemme toisen siirtämää syyllisyyttä tai hänen omaa käsittelemätöntä vihaansa, kateuttaan, itsekkyyttään tai arvottomuuden tunnettaan.

⭐️ Syksyn Häpeän Kahleet -kurssi alkaa 22.8.2026 Helsingissä.
❤️ Lämpimästi tervetuloa mukaan!
🔷 Ilmoittautumiset: anne@tunnejahyvinvointi.fi

Lisää tietoa kurssista www.tunnejahyvinvointi.fi

06/11/2025

Tunnistatko itsessäsi tarvetta kontrolloida ja hallita elämää?

Kontrollointi on illuusio turvasta. Mitä turvattomampi lapsuus meillä on ollut, sitä enemmän olemme sisäistäneet häpeää ja sitä vahvemmin me kontrolloimme. Kontrollointi voi ulottua arjessamme monille elämämme osa-alueille, työhön, ihmissuhteisiin, harrastukseen, vapaa-aikaan jne. Kontrolli saa meidät tuntemaan näennäistä turvaa. Kontrollin avulla olemme oppineet selviytymään turvattomuutemme kanssa. Kunhan vain kaikki on hallinnassani, mitään ikävää ei pääse tapahtumaan. Emme tällöin elä elämäämme vaan elämä onkin selviytymistä. Meissä on sisäinen turvaton lapsi, joka tarvitsee turvakseen meissä olevaa sisäistä aikuista. Onneksi jokaisen meistä on mahdollista löytää turvallinen sisäinen aikuinen itsestämme.

Voimme myös kontrolloida ja hallita tunteitamme. Tällöin koemme tunteemme vaikeina, häpeällisinä, ja pelottavina. Olemme oppineet hillitsemään tunteitamme, piilottamaan niitä sisällemme tai väistelemään tunteitamme tunteiden tuntemisen sijaan. Tämä voi johtaa uupumukseen tai masentuneisuuteen, saatamme kärsiä ahdistuneisuudesta, pakko-oireista, paniikkihäiriöstä tai migreenistä. Saatamme myös oireilla kehon kautta erilaisten kipujen ja lihasjännitysten kautta.

Sisäistetty häpeä on siis monenlaisten oireilujen taustalla vaikuttavana tekijänä. Onneksi siitä on mahdollista vapautua. Voidaksemme vapauttaa itsemme tuosta elämäämme kahlitsevasta häpeästä, tarvitsemme tukea tunteiden tuntemiseen, turvallisia peilejä, jotta uskaltaisimme tulla näkyväksi omana itsenämme ja olla se kuka oikeasti olemme ilman kontrollointia, suojamuureja ja selviytymisstrategioita.

Mikäli aihe koskettaa sinua, on sinulla loistava tilausuus ehtiä vielä mukaan 15.11. 2025 alkavalle Häpeän Kahleet -kurssille. Kurssi järjestetään Helsingissä, ilmoittautumiset anne@tunnejahyvinvointi.fi. Lisätietoa ja kurssipäivien aikataulut löydät osoitteesta www.tunnejahyvinvointi.fi
Lämpimästi tervetuloa❤️

12/09/2025

Parisuhteessa tai yhteisössä manipuloiduksi, hyväksikäytetyksi ja kaltoinkohdelluksi joutuminen murentaa omanarvontuntoa, tällöin uhri tarvitsee tukea eheytyäkseen ja kootakseen minuutensa rippeet. Samalla tapaa pitkään valtionjohdossa tai jossain muussa korkeassa johtotehtävässä oleva narsisti tai valkokauluspsykopaatti voi saada kansakunnan voimaan pahoin ja romutettua koko yhteiskunnan. Tällainen johtaminen aiheuttaa yhteiskunnassa monenlaista tuhoa kuten kahtiajakautumista, eriarvoisuutta, sekasortoa tai jopa sodan. Tällaisen ihmisen johtaessa vaikkapa yritystä vuosikausia tai vuosikymmeniä, voi hän saada ujutettua narsismiaan niin syvälle yrityksen rakenteiseen, että sen sieltä poissaaminen vie aikaa tai hän jopa pahimmassa tapauksessa onnistuu tuhoamaan yrityksen täysin.

Valitettavaa on, ettemme voi mitenkään välttyä kohtaamasta narsistisesti käyttäytyviä ihmisiä, narsisteja tai psykopaatteja m***a voimme oppia suojautumaan heiltä, kunhan ymmärrämme ilmiötä ja opimme tunnistamaan sellaista kohdatessamme. On uskallettava kohdata myös se tosiasian, että pahoja ihmisiä on olemassa ja heitä on mahdotonta auttaa. Meidän on ainoastaan pelastettava itsemme heidän kynsistänsä. Aikuisena voimme oppia suojautumaan kaltoinkohtelevilta ja hyväksikäyttäviltä ihmisiltä, eikä meidän tarvitse suostua heidän uhreikseen, vaan voimme laittaa heille tiukat rajat. Toisin on kuitenkin lapsella, joka joutuu elämään narsistisen tai psykopaattisen vanhemman läheisyydessä. Lapset ovat aina uhreja ja vanhempiensa varassa olevia, eivätkä siitä syystä kykene itse suojautumaan. Heitä on pyrittävä suojelemaan kaikin keinoin ja silloin tärkeässä roolissa ovat lastensuojeluviranomaiset, perheneuvolat, turvakodit, yms. tahot, joilla on mahdollisuus puuttua lasten hyvinvointiin ja oikeuksiin elää turvassa.

Narsistisen vanhemman aiheuttamat haavat ovat syvät ja niistä eheytymiseen ihminen tarvitsee pitkäkestoista terapiaa. Tarvitsemme tukea ja terapiaa myös aikuisena päästäksemme eroon narsistisesta suhteesta ja toipuaksemme sen aiheuttamista haavoista.

08/09/2025

Oletko kokenut ihmissuhteissasi olevasi enemmän antava ja yhteyttä ylläpitävä osapuoli? Tuntuuko sinusta, että teet pääsääntöisesti aloitteen tapaamisesta, kutsut kylään tai kyselet kuulumisia? Oletko sinä se, joka kuuntelet toisten murheita ja kannattelet muita m***a et itse tule samalla tavoin kohdatuksi ja huomioiduksi?

Tarvitsemme ihmissuhteissamme vastavuoroisuutta, on sitten kyseessä parisuhde, perheenjäsen, ystävä tai vaikkapa suhde työkavereihin, jolloin voimme toimia työyhteisössäkin toisten hyväksi jääden itse tulematta vastavuoroisesti huomioiduksi. Vastavuoroisuuden puuttuminen aiheuttaa ja ylläpitää arvottomuuden tunnetta eli häpeää. Kokeaksemme itsemme tärkeäksi, rakastetuksi ja hyväksytyksi, tarvitsemme vastavuoroista vuorovaikutusta. Vastavuoroinen vuorovaikutus vahvistaa ihmissuhteita ja vaikuttaa meidän hyvinvointiimme ja saa tuntemaan yhteenkuuluvuutta muihin.

Vuorovaikutustilanteissa saatamme peilata itseämme oman arvottomuuden kautta. Kokiessamme huonommuuden ja kelpaamattomuuden tunnetta, voi se muodostua esteeksi vastavuoroisuudelle. Se saa meidät vetäytymään erillisyyteen ja yksinäisyyteen. Arvottomuuden tunne voi vaikeuttaa ystävyys-ja parisuhteiden muodostamista tai työyhteisöön kuulumista. Häpeän ohjaamana saatamme lukea toisista ihmisistä ns. merkkejä, teemme tulkintoja toisten puheista, olemuksesta tai katseesta sen perusteella, miten kriittisiä ja tuomitsevia olemme itseämme kohtaan ja näin ollen oletamme muidenkin ajattelevan itsestämme samaa. Luemme toisten ajatuksia, tehden olettamuksia ilman todisteita, kuvitellen muidenkin pitävän itseä yhtä huonona kuin itse itsemme koemme.

Häpeästä kumpuaa myös kateus, joka voi tulla ihmissuhteissa vastavuoroisuuden esteeksi. Kateellisena emme pysty olemaan tasavertaisina vastavuoroisessa suhteessa toiseen.

Häpeä saa meidät jäämään ihmissuhteisiin, joista puuttuu vastavuoroisuus. Narsistinen kumppani ei kykene vastavuoroisuuteen, sillä hän ei ole aidosti kiinnostunut muista kuin itsestään. Narsisti voi manipulatiivisuutensa vuoksi aluksi johdattaa harhaan rakkauspommituksineen ja huomionosoituksineen.

28/02/2025

Vanhempien katseet ovat ne peilit, joista lapsi peilaa onko hän rakastettu.
Tässä kirjoituksessa peilaan isän merkitystä ja mitä vaikutuksia on sillä, millaista isyyttä tai isättömyyttä olemme saaneet osaksemme. Isä edustaa aina lapselle turvaa, maskuliinista suojelijaa ja rajoja (viha). Isän arvostusta vaille jäänyt lapsi päätyy sukupuolesta riippumatta usein epäilemään omia kykyjään. Myös äiti voi toteuttaa isän edustamaa maskuliinista suojelijaa, mikäli äidin maskuliininen puoli on selkeä.

Tytär peilaa isän katseesta omaa kelpaavuuttaan tyttönä ja myöhemmin naisena. Rakkaussuhteet ja seksuaalisuus liitetään usein isäsuhteeseen. Tytölle isä on hänen elämänsä ”ensimmäinen mies”, ja
jos tytär on saanut isältään rakkautta ja arvostusta, osaa hän vaatia sitä muilta elämänsä miehiltä.
Isän hylkäämäksi ja isän turvaa ja arvostusta vaille jäänyt tytär voi löytää itsensä turvattomista suhteista, joissa tulee kaltoinkohdelluksi, emotionaalisesti ja/tai fyysisesti hylätyksi.

Pojalla on tarve ihailla isäänsä. Isän osoittama kiinnostus ja hyväksyntä auttavat poikaa muodostamaan myönteisen kuvan itsestään. Tällöin poika uskoo, että myös muut hyväksyvät hänet omana itsenään. Se miten isä suhtautuu pojan äitiin ja naisiin yleensäkin, voi vaikuttaa siihen millaisiksi pojan parisuhteet ja yleensäkin suhteet toiseen sukupuoleen muodostuvat.

Aluksi äiti ja lapsi ovat symbioosissa, silloin äiti tarvitsee isyyttä, isän tukea ja turvaa jaksaakseen olla hyvä äiti. Lapsen kasvaessa isän tehtävä on eriyttää lapsi
äidistä, jotta lapsi kasvaa omaksi erilliseksi yksilöksi eikä jää tunnesymbioosiin äidin kanssa.

Kevään Häpeän Kahleet -kurssilla on 1 paikka vapaana🌟 Kurssi alkaa 22.3. Helsingissä.

Lisää tietoa kurssista löydät osoitteesta www.tunnejahyvinvointi.fi.
Ilmoittautuminen 9.3.mennessä anne@tunnejahyvinvointi.fi.
Lämpimästi tervetuloa 🩷

19/02/2025

Uusin blogini, Tunteisiin sidottu häpeä.
Käy lukemassa ja ilmoittaudu mukaan Kevään Häpeän Kahleet -kurssille, vielä on 2 paikkaa vapaana ⭐️
Kurssi alkaa Helsingissä 22.3.2025.
Kurssin aikataulut ja tietoa kurssista löydät osoitteesta www.tunnejahyvinvointi.fi
Ilmoittautumiset: anne@tunnejahyvinvointi.fi
Lämpimästi tervetuloa mukaan ❤️

"Tunteisiimme on sidottu häpeä, siksi peitämme todelliset tunteemme. Vaikeus tunteiden kanssa heijastuu ihmissuhteisiimme ja estää syvemmän yhteyden muodostamisen toisiin."

Häpeä saa meidät tukahduttamaan tunteemme ja tarpeemme, mikä voi johtaa välttelyyn ja kyvyttömyyteen kohdata vaikeita tunteita. Tämä ilmenee usein ahdistuksena, tunteiden turtumisena ja haasteina ihmissuhteissa. Uusimmassa blogikirjoituksessamme Ihminen tavattavissa -terapeutti ITT®️ käsittelee juuri tätä aihetta ja hän pohtii myös, kuinka tunteiden kohtaamista ja häpeästä vapautumista voi oppia.

Lue koko kirjoitus sivuiltamme https://ihminentavattavissa.fi/blogi/tunteisiin-sidottu-hapea/

Hae myös mukaan Annen maalikuussa alkavalle Häpeän kahleet -kurssille, jossa on vielä muutama vapaa paikka. Lisätietoa kurssista osoitteesta www.tunnejahyvinvointi.fi.

24/10/2024

Pialta tulossa mielenkiintoinen työpaja! Suosittelen lämpimästi ❤️

Päivitys: la 30.11. työpaja tuli täyteen. Seuraava 14.12.24
osallistu mukaan!
------------------------

Osallistu Mielen Tunnelukot & Hermoston Säätelyn Taidot -Työpajaan

Olet lämpimästi tervetullut mukaan!

Osallistuminen ei edellytä aiempaa kokemusta aiheesta – riittää, että olet avoin oppimaan uutta ja valmis tutkimaan omia ajatuksiasi, tunteitasi ja kehosi reaktioita.

Katso lisää linkistä:

https://www.mielellesi.fi/mielentaitojen-tyopaja

"Tunnelukot ovat juurtuneita selviytymistapoja, jotka voivat estää sinua elämästä täysillä ja aiheuttaa hermoston epätasapainoa. Työpajassamme opit tunnistamaan nämä lukot ja ymmärtämään, miten ne vaikuttavat hermoston hälytystilaan. Polyvagaalisen teorian avulla opit rauhoittamaan hermostoasi ja vapautumaan tunnelukkojen vaikutuksista, jolloin voit tuoda arkeesi enemmän turvallisuuden tunnetta ja tasapainoa.

23/09/2024

Projektio eli heijastaminen on ikävän asian tai kivuliaan ja vaikean tunteen sijoittamista toiseen. Selviytyäksemme sisäistetyn häpeämme kanssa käytämme erilaisia puolustus- ja selviytymismekanismeja. Yksi tavallisimmista ja varhaisimmista puolustusmekanismeista on projektio. Se mitä et halua nähdä itsessäsi, heijastat toiseen. Voimme tiedostamatta syyttää toista siitä, miten itse toimimme, tunnemme tai ajattelemme itsestämme. Tällöin emme tiedosta ja tunnista häpeää itsessämme, vaan siirrämme siihen liittyvän vihan ja vaikeat tunteet toiseen.
🌟 Sisäistetyn häpeän tunnistaminen itsessä sekä terapeuttinen työskentely auttaa meitä vapautumaan häpeästä, luopumaan tästä puolustusmekanismista sekä tunnistamaan milloin itse joudumme projisoinnin kohteeksi.

26/07/2024

Keho ja mieli on yhtä. Keskustelemme Miian ja Petrin kanssa siitä, miten stressi, varhaiset traumat ja käsittelemättömät tunteet varastoituvat kehoon aiheuttaen erilaisia oireita, kiputiloja ja sairauksia.

Ihminen tavattavissa | Tommy Hellsten -instituutti · Episode

10/07/2024

Lämpimästi tervetuloa kurssille ❤️

Häpeä syntyy vuorovaikutuksessa ja korjaantuu vastavuoroisessa vuorovaikutuksessa. Häpeästä vapautumisen ensiaskelia on sen tunnistaminen. Turvallinen ohjaus ja ryhmän hyväksyvä ilmapiiri antavat uskallusta tulla näkyväksi omana itsenään. Lue Annen teksti häpeästä nyt blogistamme: www.ihminentavattavissa.fi/blogi/hapea-kriitikko

Lämpimästi tervetuloa Annen järjestämälle syksyn Häpeän Kahleet -kurssille! Ilmoittautumiset viimeistään 5.8. mennessä.
Kurssi alkaa 17.8.2024.
Paikka: Lassila, Helsinki.
Ilmoittautuminen: anne@tunnejahyvinvointi.fi
Lisää tietoa kurssista löydät osoitteesta www.tunnejahyvinvointi.fi.

10/07/2024

Häpeä syntyy vuorovaikutuksessa ja korjaantuu vastavuoroisessa vuorovaikutuksessa. Häpeästä vapautumisen ensiaskelia on sen tunnistaminen. Turvallinen ohjaus ja ryhmän hyväksyvä ilmapiiri antavat uskallusta tulla näkyväksi omana itsenään. Lue Annen teksti häpeästä nyt blogistamme: www.ihminentavattavissa.fi/blogi/hapea-kriitikko

Lämpimästi tervetuloa Annen järjestämälle syksyn Häpeän Kahleet -kurssille! Ilmoittautumiset viimeistään 5.8. mennessä.
Kurssi alkaa 17.8.2024.
Paikka: Lassila, Helsinki.
Ilmoittautuminen: anne@tunnejahyvinvointi.fi
Lisää tietoa kurssista löydät osoitteesta www.tunnejahyvinvointi.fi.

13/06/2024

Oletko tunnistanut itsessäsi haitallista sisäistä puhetta?

Sisäisen kriitikon, joka arvostelee ja kritisoi sinua, saaden ajattelemaan itsestäsi seuraavaa; ”olinpa minä tyhmä” tai ”enkö minä nyt tuotakaan osannut”. Tunnistatko sisäisen äänen, joka vaatii sinua tekemään aina parhaasi ja vieläkin enemmän. Sen jolle ei mikään riitä ja joka piiskaa sinua suorittamaan, tekemään liikaa töitä ja jaksamaan vaikka voimasi eivät enää riittäisi. Äänen, joka vähättelee sinun tunteitasi ja kokemuksiasi sanomalla ”eihän se nyt mikään iso juttu ollut”, ”turha tästä on numeroa tehdä”. Joskus sisäinen kriitikko voi olla rankaiseva, saaden sinut rankaisemaan itseäsi, kun et jossain asiassa onnistu.

Tuo kriitikko on häpeä, jonka olemme sisäistäneet jo varhain lapsuudessamme. Häpeä saa meidät tuntemaan huonommuutta, riittämättömyyttä ja kelpaamattomuutta. Kun kuuntelemme tuota haitallista sisäistä puhetta, tuota häpeä kriitikkoa, saa se meidät pysymään häpeän kahleissa.

Meidän voi olla vaikea olla oma itsemme muiden seurassa. Jännittäminen saa meidät kuormittumaan, jolloin herkästi vetäydymme erillisyyteen ja yksinäisyyteen. Välttelemme tilanteita, joissa tulemme esille, nähdyksi ja nähdyksi tullessamme saatamme kokea jopa lamaannuttavaa kauhua.

Häpeä aiheuttaa myös läheisriippuvuutta, jolloin ei ole minua, on minä muiden kautta. Läheisriippuvaisen on vaikea irrottautua huonoista ja haitallisista ihmissuhteista ja hän vetää puoleensa narsistisia ihmisiä, joiden vastuuta hän saa loputtomiin kantaa. Häpeästä kumpuaa myös uupumus ja masennus.
Häpeä syntyy vuorovaikutuksessa ja korjaantuu vastavuoroisessa vuorovaikutuksessa. Häpeästä vapautumisen ensiaskelia on sen tunnistaminen.

Olet lämpimästi tervetullut syksyn Häpeän Kahleet -kurssille ❤️
Kurssi alkaa 17.8.2024.
Paikka: Lassila, Helsinki.
Ilmoittautuminen: anne@tunnejahyvinvointi.fi.
Lisää tietoa kurssista löydät osoitteesta www.tunnejahyvinvointi.fi.

Terapeuttista keskustelutukea, mentorointia.